前幾天友人J提到一位我也認識的某個道場的住持女法師，最近因改變了進食習慣及喝中藥茶，在2個月內體重減輕了7公斤。我想可以提出來給有需要的人做參考...

1. 三餐飲食定時、定量。
2. 用餐順序：先吃蔬菜（纖維質），再吃白飯（澱粉類）。
3. 下午三點過後不吃水果、甜食。
4. 假設一天食物總量為10，則三餐份量比例為 4 : 4 : 2。
5. 中藥茶：「雙鈎藤」（中藥行購買，保溫杯加滾水燜）。

說明：...


觀看全文...

1. 轉眼睛：先右轉三次，再左轉多次，長達三～四分鐘。
2. 洋蔥：切成細長塊狀，分置於床頭兩旁，距離頭部一公尺範圍內。


說明：
1. 有時候失眠（難以入睡）是因為工作緊張、精神壓力過大，導致睡覺前神經還處在緊繃活躍的狀態思緒轉個不停，想睡覺了但腦袋還一直轉個不停。這時候，就可以先眼睛右轉（順時鐘）三次再左轉（逆時鐘）多次，叫腦袋放鬆，能減少夢境且舒適好眠。

這個方法也能用於，發生意外事件、受到驚嚇、生氣、憎恨、煩惱時，可以先刻意想起要化解的回憶、情緒或人物，再開始轉動眼睛。這個方法雖然簡單，但可以紓解積壓的情緒和不平之氣。

2. 將一顆新鮮洋蔥對切成兩半，其中一半用保鮮膜包起來放到冰箱留待下次使用。另一半的洋蔥切成小長塊狀（不用切成丁），分成兩盤置於兩床頭，可放置兩三天，等氣味較淡了再換新的。換下來的洋蔥還是可以拿來炒成菜吃。

新鮮洋蔥所散發出來的味道，據說可以安撫情緒、幫助入睡。

走路減重法：走路時，每一步距 > 足底長度的 1.5 倍

說明：
1. 比如說，腳底的長度為 25 公分，每跨出一步時，前腳跟與後腳尖之間的距離應在 37.5 公分以上。
2. 走路時，要抬頭挺胸收小腹，兩手自然下垂前後擺動，兩腳盡量走在一直線上。
3. 平時走路時即隨時維持上述姿勢。並應每日盡量找出時間走路散步 30 分鐘/單次以上。

------------------------
PS：


觀看全文...

酵素減重汁 = 酵素30cc + 亞麻仁油10cc + 螺旋藻5g

使用建議：
每日1~2次，於飯前或飯後服用。個人建議早晚飯前空腹服用應該效果會比較好，從健康與改善體質的角度來看空腹也比較好。

------------------------
PS：


觀看全文...