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目前分類: 健身    檢視方式: 列表 摘要
October 27, 2007
打造完美腹肌
hileyaki - 健身 | 2007-10-27 19:27:00
如何練出漂亮的腹肌!
仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。
但是，怎麼做才是最有效果的？
如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。
你必須採取有氧訓練式的練習方法。



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hileyaki 在天空部落發表於19:27:00       人氣 () | 回應 (2) | 引用 (0)
March 28, 2007
〔腹肌訓練〕
hileyaki - 健身 | 2007-03-28 11:26:03
一〔偏重下腹肌訓練〕－ 可以訓練第７與８塊腹肌。
１坐在椅子前１/３，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。
２屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。
３雙腿抬放要慢，每次做５～８組循環，每個循環１５～２０下，間隔休息1分鐘，一天做３～５次。
４仰臥地板，雙腿併攏平抬到６０度，每次做５～８組循環，每個循環１５～２０下，間隔休息1分鐘，一天做２～３次。


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hileyaki 在天空部落發表於11:26:03       人氣 () | 回應 (0) | 引用 (0)
March 23, 2007
我的健身方法在此提供謹供參考
hileyaki - 健身 | 2007-03-23 09:11:57
雖然我沒在健身房健身，
但還是在家中同大家一樣努力維持自己的身材；
以下我鉅細靡遺的介紹我的健身整套流程，
但是因為每個人的體質不同，不一定我的方法對你而言是有效的，
或者搞不好我的方法根本就是錯誤的也不一定，
最好還是去健身房問清楚健身教練如何鍛鍊如何加強自己應該補強的部分；
我把健身分成兩個部分加強



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hileyaki 在天空部落發表於09:11:57       人氣 () | 回應 (0) | 引用 (0)
December 7, 2006
想要有超猛的身材,你就看看吧
hileyaki - 健身 | 2006-12-07 13:06:07
先開下面這個網址




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hileyaki 在天空部落發表於13:06:07       人氣 () | 回應 (0) | 引用 (0)
October 26, 2006
瘦手臂妙方
hileyaki - 健身 | 2006-10-26 12:53:51
　四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！



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hileyaki 在天空部落發表於12:53:51       人氣 () | 回應 (0) | 引用 (0)