最近的瑜珈練習，慢慢進入不一樣的節奏
比較輕，比較慢
以前很愛上Hatha2, Power2
現在喜歡上Power1, Gentle Flow
不變的是，還是最喜歡Ashtanga

這陣子積極地想介紹身體不好的Linda練習瑜珈
想幫她找難度不會太高的課程
上周帶朋友一起去上朋友教的課
偷偷觀察Linda的上課情形
Linda以前練習過一年多，顯然柔軟度不錯但肌耐力沒訓練到
想著怎麼跟Linda解釋各個派別有什麼不同的特點
這過程中似乎又讓我想起以前有點像是狂熱的練習日子
Linda有點困難接受Power系列的課程
因為她覺得瑜珈應該是身心靈的結合，而不是只訓練體能
初學時我也這樣想過，但其實身心靈的結合不是只能在靜態中達到
就如有人問David Swenson:聽說你不教冥想？
David Swendon解釋完Ashtanga在動作裡的專注、以及對自己身體的對話之後
他反問對方：So, you said, I don't teach meditaion?
令人會心一笑的回答

如果朋友有知道不錯的瑜珈教室，請介紹一下，感謝
由於Linda一週上課次數不超過兩次，所以可能單堂收費的小型教室比較適合

最近陰雨綿綿，還好今天要出門時沒有下雨，不然只怕又懶得出門了
今天最大的收穫是Heidi很仔細地講解倒立
其實剛上課時，老師問，同學們有沒有什麼體位法一直無法突破的？
有人講後彎、扭轉、大腿後側伸展不開....
我其實小小聲地在心裡說了頭倒立，哈，只在心裡
很久很久沒有練習頭倒立了，我的頭倒立就是不穩
手倒立都還比頭倒立穩，真是怪
常常很鴕鳥心態，不想面對這個不穩
加上最近有點懶散，頭倒立練的更少了
已經記不得上次在課堂上練習頭倒立是什麼時候了（天啊～）

但是今天Heidi說，有的同學倒立時會圓背
我馬上豎起耳朵，心中吶喊：我我我，那就是我就是我
以前剛開始養成的換習慣，很難改

今天非常用心地記下Heidi的四句真言
1.胸往後
2.小老鼠離家出走（二頭肌往外啦，Heidi真可愛，這樣比較生動大家比較好記）
3.肋骨收，往上提
4.手腕用力往下壓
今天因為是Power1,所以大家靠牆練習彎曲膝蓋上去，不用打直
感覺蠻穩定的

其實頭倒立沒練好，聽了很多老師不同的教法，說實在有點混亂了
當然多半是要歸咎疏於練習啦，所以自己沒整理出一套來
這次打算忘掉以前的眾多技巧，就謹守這四句真言好好練習吧
我把頭倒立放爛這麼久，ㄟ，實在也太久了～

最近的練習很懶散，我沒有很在意
但是有時還是會納悶，到底是怎麼回事
我發現一個有趣的現象
忙的時候，覺得有工作壓力，所以下班時無論如何一定要去釋放壓力
即使已經覺得很累了，還是要去
因為，已經這麼辛苦工作了
連一天一次的瑜珈都做不到的話，我會覺得自己被工作壓扁了

可是現在，工作輕鬆多了
反而變成，下午要出門上課前，會想
如果今天不上課，可以悠閒地帶狗兒去散步
晚上還可以和老公、愛犬一起賴在沙發上放鬆
那...今天不去上課好了

所以之前有一陣子真的是忙翻了，沒時間上課
現在工作不那麼忙了，課上的次數也只慢慢地小小地增加幾堂而已
而且多半選Ashtanga1, Gentle Flow, Power 1
更是已經很久沒有上Power2了
連上次和這次Patrick來，我都沒選他的課
以前的熱誠不知道哪兒去了？好怪

今天上Power1,很久沒有做半月式了
一時還抓不到平衡感，做的不穩
真是退步很多啊～
這樣退步很多，卻也不是很在意
到底是怎麼回事啊？

每次上Angel老師的課，我都覺得是意志力的試煉多於體力的考驗
Angel老師的動作編排，上過課的同學一定知道：
第一趟動作若是A
第二趟會是原來的A加上新的動作B
再來就是A+B+C
A+B+C+D
A+B+C+D+E......
也就是
心裡很清楚知道下一趟的動作，要經過哪些動作
萬一正好很不喜歡動作C,或是動作D做起來特別吃力
每一次都要再依此順序做一次
逃不掉，沒有打混的空間
我想，一切就是這樣練出來的
很紮實的練習，汗流浹背，一整個累加一整個舒爽啊
不過我還是得承認
當我工作之餘沒有這樣的心力時
我就不敢選Angel的課啦

最近常常進出冷氣房，加上這陣子的瑜珈練習也很不規律
我猜是因為這兩個因素，讓練習瑜珈之後就很久沒有感冒的我，居然感冒了
這時候感冒真敏感，令身邊的人很害怕
趕快把H1N1和普通感冒的症狀拿來比一比
確定不是H1N1啦，好險～

以前感冒就很不愛看醫生
現在接觸比較多的自然療法之後，更是不想
喝了許多的檸檬汁、果汁、熱茶之後
雖然沒有神效地馬上好，但也沒有惡化的太快
就讓身體自行療癒吧，總要讓免疫系統練習一下
不要一有不舒服就想吃藥把症狀壓下去

現在”病程“進行到咳嗽，耳朵老覺得濛濛的，像火車過山洞時的感覺
今天朋友提供一個方法，泡熱茶，茶葉拿起來之後，加點鹽巴
據說可以讓滋潤肺部，比較舒服
試了之後，覺得蠻舒服的呢

這幾天沒上瑜珈課，怕把細菌傳染給大家
感冒去上瑜珈課最怕什麼？
最怕大休息時就會開始咳嗽...
很慘～