走路減重法：走路時，每一步距 > 足底長度的 1.5 倍

說明：
1. 比如說，腳底的長度為 25 公分，每跨出一步時，前腳跟與後腳尖之間的距離應在 37.5 公分以上。
2. 走路時，要抬頭挺胸收小腹，兩手自然下垂前後擺動，兩腳盡量走在一直線上。
3. 平時走路時即隨時維持上述姿勢。並應每日盡量找出時間走路散步 30 分鐘/單次以上。

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PS：

1. 注意到大部分體重較重的人在走路時，通常步距都不大且不抬腿，多以腳底拖地的方式走路。也不抬頭挺胸收小腹，多是垂胸駝背。多半不擺動雙手，不然就是幅度很小，好像手很重動不了或似在節省能量。雙腳多是兩條平行線式行走，而非走在一直線上，似乎是擔心兩腿摩擦。

2. 若能掌握上述的三點說明，改變走路的習慣跟姿勢，即可增加身體的活動量，並能調整改善身型。上半身適當的維持抬頭挺胸收小腹的姿勢，即能使身體肌肉和腹部適度的緊縮而不垂墜。兩手前後擺動，除了增加活動量也可幫助呼吸，增加呼吸量以助脂肪燃燒，若能於胸前大幅度擺動也可以改善蝴蝶袖（上臂贅肉）。步距的增加，除了增加下肢的運動量，也可以使腿部肌肉緊實。雙腳直線行走，可使大腿內側緊實。

3. 不要怕運動。散步走路是非常和緩、健康，且相對來說對膝蓋腳踝傷害最小的活動，對年紀大的人來說也非常合適。多走就多瘦，養成習慣長期維持正確的走路姿勢就能漸漸達到全身性減重的目的。（有拜有保庇，拜越多保庇就越多）

4. 任何人都應該於站立和走路時維持抬頭挺胸收小腹的姿勢，這樣對脊椎的傷害最小，也能保護脊椎並使脊椎維持應有的弧度，可減少身體病痛的產生。