常飲薏苡仁可排毒美肌膚

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薏 苡 仁 ， 即 ' 薏 米 ' ， 是 最 常 用 的 煲 湯 中 藥 之 一 ， 但
妳 可 能 不 知 道 ， 它 亦 是 愛 美 人 士 的 恩 物 ， 其 最 主 要 的
作 用 有 四 種 :

1. 淨化皮膚

薏 苡 仁 茶 和 薏 薏 苡 仁 粥 ， 自 古 就 是 治 皮 膚 病 有 名 的 民
間 療 法 。 因 為 能 淨 化 皮 膚 ， 所 以 能 治 療 濕 疹 或 皮 膚
癢 ， 也 能 使 皮 膚 變 白 或 變 細 。

2. 利尿

因 為 薏 苡 仁 有 瀉 的 作 用 ， 所 以 能 使 排 尿 順 暢 ， 清 除 體
內 多 餘 的 水 分 。

3. 止痛的作用

自 古 中 醫 在 治 療 風 濕 和 神 經 痛 時 ， 都 會 採 用 薏 苡 仁 做
為 藥 材 之 一 。

4. 使凝固於體內的東西溶解的作用

這 也 就 是 抗 腫 的 作 用 。 有 很 多 例 子 可 以 證 明 ， 薏 苡 仁
確 實 可 以 消 除 體 表 的 贅 疣 或 體 內 的 瘜 肉 。

總 之 ， 薏 苡 仁 的 藥 效 如 此 多 ， 是 因 為 它 所 具 有 的 輕 瀉
的 作 用 。 能 使 排 尿 順 暢 ， 能 使 皮 膚 的 毒 素 排 出 體 外 、
腫 瘤 溶 解 ， 所 以 ， 減 肥 、 美 化 肌 膚 、 去 疣 、 抗 癌 、 減
輕 風 濕 痛 等 等 都 是 意 料 之 中 的 事 。

改變一切不良的生活習慣

 

其實，習慣就是人的一種行為傾向，習慣是穩定的甚至是自動化的行為。良好的養生習慣就是即適合自己的、又是科學的行為方式。許多朋友在生活中忽視良好的行為習慣，經常有一些不良的行為習慣，對身體健康造成了不良的傷害。

 

在生活習慣方面有8個誤區：

一是餓了才吃。

許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是「不餓」。還有的朋友常常是幹完活再吃飯，這都是不科學的。食物在胃內的停留只有4－5小時，等我們感到飢餓時，胃口早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液「自我消化」，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。

二是渴了才喝。

有的朋友平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。這時候再補充水分，已經是為時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學家告訴我們，每個成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床後，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。調查顯示，有經常飲水習慣的人，便秘和結石的發病率，明顯低於不經常飲水的人。飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。 

三是累了才歇。

累了才休息，是從老祖先那裡傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了，才應該去休息。其實，在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。

四是困了才睡。

有些朋友以為只有在感到困了的時候，才應該去睡覺。事實上，睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠的發生。人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。

五是急了才便。

很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧願憋著。這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致「自身中毒」。因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。

六是胖了才減。

隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認為，導致肥胖的主要原因是進食過量，營養過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之後，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的。實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事後減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。

七是病了才治。

「凡事預則立，不預則廢」，健康醫學也是把預防作為第一道防線。等到疾病已經上了身，就已經對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，進行早期治療。有相當一部分朋友，平時自以為沒有病，到醫院一檢查就發現了毛病。一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現。可見，無病也求醫，堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多麼重要。

八是老了才鍛煉。

在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會發現，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因為如此，一些疾病過早地發生在中年朋友的身上。什麼糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉，吃得過多，經常喝酒有直接的關係。

 

除了要糾正和避免上述習慣誤區之外，還要自覺養成良好的生活習慣和行為習慣。

中年朋友要在以下幾個方面加以注意：

1、要定期測體重。

人到中年要時刻關注自己的體重，過於肥胖就會減少我們的壽命。

2、要做到不抽煙。

抽煙會使壽命平均減少10年。在40－50歲的死亡人群中，有30％是患上了與吸煙有關的疾病而死亡的。因為抽煙患肺癌和支氣管炎的，占總患病人數的9％；抽煙人群中有20％的朋友，患有心力衰竭。如果在50歲以前戒煙，我們還可以擁有健康的身體。

3、要盡量少喝酒。

對某些朋友來說，酒對健康有著特殊的危險，特別是那些患有心腦血管疾病和代謝疾病的朋友。如果抽煙又喝酒，患食道癌的危險要增加44％。酒還能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機遇。酒能使血壓升高，引發心臟病和腦中風。

4、要控制脂肪。

每天脂肪的攝入量，不能超過總熱量的30％。但是也不要少於15％。高脂肪飲食導致肥胖症、心臟病和高脂血症。

5、要多吃水果蔬菜。

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用。每天，我們至少應該食用400克左右的水果和蔬菜，來補充必要的維生素。

6、要多用纖維類食品。

在含有豐富的纖維素的食品中，也含有豐富的維生素和礦物質。食物纖維還有助於消化吸收，保護我們的胃腸道。

7、要保證鈣的需求。

要注意經常給身體補鈣。在魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品當中都含有豐富的鈣，要多吃一點。

8、要重視澱粉的攝取。

澱粉能保護我們不受病菌感染，能預防心臟病和癌症，在每天的食譜上必須要有麵食和米飯。

9、要經常吃魚類。

吃魚類能延年益壽，多吃魚類能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10、要減少食鹽量。

如果每天食用比身體需要多出10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。多食鹽對有慢性腎病和肝病的朋友是非常不利的。

11、要少喝咖啡。

咖啡同心臟病的發作有直接關係。每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可以增加3倍。

12、要多運動。

從45歲左右就經常進行體育鍛煉的，比從來就不鍛煉的，患心臟病的比例要小3倍。比較科學的運動是每天最好能鍛煉30分鐘左右。年紀稍大一些的朋友，要選擇不太劇烈的運動，比如散步、騎自行車和爬樓梯。

13、要淡泊名利。

千萬不要不顧身體健康，不惜代價地去追名逐利。要知道過分的勞累和不安定的生活，是影響壽命的一個重要因素。  

14、要積極樂觀。

任何消極的情緒都會使人生病。不要老去想生活中的那些悲哀和苦惱，尤其是死亡，意外事故和疾病。

最後，要強調一下：習慣決定健康，不良的生活習慣，有害於身體健康；良好的生活習慣，有益於身體健康。

生活習慣是科學養生的基本要求，要克服一切不良的生活習慣，養成有益於健康的生活習慣。

 

編制：熱血之龍(建宏)

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引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!sPSTEJiYQUVvLCLISKXqN0RN/article?mid=29420

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以下列出30項「不健康」的睡眠行為，若發現孩子有這些行為，且頻率不低，
可以實驗看看，持續追蹤改善至少其中一項，長久將有助睡眠品質。

1. 晚上上床睡覺的時間不規律

2. 早上起床的時間不規律

3. 早上醒來後會賴床

4. 週末補眠

5. 在床上做其他與睡眠無關的事（如看電視、看書，性行為除外）

6. 睡前太飢餓

7. 睡前擔心自己睡不著

8. 睡前有不愉快的談話

9. 睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆

10.開著電視或音響入睡

11.躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題

12.半夜會起來看時鐘

13.白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時

14.白天缺乏接受太陽光照

15.缺乏規律的運動

16.白天擔心晚上會睡不著

17.睡前四個小時飲用含咖啡因的飲料（如咖啡、茶、可樂、提神飲料）

18.睡前兩小時喝酒

19.睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）

20.睡前兩小時做激烈的運動

21.睡前一小時吃太多食物

22.睡前一小時喝太多飲料

23.睡眠環境太吵或太安靜

24.睡眠環境太亮或太暗

25.睡眠環境濕度太高或太低

26.睡眠環境室溫太高或太低

27.臥室空氣不流通

28.寢具不舒適（如床太寬或太窄、床墊太軟、枕頭太高或太低、太軟或太硬
等）

29.臥室擺設過多與睡眠無關甚至干擾睡眠的雜物

30.被床伴干擾睡眠

近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。

....................................蘑菇.........................................

蘑菇：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

提醒：近一段時間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時有報道……野生蘑菇最好不要採!

....................................菠菜.........................................

菠菜：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

菠菜豆腐湯是民間的傳統家常湯菜，以其清淡爽口而深得人們喜愛。然而現代醫學研究表明，菠菜和豆腐不應同時吃……請看：菠菜豆腐湯的潛在危害。

....................................番茄.........................................

番茄：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

吃番茄注意六個禁忌

(1)不宜和黃瓜同時食用

(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用

(3)空腹時不宜食用

(4)不宜食用未成熟的番茄

(5)不宜長久加熱烹制後食用

(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用

番茄中含大量維生素C，每100克番茄中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。

....................................巧克力.........................................

巧克力：擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜……揭開巧克力的健康真相。

很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃後發胖。與會專家認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。

專家建議：運動前15分鐘補充適量巧克力，有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。想要享受美味又不會長胖，當然要多鍛鍊身體。

....................................馬鈴薯.........................................

馬鈴薯：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

土豆發芽會產生一種叫龍葵素(又稱茄鹼)的毒素。品質好的土豆每100克中只含龍葵素10毫克，而變青、發芽、腐爛的土豆中龍葵素可增加。

....................................大豆.........................................

大豆：抑制腫瘤，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助;遠離冠心病。延緩衰老，黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

最近《華盛頓郵報》一篇文章指出，男性也應該多進食豆製品。美國辛辛那提兒童醫院的撒且爾教授甚至宣稱：“真正的男人從吃大豆開始。

....................................雞蛋.........................................

雞蛋：增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

飲食禁忌是中醫裏一個重要的概念，因為任何食物都有寒熱溫涼的屬性，它們之間會發生相生相剋的作用。

....................................核桃.........................................

核桃：健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。

提起核桃，不少人還能回憶起小時侯，每當考試前吃核桃“補腦”的情景。其實，小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發現。

....................................魚.........................................

魚：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

生活中，有些人視“活魚活吃”為最佳吃法。其實，無論是從營養價值，還是從味道上評定，活魚或剛死的魚，都不是食用的最佳時間……過節新鮮活魚怎吃最佳。

....................................橙子.........................................

橙子：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。


來源：中華網

[養生保健]養生12 把金鑰匙

養生12 把金鑰匙
第 1 把 KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER
第 2 把 KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
第 3 把 KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE
第 4 把 KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
第 5 把 KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
第 6 把 KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS
第 7 把 KEY　 跟菸、酒說再見　VICES
第 8 把 KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEX
第 9 把 KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
第10 把 KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
第11 把 KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
第12 把KEY　 用笑容面對人生 SMILE
(二)伸懶腰養生

人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是
一種非
常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
因為，
為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完
成的。
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作
中，很多
瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒
張作
用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲
勞，振奮
精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神
怡，開
懷氣暢。

(三)不能喝的五種開水

1.在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。

2.裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。

3.經過多次反覆煮沸的殘留開水。

4.開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。

5.蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。

這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、
鎂、氯、
重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽
容易增
多。

(四)不要過量地食用水果

日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量
維生素
C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，
嚴重
者還會產生藥物過敏性皮炎。對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認
為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。如秋、冬季，天氣乾燥，應選
擇有利尿解熱作
用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、
有潤
肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病
患者，
常吃山楂，大有裨益。

(五) 不要過量地吃雞蛋

雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，但以下
面兩種
食用方法為佳：一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；
二是煎
荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。

有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物
質就越
豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃
1~2個雞
蛋就足夠了。

(六)不要忘記吃飯前先喝一碗湯

人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學
者以一
千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱
量，往
往要少55卡。
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」
的信號
需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一
碗湯，
則可減少飯量，從而防止發胖。

(七)不要以為喝水沒有最佳時間

一般說來，我們平均每天最少要喝 1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機
能或腎
臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太
暖或
開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不
過每次不
要喝得太多。

(八)不要以為早餐吃得飽就行了

有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就
行了，
其實不然。早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使
血糖能
在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類
食品
(燕麥做的食品 )，動物蛋白質 (牛奶、酸牛奶、雞蛋 )，水果或果汁，以及含
有少量的
脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。

美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內由空腹
時的
70~80毫克，上升到 140~150毫克 (正常血糖水平在 80~120毫克之間 )。值得
一提的
是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。

(九)別以為淋浴的功能僅在於衛生
淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴
射細水
流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維生素，可以促進
人們的
新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血
壓、鎮
咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。

(十)不要將開水燒了又燒

有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證
明，水
經過反覆燒開，會使水裡的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中
的血紅
蛋白變為亞硝基血紅蛋白，使之失去帶氧氣的能力。

喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鐘或一至三小時後，發生亞硝酸鹽
中毒，
出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭
痛、嗜
睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。
同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸的作用下，還會生成一種有毒性的亞硝
氨。

(十一)喝水養生法

近年來，日本學者對晨起喝一杯涼開水（即把一杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋
冷卻到
室溫攝氏25-30度）又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排
空，
飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各
器官組織
進行一次「內洗滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進新陳代
謝，加
強免疫功能，對防治腎炎、腎結石、尿路感染都具一定療效，故泌尿科醫生常
說：「保護腎臟多喝水。」另外，藉著血液稀釋和擴張血管有利於降低血壓，
預防腦溢血和心肌梗塞。

(十二)葡萄酒的妙用

1. 適量飲用葡萄酒可減少心臟病猝發的危險性，也能調養心血管系統疾病。每
次服酒量不宜過多，每次服用 25~50克即可，每天服一 ~二次。

2.白葡萄酒味甜略帶酸味，飲後刺激胃液、膽汁分泌，善解油腥，對魚肉等油
膩飲食
尤佳。

3.葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含豐富的維生素B12、 B1、 B2及維生素
C，
故對貧血有一定療效。

4.葡萄酒還能治療流行性感冒，服用方法，每次取紅葡萄酒30-90克，稍加溫服
之。每天 2-3次。
(十三)茶可防治高血壓

茶葉中的兒茶素和維生素 C和 P，有增強血管的柔嫩性、降低血中膽固醇、防
止脂肪
在肝臟積累和防治動脈硬化的作用，故能治療高血壓、冠心病、心功能不全和
脂肪
肝。

飲用法：
一般每次用綠茶1-2克，乾山楂片5克，泡茶喝，每天 1-2次，經常服用。

(十四)別忘記看完電視後再次洗臉

電視機開啟後，機內電子流對螢光屏不斷轟擊，螢光屏表面會產生靜電荷。靜
電荷對
螢光屏周圍含有大量微生物和粒子的灰塵有吸引作用。離螢光屏太近會看電視
過久，
這些灰塵會附著在人的皮膚上導致皮膚病（常出現面部斑疹），因此看電視時
不能離
螢光屏太近，看電視時間也不宜長，看完後最好用溫水洗臉。

(十五)不要老是乘車不走路

日本科學家發現一個有趣定律，糖尿病發病率隨著小汽車數量的增加而升高。
經常乘車的人容易發胖，肥胖不僅能誘發糖尿病，而且會使病情加重。這一情
況在日本發生
能源危機時又一次從反面得到證明：一些在此期間不得不步行的糖尿病患者，
看病的
次數明顯減少了。

(十六)不要長時間地煮沸咖啡

人們喜愛喝咖啡，是因為它味道芳香可口，並能使神精系統興奮。為了使其香
味不
變，咖啡不宜長時間地煮沸。這是因為蒸汽泡會攜帶部分芳香物質，並聚集在
咖啡表
面，形成泡沫，而咖啡香味取決泡沫的密度。燒開後的咖啡繼續沸煮，會導致
泡沫被
破壞，使芳香物質隨蒸汽跑掉。最好是在咖啡燒好後馬上飲用，因為放涼了泡
沫也會
遭到破壞。

【易產生致癌病毒的食物】
 
一、用烤的玉米不能吃，百分之百有毒※肝癌
二、過期的食物〈有黴菌〉，含有黃菊毒素〈肝癌〉，一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。
三、香腸、熱狗都是致癌物。
四、吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。
五、烤焦的部份都要去掉，很毒。
六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉發芽就有毒。
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【對身體有益的食物】
 
一、綠茶可多喝，可防癌。
二、養樂多可防胃癌,大腸癌。
三、大蒜證實可防癌,效果很好。
四、聖女小蕃茄可防癌。
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【奶茶少喝喔！】
 
你愛喝奶茶嗎？如果你是愛喝奶茶的人請注意囉～
營養師答：
 
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養價值可言，算一種垃圾食物。奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。曾有統計數字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。奶茶只是油和糖的結合，因為奶精並非牛奶製成品，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣質，根本無法補充鈣質，還對身體有很大的傷害。奶茶最好不要天天喝，一週頂多喝個一、兩杯解個饞即可‧
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【八種去脂減肥的食物】
 
現代人的飲食多半太過豐富，以致於越來越多人營養過剩身材走樣。吃，如果選擇正確，那麼您非但不會胖，而且還能幫助您去脂呢。這裡有幾樣能讓您吃了身材不變形，又能幫助脂肪排泄...別遲疑了，快來看看吧～
 
＊ 凍豆腐：
 
根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄喔。
 
＊ 綠豆芽：
 
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。
 
＊ 鳳梨：
 
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。
 
＊ 薏仁：
 
薏仁除了美白治痘外，對水腫型的肥胖也很有幫助喔（孕婦除外～要禁吃）
 
＊烏賊：
烏賊的脂肪含量，每100g 才有0.7g ，吃了它要變胖是很困難的。
 
＊ 木瓜：
 
木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。
 
＊  陳皮：
 
漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
 
＊ 竹筍：
 
竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便祕。不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。

強調一下....生理期絕對不可以喝優酪乳...會產生血塊使的生理痛加劇喔....

●生理期前喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！●

各位姊妹們........愛美又可以顧健康，不錯ㄛ！！不論有沒有用，喝優酪乳都是健康的，不妨多喝，只是女生不要在它很冰的時候就喝喔，切記切記！

男生請把這消息告訴你關心的，身邊的女生們喔！（媽媽、姊姊、妹妹啦！）祝大家健健康康，平平安安！外加一句，不好意思說出來，但是它是真的："優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值"，所以對婦女衛生有很有幫助。唉啊，就是陰道內的酸鹼值啦,不蓋你，中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！喝優酪乳，可治療生理痛!

證言１：
相信大家或多或少都有生理痛的困擾，我昨天在自由時報看到一篇讀者寫的文章，內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要請兩天的例假，後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛，她就試了這個方法：每個月生理期來之前約一個星期，即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時
即不要再喝（因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效，那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，又發作之外，每個月生理期都不會痛呢！

另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣（鈣片４顆或牛奶３５０裝４盒），經期來前一星期每天１２００ＭＧ，從此便不再有經痛的問題，她就是活生生的例子，現在她
有時忘了補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。而她母親長年的背痛（更年期過骨質大量流失後更嚴重了），也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。

●四物湯●

大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識，仍有片面之識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！

四物湯的療效

１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。

２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。

四物湯最佳的服用時機及使用方法

醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。

另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。

此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況，都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為
止，再改為偶爾服用。所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！

●喝茉莉花茶減輕經痛●

月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得許多，無副作用，屢試不爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。
※據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。※

1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾，生理期期間，可中午洗頭。

2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。

9、生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。