小硯子物語

擊退超時工作與裁員風暴

‧Cheers 2008/09/03
各項統計數據顯示，愈來愈多工作者超時工作，或面對裁員的威脅。如何運用創意思考，提升自己的工作效率，才是你解決這兩項問題的關鍵。


【文／劉世平；圖片／Cheers資料】






法國這個浪漫國度，每週工時35小時上限的規定，曾是許多國家上班族豔羨的對象。然而，在龐大的全球競爭與經濟成長壓力下，現在不得不宣布棄守這項規定。


美國有線電視新聞網（CNN）報導，今年7月底，法國參議院投票通過，雇主可以選擇不再受員工每週35小時工時限制，廣受法國勞工喜愛的這項制度將出現重大變革。10年前法國為了降低失業率，決定縮短工時，以釋出更多工作機會，但最後證明成效不彰，反而嚴重影響經濟成長。


修法後，公司可將工時提高到每週最多48小時，超過35小時者算加班。藍領勞工階層的加班費計算公式為每小時工資的1.25倍，加班費部份，雇主不必付稅給政府。雇主最多可將加班工時從現今的每年130小時調高為400小時。


至於以天數計算薪資的白領階級，新法准許雇主將上班天數上限從現行的218天，調高到最多235天。


工時加長，全球現象


法國工時政策的大轉彎，對全球工作者而言，無疑是一項壞消息。事實上，工時加長，已成了全球普遍的現象。


國際勞工組織（International Labor Organization）去年進行的調查發現，全球有22％的勞工（約6.14億人），每週工時超過48小時。若以個別國家而言，比例分別為：南韓49.5％、泰國46.7％、英國25.7％、美國18.1％。亞洲國家勞工的工作時數仍遠高於歐美國家。以南韓、香港、大陸等國家來說，2006年平均工時達2,200個小時，美國則為1,804個小時。勞委會的統計數字也顯示相同的結果。


國際勞工組織的報告亦特別指出，如今全球經濟發展主力的服務業勞工，超時工作情況最嚴重，尤其是批發零售、餐飲、飯店、交通運輸等行業。


台灣上班族亦不例外。在通膨陰影下，上班族不僅實質薪資縮水，工作時間也比過去長。根據主計處統計，今年1～5月民眾經常性實質薪資平均比去年同期減少703元。而工業及服務業受雇員工平均工時為 176.4小時，較上年同期增加1.1小時。也就是說，民眾工時愈長，但扣掉通膨後，領到的薪資反而比去年少，大家都快變成窮忙族。


跨國企業進行流程改造工程


面對全球經濟不景氣，工時延長的情況恐怕會持續，短期內難有改善可能。企業在經營成本考量下，必須更進一步精簡人力，但工作量卻沒任何減少。工作者為保住飯碗，只能用更長的工作時間，應付超出的龐大工作量。


這將是上班族無法擺脫的噩夢嗎？倒也不盡然。此時考驗的正是上班族的創意思考。環境改變，或許我們也應該改變工作方式。當人力縮減、工作量加倍已是既成事實，就得找出變通方法，在更短時間內完成更多工作。


根據《商業週刊》雜誌（BusinessWeek）指出，為解決超時工作，近來許多企業正進行新一波的「流程改造工程」，包括英特爾（Intel）、禮來（Eli Lilly）重新檢討與調整流程，甚至重組工作團隊、運用新的數位技術平台，目的即是為了有效降低溝通協調的時間成本。


對於工作者而言，更應該開始進行屬於個人的「改造工程」，曾經習以為常的工作方法可能已經過時，必須拋開既有的工作模式，運用更有創意的方法，徹底擺脫超時工作的噩夢。


【2008年9月Cheers雜誌 大將就是你】

泌尿權威說 一天至少喝水2000cc
2008/08/25
【聯合晚報／記者林進修／台北報導】

喝水可稀釋致癌物濃度


炎炎夏日，水份攝取不足導致尿路結石就醫的病患明顯增加。國內泌尿科權威、輔仁大學醫學院院長江漢聲有感於事態嚴重，發起「多喝水運動」，呼籲國人每天至少喝2000至3000毫升的水，不但可減少結石機率，還可稀釋致癌物質和病原濃度，降低感染可能。


江漢聲表示，雖然大多數人每天都有喝水，但喝水量在秋冬季還算足夠，一旦到了夏天，半數左右的水份經汗水排出，真正轉變為尿液排出的量明顯下降。久而久之，尿液變得濃濁，既無法有效將泌尿系統中的細菌沖刷出去，且可能在泌尿系統中引發感染，造成發炎。


出門別忘隨身攜帶水壺


根據他近一個月看診的觀察，因結石而需接受體外震波碎石等治療的患者，幾乎比前幾個月增加一倍左右，可見喝水不足的後果有多嚴重。他建議整天在外奔走勞動的人，出門時隨身攜帶水壺，隨時補充水份，常保泌尿道暢通無阻。


江漢聲說，多喝水其實並不難，只要把每天喝水量訂下來，比如2500或3000毫升，平均分散在早、中、晚的時段即可。早上可喝些牛奶或果汁；出門上班隨身帶個水壺，想喝就喝；中餐時多喝些湯；下午休息時，可泡杯咖咖，讓自己放鬆一下；下班回到家，再喝些果汁或泡壺茶。


暢快養生 水是不藥之王


「水是不藥之王」江漢聲強調，既然人體大半成份是由水構成，就不難想像水對健康的重要性。就拿預防泌尿道疾病來說，多喝水可稀釋結石物質的結晶濃度，減少結石機率，也可稀釋致癌物質，不讓癌細胞有可乘之機。


江漢聲上午在台大校友總會公益講座中，以「如何暢快有生趣」，和民眾分享多喝水的樂趣及好處。他認為，水無好壞之分，只要煮過或處理過的乾淨水，都可拿來喝；每天攝取的水份，可以來自湯汁、果汁、白開水、茶或咖啡。


尿液顏色可知水量充足否


要喝到多少才算足夠？江漢聲建議民眾不妨從尿液顏色判知，如果尿液顏色深且混濁，就代表喝水量不足。唯有喝到尿液呈淡黃或淡綠且澄清透明，才能確定已喝夠水，不僅尿起來暢快無比，泌尿道結石、感染等疾病也不易上身。不過，他也提醒患有心衰竭、腎臟病及糖尿病等患者，喝水量應在醫師指導下嚴加控制，以免影響病情。


【2008/08/23 聯合晚報】

反覆過度勞動前臂 40肘找麻煩

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2008.09.03 08:44 am


「醫生，為什麼我的手肘休息這麼久也沒有做事，卻還是持續在痛！」這是四十肘患者常向醫師訴說的病況。台北縣立醫院中醫科鄭昌賢醫師表示，許多家庭主婦、搬運重物的勞工，以及部分運動選手都容易罹患這種病症，因好發於四十歲左右的年紀所以稱為四十肘。

鄭昌賢醫師指出，門診中有家庭主婦因為肘關節外側疼痛而就診，常抱怨手肘外側疼痛難耐，且疼痛反覆發作、時好時壞，尤其是用力緊握、扭動抹布時，疼痛症狀就會加劇，已嚴重影響到生活品質；也有搬重物的勞工向他抱怨，因時常搬運很重的物品，結果長期手肘外側疼痛、手臂酸痛麻感，後來兩位患者經治療後，症狀明顯改善許多。

他進一步指出，反覆或過度使用前臂的勞動，譬如長時間抱小孩、反覆搓洗衣物、手提過重的菜籃等皆容易造成手腕、手肘、肩關節過度使用，進而引起肘關節外側、近肘尖處肌腱發炎，當握拳、提重物時，手肘痛如刀割，嚴重者甚至連拿個鍋剷、掃把都會有撕裂疼痛感。

傳統中醫治療四十肘多著重於調整頸胸椎、肘關節、肩胛、腕關節的錯位，使錯位的骨架回到正確的位置，然後搭配局部按摩、針灸、推拿等療法，使緊繃的肌肉、筋膜得以舒緩，進而達到疼痛緩解的治療作用，但如果疼痛情形嚴重或是經久不癒者，則需依患者個別症狀、體質搭配中藥處方來治療。

日常生活保健》常按壓、搓揉手肘附近疼痛點

四十肘患者除了聽從醫師指示進行治療、復健外，做好預防保健的工作不可少。中醫師鄭昌賢指出，盡量保護手肘是很重要的，如讓手臂充份休息、減少手臂過度勞動、改變工作姿勢、適當地使用護肘或護腕等。

鄭醫師說，按摩局部肌肉可改善疼痛症狀，可用指腹自行按壓、搓揉手肘附近的筋結點或疼痛點，若是手肘疼痛的運動員，應調整運動的姿勢比較好。

家庭主婦則需注意在抱小孩或做家事時，應避免肌肉長期處於收縮狀態，當手臂感到無力時，就應該放下手中負重的物品或小孩，以便放鬆用力過久的肌肉。

當婦女到菜市場買菜時，應盡量多用推車，少用菜籃；炒菜時應注意修正手握鍋鏟、菜刀等工具的姿勢，以便減少手部受力；拖地時，應使腿部略微彎曲，以腰腿的力量帶動肩膀、手臂，而不是光使用手臂力量來帶動拖把，如此便有助於降低手肘受傷的機率。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

【2008/09/03 台灣新生報】

＜愛情傷腦筋＞那些不懂感謝的王子公主們
文／王乾任

談現代夫妻為何離婚率節節高升？男女朋友分手比翻書還快？相信每個人都能舉出一大堆的理由，來證明感情的無以為繼。我認為，現代人的感情之所以消逝得如此快速，是因為人們越來越自戀、自我中心，忘了感恩，認為另一半對我的付出是理所當然的，因而不知道感謝。

＜NG 1＞

自小被寵壞 世界繞著我轉

人能夠活在世界上，需要感謝太多人默默的付出，光靠自己的努力或才能，根本不夠。只是，越來越多人在成長過程中，沒有被教導要懂得感謝（現代父母誰還會教導孩子要感謝農夫，珍惜盤中的食物？ ），感謝的美德從教育過程中被剝除了，從小被父母寵壞的孩子，任何需求都可以被滿足，沒有吃過苦，不曾受過挫折，不知道別人對自己的付出是一種禮物（恩惠），反而認為理所當然。

那些得到王子、公主病的自戀者，誤以為這個世界上的所有人，都是生來服侍他／她的僕人，活該要對他／她付出，替他／她做牛做馬。再不然，就是誤以為他／她之所以能夠成功，是因為他／她努力讀書，上好學校，進好公司，賺很多錢，所以擁有好生活。


＜NG 2＞

習慣高姿態 視情人為僕奴

不懂得感謝的人，自然不會懂得珍惜自己的另一半，不認為對方願意愛自己是值得感謝的，情人對自己的照顧與付出是一種犧牲，原本是我們不配得的，而不是因為我們條件有多好！

愛情裡若有一方不懂得感謝對方的付出，眼裡只看得見對方的缺點，碰到優點認為理所當然，碰到缺點挑挑剔剔，不用多久，肯定受不了另一半而分手。


＜NG 3＞

搶盡主導權 不懂珍惜對方的好

人非聖賢，更沒有任何人會是完美情人，在愛情生活裡，肯定是有甜蜜也有衝突，有付出也有獲得，有享受也有犧牲，享受權利也履踐義務，雙方在互動中不斷的認識對方，在自己能夠接受的小缺點上妥協(就像好萊塢演員羅賓威廉斯在電影「心靈捕手」裡，飾演心理醫生時，對麥克戴蒙說，他很愛他的老婆，即便她會放點連環響屁)，盡量把目光定睛在對方的優點上，維持一種平衡的互惠關係，愛情才能持久。

我很怕那些告訴世間男女要高舉自己主權，想辦法把對方採在腳下來管理統御的兩性關係叢書。高舉自己，貶低情人的觀念，會讓人誤以為自己無需努力就理應獲得所有的一切，對方愛我就要接受我的所有一切（但自己卻不用接受對方的一切），不能夠讓我感到委屈（卻總是要對方委屈求全），不認為需要感謝另一半的付出，不認為另一半有何值得珍惜。的確，抱持這種態度可以讓你因此站在愛情的制高點(在愛情裡，好像比較不愛的人才能夠占據上風，比較不受這段感情的約束，可以主導關係發展)，可以走得比較瀟灑。但是，這是否能夠幫助人在碰見真的合適的對象時，用對方法把握住愛情，恐怕大有問題。


學習感恩謙虛 愛情路正向發展

懂得感謝的人比較謙虛，能夠正向思考，看見生活裡那些細小的快樂，忽略逆境給自己帶來的痛苦，懂得與人為善，懂得如何和人建立健康的關係。所以，做個懂得感謝的情人吧！再不濟，找個懂得凡事感謝、心懷謙虛的情人，再從他身上學習感恩，愛情之路肯定能夠走得圓滿坦蕩。

＜告別單身全攻略＞我真的、真的好想結婚!
文／王乾任

有個在婚姻介紹所工作的朋友透露，來婚姻介紹所找對象的男男女女，絕大多數條件都相當好，無論是家世背景、學經歷、年收入，甚至外貌身材，個性談吐品味，全都一級棒。可惜的是，條件如此優秀的人，總是忙碌於事業，嫁給了工作，一年到頭加班、應酬、出差，沒有什麼休閒時間，即便有也極為不固定，加上生活圈侷限在工作與過往的朋友之間，再無機會發展新的人際關係，於是就這麼蹉跎歲月，以至於還是單身。

單身雖然自由，但人畢竟渴望親密關係，不妨主動創造緣分，打造認識異性的機會，就如電影「我的野蠻女友」裡所說：「所謂緣分，就是為所愛之人搭建一座橋樑」。



＜謀略1＞

對外放風聲：本人想婚了！

對外界放出風聲，讓工作夥伴、同學、朋友、家人明確知道自己「想婚」的念頭。確定想婚念頭是很重要的，根據「情境定理」與「吸引力法則」，只要你心裡非常想要某件事情，而且去做，全世界都會動起來幫助你。

許多優質男女之所以無法邂逅對象，很可能是因為一直單身造成無來由的悲觀，認為不可能再有機會談戀愛、結婚，於是躲進自己所創造的世界裡，單身熟女開始以學才藝填滿休閒生活，男生則窩在家裡打電動、睡大頭覺。

拋棄負面悲觀的無法結婚的想法吧！從今天起，告訴自己我要結婚，讓自己成為公司與朋友間最迷人的單身人士，讓這些人成為你的觸角，成為你結識對象的幫助。不過，要小心，不要急燥或過度期待，顯得患得患失。保持平常心，繼續過自己的生活是很重要的，千萬不要為了找對象而打亂自己的生活，否則，找到的對象多半不會適合。


＜謀略2＞

放下身段，重新檢視戀愛清單

找個地方，安靜下來，檢視自己的生命史，優質男女之所以找不到對象，常常是因為自己條件太好，眼界也高，以至於錯過太多條件其實也不錯卻看不上眼的對象，然而今非昔比，如今還是用二十歲時的條件來找對象，自然難有作為。不妨試著放下身段，拿出一張紙，從中間畫條線，一邊是自己，一邊是情人，在自己那一欄寫下自己個性的優缺點，寫下自己曾做過哪些讓對方開心及不開心的事情，再好好想想過去的戀愛失敗的原因。

在情人那欄，先寫下舊情人的人格特質，哪些是吸引你、是你希望下一個情人仍然保有的？哪些是你不要的？透過羅列清單，認識你自己在戀愛中的樣子，了解自己想要什麼樣的情人，將情人的樣貌描繪出來。你會發現過往愛情的盲點，更務實的列出理想對象的特質，不至於錯過Mr.／Ms. Right！


＜謀略3＞

認真打點門面，秀出自信

不少事業有成條件好的男生，穿著打扮卻太過隨性，令人無法恭維，就算遇到好對象，也很可能嚇跑對方。若真的不知道該怎麼打扮的話，可以找自己親近的異性好友幫你出主意，再不然就以簡單整潔的基本款為主（單一暖色系Polo衫+牛仔褲+休閒襪+休閒鞋），再慢慢琢磨自己的style。

至於女生，出席社交場合時，除了不要過於妖艷、暴露清涼之外，最好不要做不符合年紀的打扮，明明年紀一大把卻要裝可愛，扮高中女生，或年紀還輕卻要裝老成，都不是好主意。


＜謀略4＞

舉辦家庭派對，認識新朋友

不少過了適婚年紀的男女，常常在社交上怯步，以致於沒有機會認識對象。然而，有時間去上才藝班或打電動，不如挪出時間來辦家庭派對。每個月找一個主題，像是薄酒萊派對、元宵派對、夏至狂歡派對、中秋螃蟹派對等等，名目任意，只要招聚一群好朋友，再請好朋友帶自己的朋友一起來玩。情場上有句話說，對別人來說是垃圾的，對自己可能卻是寶，辦派對，就是挖寶。

家庭派對的好處是，沒有一對一相親的壓力，可以輕鬆的交談，就算沒有合適的對象，也可以多交一些朋友，擴大人際關係，建立社交生活。

若是碰到合適的對象，不妨主動一點，交換E-mail、MSN，平時寫寫信、傳傳簡訊關心對方，約對方成為家庭派對的固定來賓，或經常找個中午來頓商業午餐聯誼，慢慢拉近距離，就算再忙、生活圈再狹窄，只要有心堅持下去，一定可以找到合適的對象！