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體重控制的七大迷思
迷思一:禁食、斷食可以瘦身
正解一:越不吃,體脂肪越容易囤積
 
迷思二:以少吃代替多動來減肥
正解二:減重的第一步是飲食控制,運動是維持體重及健康
 
迷思三:快速減重最有效
正解三:快速減重,復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
 
迷思四:吃肉減肥或只吃高纖食物
正解四:均衡減量,不能減少營養攝取種類
 
迷思五:食物脂肪越少越好
正解五:熱量才是減重重點
 
迷思六:減重越多越快代表越成功
正解六:循序減進減重不復胖才叫成功
 
迷思七:減肥藥和偏方是減重萬靈丹
正解七:細胞營養體重控制才是最佳的選擇
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October 8, 2007
自由時報           台北市士東市場出現一款低卡米,因為標榜熱量較低,引發減肥族討論,還取名減肥米。事實上,低卡米並非新品種米,而是業者以五種米搭配而成的組合米,以熱量較低的在來米為主,再搭配蓬萊米等其他品種的米,增添米食整體黏度及口感。

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October 1, 2007

腰圍太粗-罹患脂肪肝及代謝症候群的危險增加!!

     行政院衛生署於1月正式修改「代謝症狀群」診斷標準,以往以身體質量指數(BMI)為肥胖診斷指標,現在更強調腰圍不得超過標準(男生:90cm ;女性:80cm)。



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September 20, 2007
我去朋友家,發現她的女兒才兩歲就很會幫忙做事,她坐在客廳跟我聊天,需要筆寫東西時就跟女兒說:「妹妹,去書房幫媽媽拿枝筆來。」 
女兒就快快的拿來,等一下又說:「妹妹,去臥房把媽媽的皮包拿來。」 
女兒又快快的拿來,用完了,自己會放回去。 
看得我目瞪口呆,她笑著說:「你忘記『心理學』裡『學習』那一章了嗎?
學習就是個連結呀! 
只要所有東西都有固定地方放,很小的小孩都可以使喚去做事。」
 


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September 8, 2007

最近去拜訪了朋友,
當我們都坐在朋友家的後院吃東西聊天時,
他們的大女兒回家了。
大女兒今年 18 歲 , 已經不住在家裡了。
她跟著她的同居男友一起走了進來,兩個人手上都各有一枝煙。
穿著很新潮,露著小肚子,後面露出腰的部份還有一個刺青。
那個男孩子的手腕跟手臂上也有刺青 。
兩個人互相竊竊私語,有說有笑,但對外人都露出很不屑的眼神。
 



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August 1, 2007
醫學專家警告 ...
睡前、洗澡時候,水分流失量大,
已經養成睡前不吃東西不喝水習慣的人,容易造成血液中水分不足,而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。


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July 24, 2007
馬偕醫院營養師 謝玉琇
董氏基金會食品營養組主任 許惠玉
林口長庚兒童醫院兒童胃腸科主任 趙舜卿
臺北市立聯合醫院婦幼院區營養科主任 林妙卿


隨著飲食西化,台灣的胖寶寶愈來愈多囉!根據統計台灣的胖小子與歐美等國家相較,已有逐年趕上的趨勢。據臨床經驗,國內6歲以下肥胖的比例約占10~20%。瞧!走在路上,是不是就看到不少胖寶寶呢?
有鑑於肥胖對幼兒的身心靈皆有不利的影響,本次我們將探究寶寶肥胖的原因,並規劃完整的減重作戰計劃,讓小胖子輕鬆恢復苗條身材。


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July 24, 2007
(本文引用摘自www.uncle.com.tw)

  古人常云「一日之計在於晨」,但早上卻是現代人一天中的夢魘:趕公車、趕上車、塞車……,而往往讓我們忽略了三餐中最最重要的一餐早餐。

  世界頂尖的營養專家在加州開了一個「早餐高峰會議」提醒世人早餐對人體的重要性 ,而世界的醫療人士也一致公認早餐為黃金餐,所有推廣健康理念的營養事業從業人員,也不斷地告訴消費者,不要忽略了早餐,到底它的重要性何在呢?


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June 25, 2007
孩子會出現「下床氣」的情形,有可能是睡眠不足所造成的,睡眠不足不僅會影響孩子的情緒,也容易影響其學習效果。因此,家長運用一些方法,如給予孩子充足的睡眠時間、品質及規律的作息等,可以減少或避免孩子有下床氣情況發生。

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June 22, 2007
對於小小孩來說,金錢的概念是很模糊的,只知道五個壹圓比一個壹圓多,但對於大一點的孩子來說,金錢代表的意義就很多了,它可以滿足孩子許多的欲望,因此,該不該給孩子零用錢?以及怎麼給?需要家長與孩子討論後制定。

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June 17, 2007

白領麗人多為中、青年女士,經濟條件好、社交活動多、夜生活頻繁,可導致身體“透支”,因營養不平衡而影響身體健美。因此,白領女性尤應注意做好日常膳食調理工作。



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