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目前分類: 窈窕小秘方    檢視方式: 列表 摘要
May 19, 2009
eponsnow - 窈窕小秘方 | 2009-05-19 17:32:28


【大公網訊】邁克· 柯爾（Michael Kors）這位時裝界的存活者，仍然還在曼哈頓和棕櫚灘銷售，頂住金融風暴，而倫敦即將是他的下一站。作為美國風格代表的設計師Michael Kors提出了他本人對著裝的建議和意見。



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October 11, 2008
eponsnow - 窈窕小秘方 | 2008-10-11 21:56:33
〈飲水養生〉
下午喝水最佳排毒時機

在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好，還必須湊合天時地利，
趙思姿實行超過五年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水。



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March 14, 2008
eponsnow - 窈窕小秘方 | 2008-03-14 22:26:21

材料：比手心大一點的球，舒適的軟墊子，輕快且自己喜歡的歌

 

 

１ 原地踏步 4ｘ8拍

 

 

２ 單手握球，兩手與身體成直線向上彎成90度，再併回胸前




3. 腳蹲馬步，雙手抓球置胸前，手指稍用力抓球，

   4拍向左蹲，4拍向右蹲
                         


4. 腳蹲馬步，雙手抓球置胸前，手指稍用力抓球，

再4拍一左、4拍一右，向外拔開

                          


 
做完別忘了做緩和動作哦~~~


@手臂的緩和動作

右手向左打直，左手勾右手，身體順勢向左扭，8拍後再換手。至少做 4個 8拍。

              
   
高跟鞋式--

盤坐，兩手向前，手背相貼，180 度向後至手放地，胸部挺出，頭向前 定住。
 圖比較醜，可是做起來很優美哦~~~~


@腿部的緩和動作

弓箭步 -- 緩和大腿和前方的肌肉
      意!!! 膝蓋不要超過腳尖，or 容易造成膝蓋傷害

 

扳腳 -- 鬆馳小腿和後方肌肉


                  


好好做好緩和運作，才會有優美的曲線，而不是難看的蘿蔔肉哦~~

 


November 23, 2007
eponsnow - 窈窕小秘方 | 2007-11-23 16:33:19
August 4, 2007
eponsnow - 窈窕小秘方 | 2007-08-04 00:17:19氣象