有你的快樂

　　許多科學家認為，在懷孕期最後12週，母親如果患有營養不良症，則會造成嬰兒永久性的行為異常或智能低落，即使日後再做補充，也無法挽救這種智力的低落。

　　因此，懷孕29週以後，應該更注意營養方面的均衡，以免妨礙胎兒的發育。至於有偏食習慣的準媽媽，從現在起留意營養的攝取，一切都不算太晚。

　　如果子宮收縮的情形及次數過於頻繁且感覺強烈，應該尋找醫師協助。因為如果任其發展，早產的問題將會接踵而至。

　　此時出生的早產兒由於肺部膨脹不全，無法自己呼吸，雖然目前的小兒加護病房可提供完善的儀器設備供早產兒成長，可是體重過輕的早產兒產生的問題、危險性及後遺症絕對比體重較重的早產兒多出許多，如果子宮收縮過密、過強，安胎就有其必要性了。

１.顧著小腹別忘了背

推薦動作：趴在地上，兩手放在下巴下面(或者做俯臥撐的準備姿勢支撐起來更容易些，看個人需要)，收縮下後背肌肉把上半身撐起離地30-35度角。靜止片刻，再放下來。此動作能很好地鍛煉腹部和背部肌肉，而且不會使後背拉傷或酸痛。
不可取動作：做仰臥起坐之類的卷腹運動時，膝蓋歪到一邊也要把自己拽起來。這樣扭曲身體，起身的時候會給脊椎造成很大壓力，因此容易造成背部受傷。


２.桌前鍛煉

有技巧推薦動作：在一張沒有扶手、穩固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子邊緣，支撐好你的身體。然後慢慢把兩膝蓋向胸前拉，同時呼氣，保持後背用力抵住椅子。靜止片刻，再慢慢放下。這個動作能鍛煉小腹，而且穿這白領襯衫和高跟鞋都可以做，不需要坐到地板上。
不必要：彎腰到最底的抽屜拿糖果，美其名曰練小腹。


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清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。


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減肥失敗的三大理由是：

1.好像沒什麼效果。
2.要大大改變生活習慣。
3.造成心理壓力及身體變差。
實際上，減掉脂肪的關鍵是在飯後30分鐘。原因何在？這30分鐘又該做些什麼才能有效降低身體脂肪？


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【材　 料】

黃瓜一斤(最好用老黃瓜),薏仁二兩,豬骨一斤,蜜棗五粒。



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【功　效】

清熱解毒,降低血脂,潤澤肌膚,降低血壓。


【材　 料】

新鮮香菇半斤,豆腐兩塊,瘦豬肉六兩,生薑一片,鹽或鮮味露適量。



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　　商場購物和操持家務對孕婦來說是每天不可或缺的功課。但随着體重不斷增加，懷孕期間的媽媽需要越來越嚴格地采取孕期自我保護措施。多聽聽經驗豐富的孕婦護理人員的建議也會讓您受益匪淺。


孕期如何俯身彎腰：

　　六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿拾起什麽東西，俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發也要照此動作。



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