♦ Olivia 奧莉薇' s ♦ 美妝藏寶盒

善待你的膀胱 ----為了身體健康著想, 不要再喝了
一般來說，正常的膀胱當尿液達到 150cc時，就會有初步的尿意，
這個訊息，大概只在大腦停留 1秒，一閃就過了；
而當尿液增加到 200cc時，尿意就會顯得比較強烈，
大部分的人如果沒有特別留意，選擇不去上廁所，膀胱還是容許繼續憋著。


不過，當膀胱尿液容量增加到 400cc 時，就到了非解不可的地步。
但膀胱這個容器可是有伸縮彈性的，雖然是非解不可，但如果你強忍著尿意，膀胱可允許的容量甚至可以達到 800cc、甚至 1,000cc。

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蘋 果
有一陣子睡得不好，三更半夜就轉醒過來，久久不能再度入睡。翌日，精神變得恍惚，痛苦得很。一位朋友教我這個方法，就是吃一個蘋果。
於是遇上這種情況，就吃一個蘋果，果然很快又再入睡。近年流行排毒，以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素。在眾多水果材料中，蘋果亦佔上一席位，原來蘋果含有的蘋果酸和酒石酸，有助消化身體內高油脂食物的功能，可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素；此外蘋果還含有豐富的果膠，這是一種可溶性的纖維質，可以跟鉛、汞等重金屬結合一起，並和壞膽固醇一起排出體外以達致淨化的效果。

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乳房構造細緻，經常出現痛、癢、硬塊或分泌物、濕疹等困擾，《康健》教妳如何面對？該採取什麼步驟？並替妳尋找醫生的叮嚀。

文╱林芝安

洗澡時，不知道妳有沒有過「好像摸到乳房硬塊」的經驗？

感覺像硬塊，又好像不是，究竟是乳房良性腫瘤？還是乳癌？內心焦慮憂心、不斷反覆自問，猶豫到底該不該去看醫生？

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米飯、麵食、肉食、喝湯、水果、甜點 ---- 正確的進餐順序為何 ?

各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，
而是直接進入小腸就被吸收。
米飯、麵食、肉食等澱粉及含蛋白質成分的食物，
則需要在胃裏停留 一兩 個小時，甚至更長的時間。

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請勿常吃廉價牛排與燒仙草!! 請注意一下自己是否吃的健康喔！
尤其住在外面的人要更加小心 ~~ 以後不能常吃燒仙草了說 .....
燒仙草和牛排別吃太多！要注意喔！喜愛吃牛排的人要注意了， 吃太多的牛排容易致癌！本人於中原大學旁的某大牛排館服務快十年了，如何製造出美味的牛排是一門學問，但是消費者吃了之後健康情形是如何，我們可說是從不聞不問。

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熟香蕉、核桃、柚子、葡萄柚~

午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

地瓜飯~

地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。

含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。

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膽結石毋需開刀治療法

(摘錄自雷久良博士著作)

一般飯後腹中容易脹氣的人，可能係膽有結石，

不妨採用下列方法排除，既少痛苦，又省費用。

如果沒有膽結石的人，使用此方法，沒有副作用

更沒有危險。這個方子，有效實例，已有千萬人。

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咖啡Q&A:

一．認識咖啡因
答 : 咖啡中的咖啡因，難溶於冷水，卻易溶於熱水。咖啡因會刺激大腦皮質，消除睡意、增加感覺與思考力以及可作調整心臟機能的強心劑，又有擴張腎臟血管、利尿等作用。然而，含有咖啡因成分的，不單僅止於咖啡。通常一杯 100 cc 的咖啡，含有咖啡因 60~65mg，綠茶有 200~300mg，紅茶有 350~400mg，可可約有 100mg。攝取過多的咖啡因，容易發生耳鳴、心肌亢進（心臟跳動迅速、脈搏次數增加），及脈搏跳動不均，所以必須適量飲用咖啡。

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喜歡喝含糖飲料，當心會傷肝！德國最新的研究指出，

長期攝取含糖飲料的民眾，容易出現脂肪肝，500c.c.的

含糖飲料，一個星期不能超過五杯，至於無糖飲料也含

有咖啡因，小朋友不適合，大人喝過量一樣會傷腎。
販賣機掉下的飲料冰冰涼涼，口渴時喝上一罐最舒服，

不過如果飲料裡含有糖分，除了得擔心發胖外，德國最

新的研究報告還指出，恐怕會有傷肝危機。

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可讓肥胖症老鼠健康長壽還活力充沛的物質「白藜蘆醇」

(葡萄多酚的一種)，是紅葡萄與紅酒中常見的一種成分，

又名「葡萄紅醇」，是強有力的抗氧化劑，有抗凝血、抗

發炎及血管舒張等功能，可抗老化、防止心臟病且抑制腫

瘤生長。

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