一顆過動的星星

大家來 WALKING ! 全球掀起健走新風潮

人的老化，由雙腿開始，鍛練雙腿，可以預防衰老。
而健走，比散步有效，比慢跑安全，現正風行很多國家，
成為健身新風潮。

常揉三陰交終身不變老 

如果你的父母給你存了一筆幾千萬的財產，你卻不知道用。
還每天到處借錢，過得窮困潦倒，那是多麼可惜的事情呀？ 

愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養的方法也層出不窮。
很多人，花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的
臉龐和身體，內心充滿了憤怒、失望、悵惘…… 

其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。
可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，
保證女人的魅力。

三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處
（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。

「三陰」指的是人體足部的「足太陰脾經」、
「足少陰腎經」及「足厥陰肝經」三條經絡。

「三陰交」的意思就是這三條經絡在此交會。

人體十二條主經絡有三條在本穴交會。

分別而言，脾掌消化，腎主泌尿，肝負責解毒等功能。
整體而言足部的「陰」經主「血」，並主掌男女的生殖系統
及消化系統。













因為本穴對子宮收縮有明顯影響，所以孕婦禁止一切強刺激。
不過在生產的時候，針刺本穴卻可縮短產程。
如配合「合谷」及「關元」可用於無痛分娩麻醉支用，

或者是產後惡露等等本穴都是不可或缺的俞穴。












三陰交穴位：
內踝沿脛骨後緣上行三寸，約四指寬處。
（如附圖）
主治：男女生殖系統毛病，頭痛、
腰酸背痛、消化系統毛病、下肢神經痛
及麻痺等。
簡易刺激方法：
1、手掌來回按摩
2、吹風機抖動方式熱風刺激約1-2分鐘
3、冬天泡熱水可酌加藥材或粗鹽等
4、以另一腳的腳掌弓部沿上下方向搓揉。
三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？ 

1、保養子宮和卵巢： 

人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮
（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，
督脈主管人體全身之氣，衝脈是所有經脈的主管。

每天晚上5點∼7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的
三陰交穴各15分鍾左右，能保養子宮和卵巢。
促進任脈、督脈、衝脈的暢通。

女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，
睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不鬆。 

2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂： 

看看張曼玉和趙雅芝，現在臉都緊緊的，沒有鬆垮下來，
因為她們的飲食都很規律，脾沒有受到傷害。
再看看大美人關之琳，經常在家開Part，飲食無節制，
喝酒無節制，傷了脾，臉部現在鬆弛得非常明顯，
老態驟然顯現。

經常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的鬆弛。
如果想在40歲之後，還能對抗地球的引力，
保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，
還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，
按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾健脾，
因為三陰交是脾經的大補穴哦！ 

3、調月經，去斑，去皺，祛痘： 

三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。
其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。
女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、
月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。
而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。
只要每天晚上9點∼11點，三焦經當令之時，
按揉兩條腿的三陰交各15分鍾，
就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。
不過，要堅持才有效果哦！堅持每天按揉，
按揉一個月之後，才能看得到效果，
如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

4、改善性冷淡： 

很多女性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構或
生活習慣不合理，導致性冷淡。
這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，
容易導致家庭不穩。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，
提昇女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。
每天晚上5點∼7點，腎經當令之時，按揉三陰交，
提昇性欲的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果...

蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍

 一、蕃薯---瘦身健體的超級美食

中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀
才經由歐洲傳來東南亞 ,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C
含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。

就以維他命E 的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米
的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。
黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防癌症
的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除
膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致
引起腹瀉。

我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為
良好的物質。中藥有一種叫 (補中益氣)的藥方，這種藥方能夠
幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種
功能，使衰弱的身體恢復健康。

烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退
時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，
只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百
公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質
以及葉紅素，很受到注目。

二、蕃薯的健胃整腸方法

糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質
會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環
於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的
症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何
著手呢？

居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與
消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣
就在他們的飲食生活。

新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃
五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤 之多。因為，新幾內亞
的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以
他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。

本文摘自陳俊旭醫師的健康飲食寶典，
是一篇非常實用的健康資訊。