陽光男子spa舒壓工作室

陽光男子spa 讓您擁有健康身體三通

1.氣通
如果身體不斷產生酸痛，是因為全身氣血循環有所阻礙，若能適當推拿身體特殊部位，讓疏筋通絡、活血化瘀，便能協調陰陽，舒暢氣機。

2.血通
人體的血管是最複雜的高速公路，當有一條血管被脂肪或雜質物沈澱，會造成一條接一條的血液循環的速度緩慢下來，身體代謝功能失調，進而演變許多的慢性病。我們若能善加利用身體專業按摩來促進血液循環刺激達到身體自癒能力，便能適當地改善身體上勞累及預防疾病發生。

3.腸通
現代人工作壓力大，三餐飲食不正常，導致消化不良或脹氣、腹瀉甚至便秘…等，若是宿便累積太多會產生毒素，而毒素會經由血液跑到全身及皮膚，尤其是肝臟及腎臟排毒器官會增加工作量，當器官排毒的速度來不及便會經由皮膚的毛細孔排出，就會產生所謂的暗瘡俗稱青春痘，若壓迫到小腸絨毛的活潑彈性，就會影響器官及組織細胞的營養吸收容易疲勞及口臭、口乾舌燥……等各種加速老化的現象，所以整腹清腸也是不可或缺的重要工作 。

陽光男子spa養生館秉持著愛心關心及耐心，保有熱忱的服務精神，專業的熟練技術，不斷的自我學習成長。幫助需要的人用最自然的方式，不打針，不吃藥，透過經絡按摩療法，調和身體陰陽平衡，增強自癒力，讓身體器官自我調整、自我修護來達到健康。

利用芳香經絡按摩的手法，從輕揉到加強揉壓，讓肌肉舒緩得到活化肌膚功效，加強以促進循環的敲打按壓方式，促使末稍神經的刺激，短時間內讓肌肉、經絡得到完整的放鬆。尤其特殊深層肌肉按摩手法，更加強滲透到肌肉、筋膜、肌腱、骨關節、神經、血管、淋巴等組織，通過有機芳香精油按摩，讓身體神經調節以及軟組織和骨關節的有效調整，而使肌體功能恢復達到平衡身心目的。

※ 依據瑞典科學家的研究證實，人類擁有溫暖的雙手帶來觸壓，如輕撫、揉捏推擠等按摩動作，按摩能夠刺激體內分泌催產素，這種荷爾蒙有助於減輕壓力、排除恐懼及緩解疼痛，所以按摩絕對要正確要講究的。

養生長壽十則與大家分享
1.少肉多菜 2.少鹽多醋 3.少糖多果 4.少食多嚙 5.少煩多眠
6.少怒多笑 7.少言多行 8.少欲多施 9.少衣多浴 10.少車多步

走進這個工作已數年了，回想最初走進這個行業時，只是單純想學一技之長養身保健，可是當我開始工作愈久後，這份陽光spa舒壓工作所帶給我的感動令人難以言喻；因為它不僅讓我的身心改變許多，也讓我更懂得健康衛生的重要，同時也因此讓我認識更多的朋友發現更多的心情故事，在按摩的領域當中發現了我的興趣與職責，讓我人生有了不同的目標。

感謝許多朋友願意分享身體舒壓的故事，在整個按摩過程當中，充滿喜悅與快樂。阿俊覺得每次接觸的每一個客人每一個身體，都是一種按摩的藝術，他們與我的互動都是陌生，從一開始的不安、不熟悉到完全相信我甚至變成好朋友。

希望陽光spa舒壓工作室，以按摩技術能提升到身心靈合一的領域，不再只是一位美容師或芳療師，而是一位身體藝術分享者。
雖然你我不認識，希望你也能愛上身體藝術，透過舒壓按摩和人在一起是件很愉悅的事，真的，很知足很踏實的健康生活！
祝福 大家健康100分 加油!!

阿俊 部落格剛成立 歡迎各位朋友來留言發表問題或分享舒壓經驗
我的個人網站歡迎你參觀
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Pease have Good care for your good friend.
Show your friends how much you care.

傑出人材的20個好習慣
在研究大量成功企業領導者的案例後，我們發現，這些最優秀的企業領導人知道自己需要甚麼，並能盡全部的努力去達到自己的目標，他們懂得做人、善於決策、充滿熱忱、持續創新、架構關係、激勵團隊以及贏得擁戴……最成功的企業家所共同具有的良好習慣和素質，使得這些企業領導人能夠脫穎而出。
　　第一個習慣：懂得做人
　　會做人，別人喜歡你，願意和你合作，才容易成事。怎麼讓別人喜歡自己呢？好的企業領導者都習慣於能真誠地欣賞他人的優點，對人誠實、正直、公正、和善和寬容，對其他人的生活、工作表示深切的關心與興趣。

　　典型案例：台灣著名企業家張忠謀在黑金橫行的社會大環境下依然從來不走後門、不走政商關係，更拒絕鑽法律漏洞，贏得企業界和民眾的極大尊重，官員也因此從來不敢故意刁難他的企業。

　　第二個習慣：善於決策
　　面對不斷變化的市場，企業經營方案總是不止一個，決策就是要對各種方案進行分析、比較，然後選擇一個最佳方案。企業領導者的價值在於「做正確的事情」，同時幫助各階層的主管「把事情做正確」。

　　典型案例：四川長虹總裁倪潤峰1996年率先拿起價格武器將彩電大幅降價，從而確立國產彩電的主導地位，正是看準市場、果斷決策的典型。

　　第三個習慣：相信自己
　　成功的企業領導者都有很強的信心，他們既會在自己內心裏相信自己，也會在公眾面前表現出這種自信心。成功學的研究成果表明：成功的慾望是創造和擁有財富的源泉。

　　典型案例：英特爾總裁葛洛夫認為「只有偏執狂才能生存」，堅持與自信成就了英特爾今天的偉業。

　　第四個習慣：明確目標
　　甚麼是領導？甚麼是領導力？世界級企管大師班尼士下了個定義：「創造一個令下屬追求的前景和目標，將它轉化為大家的行為，並完成或達到所追求的前景和目標。」企業領導者們知道，要使員工能奉獻於企業共同的遠景，就必須使目標深植於每一個員工的心中，必須和每個員工信守的價值觀相一致；否則，不可能激發這種熱情。

　　典型案例：有「神奇教練」之稱的米盧蒂諾維奇已經創造記錄，他所帶的每支隊伍都有一個明確的目標，就是打進世界盃的決賽圈。

　　第五個習慣：充滿熱忱
　　熱忱有時候比領導者的才能重要，若二者兼具，則天下無敵。產生持久的熱忱方法之一是定出一個目標，努力工作達到這個目標，而在達到這個目標之後，再定出另一個目標，再去努力達到。這樣做可以提供興奮和挑戰，如此就可以幫助個人維持熱忱而不墜。

　　第六個習慣：頑強精神
　　如果說有一種素質幾乎為所有的成功企業領導者所擁有的話那就是頑強精神。所謂頑強，並不是達到愚蠢地步的頑固，它是一種下決心要取得結果的精神。在管理實踐中，作為一個領導者，你手下的人都希望領導是一個不屈不撓的人。只有你的競爭對手希望你放棄這種精神。

　　第七個習慣：重視人才
　　企業最好的資產是人，企業領導者的美德在於挑選好的合作夥伴。充當伯樂，選一個適合的人，比選一個優秀的人來得重要。除了專業所必備的素質之外，他們找人要看3種東西：一是必須精力充沛。有精神、有氣派，這樣的人可以走長途，可以感染人，適應變動。二是要正直。考慮個人利益的同時，能夠考慮到公司的利益。三是要有智慧和膽識，有進行思考的能力和魄力。

　　典型案例：「蕭何月下追韓信」、劉備「三顧茅廬」都是識人用人的經典例子。

　　第八個習慣：充分授權
　　人的精力是有限的，我們不可能一個人做所有的事。所以，作為一個企業領導必須學會把權力授予適當的人。授權的真正手段是要能夠給人以責任、賦予權力，並要保證有一個良好的報告反饋系統。

　　典型案例：美國前總統里根是一個出名的放任主義者，他只關注最重要的事情，將其它事情交給手下得力的人去負責，自己因此可以經常去打球、渡假，但並不妨礙他成為美國歷史上最偉大的總統之一。

　　第九個習慣：激勵團隊
　　組織起一個優秀的團隊，是一件非常艱難和重要的事情。激發起他們的熱情，挖掘出每一位團隊成員的聰明與潛力，並將他們協調起來，是成功的領導者必須具備的一種能力。一個企業領導人必須是一個能激發起員工動力的人。管理：主管魅力引導團隊發展

　　第十個習慣：終生學習
　　衡量企業成功的尺度是創新能力，而創新來源於不斷的學習，不學習不讀書就沒有新思想，也就不會有新策略和正確的決策。孔子說：「朝聞道，夕死可矣。」正是終生學習的最佳寫照。

第十一個習慣：持續創新
　　當今世界正面臨著的一個非常嚴峻的現實是：如果你停步不前，你就會失去自己的立足之地。這一點對於任何領導或公司都是同樣的道理。如果你滿足於現狀，你就喪失了創新能力，而創新是人類發展的主要源泉。具有創新頭腦的人是不怕變革的。

　　典型案例：耐克不斷改進自己的運動鞋，以適應人類行走和奔跑的需要；不斷尋找為當時年輕人所接受的明星作為代言人，希望永遠被認為是「酷」的代名詞，沒有持續創新，已有幾十年曆史的耐克就會被年輕一代拋棄。

　　第十二個習慣：架構關係
　　一個好的企業領導者習慣於架構關係。他們知道，關係已成為人際中個人成長、企業成事的重要條件與資源。關係就如同網絡，構架起人與人、群體與群體、企業與客戶、企業與企業之間的互動。為了企業的發展，任何一個領導者都缺少不了「關係管理」。

　　典型案例：西方國家的大企業常常邀請其它大企業的管理者加入自己的董事會，不僅拓寬了眼界，而且在經營管理中會得到意想不到的助力。

　　第十三個習慣：抓住機會
　　每個人都被機會包圍著，但是機會只是在它們被看見時才存在，而且機會只有在被尋找時才會被看見，關鍵在於你如何認識機會，利用機會，抓住機會和創造這些機會。

　　第十四個習慣：有效溝通
　　鄰導者與被領導者之間的有效溝通，是管理藝術的精髓。比較完美的企業領導者習慣用約70%的時間與他人溝通，剩下30%左右的時間用於分析問題和處理相關事務。他們通過廣泛的溝通使員工成為一個公司事務的全面參與者。

　　第十五個習慣：經營未來
　　成功的企業領導人都懂得，未來是屬於那些今天就已經為之做好準備的人。他們用20%的時間去處理眼前那些大量的緊要事情，這只是為了眼前的生計；而把80%的時間留給那些較少但很重要的事情，抓住重點，這是為了未來。

　　第十六個習慣：贏得擁戴
　　一個企業領導人的夢想不管如何偉大，假如沒有擁戴者的認同與支持，夢想仍然只是夢想。要贏得擁戴者的首要任務就是：認同我們的擁戴者，並找出他們共同的渴望是甚麼？假如說領導人需要具備甚麼特殊天賦的話，那就是感受他人目的的能力。

　　第十七個習慣：勇於自製
　　具有高度的自制力是一種最難得的美德。熱忱是促使你採取行動的重要原動力，而自制力則是指引你行動方向的平衡輪。在管理活動實踐中，一個有能力管好別人的人不一定是一個好的領導者，只有那些有能力管好自己的人才能成功。

　　典型案例：深圳萬科總裁王石1992年時針對一些房地產開發商低於40%的不做的暴利心態，提出萬科「高於25%的利潤不做」的口號，如今萬科還健康地活著，當年眾多追逐暴利的企業則大部份已死掉。

　　第十八個習慣：培養領導
　　最成功的領導者是那些把工作授權給別人去做的人，是把下屬培養為領導者的人，是把領導者變為變革者的人。

　　典型案例：聯想集團董事長柳傳志培養了兩大少帥：楊元慶和郭為，使集團的事業後繼有人、基業長青。

　　第十九個習慣：注重家庭
　　比較完美的企業領導者常把家庭比作登山的後援營地。他們在籌備後援營地（家庭）上所花的時間，絕不能少於實際登山（幹事業）的時間，因為他們的生存、登山的高度，常常與後援營地是否牢固和存糧是否充足有關。這些企業領導者還懂得，全面的成功才算真正的成功，他們往往在幹事業的同時，能夠兼顧家庭，珍惜幸福的婚姻。

　　第二十個習慣：經營健康
　　許多立志要成功但最後壯志難酬的企業領導人，往往是因為不能戰勝一個最大的敵人，這個敵人就是自己不健康的身體。美國管理界流行著一個觀點：不會管理自己身體的人亦無資格管理他人，不會經營自己健康的人就不會經營自己的事業。

【大紀元6月23日訊】養成好習慣不是一朝一夕的事情，也正是這些好習慣的堅持成就了一些出色的職場人。(http://www.dajiyuan.com)
本文網址: http://www.epochtimes.com/bt/5/6/23/n962641.htm


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芳香經絡療法按摩
結合了神經肌肉按摩、指壓按摩，深度的放鬆感覺，釋放緊繃的身心情緒，平衡內在的舒適。SPA舒壓按摩之後，會自然刺激腦下垂體釋放腦內啡，它是身體上絕佳的止痛劑及抗憂鬱劑。按摩具有保健的功能，能收縮鬆弛的關節，使僵硬的關節神經變更靈活。按摩可達到養生保健，對於許多慢性疾病束手無策，落實養生與保健。而按摩不僅可減輕病痛，自我保健的方法，其他包括藥膳調理、正確運動方式，改善為強壯健身的身體。因此，適度按摩可享受舒壓健康的樂趣。

其功效：預防皮膚表面的鬆弛，產生興奮及舒解作用。特別在神經系統、肌肉系統、呼吸系統、血液系統、淋巴系統穫得舒解平衡。豐富按摩的經驗，可體會身體那份舒適感、促進血液循環的功用。身心輕鬆外讓自己身強體健，精力充沛，也可以緩和身體的小問題如：失眠、落枕、腹脹...等。
接受按摩時必須有的注意要點
按摩前切忌肚餓、肚飽或心情鬱悶時按摩。身體某些部位，如胸部、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩，順序要平穩舒適。
1.肌肉放鬆，呼吸自然，心情放輕鬆。
2.飯後60分鐘內，不適合馬上接受按摩。
3.初次按摩，皮膚可能有壓迫感，為正常現象，隨著手法的改變，會逐漸適應。
4.如有特殊禁忌患者。
5.按摩後，最好補充250CC以上的溫水
特殊禁忌患者
1.嚴重的心、腦、肺部疾病者：心臟病、哮喘及高血壓等不能承受手法的刺激。
2.皮膚病及皮膚損傷者：如濕疹、膿腫、皮膚裂傷、燙傷等。
3.出血性疾病：如白血病。刺激後可能導致再出血。
4.傳染性疾病：如肺結核、病毒性肝炎等。
5.腫瘤患者：如肺癌、肝癌、骨腫瘤。
6.其他如：骨髓炎、嚴重的骨質疏鬆症、關節骨折都不宜按摩。

阿俊芳療師依客人當時的身、心、靈狀態，調製最適合的精油，使整個療程達到加乘的作用。專業的芳療、最親切的服務、最自然寧靜的氣氛、最物超所值的價格，結合瑜珈及穴道技巧，利用穴道按摩及各種瑜珈姿勢，刺激全身血液循環，增加身體內在能量，協助減輕緩和身體的失調及病痛，成為城市人充份享受悠閒放鬆的最佳去處。安撫、沉澱平日繁忙，消除疲勞帶領您來充份體驗身心、靈、放鬆的SPA之旅。自在愉悅的體驗阿俊東方養生按摩，讓你感受身體新能量及美感。阿俊經絡芳療師獨創手法值得你來一試！
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給都會男士的忠告 男士專屬養生spa
各位長期忙碌的現代上班族群，其實生活中有許多身體或心理的不舒服，都一直存在已久，常聽朋友提到腰痠背痛，頭痛失眠。
據了解有可能是慢性疲勞症候群前因，長期忙碌後所產生的嚴重疲勞與身體、心理問題，必要時先請專業醫師診斷與治療，才不會影響健康。

經絡芳療按摩，讓你透過自然的嗅覺、觸覺及聽覺隨著悠揚自在的音樂、純熟的按摩手法達到身心靈完全的徹底放鬆。 就從現在開始好好清理累積在身體已久的壓力及負面能量，並學習接受自己、愛自己、聽聽自己身體的聲音。

阿俊養生忠告
1.必須養成規律、正常及固定適度的運動生活習慣。
2.嚴重失眠時，應維持適宜的溫濕度、柔和的光線及避免噪音干擾的舒適臥房睡前2-3小時，禁止喝咖啡、濃茶等含咖啡因之刺激性飲料。
3.避免長期持續緊張的工作環境，保持情緒穩定。

當然，生活規律的運動，均衡的飲食習慣，充分的休息休閒，良好的人際關係，較優的工作環境等，絕對是揮別疲勞倦怠的不二法門。

預防保養重於治療就醫
芳療師的工作內容即是利用專業按摩手法替顧客舒緩身心平衡
芳香療法中透過身體肌肉按摩，好處是可以增進血液循環與淋巴排毒，排出組織廢物，藉此解除各種酸痛與不適。舉凡幫助腸胃蠕動，預防便袐、鬆弛緊繃的肌肉與神經、頭痛、改善失眠等都可以透過適當的按摩來調理，透過芳療師的雙手改善身體肌肉的舒緩及身心壓力。建議男士朋友可以來體驗阿俊認真的按摩。

網上為你服務更周全、便利，所以特別開設MSN線上諮詢服務，來服務網路上各位客戶群的種種問題，歡迎加入使用。
阿俊的MSN加入帳號：chunmao0115@hotmail.com
註：開放線上諮詢服務僅限於【週一至週日PM 15:00~PM21:00】，如遇到無客服人員於線上，歡迎使用e-mail方式留言諮詢，阿俊將於最快時間內回覆您，不便之處敬請見諒。祝大家健康快樂 歡迎光臨！阿俊等你來舒壓


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2007第一屆全國傑出經絡芳療師
(服務時間:週二到週五18:30～23:00)週六日︰14:00～22:30
阿俊經絡芳療師0933-639-489 (也可利用簡訊聯絡)

讓15個成功人物搖頭的壞習慣
01. 不講信用

信義房屋董事長周俊吉：不講信用是工作的壞習慣，「人無信不立」，在工作職場上更是如此，小到與人有約要守時，大至生意上幾千萬、幾億之金錢交易，都要信守承諾，不講信用的人不僅讓人看不起，更無法立足於社會之中。所以在信義房屋，要求大小集會都要守時，因為守時就是守信的具體表現，集會遲到就罰站，遲到幾分鐘就站幾分鐘，從董事長到一般同仁都一樣。

02. 沒有好奇心

ING安泰人壽總經理陳丕耀：在工作上，不是你有 speed（速度）或是服從目標，就能夠讓你在未來發展有滿意的空間，最重要的還是你的思維。例如，以前工作時常常接到客戶的抱怨，我在思考解決問題時，不是光想如何安撫解決它，而是去 check它所有的舊檔案，看看客戶說的問題是新問題還是老問題的延續，重新思考重點，而不是按老方法做事，讓自己在處理這件事情時能展現更高的附加價值。你要做到這樣，就要有「好奇心」，因為好奇心會讓你去想更多，且想要做更多。如果年輕時沒有就養成這種態度，以後要改就不容易。

03. 自負

大宇資訊總經理李永進：現在產業競爭的環境愈來愈激烈，愈來愈需要團隊合作。在團隊合作的過程中，最討厭的就是有人特別自負，沒什麼本事卻十分自以為是，這種人不僅聽不下去別人的意見，也會阻礙團隊合作順利進行。

04. 勝而驕、敗而餒

智冠科技總經理王俊博：在遊戲軟體中，正面臨產品生命週期不斷縮短的挑戰，因此遊戲廠商開發產品的速度要不斷加快。我最討厭整個團隊的情緒，受到一款產品的成功或失敗而大起大落，成功就驕傲、失敗了則氣餒，這對後續的產品開發並沒有好處，最重要的是，要從已經開發的產品經驗中學到教訓。

05. 犯錯不敢講，不懂裝懂又不問

瞻博網路大中華區副總裁于肇烈：做業務的，最忌諱犯錯不敢講，想辦法抹粉。或是怕別人知道你不懂，聽到別人說：「這個infrastructure 非常好」，你就跟著說非常好，這樣別人永遠不知道你不懂，你又不主動學習的話，就永遠不知道它的內涵。長久下去，對訊息的掌握度不夠，會讓公司做錯誤的決策。


06. 不從根本解決問題

台灣肯德基總經理吳美君：我們不希望員工只會頭痛醫頭、腳痛醫腳，在還沒掌握問題根本之前，只去治標不治本。為了尋求問題的本質，找出問題的根源，我們發展了一套 "High Impact Coaching（高效能輔導方法） "，透過不斷地追問，讓員工自行找出問題的根本，進而讓工作計劃臻於完善。

07. 把公司的光環戴在自己頭上

萬寶龍總經理顧吉濤：精品業在舉辦很多活動的時候，經常要邀請、接觸名人，有些人沒辦法分辨自己到底是「粉絲」，還是專業經理人，甚至會誤以為自己也躋身名流。在這樣的迷思下，你可能得到了關係，卻得不到工作的核心競爭力。要分清楚別人尊敬的是你的公司和品牌，而不是你個人。千萬不要把歷史的皇冠戴在自己頭上，而是要小心地捧在手上。

08. 低EQ ，擺臭臉

劍湖山集團總經理蕭柏勳：服務業要和人近距離接觸，一舉一動客人都看在眼中，所以情緒管理格外重要。若心情不好就馬上反映在臉上，服務品質馬上大打折扣，顧客看你一張臭臉，哪還肯再上門來？

09.開會遲到

福特六和汽車人力資源處副總經理葉慶煌：福特六和身為外商公司，經常需要與美國或日本等國進行電話或視訊會議，在各國時差因素影響下，會議準時開始顯得格外重要。許多年輕上班族認為遲到個 5分、 10分鐘並無大礙，這樣的習慣卻透露出「對別人不尊重」的態度，任何人都可能因為你的遲到延誤了他接下來一天的行程。主管也容易對你的專業、工作品質打折扣。

10. 亂跳槽

台灣微軟MSN事業處副總經理林燕：網路新興的工作機會特別多，因此從事網路這個行業的年輕人，工作穩定性相對比較不足，經常會因為一些小小的誘人條件而輕易的跳槽，這點是很忌諱的。提醒年輕人在跳槽前，千萬要評估聘雇公司長期的發展及自己的生涯規劃，不要貪一時的小便宜，而影響了下一份工作的職涯發展。

11. 太過嚴肅的專業臉孔

書田醫院副院長林乾坤：長久以來醫生為保持專業形象，以及成長背景或許比其他人來得順遂，在看診時習慣以專業用語、嚴肅臉孔面對病人，較少使用諸如「請、謝謝、對不起」的禮貌性用語。事實上醫生應該把病人當作客人，從顧客的角度重新思考醫療服務，聲音放輕、面帶笑容。書田醫院為求服務差異化，安排護理人員每天早上 10點與下午 3點半「奉茶」，以舒緩院內顧客的等待時間，就是希望從環境與制度改善以往醫院診所的嚴肅氣氛。

12.穿著邋遢

廿一世紀公關顧問副總經理丁立宏：現在的年輕人喜歡展現自己的個性，常常會穿著太邋遢。在第一線帶人最常碰到的問題，就是年輕人急於表現自己，想要在穿著上搶眼、突出個性，往往忽略最基本的服裝禮儀。每個不同性質的工作都有它必須具備的專業形象，公關顧問是幫企業包裝活動和形象的角色，穿著整齊合宜、讓大多數的客戶都能接受才是最重要的。

13. 挑工作做

無印良品副總經理王文欣：職場上重視團體工作，而團體工作不是每件任務都很有趣、輕鬆，或你喜歡做的當你被指派做某件你不想做的事，還能全力以赴達成目標，就容易增加主管對你的好印象。不管原因為何，這都是主管給你的機會。因此，你不停挑工作做，很容易失掉表現、學習、累積經驗和能力的機會。最後就算你很想做某件重大任務，你也沒能力去承擔重任，而且主管會不願意再給你機會。

14. 公務員心態

中華電信協理石木標：最忌諱員工殘留過去民營化前的公務員心態，上班時喝茶、看報、聊天講電話，下午 4點一過就開始整理包包等著下班，這些都是舊公務員時代留下的惡習，現在電信業競爭激烈，不能再像過去一樣坐著等顧客上門、缺乏主動服務客戶的熱忱，反而要更積極培養實力，以免到了公司人事精簡的時候，自己成了被開刀的對象。

15. 沒效率

萬事達卡資深總監楊雅婷：金融業競爭激烈，許多事務需要即時溝通，尤其是現在手機、 email十分普遍，合作對象也都熟悉高效率作業了。如果員工動作慢，回個信就要一個小時，工作進度一定沒辦法如期達成。

各位男士朋友您們好:
阿俊芳療師在此向您拜年問好！迎接著嶄新一年的開始。過去許多朋友因生活工作壓力忽視了健康，希望從現在起重新開始來醒覺健康的重要，關心自己聆聽自己，讓健康的身體有好的生活工作效率。其實生活中有許多身體、心理的不舒服而常常不自覺，常聽許多朋友說會疲勞腰痠背痛，失眠頭痛不已。據了解這可能是慢性疲勞症候群的前兆，長期忙碌後所產生的嚴重身心疲勞，必需請專業醫師診斷與治療，才不會影響健康。許多人經常忘記自身的基本需求，一旦體力透支，營養不均，睡眠不足，工作壓力增大，疲勞的症狀就一一呈現出來。如果反應在身體上，會有頸部僵硬，腰痠背痛，頭疼，失眠，胸悶，心悸，食慾差，消化不良等，反應在行為上，讓注意力不夠集中，容易健忘，易怒，嗜睡情形，工作效率變差，倦怠感，甚至開始沮喪。

※如果說一般疲勞在經過正常作息的調整或充分的休息後，會消除部分疲勞，但若不論如何休息，仍總是感到疲累不堪，精神疲勞不斷則必須進一步檢查。
1. 個性容易緊張者：表現為過度思考、胸悶、健忘、失眠、多夢、口瘡。
2. 工作壓力大者：熬夜加班的朋友，會有筋骨酸軟失眠多夢、眼睛酸澀、口乾舌紅、掌心發熱、眩暈頭痛耳鳴等現象。
　　
利用簡易養生按摩療法來改善身體的不適：
可以按摩人體的百會、內關、足三里、合谷等主要穴道，加強舒壓調理。
1. 百會可以益氣升陽、開竅寧神的作用。2. 內關有寧心安神、寬胸理氣及調和脾胃的作用。3. 足三里是健脾益氣、消除疲勞的常用穴。4. 合谷為止痛要穴並有退熱、消炎的作用。
手掌刺激：以拳頭叩擊手掌，按壓兩側手掌的手心區是胃、脾、大腸反射區。
陽光男子SPA建議您可以先泡澡加上專業經絡芳療按摩，這樣不僅能清除身上的汗水塵垢，使毛孔和汗腺暢通，增強血液循環、調節神經系統，自然地舒解放鬆身心疲勞。

阿俊的養生忠告
一、必須養成規律、正常及固定適度的運動生活習慣。
二、嚴重失眠時，應維持適宜的溫濕度、柔和的光線及避免噪音干擾的舒適臥房睡前2-3小時，禁止喝咖啡、濃茶等含咖啡因之刺激性飲料。
三、避免長期持續緊張的工作環境，保持情緒穩定。
※ 當然，生活規律的運動，均衡的飲食習慣，充分的休息休閒，良好的人際關係，良好的工作環境等，這樣絕對是揮別疲勞倦怠的不二法門。

祝新春快樂 工作順利 健康愉快

感謝您過去的肯定與支持 歡迎您再度光臨 阿俊熱誠的為您服務
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陽光男子spa 養生站 100台北市杭州南路仁愛路口附近10樓(統一商店旁)
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