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你喜歡用沐浴乳洗澡嗎?
flower15 在天空部落發表於00:24:32 | 健康資訊 氣象
你用香皂或沐浴乳?

香皂跟沐浴乳哪種對皮膚比較好?
你喜歡使用沐浴乳洗澡嗎?

看完本文,恐怕你要開始改變習慣了!

很多人使用沐浴乳洗澡,多半都只是因為沐浴乳方便使用,
但是,方便使用對消費者卻未必是健康的。

廠商的利潤才是最終考量,創造方便可以刺激產量,進而
帶入利潤。


對生產者而言,營收的重要性大過消費者的健康重要性,
因此,沐浴乳的發明,雖然帶來了消費者的方便性與生產者
的利潤,
表面上是雙贏的局面,實際上,使用的消費者永遠
是輸家!


首先,我們來探討沐浴乳的製造過程,一般的香皂,無非是
使用成本低廉的動物性油脂,如牛或羊;或者成本高昂的
植物性油脂,如椰油與甘油,在過程中,加入化學凝固劑,
或者自然凝固,然後成為一塊塊的香皂。
 
但是,沐浴乳就不同了,由於水與油天生不相溶,試想不能
相溶的水與油,如果要合而為一,唯一的方法,當然就是
加入化學所製造的化工蘇打與穩定劑,而化工蘇打與穩定劑,
卻是醫學界所公認的致癌物質之一。
 
也就是說,如果你使用一般的化學香皂,裡面所含的化學
成分已經足以讓你的皮膚產生過敏或者病變,而沐浴乳則
又加了更多更高的化學成分,大大縮短了你的皮膚病變的
時間,這一切,當我們年輕尚有足夠的免疫力時,我們不會
有太大的感覺,因此我們總是選擇了方便性。
 
但是,如果有朝一日,我們老了或者生病,免疫力下降,
這些長期累積在我們肌膚皮下層,甚至滲透進入我們體內
各臟器的物質,將會大舉反撲,致使我們永遠失去健康,
萬劫不復!


若你覺得把為用完的沐浴乳丟棄可惜,那麼建議你,先用
香皂抹上全身,再加上一點沐浴乳綜合,慢慢的使用完畢,
下次記得別再購買喔!
 

克服手腳冰冷13攻略
flower15 在天空部落發表於19:14:12 | 健康資訊 氣象
克服手腳冰冷13攻略  

手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦!
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,
攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳
才會溫暖。
 
一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,
造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的
毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】
*心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
*體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,
導致手腳冰冷。
*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能
以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

*體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,
因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制
紊亂,
而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細
所引起。
 
而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節
區,
因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

*血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,
讓血糖太低時,
都會有手腳冰冷的現象。
而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓
容易降低,就會手腳冰冷囉!

*壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,
只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。

*衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了
好幾件衣服,
但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!
因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍
而不能感受到冷。

*天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

拒絕手腳冰冷全方位

要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快
開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,
妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉!

.攻略1:勤運動.勤甩手
建議妳一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、
比跑步慢的速度,大步往前走,
雙手順便甩一甩,走上30分鐘,
促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和
新陳代謝加速,
所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到
稍微流汗的程度,
都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,
最好站起來走一走、踏踏步,
工作中也不時地動動手指、
腳趾Y,皆可幫助血液循環。

.攻略2:多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,
但維他命E的效果較緩慢,
須持續3個月才可見效,而且每天
必須服用210-250IU才足夠。

.攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經
緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,
更可擴張末梢血管,改善手腳
冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!

Tips 1-菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、
芝麻、香菇、
花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管
擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。

.攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、
芝麻、松子等;
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;
水果類的杏、桃、木瓜等,
都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、
羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、
紅糖...,
都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的
食物、冰品或喝冷飲,
即使夏天的天氣再熱,也要淺嘗即可!

.攻略5:培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液
循環,利用平常飲食時,
搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就
加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,
配碗酸辣湯,
無形中就吃進好多辛香料囉!........


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運動健走的好處
flower15 在天空部落發表於11:19:37 | 健康資訊 氣象

大家來 WALKING ! 全球掀起健走新風潮

人的老化,由雙腿開始,鍛練雙腿,可以預防衰老。
而健走,比散步有效,比慢跑安全,現正風行很多國家,
成為健身新風潮。

比慢跑安全,比散步有效
《走路!不要跑步》(Walk, Don't Run)一書的作者史塔曼
博士說:「健走是一項完美的運動。」

健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸,
比慢跑安全,也比散步有效。

一提到簡單、人人能做的運動,多數人先想到可能還是慢跑。
諷刺的是,當初提倡慢跑運動的詹姆士.費克斯,卻猝死於
慢跑過程中。死亡的直接原因雖是腦動脈血管硬化,但配速
不佳、太過勉強的慢跑,也是造成猝死的重要因素之一。

遺憾 !
北市警南港分局 41 歲員警湯祖慈,幾個月前接受健康檢查時,
發現血壓偏高,偶爾會有頭痛、手部麻木的腦溢血前兆。
七月初,他被選入參加慢跑減肥訓練,連續3 天跑 3000 公尺,
血流和氧氣需求量激增,身體不堪負荷,竟引發腦部主動脈幹
破裂溢血,瘦身的美意竟先釀成悲劇......
 


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治咳嗽迅速有效的驗方
flower15 在天空部落發表於17:10:44 | 健康資訊 氣象
        驗方治咳迅速有

近來的天氣總是冷暖、陰晴不定的,一不小心就會感冒、
咳嗽。


坐在捷運車裡,雖然很有道德的戴上口罩,但那卡在喉間
狠癢難耐、忍到最高點、涕泗縱橫的痛苦感覺,更往往
惹來鄰坐紛紛走避及嫌惡的目光。


其實治療咳嗽之前,應先需瞭解是否肺部、氣管嚴重發炎?
如有濃痰,特別是黃色的濃痰,則應先治療發炎部分,這時
應服用西藥之抗生素,能迅速將濃痰淡化、驅除。


如果黃色濃痰變淡或痰已減少,只有咳嗽而無痰者,可以
改服「驗方」,相信效果一定可以掌握。


病症:咳嗽。
藥材:白芨、百合、五味子、桑白皮。
用法:煮水服用或沖泡服用。

本秘方所用材料為:
1白芨三錢 2百合三錢 3五味子三錢 4桑白皮三錢。

將以上材料加些許冰糖,以五碗水煎至三碗,
每三小時服用一碗,一天服用一至二帖
(輕者一天一帖,重者一天二帖)連服二天即癒。

服用本方大約五分鐘即可感受到藥效,絕對不像服用西藥片
或鎮咳糖漿要三、五次才能鎮住咳嗽。

如果不便煎煮,亦可改以沖泡方式處理,將全部中藥置於
大碗公中,沖入熱開水,再以碟子覆蓋,隨時飲用,藥汁服完後
再沖入熱開水,直至無藥味為止。

沖泡時為求藥力發揮出來可將藥材再搗細一點。

咳嗽患者切記生冷食物,特別是冰製品一定不可以吃,
且橘子也一律禁止入口。

本藥方不具副作用,任何人均可服用。
(摘自
小偏方治大病
常揉三陰交終身不變老
flower15 在天空部落發表於18:37:40 | 健康資訊 氣象
常揉三陰交終身不變老 
如果你的父母給你存了一筆幾千萬的財產,你卻不知道用。
還每天到處借錢,過得窮困潦倒,那是多麼可惜的事情呀? 
愛美是女人的天性,如今日子越過越好,保養的方法也層出不窮。
很多人,花了大把的時間和金錢,卻眼睜睜的看衰老爬上自己的
臉龐和身體,內心充滿了憤怒、失望、悵惘…… 
其實,三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。
可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,推遲更年期,
保證女人的魅力。

三陰交穴在小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處
(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)。

「三陰」指的是人體足部的「足太陰脾經」、
「足少陰腎經」及「足厥陰肝經」三條經絡。

「三陰交」的意思就是這三條經絡在此交會。

人體十二條主經絡有三條在本穴交會。

分別而言,脾掌消化,腎主泌尿,肝負責解毒等功能。
整體而言足部的「陰」經主「血」,並主掌男女的生殖系統
及消化系統。













因為本穴對子宮收縮有明顯影響,所以孕婦禁止一切強刺激。
不過在生產的時候,針刺本穴卻可縮短產程。
如配合「合谷」及「關元」可用於無痛分娩麻醉支用,

或者是產後惡露等等本穴都是不可或缺的俞穴。












陰交穴位:
內踝沿脛骨後緣上行三寸,約四指寬處。
(如附圖)
主治:男女生殖系統毛病,頭痛、
腰酸背痛、消化系統毛病、下肢神經痛
及麻痺等。
簡易刺激方法:
1、手掌來回按摩
2、吹風機抖動方式熱風刺激約1-2分鐘
3、冬天泡熱水可酌加藥材或粗鹽等
4、以另一腳的腳掌弓部沿上下方向搓揉。
三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢?
 
1、保養子宮和卵巢: 
人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮
(子宮和卵巢)。其中,任脈主管人體全身之血,
督脈主管人體全身之氣,衝脈是所有經脈的主管。

每天晚上5點∼7點,腎經當令之時,用力按揉每條腿的
三陰交穴各15分鍾左右,能保養子宮和卵巢。
促進任脈、督脈、衝脈的暢通。

女人只要氣血暢通,就會面色紅潤白裡透紅,
睡眠踏實,皮膚和肌肉不垮不鬆。 
2、緊致臉部肌肉,使臉部不下垂: 
看看張曼玉和趙雅芝,現在臉都緊緊的,沒有鬆垮下來,
因為她們的飲食都很規律,脾沒有受到傷害。
再看看大美人關之琳,經常在家開Part,飲食無節制,
喝酒無節制,傷了脾,臉部現在鬆弛得非常明顯,
老態驟然顯現。

經常傷害脾,臉上及全身肌肉都會更快的鬆弛。
如果想在40歲之後,還能對抗地球的引力,
保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外,
還要經常在晚上9點左右,三焦經當令之時,
按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾健脾,
因為三陰交是脾經的大補穴哦! 
3、調月經,去斑,去皺,祛痘: 
三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。
其中,脾化生氣血,統攝血液。肝藏血,腎精生氣血。
女人只要氣血足,那些月經先期、月經後期、
月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。
而女人臉上長斑、痘、皺紋,其實都與月經不調有關。
只要每天晚上9點∼11點,三焦經當令之時,
按揉兩條腿的三陰交各15分鍾,
就能調理月經,祛斑、祛痘、去皺。
不過,要堅持才有效果哦!堅持每天按揉,
按揉一個月之後,才能看得到效果,
如果指望一兩天就看到效果,只能是做夢了。
 
4、改善性冷淡: 
很多女性面對高壓的生活節奏,或者因為自身飲食結構或
生活習慣不合理,導致性冷淡。
這樣不但自己少了很多生活的樂趣,還影響夫妻感情,
容易導致家庭不穩。三陰交是一個大補穴,能補氣補血,
提昇女人的性欲,讓女人逃離性冷淡,重溫浪漫人生。
每天晚上5點∼7點,腎經當令之時,按揉三陰交,
提昇性欲的效果最好。堅持一個月,定能收到你想要的效果...
 


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蕃薯---瘦身健體的超級美食
flower15 在天空部落發表於18:45:56 | 健康資訊 氣象

蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍

 一、蕃薯---瘦身健體的超級美食

中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食,一直到十六世紀
才經由歐洲傳來東南亞
,在所有的薯類之中,蕃薯的維他命C
含量最為豐富,即使在加熱以後,也不會被破壞掉。

就以維他命E 的和含量來說,蕃薯的維他命E含量足足是糙米
的兩倍,同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。
黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命
B、胡蘿蔔素,對預防癌症
的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素,能消除
膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些,也不致
引起腹瀉。

 

我們在切蕃薯時流出的白色黏液,就是能夠使通便情形轉為
良好的物質。中藥有一種叫
(補中益氣)的藥方,這種藥方能夠
幫助身體消化器的作用,使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種
功能,使衰弱的身體恢復健康。

烤蕃薯所具有的藥效最強大,尤其是逢到胃腸衰弱,氣力衰退
時,吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導,
只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克
(指三樣合起來一百
公克
),就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂,抗氧化物質
以及葉紅素,很受到注目。

 

二、蕃薯的健胃整腸方法

糞便長時間滯留於體內時,由於糞便發酵而產生的腐敗物質
會滯留於腸內的緣故,它就會從腸壁進入血液裡面,而循環
於體內。這種被汙染的血液,將招致種種叫人感到不愉快的
症狀。那麼,為了防止便秘,且不損及健康,我們應該如何
著手呢?


居住於新幾內亞的人,極少罹患便秘。他們的腸胃機能與
消化能力都非常良好,他們的健康情形也比我們良好,秘訣
就在他們的飲食生活。

新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐,每天吃
五百公克的蕃薯,一天總共吃
一公斤 之多。因為,新幾內亞
的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯,而排出大量糞便,所以
他們不會罹患便秘,胃腸機能特別良好。

吃蕃薯的量不必限制
對於新幾內亞人的飲食生活,或許我們不能全盤接受;不過,
我們可以採取折衷方式,那就是所謂 (蕃薯斷食法)。

必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯,以及少許的蕃茄、洋蔥等
蔬菜。
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法),可以選在不上班的星期六
或者星期天實行。

只要一天就夠了。在這一天的三餐裡,必須總共吃一公斤
以上的地瓜。

分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤),再配以少許的蕃茄或者
黃瓜、洋蔥之類就行了。
 
蕃薯最好採取烤的方法,不要吃蕃薯以外的食物。
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天,將排出很多
(約 一公斤)的糞便。

如此重複吃幾次以後,就能夠消除便秘問題,胃腸機能與
消化力就會變成良好。
可能有一部分不能排出大量糞便,而只能排出少許。這一類
人的胃腸可能已經受到相當的傷害,不過,再重複幾次的
(蕃薯斷食法)後,必定能夠好轉。不但能夠克服便秘,胃腸機能
也能夠轉為良好。

 

 



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半杯水滾了再放油,炒菜無油煙
flower15 在天空部落發表於17:08:51 | 健康資訊 氣象

本文摘自陳俊旭醫師的健康飲食寶典,
是一篇非常實用的健康資訊。

台灣在民國八十五年時曾經做過一個調查,發現零售市場賣掉的食用油品中,有 60% 是沙拉油、12% 是葵花油、13% 是老一輩婆婆媽媽們習慣用的豬油。

十年後的今天,沙拉油、葵花油和橄欖油,是現今台灣家庭中最常用的烹飪油,橄欖油尤其炒得很熱,使用率大幅提升。但豬油卻越來越少用了。

小玉與婆婆之間的戰爭,沒有絕對的對與錯,端看小玉所用的植物油是哪一種,炒菜的溫度在幾度,但如果用錯植物油炒菜,還不如用婆婆的豬油。

什麼是油的「冒煙點」?
台灣人最常見的烹煮方式還是煎、煮、炒、炸為主,青菜大多是用大火快炒,而且多數是使用玉米油、葵花油之類來炒菜,甚至炸排骨也是用這類植物油,這真是個嚴重的錯誤。為什麼呢?

因為每一種油耐受的溫度不一樣,葵花油在攝氏 107 度就開始冒煙變質了,如果拿來炒菜甚至炸排骨,會產生許多毒素。因此,在選用油品之前,必須先瞭解什麼是「冒煙點」。
 
每一種油的冒煙點 (Smoke point, 介於熔點與沸點之間 ) 都不盡相同,任何油類,只要達到冒煙點以上,就會開始變質,甚至起火燃燒。所以我鼓勵大家不管炒什麼菜,都先放一點水,水滾了再放油,然後放菜炒,因為水分會將溫度拉低到一百度左右。我把這種加點水來炒的炒法稱之為「水油炒」。

大多數油類的冒煙點都在一百度以上,所以炒菜時只要能把溫度控制在一百度,油就不 會變質,吃了也不會有害。很多液態植物油,例如菜籽油葵花油,冒煙點都在 107 度,通常大火一炒,一下子就會超過冒煙點,開始變質,吃下這種油,對身體反而有害,但若是拿來涼拌東西就好。

油的商品名稱非常混淆,例如台灣與大陸很多食用油是菜籽油,或是菜籽、玉米與大豆的混合油,但廠商並不標示清楚,而常用「沙拉油」這個名稱代替...........
 


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讓孩子與聖賢對話 楊定一教出3位高材生
flower15 在天空部落發表於18:31:11 | 親子教養專區 氣象
經典的意義,會隨生命經驗前進
長庚生技董事長楊定一的3個小孩都是讀經長大的,目前就讀哈佛、麻省理工學院。他認為藉由讀經薰陶,不僅能增強孩子學習能力,對特殊兒童尤其有神奇效果。

五歲時被檢查出是過動兒的皓皓,每到星期天就特別興奮,他主動背起最愛的鹹蛋超人小包包,吵著媽嗎帶他去兒童讀經班,在那裡,有親切的老師帶著他轉圈圈、比 手勢,蹦蹦跳跳的朗誦唐詩三百首。兩、三個月下來,皓皓不再隨意跳上飯桌、打亂餐盤,也不會唐突的跑進廚房亂開瓦斯,還會帶著三歲的妹妹一起念《論語》。



推動特殊兒童免費讀經
坐在皓皓旁邊的圓圓,患有學習障礙,她不喜歡上學,也不愛說話,每天只愛盯著電視看。進入讀經班以後,天天朗誦四書、《論語》、《莊子》等經書,三個月下來,她開始願意跟著家人講話,還每天 吵著要去上學!

皓皓與圓圓,每個星期最愛前往的讀經班,位在毫不起眼的民生東路小巷弄裡,大多數人並不知道,這裡就是長庚生技董事長楊定一回國後,在國內成立的第一所特殊教育讀經班,設立至今已四年,從未向家長收取任何費用。

目前全球約有一千萬名兒童接受過讀經的啟蒙,但是楊定一推動特殊兒童讀經班,更進一步幫助了不少腦性麻痺病童、遲緩兒以及過動兒等。這些小孩有的到了三、四 歲才會叫「媽媽」,有的自閉情況嚴重到連父母都想放棄,卻讓一本本可能被人視為八股的古經書、一句句可能已被人遺忘的詩詞,給救了回來。

早在一九九九年,楊定一就和妻子王瑞華在美國推廣讀經活動。楊定一說,一天只要十五分鐘到一小時不等的朗誦,就能悄悄改變這些特殊小孩的學習能力,也讓不少無助家庭點燃對生命的希望與喜悅。
 

兩周即見過動現象改善

楊定一的理論很簡單,透過讀經搭配物理治療及運動,一方面可以改善孩子的說話方式,另一方面還能打通他們原本氣阻的部位,氣通了,身體健康就會進步。

「讀經,只是治療的其中一環,朗誦其實也是一種功夫,可以讓小朋友訓練開口講話的勇氣,讓他們講話比較清楚,而且朗誦會改變呼吸快慢,也是針對體質在調整。」楊定一說。

有些過動兒,要他們靜靜坐在位子上讀書根本不可能,但這些小朋友進入讀經班,會很自然的拿著書本跟著老師一起朗誦,如果回到家父母帶著唸,每天讀 經四小時以上,大約兩周左右,就可以改善過動的現象,如果一星期讀經一天,大約兩個月就能看到改變。

除了對特殊兒童的改善有神奇的效果 外,讀經對於一般孩子的智力發展也很有用。從小就是天才兒童的楊定一,十三歲考上醫學院,二十一歲取得雙博士,他的天才基因也遺傳至三個子女,長女楊元寧,未滿十六歲就已經出版書寫流暢的中英文插畫童書,如今已經是哈佛大學高材生,老二楊元平也在今年高分進入麻省理工學院。朗誦古典文獻的成就,直接展現 他的三個小孩身上。



小孩受益個個成高材生

「小時候讓他們讀經,包括唐詩、《三字經》、《易經》或是《道德經》,也讓他們唸莎士比亞優美的文章,還有就是多跟他們溝通。」楊定一說,「讀經效果真的很驚人,在美國,老師特別稱讚我們家小朋友英文語文法特別好,寫出來的文章跟別人不一樣,特別有結構,我才驚覺原來小時候讀經、讀詩詞的力量是這麼強大。」

提到孩子,楊定一放心的說,自己工作忙,美國、台灣兩地跑,卻不擔心三個小孩的生活,甚至元寧暑假到紐約當模特兒,也都不擔心會被影響,因為他深信孩子從小在讀經中,已經學會判別對與錯。

長女楊元寧,也深深體會讀經的神奇效果。「我大概三、四歲才開始朗誦,但弟弟元平兩歲就開始了,我們會一起朗誦《老子》、《大學》、《中庸》,以及唐詩、 《佛經》、《聖經》,爸爸還會為我們朗誦「美國人權宣言」、「我有一個夢」(馬丁路德金恩著名演說)、莎士比亞文學等。」她說,小時候讀古文只是好玩,長 大後發現那些文字好像有生命,不同的時候會跑出來產生新的意義,尤其是進入大學後,還會把從小所讀、所吸收的東西,與自己的思想結合。
 

朗誦可直接與古人對話

「經典的意義會隨著每個人的生命經驗前進,」楊定一說,這不是理論,也不是空想,經典會與時俱進,隨著人生智慧增長而有不同的體會。

另外,不少剛接觸讀經的家長,每回遇到楊定一,總會一臉狐疑的問他,為什麼是讀這些經?為什麼不用跟小孩解釋字面上的意思,這樣真的有效嗎?

楊定一笑著說,「你看我三個小孩都是讀經長大的,就讓小孩朗誦,不要刻意去解釋,小孩反而可以直接跟這些古人對話!」直接與古人對話?聽來有些玄妙,但身為科學家與醫師的楊定一卻有一套證明理論。

他認為讀經所推薦的四書五經、唐詩或者是《道德經》等,流傳至今全部都超過五千年,「請問,有什麼文章,可以經得起這麼久時間的考驗,卻沒有衰退,一代一代 的被傳誦著?」所以,這些書籍其實就是人生的經典,涵蓋文化與生命,雖沒有特定的宗教意涵,但可以發現內容全都是引人為善,而且十分強調「善良的行為」, 搭配韻律的文選朗誦,更可以讓孩子達到紓解、平靜的作用,也為孩子提供一個心靈出口。



經文薰陶不須刻意解釋

楊定一曾在美國針對過動兒童腦波變化做研究,他發現,當小朋友朗誦古文時,腦波的狀態與靜坐時一樣,彼此平行如一道巨大的雷射光波,這代表著深層的紓解與冥想,更是讓大腦發揮創意的必要條件。
 
至於,為何不須解釋經文意義?楊定一說,大人講的不一定正確,因為大人會加入許多個人我執的成見,讓孩子直接朗誦、和大師對話,孩子們會有足夠的智慧了解,經文也不至於因為大人的解釋而扭曲原意。

「每個小孩都是天才,領悟的時間雖然各個不同,但只要長時間朗誦,就會發現對他們為人處事發生一些正向的變化。」楊定一說,父母和小朋友談道德,孩子不一定懂,但是聖人留下的辭句,對孩子會有潛移默化的效用,等於對小朋友的人生做了正面價值引導,在高道德標準長期薰陶之下,長大後面對生命的逆境或誘惑,也知 道如何因應。

而且研究也發現,讀經的孩子比一般兒童記憶力更強,且讀經時腦波變化類似深度打坐時的反應,由β波轉為緩慢的α波,身心也變得寧靜安詳,注意力也更為集中。


亂世給孩子最好的禮物

訪談間,楊定一有感而發的說,台灣競爭激烈,父母總是把自身的焦慮和不安,傳達到兒童教育上。成人常因忙碌而無法回應孩子的每個行為,總是到失去耐性後發作,讓孩子收到錯誤的訊息,也為父母兩極化的行為感到困惑,甚至在日後模仿同樣的神經質行為模式。

父母最好以開放的方式來溝通孩子的行為,而不要迂迴批評、反控,或神經質的咒罵,這樣能幫助孩子清楚的了解他們該如何回應。透過經文朗誦,父母和孩子都可以接觸經典智慧,達到身心靈轉化的的諧振、均衡狀態,也算是在亂世中送給小孩最珍貴的禮物。

宿便排毒餐
flower15 在天空部落發表於12:43:33 | 健康資訊 氣象
大家一起努力來吃排毒餐,每日將宿便排出才能擁有健康的身體

由日本辨野義己博士設計的「週末一公斤宿便排毒餐」(全文附錄於下)
早已在網路上廣為流傳。
 
前幾天我終於備妥材料,親自體驗一番。原以為500克這麼多的地瓜,恐怕會吃撐到難以下嚥,出乎意料的,蒸過的地瓜香甜鬆軟,以檸檬水拌過的蘋果爽脆可口,佐以溫潤滑順的優格,愈吃愈順嘴,我竟然吃的精光!至於結果呢,第三天的嗯嗯很順暢,而且排便量增加,覺得自己變輕盈了,小腹沒了,而且更加神清氣爽!

作法:
1. 紅肉地瓜500克洗淨,放入電鍋蒸熟,取出切塊備用。
2. 蘋果2個去皮切塊(若是有機蘋果則不去皮),加入50c.c.檸檬水以湯匙攪拌均勻。
3. 優格250c.c.,加入有機寡糖20c.c.拌勻。
4. 地瓜與蘋果盛放盤中,加蔓越莓乾(適量),再淋上優格醬即可食用。亦可加洋香菜葉。

食法 :
週五晚餐:250克 優酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
週六晚餐:250克 優酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟連皮吃)
週日早上:痛快排便,徹底清宿便。

研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示,現代人普遍都有排便量不足的問題,一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100~200公克,排便量與每天吃進去的食物,根本不成正比,而消化完的廢棄物,由於無法排出體外,就累積在腸道內,造成腸道老化。

由於現代人生活緊張忙碌,要求每天都能大量排便實在困難,辨野博士因此退而求其次,只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐,是透過三天連續的飲食計劃,在週末可以排出1公斤的宿便,幫助體內環保與排毒。

他實施一年的時間,在沒有任何節食的情況下,體重減輕10公斤,體脂肪從28%降低為23 %,膽固醇值降為正常,痛風及花粉症問題也都完全解決,而且他每天都可以定時排便。

辨野博士的週末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把週五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。
辨野博士建議民眾,除了吃週末1公斤宿便排毒餐,最好還能配上每天快走8000步。

從飲食與運動雙方面著手,不但可以排除宿便,防止腸道老化,還能附帶有減肥效果,辨野博士希望能夠幫助台灣民眾,一起對抗腸道老化,預防大腸癌。

預防豬流感 、禽流感及一般感冒必備良方
flower15 在天空部落發表於10:35:40 | 健康資訊 氣象
預防豬流感 、禽流感及一般感冒必備良方
轉載於長青資訊社
 
以出版<小偏方治大病>、<草藥驗方大全>、<癌症驗方大全>等等藥書聞名於世的加重草師,在全世界陷入豬流感恐慌的時刻,特別提供預防之道,希望全民都能度過危險期。
 
抗流感必備良方:
 
1.老薑4兩 、枸杞5錢 、黃耆1兩 、 野菊花3錢 、桔梗3錢、射干3錢,用8碗水煮成4碗,當茶熱喝喝,可加冰糖,不可冰涼飲用。一天量。2天服用一帖即可。最好服用5- 7帖。
 
2.每天早晚用吹風機吹鼻子3--5分鐘。
 
3.經常用雙手食指指腹搓鼻翼兩側,讓鼻翼發熱。
 
4.飲食前一定要洗手,出門盡量戴口罩,身體保持溫暖。室內溫度最好保持在25度以上。
 
5.預防豬流感 、禽流感及一般感冒流行期間,盡量少吃冰冷食物。

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