~愛在天神村~

春天到了，工作的壓力和不足的睡眠使你正在為脫髮而煩惱嗎？或者你想儘快留一頭長髮而抱怨頭髮長得太慢呢？別急，現在傳授你四招加速頭髮生長的方法，讓你有一頭秀麗的長髮。

令頭髮再生

第一式
雙手微曲，分別放於頭頂左、右上方。輕柔地以指腹打圈按摩1分鍾。靜止半分鍾後，再打圈按摩1分鍾。重複此動作3次。
功效：可刺激血液迴圈，增加油脂分泌，令頭髮更加有光澤。


第二式
按摩完頭頂後，轉向按摩頸椎部位。輕按頸椎、發腳位置5下。靜止5秒，再按5下，重複5次。以食指、中指和無名指指腹輕敲發旋，用力不要過大。
功效：有助於舒緩緊張的頭皮及肌肉，令新發再生。


第三式
首先將1或2滴香薰油滴在已洗凈、微濕的頭髮上。香薰油可選用薰衣草，有助鎮靜神經及消除緊張。
其次輕輕以指腹將香薰油由頭頂向後推，均勻地分佈在頭皮上，令香薰油發揮最大功效。
最後讓已佈滿香薰油的頭皮閒著一會兒，並為緊張的肩膀加以按摩。之後可以用錫紙包裹著頭髮，以適度微暖的溫度擴張頭皮的毛孔，加速香薰油的吸收。
功效：既可以鎮靜毛囊，又可以平衡油脂分泌。

第四式
首先以食指和中指輕按小腿上、下5寸的位置。沿側邊一直按至膝蓋。
其次由膝蓋位置一直按至腰部。休息1分鍾左右，再由第一步開始，重複5次，再做另一隻腿。
最後當完成輕按雙腿後，用大拇指在腳跟上3寸打圈按摩半分鍾，再做另一隻腳。
功效：別以為只有按摩頭皮才可以生發，按摩適當的穴位，例如以上提及的足部位置，確實能使血液迴圈加快，加速頭髮的生長。

對於經常性脫髮，首先要保持良好的心態。儘可能保持良好的情緒狀態對防止脫髮是最重要的。過度的疲勞或睡眠太少都會使神經的興奮性提高而引起脫髮，因此保證睡眠質量也是預防脫髮的重要一環。
飲食結構方面，應以易消化、易吸收、富含維生素和蛋白質為基本原則，多攝入海帶、黑芝麻、黑米、核桃等黑色食品，儘量少攝入能刺激度脂腺分泌的辛辣、油膩食品及甜食等。

定期檢測髮質，選擇適合自己的洗髮護髮產品。當你感覺到自己的頭髮在不斷減少時，就應及時去專門的毛髮諮詢部門進行檢測，以便瞭解自己的脫髮屬於什麼類型，該如何治療和護理。因為任何一種護髮產品都有相對的適應症，不可能適用於所有人群及每個階段，在治療和護理過程中也須不斷調整。

儘量減少燙髮，避免頭髮受到外來傷害。燙髮可導致毛囊受損，使頭髮變得枯萎、分叉，易脫落，最好儘量避免。


缺乏維生素及礦物質：當人體鈣不足時，易導致頭髮乾燥；維生素B、礦物質銅鈷鐵不足時，頭髮會變黃、變灰白；鋅不足時，易禿髮。還有維他命E可以促進血液循環，防止掉髮。預防禿頭、健髮所需要的營養素包括了維生素B群、維生素C、維生素E、維生素F(必需脂肪酸)、維生素H（生物素）、肌醇、鋅、鐵、銅、碘、蛋白質。

蛋白質

頭髮主要成分是蛋白質﹐蛋白質營養不良會嚴重影響髮質﹐造成分岔﹑掉落與頭髮發黃。有的文章會提到要注意含硫氨基酸（半胱胺酸（L一cysteine）與甲硫胺酸（L-methionone））的充分攝取。其實只要遵照每日飲食指南﹐適量攝取奶﹑蛋﹑魚﹑肉及黃豆製品﹐包含含硫氨基酸的所有氨基酸都不虞匱乏。附帶一提﹐素食者的主要蛋白質來源是黃豆製品﹐而黃豆製品就是甲硫胺酸含量較為不足﹐因此素食者應該一起攝取五穀類及黃豆製品﹐它們的氨基酸可以相互彌補﹐使蛋白質的品質向上提昇﹐或是適量攝取牛奶與雞蛋（蛋奶素）。

維生素

維生素B群家族中的泛酸﹐曾被炒作成會使頭髮烏黑亮麗的營養素。這是因為如果以黑鼠實驗﹐在缺乏泛酸的情形下﹐會使黑鼠的毛色變灰。但在人體上卻沒有明確的證據。但也有研究認為﹐維生素B群攝取不足﹐會加速掉髮﹐其實壓力本身就是頭髮健康的殺手﹐因為壓力掉髮﹑白髮的大有人在（古今都有因為壓力及焦慮造成一夜白髮的實例）﹐因此注意抗壓營養素（維生素B群及C）的攝取﹐對於壓力沉重的現代人是必要的。（請參照本站專題：鬆弛情緒的營養素）至於泛酸本身﹐它的消耗速率也與壓力大小成正比。理論上在飲食中是不缺乏泛酸的﹐因為泛酸「廣泛的存在於各種食物中」﹐但是加工後的食品﹐泛酸就會大量流失。攝取天然新鮮的食物﹐就是攝取到充足泛酸的最好方法。維生素攝取過量會不會影響到頭髮的健康？會的。當維生素A攝取過量而中毒時﹐症狀之一就是頭髮脫落。

銅﹑錪﹑鋅

部份微量礦物質如銅﹑碘等能促進頭髮黑色素的合成﹐讓頭髮烏黑亮麗。肝臟﹑蔬菜水果﹑海魚﹑海帶﹑海藻等食物含量都很豐富。缺乏鋅也會造成掉髮﹐它們也可以很容易的從全穀類﹑肉類﹑海產及蛋等食物取得。

過量的甜食及垃圾食物則可能會影響髮質﹐甜食甚至可能會加速頭髮的掉落。此外﹐壓力﹑熬夜不但威脅頭髮的健康﹐更會刺激頭皮屑的產生。當然頭髮的吹﹑染﹑ 整﹑燙﹐本身就是會傷害髮質。洗髮後以乾布擦拭頭髮﹐自然風乾為佳。使用吹風機時﹐吹風口也不要離頭髮太近（約10公分左右）。