生活魔法家

相信很多人都試過，以吃優格來解決便秘的困擾。雖然對許多人都立即發揮效果，但優格在某些「腸胃頑強」的人身上，似乎無法百分百發揮神奇作用。
現在就教妳1招提升優格通便效力的新吃法，徹底解決排便不順的問題，在Party前緊急揮別小腹便便啦！

脫脂奶粉+優格（2人份）

材料：原味優格500g、脫脂奶粉3大匙
作法：
Step1
準備1支用熱水消毒過的湯匙。將原味優格置入碗中。加入脫脂奶粉，記得慢慢地少量加入才不易結塊喔！
Step2
邊加入脫脂奶粉邊攪拌，盡量攪拌均勻至沒有塊狀物。
Step3
攪拌完成就可以吃囉！
如果想要得到更佳的效果，可以在碗上蓋張廚房紙巾，用橡皮筋套住以隔絕空氣。放在室溫（20～30℃）下約4～6小時待其發酵再食用！
memo...
優格的建議攝取量為每日250g，並推薦妳在飯前食用喔！

妳還可以這樣吃...

除了脫脂奶粉可以讓優格徹底發揮功效，還有其他提升優格美容功效的小法寶！不僅易取得口味又豐富，嫌單吃優格太無聊嗎？妳一定要試試！

優格+穀片 徹底提升代謝力！
穀片可補足優格中缺乏的食物纖維，富含提高代謝力的維他命B群，及保持身體機能正常運作的礦物質，是想瘦身的妳最match的搭配！

味噌湯加入新食材，1年平均瘦了11kg！

由蒸過的大豆發酵而成的味噌，本身就含有微量的大豆異黃酮素。多喝味噌湯，最能吸收大豆異黃酮的瘦身功效！
營養師建議，每天早上可以喝由高麗菜、大番茄、青花菜、菇類和豆腐熬煮而成的味噌湯當作早餐，再加上半根香蕉，不僅營養低卡，還能迅速補充體力、提供飽足感！
研究也發現，在味噌中添加食物纖維，可以提升大豆異黃酮的瘦身功效，促進腸胃蠕動，解決便秘問題！
營養師推薦食用法...
每天早餐只喝用各類蔬菜熬煮的味噌湯，加上半根香蕉。中餐和晚餐則可正常用餐，不過要控制熱量在500～600卡之間喔！