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她建議: 吃飯之後，至少要六小時才能睡覺，此時食物才會進入小腸消化。 
 
除了戒除睡午覺的習慣，宵夜也不可以吃，如果白天真的很疲倦，最好睡飽之後， 再起來吃午飯。 
 
莊淑旂說，50年前，西方人都覺得東方人的皮膚好、身材好，如今回台灣一看很多身材走樣，街上滿是過胖、過瘦的人，顯示吃太得太飽、挑食、重口味。
此外，現代女性月經來臨前，幾乎都會有胸部腫脹、心情煩躁的經前症候? s，莊淑旂說， 這就是乳癌發生的前兆，應該要多運動，自己找快樂，否則癌症很快就會上門。 
 
運動後不要猛灌水, 跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁， 這時候突然灌水喝可能會有致命危機！ 
  
醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除， 喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。 
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準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，他的太太在部落格中寫到:
「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」；莊淑旂認為，如果廖風德沒有立刻喝， 不會死得那麼突然。 
老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，但現代人常不信邪，運動後猛灌水， 相當危險。 
   
榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，支持莊淑旂的部分說法! 。!  
 
何一成說，在天冷時運動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴重降溫， 將誘發胃痙攣、氣喘等；但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量， 最好不要超過300西西，否則會使胃擴張、血壓上升。 
   
在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。 
何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運動中，通常只喝一小口的溫水；至於廖風德的死因與喝水是否有關？ 他表示，心血管不好的人，如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。 
莊淑旂強調，容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟， 
最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把隔膜拉開，才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。
莊淑旂認為，運動員由於運動習慣，喝溫水應該無礙，? ㄨL，精神疲勞者、身體疲勞者 ，則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚