Kelly Klug

上個星期六買了一塊新的乳膠床墊，發現真的是讚到一個不行！本來只希望比原來好一點就好了，沒想到比預期中的效果好多了！

買的是是天然乳膠，這個跟平常看到的太空記憶棉是不一樣的，太空記憶膠是一種矽膠，其軟硬度會隨著溫度的不同而改變，遇熱會軟化，遇冷會變硬。他可以吸震，但是不透氣；是石油化學合成的發泡製品，利用藥水製成。

乳膠為天然橡膠樹乳汁發泡而成，特性是富有彈性不悶熱，缺點由於是天然製品可經生物分解，使用壽命(約10年)比矽膠製品短。乳膠本身富有彈性跟良好的支撐性，又透氣，所以可以緊密的支撐人體曲線。

我會選擇乳膠床墊而不是太空記憶棉的床墊，主要是因為

1. 天然，誰知道泡過藥水的矽膠床墊會不會慢慢釋放甚麼不良品，尤其夏天這麼熱的天氣。
2. 透氣，天然乳膠透氣性比合成的矽膠好很多。
3. 良好彈性，因為矽膠床墊遇熱才會慢慢軟化，所以有時會冬天太硬，要睡一陣子才會軟，夏天太軟，那這樣不是很麻煩嗎？

本來還在想要不要連枕頭都換掉，沒想到換了床墊以後，居然連枕頭突然也覺得比較好睡了，好像也不用換了～嘿嘿～～

這個是別人轉寄給我的，我想是有一點可參考的價值，所以轉貼下來。不過我不知道文章出處，假如違反了作者的著作權，請告訴我，我會拿掉的。

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排毒妙方  依經落循環攝取水分

每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.

趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.    KellyKlug說：不過有中醫是說水量剛好就好，喝太多水會造成身體有濕氣排不出來，也不好。（不過我想如果都有運動流汗的話，應該就比較沒關係，但是問題就是我不運動啊！所以水量適可而止就好囉。）

這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。  KellyKlug說：純水不是指泰山純水那種，就是白開水，假如手筆比較大的礦泉水當然是更好的。

趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，真的會覺得口渴得不得了呢！

　‧ 早上一起床 　350-450c.c.的溫開水

【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。

　‧ 10:00~11:30 　350-450c.c.

【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。

　‧ 15:00~17:00 　700c.c.

【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。

　‧ 21:00~22:00 　200-250c.c.

【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。

趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。

不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。KellyKlug說：不過假如加入的是海鹽之類的非精製鹽類則是OK的，但是也只有在早上起床那杯水要加一點點的海鹽，其他的時間就不用了。

趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。

不過，她自己則力行「用運動來排毒」，她說：「主動的運動，永遠比被動的運動要好！」

因為之前曾到健身中心上有氧課程，養成了運動習慣，並且了解運動的訣竅，現在她都自己買運動VCD回家練習，每2天就會運動1次，每次30-60分鐘。

趙思姿營養師很推薦陸文灝老師的氣功有氧和power yoga課程，還有運動協會推出的肌力運動VCD，不過，她認為，每個人喜歡的運動類型不同，一定要親自嘗試後，才能找到最適合自己的喔！ KellyKlug說：我有去上過陸文灝老師的氣功有氧跟power yoga，雖然內容很棒，很激勵人心但是實在是很累，而且人很多，總覺得教室空氣不太好，不過沒再去的最大原因是課程時間很爛，很難配合。

後來我也買了她的DVD，想說回來自己跟著做，問題來了，一個懶人怎麼有辦法自己督促自己呢？而且DVD的速度實在是太慢了，做了都快睡著了，還是實地上課比較有趣。（這可能是她的目的吧！嘻嘻～～）

星期六傍晚和我的牙醫約好要去做冷光美白~~，去之前心情可真是忐忑不安啊！因為聽說牙齒會酸麻痛。啊，像我這麼怕痛這麼會唉的人，到時候會不會痛的哇哇叫，把整間診所的人都嚇死啊？又很擔心會不會沒有變白？會不會變的太白？( 我很矛盾，我知道！)

不廢話了，直接說說冷光美白的過程吧！

在開始之前醫生要先用張口器把嘴巴撐開，照一張美白前的照片！唉呀我的媽呀！小姐我的牙齒果然可以稱的上黃板牙！更神奇的是，每顆牙齒的顏色都不一樣@@，醫生說就算是作美白也沒辦法變成一樣啦！( 那個張口器裝上以後，真的是醜到一個不行，我還千交代萬交代照相的時候要小心，千萬不要照到牙齒以外的臉，真的是醜斃了！)

先將牙齒拋光一下，把上面可以清除的汙垢先清掉。( 其實我在上個星期已經洗過牙，也拋光過了，但是還是黃板牙小姐。)

之後會用樹酯類的東西，把牙齦跟牙齒交界處塗起來，這是怕美白藥劑刺激到牙齦，而且在牙齒跟牙齦的交界處是最容易酸的，所以這樣的保護會讓之後的過程較順利。我也很緊張的問了，到時候那個樹酯會不會剝不下來，還是剝下來的過程會不會傷到牙齦，羅醫師說那個很容易撥下來不用擔心。( 忘記說，這個時候會換另外一個張口器，會把嘴唇撐更開一點，避免藥劑沾到嘴唇。醫生會幫你塗一些凡士林，避免乾裂。)

然後，就要塗上美白藥劑了。

那是一個鮮紅色的藥劑，塗上後戴上墨鏡保護眼睛，要照所謂的冷光，用冷光的能量去激發藥劑的反應，這個過程像是用雙氧水一樣，是過氧化物的反應，但是效果比雙氧水強多了！羅醫師說，一般來說，外面的診所作法是做三次5分鐘的冷光照射，但是根據他的經驗，他會一次就照15分鐘，然後洗掉藥劑，再塗一次藥劑，再照15分鐘。這樣等於平常其他診所做兩次，效果比較好。

我在第一個15分鐘時，其實沒有甚麼感覺，牙齒並沒有甚麼痠麻感，除了我真的很無聊以外。因為只能躺在診療椅上，沒有別的事可以做，牙科的診療椅又不好躺，我後來有麻煩護士小姐幫我拿一個靠墊讓我墊在腰下 ( 題外話，羅醫師對我撐著張口器還可以清楚的說話覺得非常厲害。)

15分鐘過後，洗掉紅色藥劑，再塗一次，再照15分鐘。這次慢慢的就有一點酸痛感了，我有一顆怪怪的牙齒，之前在台大醫院做咬合板矯正時，被醫生磨掉一點法瑯質，所以這個是最先開始酸痛，酸痛感也最強的，但是還算能夠忍受，不過後來，這個牙齒的一陣陣抽痛讓我決定不要照滿15分鐘了，就盧醫生把冷光關掉了。

洗掉藥劑後，發現，嘿嘿~~牙齒變白了！雖然每一顆的顏色還是不太一樣，但是真的明顯變白了！這真是不是一個爽字可以形容的，雖然此時那個可憐的牙齒不時的抽痛 ( 我的反應通常是比較大的，因為人家很怕痛嘛！)

羅醫師說，整個美白療程還包含一組居家美白，以延長美白效果，但是我是遜咖，怕會痛，所以跟醫生說好，我過一陣子假如開始又變黃了，再來咬模拿那個居家美白。醫生說沒問題。( ps: 根據我同事說，她之前做居家美白，那組她的牙醫就給她收了一萬二。貴~~)

後續報導~~，因為做完已經六點了，所以ㄍㄧㄥ了醫生說的半個小時，我就去吃晚餐了，但是我有記得先不要喝茶 ( 再等上菜的時候，我一直把牙齒張開，像黑人牙膏那樣，要 J 看有沒有比較白，他說有啦，趕快閉起來啦，這樣看起來很笨ㄟ......嗚嗚嗚，我是笨蛋啦！)。晚上，牙齒還有一點點酸軟，但是都是可以忍受的範圍內。( 我想假如我覺得OK，大部分的人都應該可以忍受吧！) 星期天就沒感覺了，一切恢復正常了。雖然醫生說不會變更白，但是我總覺得星期天看起來比剛做完更白了！呵呵~~

題外話，我是在康德牙醫診所，找羅醫師做的。我跟這個醫生很久了，他本來是在我們家附近開業的，後來搬到內湖紫陽加油站附近，所以我就跟著他到內湖了。雖然有點小遠，但是那裡交通還算方便，加上我超怕痛超會唉的，醫生人很好，都不會生氣，假如要補蛀牙的時候還會先幫我擦那種小朋友用的甜甜麻醉膏再幫我打麻醉！嘻嘻~~

這次牙齒冷光美白，要 xxxxx 元，還包含一組居家美白！( 醫生會打折唷！) 有興趣的人留個話，我再跟妳說囉~~

第二天傍晚  8/25

離開 Tamarind Springs Spa 時，跟來接我們的司機討論了一下，希望可以帶我們到 The deck，因為我們打算去那吃晚餐。看地圖，發現 The deck 比 Iyara 接近 Tamarind Springs Spa，所以商量是不是可以算 250 Baht，但是忘記那裏是單行道，所以還是要繞一圈，後來是決定把我們放在麥當勞下車在自己走過去，然後這樣是 250 Baht。

The Deak 的位置很多，雖然現在還算是旺季，但是人稀稀落落的。我點了一個海鮮綠咖哩 100 Baht，J 先點了 King Prawns，但是今天沒有@@，所以改點了 Fish & Chip 200 Baht，兩杯大杯的啤酒。海鮮綠咖哩很好吃，份量也很足，我幾乎吃不完。J 說 Fish & Chip 味道也很道地，炸薯條也很脆（Chip 指的是薯條）。總共付了500 Baht ，她們菜單上的價錢是含稅含服務費的，所以我們就付了整數沒有另加小費了。服務生都還蠻友善的，說英文也都能瞭解。

在吃飯的時候，路旁看到有人抱了一隻長臂猿跟蜥蜴（我猜是變色龍）在招攬遊客照相，要給錢的。有三五組白人過去照相，看起來是沒抱著長臂猿或蜥蜴就不用錢的樣子。

吃完我們就慢慢走回去 Iyara，在途中的一家超市買了礦泉水跟四瓶啤酒。

第二天  8/25

今天預計的行程是去 Tamarind Springs Spa 按摩跟訂明天出海的船。

一早（雖然用一早啦，但是起來的時候也已經九點多了！）簡單梳洗以後就去用早餐了， Iyara 所提供的早餐算是 buffet 啦！雖然菜色不多，但也還算應有盡有，還有些熱食，也有現點現做的 omelette 可以吃。

吃完以後回房間打電話到 Tamarind Springs Spa 預定下午的按摩。打電話的過程還算順利，以英文溝通來說，並沒有遇到困難。最後訂了 2：30 的時間，請他們派車 1：40 來 Iyara 接我們。（這個單程要 300 Baht ，她們並沒有向巴里島的 SPA 那樣通常都有免費接送，因為後來問了好幾家 SPA 也都沒有這樣的服務 ）

因為沒多少時間，所以決定在 Iyara 的海邊坐一下，看看書，等車來接。Chaweng?的沙灘是那種白白細細的沙子，但是海邊好像有建防波堤之類的東西，所以幾乎沒有甚麼浪，導致看起來髒髒的。



（這是第一天的傍晚照的）

海灘上有很多人在兜售小飾品或是沙麗還是甚麼的一大塊布，也有很多刺青小販。最讚的是，有一個小販在賣影印當日的各國報紙。虧他想得出來，但是這果然是跟其他人賣的都不一樣（剩下幾天都沒有看到其他賣影印報紙的人），算是有特色的攤販。

我們躺在面向海灘的椅子上，躲在椰子樹跟遮陽傘的陰影下，其實不會太熱，拿著我新買的"歷史學家"（腦中是拜占庭、鄂圖曼），躺在沙灘椅上（周圍都是身著比基尼泳裝的年輕妹妹），真的是爽快啊！

J坐不住，躺了一會兒就跑去泳池玩了，大約12點左右，我也去泳池泡一下水（是的，我不會游泳），水溫涼涼的很舒服，但是旁邊還是有很多小朋友哇哇叫，在丟球甚麼的，不過好險沒有丟到我。

大約 12：15 我們就回房間準備一下午餐，等著 13：40 的車子來接我們。中午我們吃的是台灣帶去的泡麵，因為房間裡有電水壺，所以可以煮熱水，加上我們自己帶了筷子湯匙跟可加熱的保鮮盒，所以今天的中餐就這樣打發囉！

Tamarind Springs Spa?

這個 Tamarind Springs Spa 是在快到 Lamai 的山上，佔地很廣，看起來大概是下面照片的樣子。







從下車處的接待處（在這裡就有標示禁止攝影了！），先跟我們介紹一下各種療程，在確定所需要的療程以後，及確認是否需要幫我們叫車後，我們就沿著外面的小路去了另外一個Reception。

走了兩三分鐘就到達這個大的接待處，二樓是一個 Cafe，旁邊也有小小的商品展示，在販賣她們的產品：如精油、按摩油之類的東西。

因為我們今天做的是 "Thai for Two" （2,950 Baht per person，在加上7％的稅跟3％的服務費），這是一個 2.5 小時加長版的泰式按摩，會加強背跟頸部的放鬆，再加上約 1 小時的藥草蒸汽浴。最主要的是這個療程是在 Private salas for couples，並不是跟其他人一起使用 Tamarind Pavilion，其實我也不知道有差多少，但是想說都難得來一趟了，就決定花大本的去 Private salas 看看囉！?

接待處的小姐很親切的告訴我們該去哪裡換衣服梳洗一般，換上沙麗後順著指標到達 Herbal steam 的地方，可以在那輕輕鬆鬆呆個一個小時，再回到這裡來換上輕鬆的上衣跟農夫褲在再由我們的按摩師帶我們到我們要做療程的 Private sala。

從浴室出來，走過一小段上坡石版路就可以看到 Herbal Steam 的房間，這是一間利用一個大岩石所形成的空間的蒸汽室，一打開門就有濕熱的草藥蒸汽撲面而來，說真的我們兩個人在裡面度日如年，我是覺得熱到不置於熱到不能忍受，但是真的很無聊，只能傻傻坐在那裡，也不能有太大的動作，因為會燙。外面有個小池子，可以讓人 cool down。雖然這個設備是大家共用的，但是在我們使用的 45 分鐘之內（因為真的呆不到一個小時，真的是沒有放鬆的命），都沒有其他人過來，所以感覺也跟我們獨享的一樣。

Private salas 是在另外一區，所以又要走一小段才會到，還要爬上石版路，到的時候，我已經氣喘吁吁了，果然是不常運動的飼料雞。雖然是 private sala，但是其實可以看到其他的private sala，好像也沒有那麼 private 的感覺，不過兩人一間由兩位按摩師服務，奇蒙子是有比較爽啦！所有的 Salas 跟 Pavilion 都是開放式的，雖然有蚊香，但是還是會有蚊子攻擊事件發生。這裡的蚊子似乎特別毒，會腫的好大好大一包。

如下圖手臂的地方，那不是抓紅的喔，就腫了這麼大喔。


還有右腳的腳板跟小腿交界處，也是腫到不行。


（謝謝 J 提供遭受攻擊的照片。其實有更多，連嘴唇都無法倖免。）
好家在我這次跳過去了，沒有被攻擊到。

按摩過程中，還算不錯，但是對我們來說還是有力道太輕的感覺。按完後會給一杯果泥的東西，喝起來有香蕉的味道但是顏色偏橘紅色，吃不出來其他在裡面的東西。

按摩結束後又沿著小路走回主建物沖洗一下，就可以結帳回去入口出等車子來接。