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減肥-你該減肥還是減重呢?
ghost444 在天空部落發表於23:26:54 | 飲食控制法
如果想要維持目前的體重,每人每天必須攝取的熱量約為﹝體重(公斤)×30~35(卡)﹞。以體重50公斤的女性來說,如果每天攝取1500~1750卡,就能維持現有的體重。

由於1公斤的體脂肪約等於7700卡的熱量,所以如果每天多吃了250卡的熱量,連續1個月就會長胖1公斤。


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減肥方法-早餐飽食一頓 反有助減肥
ghost444 在天空部落發表於23:37:10 | 飲食控制法

【中國時報 鍾玉玨╱綜合十八日外電報導】2008.06.19
減肥方法五花八門,少吃多動是不二法門,但無論怎麼少吃,早餐可不應該省略。美國研究人員賈庫波維茲(Daniela Jakubowicz)說,其實好好吃頓豐盛早餐,反而有助於減肥。 
維吉尼亞州邦聯大學教授賈庫波維茲說,受訪者一連數月在早上飽餐一頓,吃掉一天一半的熱量,減肥效果反而優於早餐吃得少。她說,如果早上吃得少,反而會刺激食慾。

 



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