嵐．月亮

 纖腰收腹餐單(3天為1個循環，可減2 - 5吋)

早餐：

1) 溫熱水1杯

2) 生果2個

3) 脫脂乳酪半杯

早餐至午餐之間如感飢餓，可吃3個蒟蒻椰果。

 

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 之前有網友成日問我咩係陰型肥胖, 咩係陽型肥胖, 就等我一次過話比大家聽啦, 快啲test吓自己係邊類型, 再對症下藥, 一定事半功倍嘅!

陰型肥胖的特徵(只要符合其中7項，就係陰型肥胖)：

1. 生病的時候，通常不會馬上出現病徵，一旦病發很容易惡化；即使感冒也會拖得很久才復原。
2. 膚色偏白或帶青、怕冷 。
3. 不易流汗，容易浮腫、痰多。
4. 下半身肥胖 。
5. 容易疲倦。
6. 吃得很少也瘦不下來。
7. 情緒容易低落。
8. 不喜歡運動。
9. 說話聲量柔和。
10. 手腳容易冰冷。
11. 水腫型的虛胖、肌肉鬆軟。
12. 怕吹冷氣。
13. 愛吃溫熱的食物和甜點。
14. 排便正常，偶爾會拉肚子。
15. 血壓容易偏低。

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 中醫學上認為腸胃失調出現的局部肥胖，會形成胃腹部脹大及手臂粗大，經常食少少食物就感覺脹住脹住，好似落唔到去胃、消化唔到嘅感覺，更會出現排便不順、便秘、生暗瘡、出暗粒及頸梗膊痛的情況。有些人更同時出現心臟功能較弱、行幾步樓梯就氣喘、夜晚瞓覺又成日覺得悶侷、早上起身又好似唔想醒及瞓唔醒咁。你可能好奇，心臟功能唔好，何解會造成肥胖呢？肥胖的其中一個原因就係體內的垃圾不能運出去，堆積喺體內，只有靠新鮮的血液先可以將垃圾運走，而驅動新鮮血液的動力就係心臟，心臟動力強，氣血先會有力量，才能把體內膏脂垃圾吸收並清運出去。

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 在中醫學上，身體內肝膽失調嘅人，「外在」容易出現生暗瘡、大腿內側同埋外側以及腰部兩側嘅肥胖；「內在」會出現口臭、消化不良、易發脾氣、失眠或睡不沉等情況，因為肝嘅解毒問題解決唔好，身體垃圾不能排泄出去就會造成膽汁分泌不足，而消化不良就會形成多餘嘅脂肪堆積。有呢種情況出現可以食用清肝、補肝食療、用刮脂療法、用儀器或人手按「肝膽經」去改善。肝膽經被疏導暢通後，能夠增強身體的疏泄功能，肝臟對血液的排毒功能亦大大改善，面上嘅暗瘡、口氣、消化不良都因此而改善；「肝火」被清了，脾氣亦會好啲，晚上亦睡得安寧啲。最重要係腰及大腿都變得纖瘦(因為肝膽經循行嘅位置係在腿部及腰部)，食療＋儀器「補身瘦身」先係終極健康瘦身之道。

 

 

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相信好多人都知道，腸胃失調而導致排便不順、便秘的話，會讓身體累積毒素。但，因為膀胱經失調，積毒太深，而導致後大腿、臀部及背部肥厚、眼睛容易脹痛、易頭痛、腰痛、常咳嗽的原因，你又知多少

 

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經過一天晚上，不知各位讀者有沒有利用頭九式，為自己改造負能量的生活習慣呢？立刻再奉上餘下的幾式：

第十式，注入正能量。嘗試每日找些時間去閱讀一些勵志的金句，或者看一些 勵志的文章，以增加正面思維。

第十一式，小睡片刻。每天都找機會小睡片刻，令自己的心靈能夠保持清新。

第十二式，善用旅行。如果你的負面情緒已經差不多累積到一個爆破點，你便要嘗試去旅行，欣賞一下大自然的美麗，將這種負面情緒分散。

第十三式，常歡笑。每天出門口前，要看着鏡子跟自己說：「我今天一定要很開心！」及要學懂對着自己笑，當你看着自己笑的時間，你便不會想到自己的負面思維。

第十四式，唱歌。嘗試唱一些開心及正面的歌曲，擊退負能量。



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我對我的寫作工作充滿熱誠，也覺得非常有意義，因為，這些文章的確能幫助到別人。這個《正能量》系列自刊出以來，我收到許多讀者的回應，於是，我便在此傳授給大家二十三式對抗負能量，及改造性格的方法。 這些方法並不重要，最重要的，是你要有持之有恆的毅力，不斷去重複及演練。

當我們生病時，會靠吃藥去解決，但對於負面情緒的初期，只要透過不斷去調節自己的心情，及演練以下的二十三式，我相信問題的根源，是絕對可以解決。

第一式，轉移視線。當你覺得自己的形勢是不利，或容易產生負面思維的話，在問題發生或思維滾動之前，你要跟自己說：「在任何情形之下，我是不會放棄，也不會退縮！」如果時間容許的話，便用我那個「騰籠換鳥」的方法，轉移視線，然後放入正面思維。

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最近，不斷都有讀者來信問我：為何在這金融海嘯下，你沒有驚恐，也沒有不快，反而在每個困局下，你都有新的推廣方法去駕馭問題？你是否有甚麼秘笈？有見及此，我將一套獨門秘笈傳授給你們！ 如你在性格、 習慣及思維上，都充斥了負面思維的情緒，那你就要好好利用這個方法幫助自己，那就是「騰籠換鳥」(Flee & Fill) 的思考大法。


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人人有漫不經心小動作，但英國法醫科學家坎貝爾研究發現，咬手指和大汗等小動作及身體徵狀，都是健康亮紅燈先兆。


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現代人生活忙忙碌碌，有的人開辦公司，賺得不少，但整天擔心這，照顧那，很少感覺到快樂。有的人工作與休息不分，弄得生活一團糟，只剩下焦慮和無價值感。還有的人事事算計，自以為精明，卻永遠得不到真愛……

　這些都屬於過度使用左腦的現象。由於過多地使用了大腦左半球，他們逐漸喪失了感受幸福生活的能力。美國一位叫霍華·克萊貝爾的心理學家幾年前曾做過一項調查發現，現代都市人已很少投入精力去享受真正的幸福，而絕大多數人已習慣利用左腦去看待問題和思考生活，這樣做的結果會使人感受輕鬆愉快的能力下降。不僅如此，過度使用左腦而忽視右腦還是失眠、焦慮症、抑鬱症等某些心理疾病的主因。

　

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