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ID:jeffwu_yblog
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生日:1967/12/29
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February 1, 2007

關節操又稱減肥操
是做太極18式氣功前的暖身操


左顧右盼
前俯後仰
左傾右側
左旋右轉
伸臂下拍
伸臂內拍
伸臂外拍
肩向前轉
肩向後轉
胸前拉肱
胸前對拍
展臂下拍
托手屈膝
左右打浪
腰前伴琴
左跨旋掌
右跨旋掌
握拳跳步
伸步揮手
上托下按
退步揮手
退步抬肩
退步拍手
左右分轉
原地踏步

做時盡量讓每個動作放鬆且都盡量拉放 每個關節盡量動到



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