人類有三分之一的時間是花在睡眠上面，對於睡眠這件事情，實在需要我們更慎重地看待。一般人對於睡眠，常常有一些錯誤的觀念。這些錯誤的觀念，會深深地影響到我們保健與保養我們的身體。在這裡，我們這裡列出了一般人常見的錯誤迷思，來幫助大家改善睡眠與健康。

我們在害羞的時候臉會變紅，生氣的時候呼吸急促，緊張的時候心跳會加快，害怕的時候會手腳會冰冷冒汗。情緒會自動影響身體，引發許多生理反應，因為身體與心靈是互相連繫、互相影響的。連結身、心二者，居中扮演關鍵角色的，就是我們的自主神經系統。

自主神經系統為什麼叫作「自主」呢？因為這是個自已作主、自已獨立控制的神經系統。我們不用常常要記得呼吸，也不用提醒心臟去跳，我們無法控制血壓的高低、腸胃的蠕動、支氣管的擴張等等眾多身體的功能，都是因為有自主神經系統在做好它自己自主的控制協調。現代許許多多的心臟血壓藥、腸胃泌尿藥、氣喘呼吸藥、乃至眼藥感冒藥，都是藉著調節自主神經系統來發揮藥效。

    麗梅是國際航線的空中小姐，光鮮亮麗的背後，有著許多不為人知的苦楚。常常半夜說飛就飛，原本該睡覺的晚上卻都在忙進忙出的，好不容易飛到了目的地，可以在旅館休息一個晚上，卻怎麼也睡不著。看看時間，正是在國內白天醒著時候，時差讓生物時鐘紊亂，想睡也睡不著，讓麗梅第二天又要撐著與難以睜開的熊貓眼辛苦上班。

    小珍是一位含著金湯匙出生的大小姐，二十幾歲的她，父母給她一台配車、一位司機兼保鑣、與一個月五十萬的零用錢。什麼都不愁的她，想要買什麼就有什麼，她唯一的煩惱，只有晚上睡不著覺。到了睡覺的時間，看到她那百萬名床，小珍只有害怕。「今晚會不會又睡不著了呢?」每天晚上她都會這樣問自已，等到躺到床上，她幾乎都是難以成眠。

偏頭痛影響很多人，其實偏頭痛也是一個壓力相關的疾病。可以藉由放鬆治療身心整合達到顯著減少偏頭痛發作的狀況。