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終生祈願
我要運用御本尊的力量讓自己成為很有力量的人,所到之處都做為(妙法)的發光體,每個行動都感應到整個人宇宙語御本尊相結合,達到至高無上之生命成為天下第一富者(心之財)有很強的說服力．(妙法)隨時圍繞在我身邊,周圍的人都是我的諸天善神;所有的煩惱,都像冰塊般在太陽的佛法之下融化;所有的願望,心想事成,所願滿足(一念即法界),法界即是我一念．
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當非洲鼓遇見非洲舞.....(入門班) | 主頁 | 悠閒的下午餐-MR.PACO
April 13, 2009
邁向窈窕之路以文找文

　　這幾年胖了不少,年紀大代謝也跟著變慢,經過農曆年的大吃大喝及香港行的狂吃狂喝,胖到不行的我自覺不能在如此墮落下去了,一從香港回來就馬上投入瘦身計畫．對減肥意志力始終不夠堅定的我,和同事相約到位在和平東路上的御絨中醫,參加診所的減重瘦身計畫,人真是犯賤,非要花錢讓別人鞭策自己變瘦,不過最重要還是得靠自己的毅力,除了醫生因個人體質調配的代謝中藥之外,還有配合針炙埋線,再加上避免油膩及減量的飲食,這２個月下來,已經有非常非常明顯的效果,我的自信又再度回來了,我一定要再努力,不能容易就找藉口讓自己放鬆,將瘦身視為自己終生的志業,不止為了身材,更為了健康,期待早日在體重計上看見我的理想體重．


開始奮鬥的日子：2009.2.10(首次看診)
共戰夥伴：明華(同期),KIKI(晚一星期),阿誠(晚二星期)
共計減重公斤數：30.8公斤至4/7止(私6,明華8.6,KIKI 8.2,阿誠7)
　　看診後的隔一天,我們就開始自己準備中午的便當．早餐配全麥土司二片加一杯無糖豆漿或黑咖啡,因為我早餐喜歡吃湯湯水水的,所以營養師准許我吃半碗不加油蔥的陽春麵,還好我還有第二種選擇,不然每天早餐都吃土司的話,我應該很快就瘋了．中午餐和晚餐就完全不能碰澱粉類的東西,連根莖類,比如菜頭,紅蘿蔔,馬鈴薯之類的,都不可以吃喔！中午的便當我都是前一天晚上就在家裡準備好,所以比較多涼拌的東西,晚餐呢,因為偶是外食族啦,所以晚上通常都是喝個肝連湯加一盤什麼都不加的燙青菜就飽了,青菜蛋花湯或是豬血湯不加沙茶也可以喔!

左：香菜蕃茄洋蔥拌花枝,再加一點點檸檬,味道很棒喔！
右：香菜黃豆芽拌雞絲,淋上一丁點的香油,風味更佳．

蕃茄洋蔥拌水煮鮪魚,清燙高麗菜和波菜,青花椰菜,只要灑上一點點鹽巴提味,青菜即刻變很甘甜．

清蒸白帶魚,鮪魚沙拉,清燙花枝,綠花椰,玉米筍和高麗菜

這是明華準備的中餐,我帶了黃瓜拌雞絲．


涼拌海帶．蒟蒻絲

左：四季豆拌雞絲
右：清燙甜豆,蘆筍,涼拌黃瓜絲

左：甜豆拌雞絲
右：木耳黃瓜拌雞絲,清蒸鯧魚,涼拌海帶結

　　我們在變成四人減肥小組後,利用中午訂便當的權力,請送素食便當的店家幫我們４個人特地準備都是清燙的青菜類便當,然後我們各自準備自己想吃的主食,比如清蒸魚片或是雞肉片或是一些海鮮類的東西,替我們省下不少coco和時間,有了降低體重的成果,最重要的是如何維持,所以我們當下決定就算療程結束回歸到正常飲食後,也要盡量保持像現在這樣的吃法,可不能又放縱自己,不然辛苦瘦身的花費及努力又會白費的．

　　不想花錢但是想瘦的朋友們,可以先從每日的飲食開始做起,一開始也許會很辛苦,但是一個星期之後你就會漸漸習慣滴,少油膩多清淡,澱粉多運動,很快地你也能擁有窈窕曼妙的身材喔！讓我們一起努力,共創享瘦的人生！




P.S...哈哈哈..有照片為證,可以到我的相簿去瞧瞧我瘦身前後的照片
瘦身前：2009HKSF：http://album.blog.yam.com/genieti&folder=5646323
瘦身後：單車逍遙遊：http://album.blog.yam.com/genieti&folder=5802679
　　


 
廖醫師ㄉ部落格(御絨中醫診所)
 
 

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留言 (16筆)
1.
哇．．．全部變辣媽辣妞了．．
 
板主回覆:
哈哈哈..現在每天上班的心情都超開心的,以前穿不下的衣服,現在都可以穿了呢..high報快飛起來嚕...^^
melody 於 2009-04-13 15:34:21 留言 |
2.
哇賽, 6公斤耶!! 我也好想減重喔, 都減不下來, 讓我來試試妳的!
感恩喔~~

 
板主回覆:
先從不吃油炸ㄉ開始
我只有早餐吃一點澱粉
其餘ㄉ時間都沒吃澱粉
只吃青菜水果和雞肉或魚肉
加油....相信你一定也可以瘦滴...
Nancy 於 2009-04-13 16:22:15 留言 |
3.
醬~你已經減重多少kg?我最近也胖起來ㄌ,也該減肥了

 
板主回覆:
我已經減ㄌ６公斤了
離我自己的理想目標,我還希望可以再瘦２公斤
希望近日可以達成...一起努力吧！
婉瑜 於 2009-04-13 16:23:17 留言 |
4.
Wow!!!!
六公斤！
我要是能瘦個三公斤我就要偷笑了
趕緊回家上網瞧瞧 (在公司不能上你的網站....)

 
板主回覆:
因為大部分都是照片啦
文字檔只有一些些
我們看ㄉ這個中醫師很好喔!
我一邊減重一邊調身體~~效果很棒呢！
Ann 於 2009-04-13 16:24:45 留言 |
5.
你的菜單 都需要再微波的嗎

 
板主回覆:
因為公司沒有微波爐
所以沒辦法微波
我都是做涼拌ㄉ菜色
你問華最清楚ㄉ啦
曉萱 於 2009-04-13 16:25:20 留言 |
6.
哇,好利害喔,瘦了胸部都沒變小.讚的咧!而且肚子及連臉也小了,我也要加油,雖然大家都說還在餵奶不能減,但希望這麼累加減會瘦些才好,等我不餵奶再試試你的方法.所以你的方法我打包囉,謝謝!



 
板主回覆:
哈哈哈...我可是真材實料的喔!
幫我們看診的廖醫師也是生了2個baby呢!
她說在哺乳的期間就可以開始瘦了,放心放心啦!
美惠 於 2009-04-14 10:14:44 留言 |
7.
Dear Genie:

謝謝妳分享食物內容,我正愁不知道要怎樣弄食物ㄋㄟ.
本來想去買素食然後回來用熱水濾掉過油,妳覺得這樣可以嗎?


 
板主回覆:
買素食再過水,這樣東西會變得粉難吃ㄟ
我比較傾向自己準備,或是去喝個湯再配盤啥都不加的燙青菜,這樣就粉飽了喔!
Lisa 於 2009-04-14 15:03:25 留言 |
8.
加油*加油@@

 
板主回覆:
甘溫啦!^^
A-huang 於 2009-04-15 11:19:43 留言 |
9.
我今年也在減我的小肚肚
本來是實施中午後不吃澱粉.....但晚餐都會忍不住><
後來去韓國重感冒,可能食慾不振,小肚肚總算有平一點
我帶了糖果要給妳吃說,那妳不就不能吃

 
板主回覆:
不能吃糖...你留著自己慢慢吃喔!謝謝你的好意啦!
看了你的行程感覺還不錯呢!
我前年去韓國參加跳舞ㄉ活動
說真的~~我對韓國只有吃ㄉ和跳舞有興趣而已
謝謝你的分享喔!
Jenny 於 2009-04-15 13:03:59 留言 |
10.
"希望想瘦的美人及俊男們,也可以早日達到自己想要的體重"
What about ugly girls and boys? Do they use the same 菜單?
I am only asking. I know I am not ugly but I have friends...

 
板主回覆:
在我眼裡,我的朋友們都是俊男美女呢!
而且應該沒有人會承認自己是醜男或醜女吧....ccc
Jason 於 2009-04-15 13:07:38 留言 |
11.
不錯不錯....臉有變小..身材也變更好了!!
加油加油嘿!!
 
板主回覆:
謝謝霆霆媽咪,我還會再努力滴....ya!
yapi 於 2009-04-16 13:55:31 留言 |
12.
偶是見證人呢~
這幾位~真的瘦了...大家都超羨慕~
希望要維持哦!!夏天要來了~~~~^^
 
lindahsu 於 2009-04-16 17:43:26 留言 |
13.
我是從去年12月15日開始減重
我是去陳潮宗中醫那看吃葯埋針
加上自己多運動 吃燙青菜
不吃油炸和烤的
吃東西都先看過熱量表
好累哦
我瘦了五公斤(二個月)
我最近想去買小折
對於新手的我什麼都不懂
是否可以請你給我一點意見
或是什麼注意事項
還是你們有比較熟的店
可以介紹一下嗎
謝謝!

 
玟君 於 2009-04-23 12:54:15 留言 |
14.
母親節快到了
快去祝賀母親
其實簡單的一句話 就可以代表一切言語
感恩的言語 :
謝謝您多年來的照顧
送一朵康乃馨~我愛您~祝母親節快樂

我來逛逛你部落及文章誏你人氣更旺
還有我有發一篇文章，與你分享~請你來閱讀
http://blog.yam.com/james0600/article/14913353

 
板主回覆:
謝謝你的花.....
可是我還沒當媽~而且我好像沒照顧過你耶
可以把康乃馨退還給你嗎?
james0600 於 2009-05-08 13:26:29 留言 |
15.
好棒唷
下巴的線條都出來了
我生完小A除了因餵母奶而變大的胸部之外
其他地方都不能看啦~~嗚
精靈教我幾招瘦背部肉肉及小腹的運動吧!!
我覺得我好醜唷~~我變的很討厭自己,真的
 
板主回覆:
從吃下手是最快的啦!真的很有用喔!
我都是早上才吃澱粉類
中午晚餐都不碰
然後烹調方式都用清燙或清蒸
我盡量不碰油...

一個月一定會有效果喔!
再配合喝一些可以消水腫的東西
效果更佳...
fionalin 於 2009-06-03 18:26:15 留言 |
16.
看起來還挺好吃的耶~

 
小子 於 2009-06-09 18:41:24 留言 |
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