小硯子物語 - yam天空部落

July 9, 2008

madonna20005 在天空部落發表於09:39:04 | 轉貼文章

2008.07.09　中國時報
身體缺氧慢性病跟著來
陳旻苹／台北報導

▲花椰菜、柿子、草莓等，所含抗氧化物質多。（本報資料照片）

　每天頻打呵欠、心情煩悶、長吁短嘆、忘東忘西？你可能已經慢性缺氧了！中醫內科醫學會祕書長王剴鏘醫師指出，衛生署發布國人的十大死因都與慢性缺氧息息相關，長期處於慢性缺氧狀態，等於讓自己暴露在生命危險當中，而毫無警覺。

　王剴鏘說，很多人被工作壓得喘不過氣來，都以為是疲勞或壓力大而引起，卻輕忽這些都是「慢性缺氧」常見症狀。他引述104人力銀行「上班族身心健康」調查指出，上班族有58.2%每天都感到疲勞、57.6%感到腰酸背痛、45.5%常常打呵欠想睡覺，甚至引發頭痛、眼睛痛等身體不適現象。

　一般民眾普遍認為「氧」或「呼吸」是很自然的事，卻未警覺到環境汙染、工作壓力與緊張生活、缺乏運動，都會使人處於慢性缺氧狀態，引發慢性疾病。

　門診中有2個缺氧案例，34歲胡小姐只要跟客戶開會超過20分鐘就開始恍神，思緒難以集中，會後執行不力，常遭主管責罵工作不認真，讓她焦慮不已而就醫。另在科技公司上班的41歲張先生，口才好卻愛耍嘴皮，年輕時過度鑽研電腦程式，現在只要工作1小時就異常疲倦，開會常打盹。

　■抗氧化能力弱癌症年輕化

　王剴鏘表示，台灣慢性疾病及癌症有年輕化趨勢，多因體內缺氧所致，自由基亂竄，抗氧化能力減弱，輕微的會頻打呵欠，或出現注意力下降、記憶力減退現象；嚴重的細胞缺氧，則會造成疾病，例如：高血壓、心肌梗塞甚至癌症。

　他指出，當細胞缺氧時會引起ATP（三磷酸腺?）缺乏，細胞如果ATP不足，血液及細胞液內的鈉鉀平衡會發生改變，減弱細胞和血液的「電場」，導致礦物質「流出」到細胞周圍，體液和血液會開始所謂的「礦物質沉澱」。如果發生在關節就會有關節炎、在眼睛發生就會產生白內障、在動脈就會有動脈硬化，如果在肌肉周圍，會引發痙攣或反應遲鈍。

　十大死因與慢性缺氧關聯也很大，王剴鏘表示，缺氧使細胞癌化而易致癌症。心臟衰竭產生循環障礙，造成組織缺氧引發全身性的功能障礙，進一步造成心臟衰竭及血管硬化，尤其中風後長期臥床，使心肺功能下降而缺氧，是致命的重要原因。慢性缺氧也會造成組織水腫，而引起高血壓。

　在糖尿病方面，缺氧會傷害胰臟功能加重併發症。還會增加憂鬱症的負面能量，焦慮症則會增加氧氣的消耗、惡化缺氧狀態，增加自殺機率。

　■3要1少建立補氧新觀念

　醫師呼籲民眾，正確建立「3要1少」的補氧新觀念。1要睡眠充足，每天睡飽8小時，讓身體休息。2要有足夠運動時間，每天運動最少30分鐘。3要飲食均衡，建立每日5蔬果的飲食習慣，尤其愈鮮艷的蔬果、所含抗氧化物質愈多，例如花椰菜、甘藍菜、核桃、柿子、梨子、草莓等。4為居住環境少汙染。

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July 9, 2008

＜愛情單身族＞錯失良緣怪你自己吧！

madonna20005 在天空部落發表於09:34:54 | 轉貼文章

＜愛情單身族＞錯失良緣怪你自己吧！

文／張璇

台灣男人越來越晚婚或不婚，除了怕被綁約失去自由，「經濟壓力」的考量應該也是主要因素。根據《三十》雜誌針對台灣未婚者所作的單身原因調查結果，「無交往對象」、「沒有機會認識異性」和「無適婚對象」排名前三位，其次就是經濟因素和不想被束縛。有位過去的同事已有十年沒有交過男朋友，她說這些年來一直處在「等待」的狀態下，現在已經快35歲了，真命天子依然沒有出現。她心中有許多矛盾，又不知該如何突破現狀。

<反省1>

擇偶條件是否有衝突？

我必須說，婚姻市場的供需失調，很多時候是因為標準「太過理想化」，所以擇偶條件和心態必須重作調整。挑對象跟找工作一樣，對「眼高手低」的人來說都會非常困難，所以我的建議是，不要一下子把標準訂得太完美，有一好沒兩好，保留一些成長空間等交往後再慢慢調整，會比預設「非怎麼樣不可」的條件組合輕鬆容易許多。

所謂的「太過理想化」，不一定是指錢財相貌，有時我們想找一個符合我們期待的理想情人，卻沒有發現在開列的條件中有許多部分彼此相互衝突，妳希望對方幽默風趣，卻又要求他穩重實在；不想跟公務人員或老師交往〈嫌賺的錢不夠多〉，又渴望她能給你安全感和不常加班；不希望對方太悶太宅且要見過世面，又不能接受他的工作必須經常出差。如果妳一直用錯誤的期待在找一個體貼多金身材好又幽默的完人，找到的機率當然比中樂透還低。

<反省2>

自己的競爭力夠嗎？

真正讓許多人單身的原因，是因為大家都不停地在「找」或「等」那個對的人。許多國內外的擇偶條件調查都發現，在選擇對象時，男人多挑相貌、女人多選錢財，這沒什麼奇怪，但如果女人沒什麼一技之長卻整天只想著自己長得也沒有比曾X瑩差，為什麼就是沒有富賈愛上妳？或是一個月收入只有3萬元甚至還有卡債的男人，卻整天想找個林志玲型的女伴，當然永遠都找不到適婚的對象。如果妳不能加強或改變本身的競爭力，我還是會勸妳重新設定擇偶標準。

<反省3>

已經夠積極主動嗎？

妳說妳受不了身邊那個同事，相貌平平又沒什麼內涵，男友卻一個換過一個，最近還跟一個才交往一個月的ABC閃電結婚，為什麼像妳這樣秀外慧中又乖巧善良的好女孩卻長年獨守空閨，週五的晚上從來沒有人來約，男人都瞎了嗎？好不容易遇到了心儀對象，對方卻沒有半點回應，甚至挑了一個妳覺得不怎麼樣的女人廝守終身……。

這是另一個我要提醒的重點，很多女人都抱著「只要對的人出現就會想結婚」的心態，問題是，當這個人出現時，真能把握住機會？能引起對方的興趣和注意？「不夠積極」和「太理想化」讓許多單身者錯失良緣。那些先標走好男人的女人，也許只是比妳敢表現自己、敢主動出擊、追求自己所要的，或是，比妳更早清楚自己要什麼。

<反省4>

真的準備好要婚了嗎？

不想讓幸福擦身而過？在等待的過程中，想婚的單身者還是有很多事可以做。對愛情有準備的人，不會老是說「一切隨緣」，更不會在合適對象出現的時候突然無所適從，眼睜睜地看著人家嫁娶別人。別忘了，機會總是屬於準備好的人！幸福不是理所當然，這麼多人尋尋覓覓，如果只是抱著一個夢，什麼也沒做，幸運之神會先去敲別人的門。

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July 9, 2008

踏入職場第一步求職模擬考

madonna20005 在天空部落發表於09:31:38 | 轉貼文章

踏入職場第一步求職模擬考

文／鄭夙娟圖／許育榮

又是鳳凰花開時節，看著艷陽下火紅的鳳凰花，由枝頭掉落滾滾紅塵，就像看著幾十萬火紅的畢業生離開校園邁入前途未卜的職場；或許有人很清楚自己的志向，且能真的飛上枝頭作鳳凰，但大多數的人可能還不知道自己該如何邁出踏入職場的第一步吧！

準備／未來你想成為什麼樣的人？

很多人唸了大學四年的書還是不知自己的志向或興趣，也不知道自己的能力及專長為何，對未來更是沒有想法，總覺得先隨便找一份工作再說，然後就這樣蹉跎幾年，再也沒有熱情及能力找到自己真正有興趣的工作，人生就只好這樣無奈地過下去。

前人說：「行行出狀元」，在現代的職場也一樣適用，不管你想要成為什麼樣的人，都是要經過好幾年辛苦的努力才能成為專家；所以，想清楚了再踏出正確的第一步，不要浪費寶貴的時間。

思考／那樣的人做的是什麼工作？

想成為暢銷作家一定要有很好的文筆及寫作的技巧、想當美食評論家就要有勇氣嘗試各種料理不挑食、想當有錢人就要懂得理財及投資、想當老闆一定要能吃苦耐勞且承擔各種風險…..，沒有一種人是不需要工作的，即便是含著金湯匙出身的豪門也要辛苦的工作才能維持家業，更要有應付各種人情世故的手腕。

想清楚做什麼你才能成為你想成為的人，雖然重要但一點都不簡單，你需要蒐集很多的資料、詢問在這一行已經是專家的人、詢問已進入這一行的前輩意見、還有家人的意見都是可以用來參考的資訊。你必須先弄清楚你要重事什麼樣的工作，你才能開始找工作。

搜尋／什麼樣的公司有這種工作？

每個求職者心目中都有嚮往的名牌企業，除非特別開放給社會新鮮人，不然一個沒有工作經驗的求職者很難在初出校園之際就能進入自己心目中的理想企業，這時不妨退而求其次地先在小池塘磨練換到大廟的本領。

多了解就業市場的脈動，掌握愈多資訊，找到工作機會的可能性就愈大。提供就業資訊的管道琳瑯滿目、五花八門，除了耳熟能詳的幾家大型人力銀行外，可以多探聽是否有自己的朋友或學長已進入自己想進的企業，利用「員工推薦專案」是一個省時、省錢、又省力的管道。找工作單憑一己之力很容易錯失良機，最好透過親友的協助，不僅有比較高的面試機會，對求職者也是一個比較安全的方法。

衝刺／如何讓這樣的公司看到我？

只要是有點規模的企業在進行徵才時，每天都會收到如雪片般飛來的履歷表或推薦信，如何讓安排面試的主管在短短幾分鐘內對自己的履歷感興趣，而不是輕易地就按下刪除鍵，應該是決定求職成敗的重要關鍵。

因此，要有機會在數百位求職者中脫穎而出，你一定要有一份讓人在第一頁就看出你適合的履歷，千萬不要用第一頁的篇幅來描述非工作所需的內容。表現自己絕對不是吹捧與誇大，也不是賣弄花俏的格式，而是努力推銷自己的專長與優點。

履歷表最好還是用”正常版”的格式，許多求職者想要突顯自己的不同，用有香水或是花邊的信紙列印履歷，又不是要寄情書，這樣是最容易暴露自己不專業的作法；還有人為了想用不同於正統的履歷表格式，用PowerPoint來製作履歷簡報，除非你真的是受人景仰及已經獲得肯定的簡報專家，不然很容易在可以熟練操作簡報的人資主管面前班門弄斧，最後弄得畫虎不成反類犬，還被挑剔簡報工具用得一點也不內行。

應考／如何讓面試者相信「我可以」？

許多甫出校園的求職者最容易犯的錯就是不知天高地厚，以為自己在學校很行，所以在職場也一樣了不起，沒有一點謙虛受教的心理。自信絕對不等於自大，不管你有多棒，對職場的認知還是比今天能面試你的人略遜一籌。切記！任何求職者能雀屏中選的最大因素是正確的態度。

相較於自大型的求職者，另一種就是極端的沒自信，或是過度地謙卑；如果一個人對自己都不欣賞，別人應該也不會欣賞你吧！

另外，盡可能具備多元的技術或知識，當然這一點到了求職時才來抱佛腳是來不及了；因為校園的知識只是必備的基礎，唯有加強多元的能力，例如，語文能力、電腦技能，才能適應ｅ世代的職場要求。

檢討／如果失敗了我該如何面對？

社會新鮮人應該要有面對挫折的勇氣及百折不撓的堅持。現今的職場供需早已不平衡，特別是高學歷求職者已供過於求，但企業在微利時代來臨之下能提供的職缺卻愈來愈少，往往一個職缺會有十幾個候選人，如果你不是萬中選一的幸運兒，起碼你已是前幾名了。

當然除了企業沒有選擇你之外，還有一種可能是你不願「屈就」，在此奉勸社會新鮮人，如果這時你還懷抱著「錢多、事少、離家近」的心態，難保不會飽嚐長期待業的苦楚。個人的興趣與意願固然重要，但職涯的發展及未來性應該更加重要，一個能有學習機會及揮灑舞台的工作才是你應該繼續堅持爭取的。

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