青藏鐵路~自2006年7月1日開通營運以來，車票大熱賣，遊客絡繹不絕。

天氣漸涼，青藏鐵路也將迎來營運後的第一個冬天，不過部分民眾開始擔心青藏的鐵路設施及在凍土區行駛的火車能否經受住嚴冬的考驗。

鐵道部門主管則一再強調青藏鐵路安全無虞。

『青藏鐵路』通車二十天，旅客量近“九萬”人次。〝七、八月〞是旅遊【西藏】的旺季，青鐵旅遊團出現「塞爆」現象；中共鐵道部官員證實，青鐵《西寧站和拉薩站》旅行社“團體票”預定均已取消，自2006年七月廿三日起，北京〔青藏火車團〕旅遊路線暫停，鐵道部正採取措施，緩解買票難。

綜合大陸媒體報導，青鐵每天的最大輸送能力是“兩千五百人”，而據測算，旅客每天的需求超過此數十倍；【北京】到【拉薩】、【成都（重慶）】到【拉薩】、【西寧（蘭州）】到【拉薩】的三線旅客列車客流十分火爆，特別是【西寧、蘭州】車票更緊張。大陸鐵路部門提醒旅客，儘量錯開〝七、八月〞進藏客流高峰。

藏胞們認為〝修行悟道〞的最重要條件就是勤於﹝念經﹞。因此，不僅老年人把來生幸福的希望寄託在念經上，就是中年人、青年人也勤於﹝念經﹞。他們除了張口說話、飲食及睡眠外，無論坐臥立行走無不喃喃﹝念經﹞。在眾多經類中，藏胞們念得最多的是常念常新的著名的﹝六字真言﹞：〝唵、嘛、呢、叭、咪、吽〞。

﹝六字真言﹞為〝藏傳佛教〞名詞，據說是佛教秘密蓮花部之“根本真言”。它包含“佛部心、寶部心、蓮花部心及金剛部心”等內容。

在【西藏】旅遊，瞭解當地的“風俗習慣與禁忌”很重要。藏族人民熱情好客，你可以自由與他們交談，但是必須注意以下事項：

●.要尊重對方，沒有經過被攝者的許可，不能〝拍照〞；

不要談論﹝政治、宗教﹞一類的敏感問題；不要不經許可，偷看藏民﹝天葬﹞；

『藏』族人的禮儀很多。獻“哈達”是最為普通的禮節，無論婚喪節慶、拜會師長、瞻仰佛教，都要獻“哈達”（類似潔白色的絲質圍巾，一般會掛在脖子上）。藏民敬獻“哈達”，需〝雙手〞接住掛在脖子上或直接挂在脖子上，不能立即取下。

【西藏】特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到【西藏】旅遊之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己〝心肺〞等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。

<<<以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識>>>

★在【西藏】旅遊，還要注意其他健康事項：

■（１）．注意保暖，【西藏】的晝夜溫差非常大，而且〝早、晚氣溫〞偏低。一般海拔﹝每升高１０００米，溫度降低６℃﹞，所以一定要注意保暖，即使在（夏季）也必須準備“外套或毛衣”，在陰暗的寺院殿堂裏待時間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的乾燥也很重要。

■（２）．高原強烈的〝陽光和紫外線〞會傷害你的﹝眼睛﹞，應準備“太陽帽和墨鏡”。【西藏】有很多冰雪環境，冰雪地及水面會“反射很強”的太陽光，在陽光燦爛的日子裏將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成﹝雪肓﹞。所以，在雪線及以上地區活動時一定要帶“雪鏡”，或者至少是可以濾過紫外線的好的﹝墨鏡﹞。

雪肓會造成“暫時性失明”，輕微的症狀是：對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發紅，不停的流淚。若發生﹝雪肓﹞，應以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用“冷毛巾”冰鎮，減少用眼，儘量休息。﹝良好的休息和舒緩的環境﹞能及時緩解雪肓的症狀，但完全恢復通常須５～７天。

【西藏】特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到【西藏】旅遊之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己〝心肺〞等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。

<<<以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識>>>

★在【西藏】旅遊，如何做好﹝皮膚保養﹞：

科學研究一致認為造成〝皮膚傷害和老化〞的最主要原因是﹛陽光照射﹜。【西藏】地處高原，天氣乾燥，空氣稀薄而且多塵，“紫外線”十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環境對〝皮膚〞是一個不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準備，尤其是旅行中（女士）。戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長“豆豆”。

“防曬霜”可不能貪便宜，﹝防曬係數﹞大於１５的為佳。塗抹防曬霜“十分鐘”以後再出門—化學防曬劑需塗抹一段時間與皮膚結合後，才能發揮最佳效果。旅行中難免〝會流汗〞，最好每隔一兩小時塗一次。同時格外需要注意的就是〝嘴唇〞，在【西藏】，〝嘴唇〞是很容易開裂的。一定要準備﹝唇膏﹞。

【西藏】特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到【西藏】旅遊之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己〝心肺〞等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。

<<<以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識>>>

★到達﹝高原﹞後注意的事項：

★（１）．剛到﹝高原﹞，每個人都會感到不同程度的〝氣短、胸悶、呼吸困難〞等缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，２～４天後，一般都可使上述症狀好轉或消失。

★（２）．如果是坐【飛機】上高原，一般“高山反應”的症狀會在１２～１４小時左右產生。所以，剛剛到﹝高原﹞的時候一定不可〝劇烈運動〞，而要立刻﹝臥床﹞休息。否則，一旦感覺到反應就需要“更多的時間”來適應了。