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小心胃痛4大警訊!
guang0209 在天空部落發表於11:04:11 | 健康新知
健康電子報(第六十期)
           
2008-9-12

小心胃痛4大警訊!
 
20多年前,連續劇「星星知我心」風靡全台,劇中的媽媽古秋霞因罹患末期胃
癌,不久人世,不得不把5個孩子送養,故事賺人熱淚。
 
當年胃癌名列台灣十大癌症死因前茅,儘管現在已退居第五名,而且發生率在每
個年齡層都逐漸減少,但多數患者仍像秋霞媽媽一樣,被診斷出胃癌時已是晚
期,治療的預後並不好,顯示在早期診斷上還有待努力。
 
同時,台灣正邁向高齡化社會,而胃癌好發在60歲以上的人(2002年胃癌患者平
均三分之二以上大於65歲),年紀愈大,病人的身體狀況能接受手術的程度就愈
低,不利預後。
從存活率來看,第一期胃癌的存活率超過九成五,第四期卻驟降到只剩個位數,
凸顯「早期篩檢、早期發現,早期治療」的重要。
 
多數早期胃癌患者幾乎沒有臨床症狀;即使有症狀,也與一般胃病難以區分,例
如:
■上腹脹氣、隱隱悶痛、噁心(類似慢性胃炎)
■餓時痛、嘔酸水(類似消化性潰瘍)
■食慾減退
■貧血,虛弱無力,容易頭暈眼花、臉色蒼白
等到有明顯症狀(如體重驟降、解黑便、厭食、吞嚥困難、明顯貧血、精神萎靡
等),往往已是中晚期了。
胃鏡,抓出早期癌的利器
把一根管子經口腔、食道放進胃,還在胃裡移動翻攪,可想而知並不舒服,這就
是讓很多人不敢去檢查胃部的原因──胃鏡。
但目前胃鏡配合切片檢查仍是胃癌最主要的診斷方式。透過胃鏡,醫師可以清楚
看到胃的情形,必要時切取一部份組織交由病理科化驗,看看是否有癌細胞。
胃癌的治療方式以手術為主,再視情形輔以化療。近年微創手術漸普及,即以內
視鏡、腹腔鏡進行手術,但僅限於表淺及早期胃癌。
 
高危險群提高警覺
正常的胃黏膜受到一些誘發因子的刺激,逐漸發生慢性萎縮性胃炎,慢慢變成類
似小腸的上皮(醫學上稱為「小腸化生」),持續惡化下去就變成癌症。在這個
過程中,遺傳與環境因素都扮演重要角色。
1994年,世界衛生組織將下列情形列為罹患胃癌的高危險群:
■家族中有一等親罹患胃癌
■感染幽門螺旋桿菌
■萎縮性胃炎
■小腸化生
■分化不良
■家族腺瘤
■多發性瘜肉
■胃曾部份切除
 
此外,一些環境因素也可能影響胃癌發生:
■重鹹、醃漬、煙燻及含防腐劑的食物
■抽菸
■使用低劑量的阿斯匹靈
 
身經百戰的拿破崙,卻在53歲死於胃癌,他的家族中也有多人死於胃癌,稱得上
是「胃癌家族」。
不過,我們不能改變遺傳,但是可以改變環境因子,而改變環境因子得靠自己:
■多吃新鮮蔬果,避免經常或長期吃鹽醃、醬漬、煙燻、炭烤食物
■不抽菸、少喝烈
 
■保持心情愉快
 
此外,早期診斷才能早期治療,建議:
■若腸胃持續不適,應該就醫檢查,不要任意買成藥吃,以免延誤診斷。
■勇於接受胃鏡檢查,尤其是高危險群,應該定期做胃鏡。如果擔心不適,可
考慮用無痛胃鏡。
 
胃癌小檔案
每天約7人因胃癌喪命
2005年共有3580人罹患胃癌,其中男性2288人(第6位),女性1292人(第6
位)。
2007年共有2474人因胃癌喪命,佔十大癌症死因第五位。在男、女性癌症死因均
為第五位。
 
 

工作量大不過勞的六個方法
guang0209 在天空部落發表於10:55:10 | 健康新知
【工作量大不過勞的六個方法】 

《威力午睡》越來越多醫學報告證實,工作日下午抽空睡20-30分鐘,有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。

《學習新嗜好》抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器,給你不隨意加班的正當理由,又可以認識新朋友,靈活你的大腦與創意,提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費,比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦,最好連PDA、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率,下班時心情更輕鬆,更可省下家裡的電費。

《工作與家庭清單》許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單,但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住!工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎?

《長假不如短休》上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊,不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體,每隔50分鐘就讓自己從位置上起身,不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間,都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

《勤練放鬆技巧》讓自己表情輕鬆,腦袋清楚。
許多人或許會說:「放鬆?這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症!除了上面提到的行為技巧,想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整!

人類的身體跟心智就像一組彈簧,既不能永遠緊繃,也不能永遠放鬆,否則就會失去最佳狀態!有智慧的人會在緊張的工作中,發現值得輕鬆面對的趣味;也會在放鬆的生活時刻中,領悟到嚴肅的生命意義。

各位,請注意《身體的除濕》那一段.
所以囉,如果工作許可時9:30,14:30起來為身體'除濕'一下!
避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水
救救自己,晚餐別太晚吃,酸性體質是慢性疾病的開始。
 (晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算'宵夜'了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢?
根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵,吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友,一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物,事實上是雪上加霜,只會讓身體越來越糟,要找出問題的根源去改變你的體質,才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低

《吃宵夜的人,體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好》
人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最快,因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質變酸。
《不吃早餐的人,體質會變酸》
一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分。可見早餐最重要,但台灣人普遍不吃早餐,更糟的是養成吃宵夜的習慣,這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物,才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃的少,刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,所的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康,也能吃出自信。
《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操非常 除濕喔 !!在秋冬季節變換時,由於外在的溫差、溼度,以致於飲食生活習慣的不規律,使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足,致使免疫力下降,很容易引發呼吸系統的病變,如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。!
解決之道:
1. 早睡早起,晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘,不僅可以鍛鍊出強健的筋骨,亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡,那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2.咳嗽時,我們可以握拳,以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角;此乃肺部的頂端,輕輕拍打此處六十下,敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽,這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲,可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內,更應馬上敲打,以清理肺中污染的空氣。
3. 鼻過敏時,雙手同時按摩後腦袋五分鐘,喝熱杏仁茶或大步快走半小時,或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。 
4. 有一位治癌專家說:「避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水。我們的身體必須消耗極大的能量,才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半),如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料,建議你,將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
希望你能好好照顧自己身體 ~^o^~


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驗毒奶DIY 黑布過濾查晶體
guang0209 在天空部落發表於10:47:04 | 健康新知



 



 
 

更新日期:2008/09/24 04:34
 

「我們家喝的奶粉、即溶飲品,到底有沒有問題?」台北醫學大學醫學系教授林松洲說,如果不想花錢將產品送驗,民眾可自己在家中DIY,將有疑慮的產品以較濃的分量用熱水沖,再過濾檢查是否有白色晶體,即可一目了然。

 

林松洲指出,三聚氰胺是一種白色結晶粉末,沒什麼味道,摻雜後不易被發現。但三聚氰胺微溶於水,水溶液呈鹼性,如果在牛奶中加入三聚氰胺,PH值接近八,通過PH計很容易就能檢測出來。

 

牛奶加三聚氰胺 PH值呈鹼性

 

另外,三聚氰胺在常溫的水中,溶解度為○.三三%,即一百克奶中僅可以加入○.三三克。但在奶粉製造過程中加入就容易多了,因為三聚氰胺的溶解度會隨溫度升高而快速增加,在一○○℃時,三聚氰胺在水中的溶解度可達五.一四%,所以奶粉或粉劑形式的製品含量較高。

 

林松洲指出,要測試自家中的奶粉或奶製品是否含三聚氰胺,可依下列步驟自我檢測:

 

(一)按比平常濃的分量用熱水沖奶粉,充分攪拌到不見固塊,然後放入冰箱,待牛奶靜置降溫。

 

(二)準備黑色布一塊和空杯一個,將黑布蒙在空杯口上作為過濾器。

 

(三)將冷卻的牛奶倒在黑布上過濾。

 

(四)如果濾出白色固體,用清水沖洗白色固體幾次,排除其它可溶物。

 

(五)沖洗後若仍有白色晶體,可將晶體放入清水中,如果晶體沉入水底,很可能是三聚氰胺,這種產品就不能吃了。

 

晶體若沉入水底 產品可能中毒

 

林松洲表示,這種測試方法可能無法發現微量三聚氰胺,但微量的三聚氰胺讓孩子得結石的可能性較低,民眾至少可以自我把關。

 

另外,網路上流傳,可以使用酒精檢驗,民眾也可以試試。若真的不放心,就要花些錢將可疑產品送衛生署公布的檢測機構檢驗。


舒緩眼睛疲勞的妙方
guang0209 在天空部落發表於10:25:23 | 健康新知
這是一位60多歲的師兄和我分享他原有老花及近視,做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2,
現在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴.
工作離不開電腦的人 需要這個妙方!祝您健康!

◆舒緩眼睛疲勞的妙方
 
 
明眼穴

上了年紀,容易老花眼,試試看明眼穴的按摩,保證您會耳聰目明。 

工作離不開電腦的人,需要這個妙方!



◆舒緩眼睛疲勞的妙方

我們常常會感到眼睛會疲勞,但又不是睡眠的時間,這時我們可以利用穴道的按摩法,來舒緩眼睛疲勞的症狀。

在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨(如上圖),明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎,大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。

平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間、或是通車的空檔,均可自行操作。

眼睛疲勞往往不容易入睡,不過,如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞,便可輕易地入睡,以上的方法還可以抑制老人性的白內障。

希望大家天天健康!
上傳的影像
 
 
david 目前離線 


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生活中,除了孩子,妳還剩甚麼?
guang0209 在天空部落發表於00:04:45 | 親子教育

這一篇是引用紐約瘋媽的文章http://tw.myblog.yahoo.com/crazy-mom/profile


 


暑假剛開始時在健身房碰到了一個朋友她是老大同學的媽媽


她一臉憂愁的告訴我他的一對雙胞胎都去了sleepaway camp(過夜夏令營)


才剛離開不到一個禮拜她說好難過因為很想念孩子


 


 


sleepaway camp一去就是漫長的八個禮拜孩子跟父母之間只能通信


不可以打電話更不能上網聊天


父母只能在第四個禮拜的時候去探望一次


這八個禮拜中孩子每天住在宿舍裡八個禮拜後才可以回家


Camp的行程裡有旅遊團體活動游泳。。。大多是戶外活動


雖然有專人監督孩子但孩子必須要學會如何照顧自己


包括整理床舖把自己衣服整好自己拿捏起床到出門的時間


家長可以隨時打電話給camp詢問孩子的近況 


但只能跟工作人員交談不能直接跟孩子講話


 


 


看著老大同學的媽媽這麼難過


我笑說: “要不要我借一兩個孩子給妳啊? 我家有很多耶!”


她笑著罵我不正經天曉得我是認真的啊 !


 


 


接下來的幾個禮拜我每看她一次


都會發現她越來越能適應沒小孩的日子了


她還跟老公一起去了海邊渡了個小假


 


 


一個禮拜後我跟她在健身房又碰面了


她告訴我上個週末她跟老公開車去看孩子了


大家都抱在一起哭成一團 孩子吵著要回家說好想家好想爸媽


聽的她心都快碎了但她告訴自己必須要堅持不可以半途而廢


結果是一把眼淚一把鼻涕的離開


 


 


其實我第一次跟她講完話後心理有點不以為然的在想


既然是這麼不捨得那又為什麼要送去 sleepaway camp ?


這不是花錢找罪受嗎 何苦呢 真是搞不懂這些人在想甚麼?!


 


 


但後來的幾次讓我開始漸漸的改觀


我發現這不只是鍛鍊孩子的獨立性


也更是個機會讓家長學習過沒孩子的生活


 


 


看到這裡妳可能會想


有這必要嗎? 為什麼要學習過沒孩子的生活?


況且沒孩子在旁邊煩不是很好嗎 有甚麼要習慣的?


 


 


可是想想看妳突然不用照顧孩子了,


一早起來家裡是安靜的不用急的煮飯洗衣


也不用大小聲的吆喝一切都是處在靜止的狀態


不習慣為自己活的媽媽們請問一下現在妳的生活重心該擺在哪裡?


 


 


我發現身邊的外國朋友裡孩子跟父母之間都有一個小呼吸空間


在這個小空間裡孩子要獨立父母要一點自由大家互相的透透氣


大家生活在同一個屋簷下但各自要學會規劃自己的生活


而不是互相重疊的膩在一起


我經常聽到外國媽媽告訴我


她們把孩子往自己爸爸媽媽家送幾天


然後跟老公去渡個小蜜月或是去吃個飯


這樣的安排對他們來講是稀鬆平常的事


我想這是西方跟東方教育的一大差別之一吧?


這也是為什麼西方的老一輩通常都不會跟孩子同住在一起


 


 


這讓我想起有一次我跟老公的對話他說將來希望可以留很多錢給孩子


我很不以為然的說這反而會害了孩子已經有錢了為什麼還要奮鬥


而且你一定會去干涉這筆錢該怎麼花本來的好意到最後可能會氣到吐血


他很不服氣的說那妳說啊 要留甚麼給孩子?


我說最好的禮物就是我們兩個都健健康康的很會安排自己的生活不會去煩他們


節慶假日的時候大家聚一下其他的時候呢我們就過我們的生活


一點負擔都不給孩子我認為這就是我能留給他們最好的東西


老公雖然同意但他說他可能會做不到還是會去小小的黏一下孩子


 


 


這一個暑假下來我跟這個媽媽聊了幾次天後我發現


讓孩子學習獨立的同時也同時要學會如何讓自己獨立


當孩子暑假不在身邊時自己就跟老公維修一下感情


對孩子放手其實也是對自己放手


這對很會自虐的媽媽們來說可是一門大學問呢!


 


 


將來我可不想當個惹人嫌的老太婆啊 !


懂的安排自己的退休生活不要黏著孩子過日子


健康又獨立的老一輩才不會變成孩子的包袱


但這一切都要從 除了孩子外 我還剩甚麼的邏輯開始去想。。。


 


 


另外


我是沒辦法把我家孩子往 sleepaway camp 送的


因為:


第一 太貴 !! 一個孩子大約要美金一萬!!


第二 我家老爺會逃家去萬里尋子他每天都要看到孩子


第三 我公婆會把我給殺了我只不過是讓孩子自己吃飯不餵他們就已經說我狠了


 


 


這是其中一個sleepaway camp 的網站你們可以自己點進去看一下


 http://timbertops.com/


讓孩子學習承擔責任
guang0209 在天空部落發表於22:37:07 | 親子教育
讓孩子學習承擔責任



凡事為孩子代勞,就是剝奪他們學習的機會
●李翊菱

有位總是帶著微笑的朋友,在某次閒談中提及:「我每天早晨醒來就會哭,不知道為什麼?」經過對談,她終於承認平常外表的快樂是假象,心中其實有不少痛苦,尤其讀高中的兒子想休學,最讓她煩惱。兒子長期與父親關係不佳,希望母親代為轉告在遠方工作的父親。若照過去的習慣,她必定會代為解決,而終日處於恐懼與掙扎,一方面擔心處理過程中,不能真正了解孩子的內心壓力;另方面也害怕先生責備自己沒教好孩子。我告訴她,應鼓勵孩子直接與爸爸討論,讓父子有獨處機會。結果成效良好,兩人的對立狀態因而冰釋,友人則學會交還當事人的決定權,讓孩子學習承擔責任。

凡事為孩子代勞,就是剝奪他們學習的機會。許多父母常因個人投射,產生過多擔心。如擔心影響功課,而不讓孩子參與簡單的家務,殊不知在做家務的同時,能讓孩子學習做事的邏輯順序、擬定計畫、增加判斷力。我的老師曾在荷蘭萊頓大學擔任客座教授,常分享旅荷期間,對當地人的生活觀察。荷蘭人周休二日的生活安排,是帶著孩子整理及清潔環境,窗明几淨後開始拜訪親友,教孩子面對自己的內心,最後才是出遊休閒。又說:「荷蘭人讓小孩跟在大人身旁學習,男孩必須幫著拿工具,看爸爸如何修理腳踏車、家具。女孩則陪母親準備廚房之事,如洗菜、做點心或幫忙清洗衣物等。」荷蘭人也寵孩子,但他們的教育模式,是讓生活習慣成為一種定規。有正確的指引,孩子長大後,在生活裏遇見任何困難,自然會想辦法解決,無需依賴別人。

讓孩子從小在生活中學習自主,就是責任的開始。小時候常羨慕不用做家事的同學,每天只要讀書就好。後來得知,同學結婚後,許多事情還是得依賴雙親解決。孔子說:「愛之能勿勞乎?」學習承擔責任由生活內涵做起。愛孩子,就不要再剝奪孩子的學習機會,讓他們在勞動中學習吧。



給你一個教育孩子的忠告
guang0209 在天空部落發表於09:54:51 | 親子教育
給你一個教育孩子 的忠告.. 分類:你的錢要用在…

教育?還是監獄?

NEWS

美國16歲少年校園瘋狂掃射

二死八傷,只因為

“星期一”讓他無法忍受

新聞

台灣4名國小六年級男童

毆打並猥褻1名國小五年級女童

只因為,一言不和

新聞

19歲台大學生跳樓身亡

遺書中對自己唸書感到懷疑

也叮嚀同學好友,一定要幸福

調查

過半數受訪學生認為─

作弊沒什麼大不了

近五成受訪學生─

對現在的自己感到不滿意

近三成受訪學生─

對未來沒信心

採自天下雜誌學生品格教育大調查

孩子怎麼了?

問題出在哪裡?

您認為哪一項重要?

自信、樂觀

誠信、負責、勇氣

英文、電腦

學歷、帥氣、金錢

社會變化這麼快,電視媒體這麼亂,政治人物給我們錯誤示範

我們怎麼教孩子誠實、勇敢、樂觀?怎麼教他們不貪婪?

19世紀教育哲學家史賓賽說:

每個父母都透過生活

累積了一些好的經驗和品行

把這一點點留給孩子吧

他們會用新的生命去放大,發出光芒

共識

聯合國教科文組織:

二十一世紀人類面臨的首要挑戰即是

道德、倫理、價值觀的挑戰

重點

全球教育諮詢會議:

二十一世紀各國教育上的重點即是

塑造積極樂觀、品格高尚的好公民

新世紀人才三大能力變身

目前偏重

學業能力:

讀寫算、邏輯推理、科技應用、資訊處理、

外語知識…等

尚有著重

個人能力:

溝通、獨立思考、解決問題、適應、終身學習…等

急待加強

公民能力:

負責、自律、誠信等自我管理的能力

對他人尊重、對多元文化理解與欣賞的能力

新世紀第一堂課

品格教育

品格課科目表—國外篇

德國幼稚園

孩子學自主、家長學放手,在遊戲中玩出生活大道理

澳洲中小學

尊重別人、照顧自己,約定自己的事自己擔

日本教師

讓道德課走進學生日常生活,在關鍵時刻阻止錯誤

加拿大地方政府

世界混亂、價值可貴,品格變成最酷的學分

品格課科目表—國內篇

東和鋼鐵執行長侯王淑昭:

讓孩子走路上下學,

學習獨立

勤美投顧總經理何美颐:

成為孩子生命成長中

最重要的支柱

單車環球的黃進寶:

培養彎腰再起的韌性

林義雄長女林奐均:

教孩子辨別真理,

知道自己活的意義

趨勢科技董事長張明正:

支持孩子做任何事,

對他零期待

英特爾台灣總經理吳惠瑜:

給小孩「自我修養」

與「尊重他人」的觀念

品格怎麼教?

教學5E

• Example(榜樣)

老師要以身作則,並介紹歷史或現實中值得學習的典範

• Explanation(解釋)

與學生真誠對話,解除疑惑並啟發道德認知

• Exhortation (勸勉)

從情感上激勵學生的良善動機,鼓勵他們的道德勇氣

• Environment (環境)

創造一個讓學生感受到彼此尊重與合作的環境

• Experience (體驗)

讓學生有機會體驗自己對別人或社會有所貢獻

家長看這邊

成為孩子的加油站

家庭共同相聚的時間是神聖的
家庭成員互相認識可以使孩子獲得心靈的力量
適當的讓孩子為家庭分憂
珍視全家一起用晚餐的時間
定期和孩子完成一件事
建立固定的家庭傳統和儀式
和孩子一起玩遊戲
在孩子睡覺前告訴他一些家裡的往事
失掉金錢,失掉了某些東西

失掉了愛,喪失大部分的人生

失掉勇氣,你就一無所有

~~紀政的英文老師給他的人生導引

給孩子一點點,

他們會用生命去放大,因此…

我們自己

拋開語言暴力...孩子聰明情緒穩
guang0209 在天空部落發表於09:49:53 | 親子教育
拋開語言暴力.....孩子聰明情緒穩 分類:親子教育2007/09/01 22:56



文╱洪蘭 陽明大學神經科學研究所教授

想要孩子聰明伶俐,爸媽不要經常罵孩子、說刻薄的話,否則孩子不僅大腦整合變差,小腦也會異常,他的情緒、注意力和記憶能力都會受影響。

在火車上,一個媽媽不停的在罵她的小孩,好像是參加什麼比賽落選了,因為我一直聽到「連這個也不會,笨死了」、「你永遠成不了大器」、「你為什麼不能多像弟弟一點」。當賣便當的走過來時,孩子怯怯的問:「可不可以買便當?」母親大聲的說:「考那麼爛還敢吃便當?」孩子立刻低下頭去,不敢再多說,我看了很不忍心,其實語言暴力跟身體暴力一樣傷害孩子,甚至還更厲害,因為肉體的傷會癒合,心靈的傷會一直淌血。

語言暴力讓大腦整合變差

在實驗上,我們看到語言暴力會改變大腦神經的連接,影響大腦的發展和功能。哈佛大學醫學院精神科教授Martin Teicher比較了51名受虐兒和97名正常兒童的大腦,發現受虐兒連接兩個腦半球的?胝體顯著的小,他認為這影響了左、右腦的整合,使受虐兒的情緒會突然改變。

他也發現語言暴力的受虐兒的小腦蚓部(Cerebellar Vermis)不正常。小腦蚓部是維持情緒平衡的地方,它受到環境的影響比基因來的大,它的不正常會影響情緒的正常發展。

美國國家衛生院的研究發現,注意力缺失和過動兒的小腦蚓部都比正常人小,又發現受虐兒的自殺意念比正常人高4~5倍,他們現在還在做實驗,如果證實了兩者之間的關係,學校的體育課就不可以減少,因為運動可以壓抑杏仁核的活化,阻止負向情緒的出現。在自殺率這麼高的台灣,體育課更不可再挪去上數學、英文或理化,如果一個孩子死了,學再多的英數理都無用了。

受虐兒長大易得焦慮憂鬱症

波士頓的Mclean醫院在2000年時曾經作了一個研究,小時候受虐長大後易得焦慮症和憂鬱症。嬰兒雖然生下來就幾乎有他一生所需的神經元,但是大腦仍然不斷地透過跟外界環境的互動,一直持續發展到青春期和成人期。這個互動會影響神經細胞之間的連接。我們的神經連接在青春期會又再修剪一次,這是為什麼注意力缺失和過動現象在青春期之後常會改善一些。

不論這孩子的經驗是好的還是壞的,都會影響他大腦神經的連接。所以大人的一舉一動都要小心,不可隨便打罵孩子來出氣,或在管教上喜怒無常,使孩子無所適從。

虐待對大腦發展有4大不利

Mclean醫院的研究團隊發現虐待(還包括忽略、不理睬、排斥、不照顧)對大腦的發展會有4個重大的影響:
▓第一,邊緣系統的易激怒:邊緣系統是我們「情緒的大腦」,控制著我們最基本的情緒,他們發現受虐兒有著不正常的腦波,很像是顳葉癲癇病人的腦波。
▓第二,左腦會發育不良,甚至停止發展:有6個用功能性核磁共振(fMRI)及腦波的研究都發現,受虐兒左腦發展不正常,他們的右腦有比正常人更活化,研究者認為左腦的異常跟受虐兒易有憂鬱症及記憶衰退有關。
▓第三,左、右腦的整合不良:因為連接左、右腦的胼胝體在男的受虐兒中,小了24%~42%,在女的受虐兒中,小了18%~30%,研究者認為這個原因,使得受虐兒的情緒和人格會突然改變。
▓第四,小腦蚓部不正常:小腦蚓部跟情緒,注意力和邊緣系統的調節有關,研究者在15名童年受到語言暴力但無身體暴力的成人腦中,看到小腦蚓部血流量有增加現象,他們認為受虐者用增加蚓部血流量來平息邊緣系統的易激怒性。

Mclean研究團隊用動物實驗來探討這些傷害發生的原因,他們發現忽略及創傷都會增加可體松的分泌,但減少甲狀腺荷爾蒙分泌。這會影響大腦中海馬迴、杏仁核和藍斑上神經傳導物質受體數量,這些地方是調節大腦恐懼和焦慮的地方,因此他們認為受虐所引起的緊張與壓力,會激發一些荷爾蒙和神經傳導物質的分泌,同時也會抑制另一些荷爾蒙和神經傳導物質,所以受虐的經驗會改變或塑造大腦,使個體對惡劣環境快速做出異常的反應。這是飆車族為什麼會看不順眼就拔刀殺人,因為他的大腦對外界的善意/惡意解釋跟我們不同。這份報告與Teicher醫生的發現不謀而合。

正向語言態度才能激勵孩子

看到小時候長期受到大人的責罵、挨打、冷漠、不關心,大腦會有這麼嚴重的後果時,父母對孩子講話一定要小心,不要侮辱他、嘲笑他,孩子小的時候,不適合用激將法。

在你否定他、罵他「連石頭都比你聰明」前,請先停下來想一下,他真的有這麼糟嗎?如果他會幫你的忙,很乖巧,能替你分憂解悶,就請你不要罵他是豬,因為豬是不會做這些的!





脾氣壞寶寶培養好EQ

文/簡潔 學前教育雜誌特約編輯

虹虹人緣超好,只有一點讓人不知如何是好:一旦其他小朋友摸她正在玩的玩具,她就立刻尖叫、推人或飆淚,媽媽連說「不可以」,反而惹得她更生氣。媽媽愈來愈不好意思帶她出門,也很擔心:虹虹脾氣愈來愈差怎麼辦?

每個人都有情緒,寶寶會生氣也是理所當然,只是有些寶寶表達的方式比較溫和,有的比較強烈。爸媽的責任,就是幫助孩子將滿載的情緒,找到合宜的出口。

情緒在1.5歲發展完備

從3個月大開始,寶寶就有情緒,其中以開心和憤怒最常見,而且隨著年齡增長,頻率和持續度日益增加。1歲半左右,寶寶的喜怒哀懼愛惡欲等各種情緒便發展完備,加上心智和動作發展愈發成熟,情緒表現也就更加強烈。

直到4、5歲左右,自制力增加,處理情緒的策略也比較多元化,常發脾氣的毛躁小子才會漸漸變成小紳士或小淑女。

1歲半寶寶自我意識強




寶寶生氣的原因通常有三:一是生理不滿足,爸媽應該會發現,當寶寶飢餓或者愛睏之際,總是特別難伺候。二是身體活動受到約束,被不熟的人抱,或者被限制在安全座椅裡太久等。第三點則是正在玩的東西被拿走或搶走,這時寶寶的反應或許會相當激烈,甚至當場倒地耍賴大哭大鬧。

當爸媽瞭解原因,適當處理,就能平撫寶寶的怒氣,但最後一點通常會讓爸媽和寶寶槓上,尤其身處公共場合,或趕時間之際,而寶寶又意見一大堆。

寶寶1歲半以後自我意識愈來愈強烈,建議爸媽最好多預留一些時間和寶寶溝通;譬如基於安全因素想拿走不小心被他A到手中的指甲剪時,最好先拿個玩具問他肯不肯換。

會說話的寶寶少生氣

研究證明,語言發展較好的孩子,遭受到的挫折感也比較少,因為他們懂得以語言表達自己的需要,於是容易被滿足;而且當他們說出自己生氣難過的原因時,不僅有助於情緒宣洩,也能獲得他人的瞭解和安慰。所以,及早讓寶寶理解、使用語言,對孩子的情緒管理相當有幫助。

雖然寶寶10~12個月才冒出生平第一個字,但從他們8個月大起,理解的字彙便愈來愈多,18~30個月更是所謂的「命名爆炸」時期,爸媽會驚奇地發現寶寶不僅口齒逐漸清晰,而且使用的詞彙與日遽增,當詞彙累積到達100~150字左右,寶寶便能自行造句。趁著這股學說話的熱忱,爸媽可以在寶寶挫折、生氣、難過的時候,教導他們用語言而非肢體表達怒氣。

提升寶寶EQ 5 tips

▓心平氣和立即制止
不到1歲半的孩子,懂得用尖叫、推開動作自我防禦,其實算是機靈,但為免日後養成習慣,不論寶寶年紀是大是小,爸媽都需要上前制止,甚至暫時將寶貝抱離戰場。記得要心平氣和,為寶寶做一次高EQ的示範呦!

▓接受寶寶的負向情緒
既然喜怒哀樂是天生的,就沒必要強迫寶寶壓抑。在要求他「不可以壞脾氣」之前,應該先為寶寶的情緒找到出口,譬如給他一個厚實的擁抱平撫心情,然後試著同理他的感受:「我知道你還想繼續玩。」或「你害怕別人來搶,所以才推開他,是嗎?」但如果寶寶已經習慣用壞脾氣引起爸媽注意或吵糖吃,就要刻意忽略,讓寶寶體認這個方法沒用,才會激勵他思考新的解決之道。

▓解釋對方動機或感受
待寶寶情緒平穩些,爸媽可試著向他解釋:「那個小朋友和你一樣都很想玩,你願意跟他輪流還是一起玩嗎?」或「你只是一直哭、大叫,把拔馬麻不知道你要什麼,用說的好嗎?」雖然寶寶年紀還小似懂非懂,但不講他就永遠不懂。

▓鼓勵用言語表達需要
小寶寶的語彙少,可以教導一些緩兵之計與動作,譬如搖頭表示拒絕,或趕快拿著玩具離開;但2歲以上的孩子,就要儘量鼓勵他使用簡單語言表達,像是:「我的」「輪流」或「你等一下」「我還想玩」等,端視寶寶的語言能力而定。由於小寶寶的表達和理解都比較簡略,約莫3歲左右才能彼此溝通,所以還是需要大人在一旁幫忙答腔。

▓預留準備時間
不知道爸媽有沒有以下類似經驗:催了老半天要寶寶洗屁屁換尿布,他卻裝作沒聽見,甚至還在玩他的小火車?眼看著時間快要來不及,叫寶寶來門口穿鞋,他卻還磨蹭老半天?催久了、時間急迫了,忍不住一把抓過寶寶或拿走小火車,卻換得寶寶當場飆淚大哭,還躺在地上耍賴,忍著性子彎身拉起他時還不小心吃了幾拳…,這時候就算是聖人也應該早已怒髮衝冠!

那誰來當和事佬呢?誰來同理寶寶的情緒?太緊迫的時間總是容易造成雙方壓力,與其上演親子衝突,不如早一點行動,把這些磨蹭都算在準備時間裡,就會有閒情逸致和好心情跟寶寶好好溝通囉!


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guang0209 在天空部落發表於13:54:46 | 未分類

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