今天又收到朋友寄來的好文章﹐標題是『修身養性小“智”識』﹐內容分為四篇：     
             ㈠.習慣篇    
             ㈡.飲食篇 
             ㈢.運動篇 
             ㈣.心態篇 
是每個人都應該具備的生活常識﹐你不能不知道！

習慣篇



清晨四個好習慣


早上洗澡
早上洗澡是個好習慣，早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且 
        清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

去辦『大』事
早上大便這個好習慣，一經養成，你會終身受益，如果還沒這個習慣，也
        不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品或粗糧，並且在早上起來  
        後、不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。 

喝水
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣，經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，
        人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也
        起到了清理作用。  
     
慢慢起床        
早上儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症
        狀――對老人家尤其不好。
        比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5
        分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動
        作會非常有助於清醒。


晚上五個不