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【拜家企】。大江週年慶 | 主頁 | 【花蓮遊】。Villa 後湖房間篇
November 12, 2008
【懶女人】。懶得運動篇以文找文
iLovely10 在天空部落發表於14:27:01 | about。懶女人碎碎唸
鼓勵此網誌：12　

今天中午用餐時間
邊上網，也順便逛一下網站
結果看到一個有趣的知識分享
我想如果我【勤勞】的話
應該可以動一動唷!!
冬天，是個美食的季節
愛美的人，有空要多動才行!!


     

    • 保持上身與大腿成一直線
    • 向下壓時手肘屈曲約90
    • 向下壓時吸氣，向上挺時呼氣
    • 重複動作12次
    • 由仰臥姿勢開始
    • 曲膝約90
    • 向前仰起時呼氣，手指觸及膝部
    • 臥下回復原位時吸氣
    • 重複動作15次
    • 膝部須隨側身的方向屈曲
    • 向側伸直手肘
    • 側身時呼氣，回復站立姿勢時吸氣
    • 每次側身伸直手肘，視為完成動作一次
    • 重複動作12次

    • 由站立姿勢開始，雙手向外平伸，右腳向側上擺後，然後回復站立姿勢
    • 左腳向側上擺，再回復站立姿勢重覆以上動作
    • 重複動作10次

    • 仰臥地上屈膝90
    • 抬高臀部，向上挺腹至上肢與大腿成一直線為止，挺腹時呼氣
    • 臥下回復原位時吸氣
    • 重複動作12次
     
    資料來源：網路知識

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    留言 (7筆)
    7.
    好可愛ㄉ運動娃娃喔!動一動好可愛..感謝妳ㄉ分享..呵呵~~~
    板主回覆:
    不客氣，有空常來唷~
    mi8961 於 2008-11-19 08:24:04 留言 |

    6.
    好可愛哦!!居然從網上可以有這種會運動的肢體語言耶…
    冬天一到，天氣變冷，mandy就超能吃的，已經開始覺得有胖起來的傾向，要來好好做做運動了啦，哈
    板主回覆:
    唉~冬天是容易發胖的季節，可是又會忍不住嘴纏> <"
    只好努力克制一下，有空想到就動一下了．．．．
    hsuhc131 於 2008-11-18 23:02:48 留言 |

    5.
    每天作保持好身材，但是...我常常忘記（吐舌）
    板主回覆:
    我也是丫，我很懶得動= ="
    leileiwa 於 2008-11-18 12:06:52 留言 |

    4.
    您的圖好可愛
    動起來應該蠻吃力
    說實在
    我比較像懶女人那型
    板主回覆:
    呵～在網路上看到的，覺得可愛又實用就po上來了
    唉～我也是懶女人型～只要下班累了就不想動了＝_________＝
    a7b8 於 2008-11-16 20:34:56 留言 |

    3.
    最近真的要多多運動啦><
    板主回覆:
    我也是....上班都沒在動 = ="
    冬天又要到了..............
    ca8128 於 2008-11-13 19:04:28 留言 |

    2.
    很棒的訊息，很實用呢，謝謝分享。
    板主回覆:
    ^____^ 喜歡就好!!
    concert 於 2008-11-12 22:59:27 留言 |

    1.
    今天天氣變冷了,外出記得穿外套喔...................

    有空歡迎參觀我的網站幫我衝人氣喔!
    板主回覆:
    你的網站在哪？
    今天天氣變涼了 於 2008-11-12 21:40:21 留言 |

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