前幾天友人J提到一位我也認識的某個道場的住持女法師，最近因改變了進食習慣及喝中藥茶，在2個月內體重減輕了7公斤。我想可以提出來給有需要的人做參考...

1. 三餐飲食定時、定量。
2. 用餐順序：先吃蔬菜（纖維質），再吃白飯（澱粉類）。
3. 下午三點過後不吃水果、甜食。
4. 假設一天食物總量為10，則三餐份量比例為 4 : 4 : 2。
5. 中藥茶：「雙鈎藤」（中藥行購買，保溫杯加滾水燜）。

說明：...

鈎藤茶的作法：一次使用15g[5錢]，先加300cc的滾水燜10分鐘後倒出，第二泡再加300cc的滾水燜5分鐘。將前後兩次的混在一起，當茶喝。

H.註：
1. 關於用餐的順序，依照現在生機飲食的觀念，是先吃水果，再喝湯，然後吃生菜沙拉，再吃炒燙過的蔬菜，最後才吃主食（蛋白質、肉類和五榖雜糧）。

2. 中藥「鈎藤」為平肝息風藥，性味甘、微寒，功用為息風止痙、清熱平肝，一般與他藥配伍用來治療小兒的發熱驚風痙攣抽搐、肝陽（肝火）上亢的頭痛眩暈失眠和高血壓等。個人建議，雖然鈎藤的藥性不會太強烈，具有溫和的降壓作用，但平時血壓太低的人或是生病體質虛弱時，還是謹慎服用。
    在傳統中藥典裡，並沒有提到「鈎藤」有消脂或是減肥的功效。現代的藥學藥理研究，鈎藤含有鈎藤鹼、異鈎藤鹼等，可降低大腦皮層的興奮性和抑制腸管。所以，可以安撫神經具鎮靜作用；及可能可以減少腸道的吸收？？

3. 鈎藤的有效成分鈎藤鹼加熱後易被破壞，所以若做為湯劑時不宜久煎，一般不超過10~15分鐘。

後記：
法師補充：她喝鈎藤茶是幫助調整自律神經、容易入眠。