女生每天該攝取的熱量為1600大卡，
妳可以降低到每日只攝取1200大卡，
每星期就可減輕近0.5?1公斤的體重。
多數的OL都不愛動，妳想要加快減重的速度嗎？
那就選擇一項妳喜歡的有氧運動，每天開始健身吧，
為了夢幻、窈窕有致的身材，這一切絕對值得去爭取的。

雖然吃低GI食物可以減重，但並不表示多吃就不會胖，想要靠低GI瘦身，妳必須記得：

1.吃得飽，但是不能超過每日攝取總熱量。
2.保持三餐正常，才能讓胰島素分泌正常。許多人為了瘦身，
               常常一天只吃兩餐，甚至只吃一餐，減餐不吃，只會導致下一餐時，
                胰島素分泌更旺盛，使得所有的食物完全消化吸收，反而無法達到減重的目的。

長期吃低GI飲食並不會讓妳的營養失衡，它反而能幫助妳控制或減輕體重，
只要妳控制好總熱量與低GI食物種類多元化即可。例如每天米飯可改成糙米飯、
五穀飯，吃瘦肉或去皮的雞肉、魚肉，蔬菜避免根莖類如地瓜、山藥、芋頭，
因為澱粉含量偏高，多選擇野菜、筍、葉菜類，因為纖維高、GI低。

如果兩餐之間感到飢餓，該怎麼吃才不會破功呢？
妳可以選擇蒟蒻、燕麥片或五穀雜糧麵包取代平常的蛋糕、餅乾，這樣就可以避免攝取多餘的熱量。