【鬼故事】靈異照片王

一起來看看蔡依林的減肥魔咒

瑜珈+營養師減肥食譜

也曾有過慘痛減肥經驗的蔡依林，現在藉由瑜珈和正確飲食，已經徹底擺脫惱人的Baby fat，舉手投足都是小女人的成熟性感。不過這段瘦身血淚史，蔡依林回憶起來還是頗有感觸。蔡依林說不正確的瘦身方式雖然可以快速減重，但只要一 恢復正常飲食就會復胖，然後又會再次掉進無止境的減重地獄裏……。她提醒所有想變瘦變美的Body讀者──還是請專業的營養師為自己量身打造減肥食譜，才是最安全又健康的瘦身方式喔！

如何在短時間內快速減肥成功?快速減肥食譜 兩周能減14斤哦 ，網上流傳的一個減肥食譜，能在10天急減14斤。下面就來看看吧

第一到第三天

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

本文為你介紹有助於減肥的食物

導致肥胖的原因主要是攝入脂肪或糖份過多、便秘、新陳代謝緩慢等等

針對這三大原因，我們在選擇減肥食物時應該選擇含脂、糖量低，纖維素含量高，營養豐富的食物，下面這幾種食物可以幫助你達到減肥的目的。

冬瓜：“欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也。”這是古代的經驗，也被現代科研證實。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，是糖尿病患者很好的食品。

芹菜：芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。

魔芋：魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋是一種幾乎不含熱量的食品。可以說魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以老是吃魔芋過日子。

水產品：如你不愛吃素食，象蝦、章魚、蟶子、海蟄、海參等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。