Royal On Air

1.通常男人會用什麼標準來衡量他們的男子氣概？肌肉、氣力、抑或是陰莖的長度？其實東方人的陰莖也相差無幾，勃起後也大概在10至15公分左右。其實性能力與陰莖的長短並沒有關聯，所謂“短小精杆”，有些看來十分雄壯，但原來看不中用，所以切記“勿道人之短，勿炫己之長”。
　　2.有許多人在勃起時，陰莖都會有少許彎曲，而程度亦因人而異，有的會向上向下彎曲，有的會偏左或偏右，這絕對不是什麼異能或怪病，只是不引起不舒服或妨礙你的性活動就已經是正常的了。
　　3.精子製造的時間大概需要90至116天，而且可以存活在陰道或子宮頸72小時。
4.陰莖大多是由海綿體組成的，外覆一層表皮，當性興奮的時候，那海綿體便會充血，令陰莖變硬、變長、變粗，以作性交之用，這就是所謂的“勃起”。
　　 5.對某些男人來說，能挺久一點會是他們夢寐以求的目標，有些人還會用挺起的時間長短來作比較，其實挺得太久反而會令人無福消受，因為陰莖勃起太久而沒有消退，不但會令你享受不到性欲的歡愉，還會令你覺得痛苦不堪。注射治療性無能的藥物或罹患白血病都會造成這情況。

　　 6.千萬不要為了延長勃起的時間阻止他射精，而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類，這極可能會令血液凝結，而導致陰莖的組織壞死。
7.在某些個案當中，陰莖若受到猛烈的撞擊是會折斷的。當陰莖折斷時，會發出很大的聲響，而且血液會流往周圍的組織，那樣會非常的痛，最好能儘快將他送進醫院治理。
　　 8.其實當女性陰道不多潤滑而他又強行進入；動作又太過激烈的話，不但會令女方感到無限痛楚，也可能會令他造成包皮裂傷的情況。雖然這樣包皮都會自己痊癒，但太過嚴重則需要縫合傷口。
　　 9.你們之間有沒有早洩的困擾？其實對於十到二十歲的年輕人來說，早洩並不足以為奇，這可能是他缺乏經驗，太過興奮、緊張或焦慮所造成。嘗試配戴避孕套；這可以減低陰莖的敏感度，而以延長做愛的時間來滿足大家的需要。
　10.當他的睾丸發炎，陰莖流出白色或黃色的分泌物，排尿時疼痛不舒服或肛門感到刺激時有分泌物流出時，應當立刻停止性活動，因為以上各種症狀都可以顯示他可能患有性病，應立刻去看醫生。

　　 11.不要以為自己是超人或者性饑渴，其實一般男人在二十歲左右時性活動力會是巔峰狀態，平均一天可以勃起高達七次的次數！
　　 12.男人也有他的G點，嘗試撫模位於睾丸後方接近肛門的會陰，當你輕輕的觸摸這個“敏感地帶”時，他會覺得非常舒服的喔！
13.雖然穿緊身牛仔褲或很合身的內褲可能會好看一點，但對於那來說就一點好處也沒有。睾丸會因溫度太高而破壞精子的製造，多穿“大褲衩”讓“他”透透氣吧！
　　 14.所以雖然睾丸懸掛在體外會很容易受傷，但因為要保持較低的溫度，以維持環境來生產精子，睾丸若受到扭曲或撞擊都會阻礙內部血液的輸送，因而導致睾丸組織壞死。
　　 15.超過百分之九十的性無能患者都是由於心理因素所造成，只在少部份是由於生理因素，包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調、糖尿病、脊椎受傷、藥物濫用、酗酒、手術及上了年紀之類等等……

男人分三種：不穿內褲的、穿平腳褲的和穿三角褲的。
　　不穿內褲的最時尚;穿平腳褲的能將就，但外褲宜寬鬆，免得勾勒出內褲的輪廓;穿三角褲的……想不通這世上怎麼會有穿三角褲的男人，何不直接閹掉?有娛記爆料說周董果然不肯穿內褲。搞得內衣業被投資界直接從朝陽劃拉到夕陽那堆兒，眼瞅就要不行了。


中世紀的騎士肯定不會同意男人不穿內褲的觀點,他們穿的倒不是三角褲，而是緊身褲，個個得股癬和濕疹，癢也忍著不撓，為的是突出跨下那二兩肉的觀感。CalvinKlein最近高調推出的一款男式情趣內褲，就深得其味：老紅的底色，熱情而有內涵;褲腰、褲腳和襠部由高級的淺灰俏皮地一勾，雄性特徵的視覺效果相當不俗。情趣化，會不會是內衣業擺脫困境的一個方向呢?
　　雖然一時半會兒男性內衣界的大勢還不是很明朗，但是女性內衣的發展方向一定是情趣化無疑。網上流傳個笑話，說以前是扒開女人內褲看臀部，現在是扒開女人臀部看內褲。丁字褲之普及可見一斑。丁字褲之外，內褲又分兩邊系帶的、中間有洞的、穿上就脫不下來只能撕破的等等幾大系列。胸罩除顏色蕾絲樣式變化多端之外，大小也不一樣。小的只能裹著兩個nipple，大的則除了nipple什麼都裹著。
　　大部分人對女性情趣內衣持百分百支持的態度。為什麼呢?有句老話，叫“女為悅己者容”，這其實是徹頭徹尾的胡說八道。再貞潔的妻子，也都是只為丈夫以外的男人打扮。每天早上天不亮即起床，坐在梳粧檯前展開浩大工程：修眉毛塗眼影沾假睫毛，抹粉底打腮紅塗口紅，還有十個指甲要塗油，夏天穿涼鞋的時候此項工作量增加一倍，非常辛苦。好容易收拾停當出門一看，原來昨天晚上來了寒流，氣溫驟降了二十多度，又趕緊回來重新換了短裙才肯去上班。晚上回了家，立即卸妝洗澡，套上舊毛衣舊毛褲趿拉個毛線拖鞋往沙發上一躺做面膜，黑的白的，去年居然還流行過一陣子五彩的。每週一三五老公還得從廚房裏找根黃瓜出來切片給貼在眼角處。
　　都說男人花心，偷不如偷不著。女人何嘗不是這樣呢?心思全在外面，簡直不拿自己丈夫當人!外面穿得好看也就罷了，胸罩內褲也非得是Laperla或victoria’ssecret，說是穿好幾千塊的名牌內衣能提高自信心。我弄不明白，幾平方釐米的布片貼肉藏著誰也不讓看見，怎麼就提高自信了呢?弗雷澤爵士有名言：“你越是瞭解人這個物種，就越是覺得他古怪”。我覺得他這句話，主要還是沖著女人說的。

我從朋友網誌中看到 超好笑....


猜一下
老外筆記在說啥

Dear Tim,
　　
　　shall by too dull doll by too jack won,
　　
　　dolphin long can Jim shall by too low,
　　
　　shall by too when dull low, doll car low,
　　
　　dolphin long doll Ham Eason
　　
　　“more power!”





正確中文 如下

第二題,
小白兔到大白兔家玩,
大灰狼看見小白兔囉,
小白兔聞到了,躲開了,
大灰狼大喊一聲
「莫跑!」



真是夠了.......可愛

毛帽在秋冬絕對是熱門單品，不僅可以禦寒，更能抵擋大風將頭髮吹得凌亂難堪。許多時裝品牌在今年推出的男士配件系列，都將毛帽的設計款式增加不少，

Urban Outfitters 黃黑條紋毛帽


Paul Smith與Steven Alan的各色系線條毛帽，增加了層次感


J. Crew的蘇格蘭羊毛紋路針織帽，演繹出經典又時髦的個性


Brunello Cucinelli 耶誕雪花圖騰毛帽

耶誕雪花圖騰，正好搭配即將到來的耶誕佳節。

GAP 黑色毛帽



Burberry Prorsum 耶誕雪花圖騰毛帽

性功能的強弱，受心理、疾病、年齡、體質等多種因素的影響，其中最關鍵的是性激素。人體內性激素水準的高低直接影響性功能的強弱，甚至使人喪至性功能。而男子體內性激素主要來自睾丸。睾丸有兩種功能：一是製造精子，二是分泌性激素。



睾丸大小與性功能有什麼關係呢？由於遺傳素質、營養等因素影響，各人的睾丸大小可有一定的差異，有的大些，有的稍小些，但只要在正常範圍內，均不表明性功能的強弱。但如果一個睾丸的體積小於12立方釐米，即表示該睾丸發育不良或萎縮。在這種睾丸內，受影響較大的是生精細胞，因此在精液中找不到精子,說明沒有生育能力；不過性功能可存在。如果睾丸小到6立方釐米以下,說明睾丸中控制性激素分泌的間質細胞也受到影響。
　　在臨床上，衡量睾丸功能的好壞，一是化驗精液，看看精液中精子的數目、活力等；二是測定血液中性激素睾丸酮的含量。
　　有一種簡便可靠的自我檢查方法，可用以測量睾丸大小。具體方法是：用已知不同體積的睾丸模型，與自己的睾丸逐一比較，即可知自己睾丸的體積，有些人的睾丸存在鞘膜囊積液，可掩蓋睾丸的真面目，遇有這種情況應找醫生檢查，必要時作超聲波檢查。此外，睾丸質地也是判斷睾丸功能的一個指標。正常的睾丸質地硬韌而有一定的彈性，硬而沒有彈性，應考慮腫瘤或纖維化的可能性，而過於柔軟則表明內部組織可能遭到破壞，性功能也可能受到影響。
　　小小睾丸每天產生上億精子
　　如果你有機會在顯微鏡下看看精子的話，你一定會發出感歎。密密麻麻的精子，樣子很像蝌蚪，頭很小(長6微米)，而尾巴卻很長(60微米)。正是這根長長的尾巴使精子能奮力向前泳動，去尋找卵子，並與之結合。不過，精子活動起來速度挺快。如果你有機會看到精子穿進卵子的情景，數百個精子一律把頭貼附在比它大得多的卵子(150微米)上，尾巴向外，拼命擺動，奮力向裏鑽時，你更會驚異萬分!由於精子的運動，受精卵及其周圍的其他精子迅速轉動起來，轉個不停，它們好像在跳生命之舞。
　　看罷這些精彩的場面你一定會問，精子究竟是怎麼產生的，為什麼睾丸的體積那麼小，每天竟能產生上億個精子呢?要想回答這個問題，必須從睾丸的解剖形態和組織結構說起。
　　睾丸是男性的生殖腺，是產生精子和分泌性激素的場所。從外觀上看，睾丸左右各一，呈稍扁的卵圓形，位於陰囊內。在胎兒早期，它們在腹腔內，出生之前，才降到陰囊內。成人睾丸，長約4釐米，寬約3釐米，重量約20克。臨床上常用睾丸體積來表示它的大小(15—20毫升)。初生兒的睾丸相對來說較大，生後約1—2個月有所縮小。在性成熟之前，睾丸基本處於靜止狀態，進入青春期後發育迅速。到50歲左右，它又逐漸退縮變小。
　　睾丸看上去像鮮蝦仁的顏色，白裏透紅，上面還可以看到一絲絲的血管。睾丸的外表面被覆一層稍厚而韌性強的白膜，對睾丸實質起著重要的保護作用。如果切開白膜，睾丸組織就軟癱成一堆，不能維持它的原有形態了。白膜外面是睾丸的鞘膜，它是胚胎時期睾丸下降時帶下來的腹膜成分。白膜與鞘膜之間有少量液體，保持潤滑，使睾丸有—定的活動性。白膜向內延伸，形成放射狀縱隔，把每個睾丸從內部又分成約200一300個間隔，我們把它們稱為“睾丸小葉”，每一小葉內盤旋著彎彎曲曲的微細管道，叫做“曲細精管”。在成人，它的管徑為150—250微米，長短不一，多在30—70釐米之間，最長可達150釐米。每個睾丸內約有300—1000條這樣的小管子，若把它們通通連接起來，大概會有200—300米長。所有曲細精管在終端相互吻合彙集一處.組成睾丸網。網的一頭分成十來條輸出小管，一齊穿過睾丸外面的白膜，最後匯成附睾。精子就是在曲細精管中源源不斷產生的，小小的睾丸內結構這麼細激、複雜，使得睾丸發揮生精作用的面積很大，這也就是睾丸每天能生成那麼多精子的原因。
　　曲細精管的上皮中有兩類細胞：一類是處在不同發育階段的生精細胞，另一類是支持細胞。生精細胞鑲嵌在支援細胞表面的不規則的小窩內，離基底膜近的是最幼稚的生精細胞，而離中央管腔近的是成熟的精細胞。隨著生精細胞的不斷發育，它們由基底向管腔不斷移動，一個精原細胞經過多次有絲分裂和兩次成熟分裂(減數分裂)，可以形成256個僅有半數染色體的精子細胞，其中50%含X染色體，另50%含Y染色體。精原細胞和精母細胞外形是圓形的，沒有尾巴，到了精子細胞才逐漸出現尾巴。精子細胞經過一系列變化，最後成熟，形成如蝌蚪樣的精子，排放進曲細精管內。支持細胞的功能很多，能分泌多種活性物質，起調節和幫助生精細胞分化、成熟、精子排放、吞噬退化的生精細胞等作用。成年人睾丸內，每時每刻都在產生精子，有人估算過，成年人每克睾丸組織在每秒鐘內可產生300一600個精子.每天雙側睾丸可產生上億個精子。這也是控制精子生成的男性避孕方法比抑制女性排卵要困難得多的原因之一。

強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。一旦血液迴圈不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液迴圈。


　　冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能?
　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
　　適用於年輕男子的"空冷式"鍛煉法?
　　對睾丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睾丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。
　　睾丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。
　　如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。
　　"空冷式"鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。
　　按摩陰囊具有強化男性精力之效?
　　為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善迴圈。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。
　　按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。
　　按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
　　刺激腹股溝管部可強化睾丸功能?
　　如前所述，按摩睾丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液迴圈良好。
　　按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
　　另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液迴圈，強化睾丸功能。
　　利用淋浴進行"陰莖按摩"?
　　入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩。所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對於恢復睾丸"能量"效果極佳。
　　勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對陰莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能儘快恢復睾丸和陰莖的疲勞。
　　不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。
　　採用"陰莖指壓法"強化性能力?
　　如前項介紹的"陰莖按摩法"同樣的道理，若時常採用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。
　　反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
　　如果能配合前面介紹的"空冷式"或"冷、熱水交替式"鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，可收到一箭雙雕之效。重要的是要持之以恆。
　　手指刺激運動有強精壯陽之效?
　　強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。一旦血液迴圈不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液迴圈。
　　其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便於實施。
　　例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相勾反復牽拉;或利用傘柄或高爾夫球杆按摩食指;要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉。
　　這是因為食指是人體經絡"大腸經"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫學觀點來看，刺激該經絡上的穴位，具有明顯的強精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由於方法簡便宜行，不受時間地點的限制，勸君不妨一試。

1. 把婚後初期幾次性交失敗當作陽痿。
　　這種情況頗為多見，其實是違背了配偶之間開始性生活後必須有2、3個月磨合期的原則。新婚伊始，尤其新婚之夜，過於興奮、勞累，甚至酒醉;或因新婚階段夫婦之間配合欠缺，引起一時勃起功能不佳。
　　本來，這是不足為奇之事。也有個別新婚夫婦房事不佳，是由於婚前偷嘗過禁果，當時在摸索、嘗試、緊張、害怕等複雜心情下行事，失敗率高，於是在腦海中留下自己性能力不濟的陰影。這種情況更應在婚後房事中有一個調適的階段。
　　2. 把不能引起女方情欲高潮及快感視為陽痿。
　　這是更大的錯誤，只要男方陰莖能勃起與置人，只要男方能順利通過性交動作完成射精及達到情欲高潮，便不是陽痿，即使與性快感出現。男女性功能特點之一即是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未進人性高潮，這是一種生理現象，至多是性生活不夠和諧問題，絕不應認為是陽痿。
　　3. 認為手淫必然會引起陽痿。
　　較常見於未婚青年中，屬常見性認識錯誤。毋庸諱言，手淫是青少年常有的行為，的確有一些人擔憂手淫會誘發陽痿，事後也真的有人發生了陽痿。但現代醫學已經闡明，此類陽痿的發生，從本質上講並非是由於手淫損害了性器官，而恰恰是長期手淫招致精神與心理因素作怪。
　　事實上，手淫者心理活動十分複雜，往往處於焦慮、內疚、抑鬱、不安之中，這種不健康的思維活動會妨礙性功能正常發揮。然而，即使是一個長期手淫者，只要能解除上述種種精神“疙瘩”，就未必會發生陽痿。
　　4. 以平時陰莖勃起反應不明顯為陽痿。
　　有不少青少年這樣陳訴：以前在看了某些帶有色情內容的影視書刊圖片;想入非非于某個喜愛的女孩;或者縱情於某種性幻想時，陰莖會自然地勃起，但是現在這種反應不明顯，是不是得了陽痿?錯了!答案很簡單，由於沒有來自于配偶完整的性刺激，包括視、聽、觸、嗅等各方面性刺激，也由於沒有真正的性交實踐，單憑陰莖勃起與否，是不能作陽痿診斷的。
　　事實上，男子的陰莖勃起從生理上講分兩種情況：一種是反應性勃起，不需要任何性刺激，通過神經反射自發地勃起，例如夜間睡覺後的勃起即是如此;另一種是精神性勃起，需要某種性刺激誘發，包括不露聲色的來自腦海裏有關的性幻想。所以，一切色情刺激都可誘發精神性勃起。這種發生于平時的精神性勃起規律很雜，會隨一個人的體質、思想、情緒等有所變化，有時好些，有時差些，這壓根兒不是判斷陽痿的指標。
　　5. 性交物件改變後發生勃起不濟即是陽痿。
　　嚴格講，這種觀點也不正確。有的人與自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好;但在婚外戀中性交卻一蹶不振。相反，有的人與自己妻子房事，也許出於沒有新鮮感，發生勃起不佳，但在外遇房事卻十分出色。
　　這些都是性交物件改變後出現的情況，乍一看，在與某個物件房事發生勃起不好，的確是一種陽痿，醫學上也有所謂“外遇性陽痿”、“婚內性陽痿”的講法。但從真正意義上講，有這種“選擇性”陽痿的人就不是一個真正的陽痿患者。
　　從一個側面看，他發生了陽痿，從另一個側面看，他的性功能不錯。由此可見，不能隨便給這類人扣上陽痿的帽子。當然，端正作風，調整心態，確保婚內房事的正常是至關重要。
　　6. 頻繁遺精必然會致陽痿。
　　這又是一種青少年常有的謬誤觀點。他們認為，頻繁遺精大傷“元氣”，性功能不也就會隨之喪失殆盡了嗎?
　　其實，這種顧慮是完全多餘的，健康未婚男子每月遺精1-2次屬正常，4-5次以上是多了些，這可能與生殖泌尿器官炎症或某些生活因素誘發有關，例如穿緊身褲、夜間睡眠局部太熱、白天過分勞累等。但現代醫學已經明確，遺精與陽痿之間沒有必然的聯繫。
　　7. 早洩發展到後來必然會演變成陽痿。
　　持這種觀點的人可以舉出一些具體的例子，這些病人開始表現為早洩，沒有接觸或剛接觸女方不久即發生射精，後來連勃起功能也不行了。
　　從醫學角度分析，這樣的情況往往還是心理因素在作怪。由於發生了早洩，自己感到不滿意，愧對了妻子，感到十分內疚。有的妻子流露不滿情緒，嘲笑、抱怨，無形中給丈夫一種巨大的壓力。
　　性功能還真的會在這種錯綜複雜心理狀態，以及精神壓力之下被衝垮。倘若在發生早洩階段得到有效治療，意志堅強抱無所謂態度者，或者妻子根本不介意，他們就不會發生陽痿。如今，現代醫學也沒有發現早洩與陽痿之間存在某種必然的聯繫。

　每一場發胖的噩夢都是從腹部開始，每一次減肥的成功也是從腹部開始，拋開體重計，看住腰圍讓減肥深入腹部！
你每天稱體重還是每週測腰圍？

　　有過這樣的經驗嗎？起初體重計上沒什麼變化，只是腰圍悄悄地長了1cm.這個時候你選擇相信哪一個？體重計還是卷尺？相信體重計，你可以自我安慰——我沒長胖；相信卷尺，你會警覺——我有變胖的趨勢，我要減肥！身處肥胖年代，脂肪時刻覬覦我們的身體，我們應該站在卷尺一邊！

　　胖人先胖肚的科學依據
　　打架要打敵人的軟肋，吃柿子要撿軟的捏，減肥也要從最柔軟的部分下手。摸一摸松鬆軟軟的腹部，這就是我們減肥的第一個目標。

　　我們人體中的脂肪有三大類：血液中的脂肪(甘油三酸酯)、皮下脂肪(緊貼皮下)、網膜脂肪(位於腹腔內部，胃肌以下)。我們增長的腰圍和鼓起來的小肚子，就是網膜脂肪的貢獻。

　　網膜脂肪最接近腸胃等人體器官，近水樓臺，多餘的脂肪最先補給了網膜脂肪。不斷壯大的網膜脂肪不僅讓我們身材臃腫走型，還擠壓胃、肺、心臟等人體器官，影響健康，所以醫學界不斷呼吸大家做好中段管理(即腰部管理)。

　　利好的消息是，一旦我們開始減肥，最先受到打擊的也是網膜脂肪，因為那是我們最先減掉的脂肪。網膜脂肪減少，我們身體健康，身材性感。對付網膜脂肪的有利武器就是有氧練習和科學的仰臥起坐。

　　仰臥起坐+有氧運動
　　關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。正方認為：仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，所以能練出平坦性感的腹部。反方認為：能夠消耗脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，所以一分鐘幾十個仰臥起坐根本不能減掉腹部脂肪。

　　正確做法是：仰臥起坐+有氧運動
　　仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，不再鬆鬆垮垮，亦可保護背部和改善體態。有氧運動消耗熱量，減少脂肪。選擇可以特別關照“中段”的運動，推薦三個項目——
　　乒乓球：揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶動的，每30分鐘消耗192卡。
　　瑜伽：瑜伽的坐姿決定了你的背部與腹部肌肉都能夠得到相應的鍛煉，每30分鐘可消耗200卡。
　　跆拳道：跆拳道的踢腿動作會帶動腰、腹部脂肪消耗，每30分鐘消耗312卡。
　　45°

　　任何卷體的動作都有益於打造平坦腹部，只要你在做卷起時，上身升起後與地面保持45度角。現在，讓我們簡單地復習一下初中物理中有關力學的知識——
　　小於∠45°——此時是胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、髂肌等在受力，而並非是腹直肌受力。
　　大於∠45°——此時身體重心到臀部支點的“阻力臂”不斷縮短，腹直肌並不怎麼受力。
　　等於∠45°——上身抬起與地面剛好成45度角時，腹部處於受力的最佳時機。
　　結論：無論我們做何種卷體練習，包括仰臥起坐，請盡可能延長身體與地面45度角的持續時間(至少30秒)，讓腹部肌肉得到最有效的練習。
　　Tips：如何確定自己的身體剛好升到45度角呢？有三個小辦法：
　　1.通常來說，當視線平視屈起的膝關節時，身體與地面夾角為45度；
　　2.可以對著鏡子練習；
　　3.上升的動作要慢，慢慢感覺，當感到腹部最受力的時候，就是45度角了，停在這個位置。大力推薦第三個辦法。

　　慢動作
　　體育課上的仰臥起坐是作為身體素質練習來考核的，一分鐘內做得越多得分越高。而作為性感腹部練習的所有動作，包括仰臥起坐，都必須慢動作！一點點感覺腹部的受力狀況。
　　專家推薦：每分鐘10～15個為1組，每次練習做2～3組，每組間休息1分鐘左右。休息時進行腹式呼吸和腹部按摩。

　　完美呼吸
　　完美腹部需要完美呼吸。不僅練習過程中需要，平常也如此。
　　練習過程中——起的狀態(用力狀態)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
　　平時狀態下——腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌。吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。平時坐著、站著或是走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。
　　1：3的頻率
　　腹部練習時，用力的過程只能起到20%～30%的作用，退力的過程卻能起到60%～70%的作用。所以在練習時我們也要按1：3的比例進行。比如仰臥起坐的時候，抬起身體的時候，數“1”；向下放平身體的時候數“2”、“3”、“4”。

　　使用器材
　　健身器材的發明，是為了我們更安全更有效更正確地訓練，討厭“完美”仰臥起坐的條條框框時，請去健身房尋找這三樣東西：健騎機(自行車健身器)；船長椅(與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起並保持幾秒鐘，強健腹部肌肉)；健身球。
　　在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評後，專家們認為以上三種是目前最有效的腹部練習器材。

　　飯後1個半小時
　　飯後1個半小時，是腹部練習的最好時機。如果你喜歡練出小塊的腹肌，練習結束後最好補充足夠的蛋白質和碳水化合物。如果只是以減肥為目的，讓腹部平坦沒贅肉，練習結束1個小時內不要進食。


　　關於仰臥起坐的2個問題
　　Q：腳要不要固定？
　　A：平地做仰臥起坐時切忌把腳固定(比如讓別人用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。所以要膝部屈曲成90度左右，腳平放在地上。
　　Q：雙手要不要抱頭？
　　A：要根據自己腹肌的力量來決定雙手的位置。雙手越是靠近頭部，仰臥起坐時越會感到吃力。可以依這樣的順序：兩雙放在身體兩側→雙手交叉貼於胸前→雙手放於耳側。放于耳側時，手臂要打開。不要把十指交叉放於頭後面，以免拉傷頸部的肌肉，而且這樣也會影響腹部練習的效果。
　　目前最受專家推崇的是雙手交叉放在胸前，這樣不僅動作有效，而且更為優雅。

男人須知


年紀大了，人的諸多方面都在發生變化，皺紋多了，身形佝僂了，連陰莖也在“衰老”。它主要體現在以下四方面：
　　

陰莖外表變了
　　美國艾爾瓦拉多醫院性醫學科主任歐文-戈爾茨坦博士介紹，男性到了四十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。由於雄激素水準下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態。
　　

尺寸“縮水”
　　隨著年齡增加，男性體重增加是常見的現象。紐約市西奈山醫院男性健康計畫科主任羅奈爾得說：“在某些情況下，腹部脂肪會把陰莖掩埋起來。陰莖的長度和粗細，也會發生少許變化。如果一個歐美男性在30多歲時，勃起後的陰莖有15釐米長，那他到了六七十歲時，可能只有12釐米左右。”導致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動脈內緩慢沉積的脂肪物質(斑)，會妨礙血液流向組織器官，這與大家知道的、堵塞在冠狀動脈內會導致心臟病發作的動脈粥樣硬化是相同的過程。同時，無彈性蛋白在彈性纖維鞘內不斷沉積，也會使勃起時血液灌注的空間相對縮小。
　　

陰莖更“彎”了
　　如果疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結症，最多見於中年人。它可以引起勃起時疼痛、性交困難，因此患者應該積極就醫。
　　陰莖不敏感
　　許多研究表明，隨著時間推移，陰莖的敏感性會降低，這可能影響勃起，延緩高潮。

看過宮心計(大唐)及金枝欲孽(大清)和之前幾齣韓國古代宮廷劇

心裡忽然有種想法閃過
現在說出來大家 讓大家評斷

皇城裡 三宮六院
皇家版的"怡紅院"
會定期舉辦新品入荷評鑑 以滿足喜新厭舊及情衷幼齒的皇上
而統領後宮的太后或是皇后就像是"老鴇"一樣 帶領著太醫 太監 宮女....
服伺這位恩客 使他龍體"精"力充沛 天天尋花問柳還能夠不垂頭喪氣
管理這些後宮佳麗 供"君"享用

皇城裡 佳麗三千
哪個不是用盡心機 爭相出頭 以成為花魁為目的
其職位升遷如述 答應級>>貴人級>>妃子級>>后級
幸運的 一戰(床上大戰)成名
再生個皇子 母憑子貴 就憑著兒子的小雞雞就足以連升好幾級
日後兒子成為太子 皇上
她就掌管後宮 成為下一任老鴇 如此循環....一代接著一代...

另述
說到底 老鴇的成就還不都是靠哪玩意~~無數的小雞雞堆積出來的


這種形容 大家覺得如何