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這個是別人轉寄給我的，我想是有一點可參考的價值，所以轉貼下來。不過我不知道文章出處，假如違反了作者的著作權，請告訴我，我會拿掉的。
排毒妙方 依經落循環攝取水分
每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c. KellyKlug說：不過有中醫是說水量剛好就好，喝太多水會造成身體有濕氣排不出來，也不好。（不過我想如果都有運動流汗的話，應該就比較沒關係，但是問題就是我不運動啊！所以水量適可而止就好囉。）
這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。 KellyKlug說：純水不是指泰山純水那種，就是白開水，假如手筆比較大的礦泉水當然是更好的。
趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，真的會覺得口渴得不得了呢！
‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
‧ 15:00~17:00 700c.c.
【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。KellyKlug說：不過假如加入的是海鹽之類的非精製鹽類則是OK的，但是也只有在早上起床那杯水要加一點點的海鹽，其他的時間就不用了。
趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。
不過，她自己則力行「用運動來排毒」，她說：「主動的運動，永遠比被動的運動要好！」
因為之前曾到健身中心上有氧課程，養成了運動習慣，並且了解運動的訣竅，現在她都自己買運動VCD回家練習，每2天就會運動1次，每次30-60分鐘。
趙思姿營養師很推薦陸文灝老師的氣功有氧和power yoga課程，還有運動協會推出的肌力運動VCD，不過，她認為，每個人喜歡的運動類型不同，一定要親自嘗試後，才能找到最適合自己的喔！ KellyKlug說：我有去上過陸文灝老師的氣功有氧跟power yoga，雖然內容很棒，很激勵人心但是實在是很累，而且人很多，總覺得教室空氣不太好，不過沒再去的最大原因是課程時間很爛，很難配合。
後來我也買了她的DVD，想說回來自己跟著做，問題來了，一個懶人怎麼有辦法自己督促自己呢？而且DVD的速度實在是太慢了，做了都快睡著了，還是實地上課比較有趣。（這可能是她的目的吧！嘻嘻～～）
