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從5/17開始減重，經過了20天，我已經減掉2.5公斤了
體脂肪也降了快2%....
我減肥跟我上班一樣
只有星期一到五，會乖乖的按照自己的計劃表實施....
早午餐使用賀寶芙，晚餐吃低卡調理包或者自己煮一些簡單的料理....
星期六日就完全按照自己的心情，不過減肥的大原則我ㄧ直有把握，
1.水多喝
2.避免吃油炸物
所以這樣的減肥速度我很滿意，因為是在一個心情愉快輕鬆的狀態下實施....
今天要推薦一本好書，叫做『大便書』
那本書是用很幽默的手法，把人的便便用漫畫式呈現出來....
看完後會一目暸然，並且可以從自己的便便來觀察身體的健康....
減肥真的是要靠均衡飲食才能健康的瘦下來，而均衡飲食下的便便，也會每天呈現給自己看到.....當發現自己的便便不健康的時候，也可以去發現自己缺乏哪些營養...
這種感覺就像小時候，媽媽會聞我們的便便，會觀察小孩的便便一樣....
因為這是最直接反應人體健康的方式。
看完了那本書後，我更確信這次調整心情重新減肥後，我的大方向和方式是健康也是對的。
並非一定要使用了代餐才會瘦，而是要把握住均衡飲食的原則。
而真正的人體營養來源，最好的取得途徑是天然食材。
我反而覺得我使用代餐是一種懶人減肥。因為代餐裡面的營養，是一些營養分子，也就是很人工。所以我晚上會儘量的補充蔬菜和少許的肉類澱粉水果等等。以補足我白天兩餐只喝流質的缺點。
那本書給了我更多減肥的方向，包括裡面也描述到，三餐都使用健康食品也不妥的。或者只吃水果或只吃蔬菜，都是不夠健康的。而且這本書的表達方式，並不是死板板的文字，而是圖+文，看的很舒服也很明白整個消化過程。
還有就是，看了那本後...
我每天都很期待『棒賽』的時刻，看到自己的賽是優質便便，就會覺得自己很健康。
體重當然自然下降了。
在我還沒開始實施這次減肥計畫的時候，我的賽是很不健康的(從那本書上得知)，而實施後一星期我才從網友TINA得知這本書，買來後才發現自己的賽已經變成健康了。
真有種莫名的得意阿！
減肥不能急，要有耐心，並且持之以恆....
現在每天早晚吃維他命B、C已經成了一種習慣.....並且保持多喝水的狀態....
最重要的
就是要有信心
相信自己會瘦下來！相信自己的努力絕對沒錯！
搭配上大便書，觀察自己的健康狀態，真的是天下無敵了！
想減肥的？正在減肥的？
真的快去買這本書吧！會邊看邊笑，除了有趣，也能讓自己更健康！
註：水晚上不要喝太多，容易水腫和讓腎臟有負擔，儘量白天喝多晚上喝少。
【小卡說】大便書也讓我每天看到我的賽就超開心！
