November 16, 2006
eileen1030
在天空部落發表於20:45:56 |
冥想導引/瑜珈修練
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這個冥想的目的是讓你與你自己那個是你的高我的部分連結，並感覺你的高我就是你。
對於所有的冥想，安靜地坐著，專注集中，放鬆你的身體，並開始做深呼吸，也許你會想放音樂使你安靜下來而進入更深，你可以下列方法做冥想; 自己讀給自己聽，或朋友幫你唸，或用錄音機錄下來再播放，你可能需要一枝筆和紙或一台錄音機來記錄你的回答。
步驟:
1.坐著眼睛張開或閉上，調整你的姿勢使你自己舒服，也許把雙手放在兩側，以作幾個深呼吸來開始。
2想像你整個的身體逐漸放鬆，從腳'趾頭開始．把放鬆的感覺帶到你的腳，小腿和大腿，然後上升到腹部和下背、胸部、上背、和肩膀。接下來放鬆你的手臂、手、脖子、頭、和臉，讓你下顎與眼睛周圍的肌肉放鬆。持續放鬆直到你感覺和平、精裨集中，並且身體舒適。
3．調整你的姿勢，使妳的能量能夠容易地在你在脊椎上下流動;深深地吸滿一口氣到上胸部，盡量不要移動到你的下橫隔膜和腹部，吸愾到你的上胸部幾次;注意你的感覺是什麼?現在吸氣到你的腹部幾次，然後同時吸氣到你的上胸部和腹部幾次。
4用一個深呼吸來挺直和撐起你的上胸部，所以你的脊椎可以更直，注意到當你做這個時，你也許也會想要調整妳的頭和脖子到它們最舒服的垂直姿勢，這樣會幫助創造你情緒的身體(emotionalbody)的流暢，打開你心的中心，且較容易以更高的方式來思考。
5現在你已準備好來會見你的高我．，想像妳與很多坐在你周圍一圈的高靈連結了，感覺和平、喜悅、和愛全都環繞著你，這些高靈是在這裏協助你與妳的高我相逢。
6.想像妳的高我在不遠外，開始向你接近。也許你可以看到它像一團美麗、閃爍、燦爛的光，向你的高我打招呼並表示歡迎，邀請它接近一點。在心裡面請你的高我來協助你作更強的連結，感覺它散發的愛圍繞著你，擁抱你。感覺你高我的光線迎向你，當這些光線接觸到你時，感覺你的振動頻率增加了。你的高我現在正在與你融合為一，感覺你的細胞和原子都與它融合，就好像你在重新取還你能量的一部分。繼續與你的高我融合，直到你所有的能量模式都被你高我的光輝所佔據。你與你的高我現在是一體了
7.以你的高找，打開你的呼吸，在你身體裏創造更大的能量流。調整一下你的姿勢使你可以你的高我坐著。以你的高我，調整你的肩膀和胸膛去反映出你的信心和智慧。你的高我有著什麼樣的面部表情呢?
8.想一想在那一個清況下你需要指引的，問你的高我，你將要給你自己關於這個情況的建議。想像你是一個有智慧的老師和顧問。關於這個情況，你會給自己什麼建議呢?也許你會想大聲的說出來或將你的答案寫下來。
9.以你是你的高我而言，你還有沒有其它的訊息呢?也許是開於你的靈性成長，你的更高的目的．或是任何其它事情?謝謝你的高我與你合而為一．並且以你的高我狀態想坐多久就坐多久
