阿伸的部落

連續幾天陰霾的天氣 終於放晴了 腳踏車放久了連v煞都發出聲響   週日團騎活動是北投區的單車聯誼 由林北單車主辦  裕進 百客單車熱情參與  很期待的團騎終於在本週日粉末登場  由於今天的路線蠻陡坡  所以就和水某ㄚ華騎下午的休閒路線  早上團騎下午休閒騎  早上時間7:30唭里岸集合的情況


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2~4月是賞櫻的好季節
記得上次和車隊一起來過

吉野櫻盛開的景象猶如置身日本
這次為了避面塞車和水某ㄚ華一同騎機車到天元宮
阿華看了心花怒放
 

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自從小米出生後的頭髮還蠻多的  小米媽總是喜歡將他的頭髮抓起來 像貝克漢一樣 
偃苗助長的結果  小米頭頂上的頭髮都快禿光了  小米媽買了一顆足球給他玩 
現在 終於實現小米媽的願望了

台北體育學院http://www.tpec.edu.tw/index_redir.jsp?
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本週主要路線是
奇岩路--光明路--新北投捷運--翠雲街--登山路--詹氏宗祠--東昇路--十八份--紗帽路--行義路--石牌  選擇這條路線主要是我中午後才出門 這條路線車很少  有緩坡 有下坡 有平路  也有較陡的坡  同時可以練習不同的路況

自從公路車設定好之後  練車幾乎從頭來過 不過幸好初中時代曾經騎過公路車  多是憑著過去的經驗在練車  而成功的設定真的很重要 讓身體各部位都覺得協調  不會讓你運用拉抬的力量前進  導致最後的拉傷 

以前都是兩腳用力採到底  發覺這樣挺費力的 迴轉速又無法獲得持續性  騎久了體力自然消耗的快  現在  比方說雙腳踩踏的圓周  以時鐘12點鐘為頂點為起始 3點鐘為放點 當右腳施力從12點至3點時  3點後進入休息狀態 同時左腳已準備好進入12點  做12點至3點的施力踩踏  左腳再進入休息狀態  再換右腳.....以此類推 

在爬緩坡路段時  運用上述方式同時控制好固定的迴轉速  把變速打到最合適自己的齒比  應避免重踩  迴轉速固定後同時要搭配呼吸吐氣  我的話是踩兩圈吐一口氣  這樣來講的話  我覺得體能可以維持較長久  不會一下子就沒力了  

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怎樣比較不會破胎  說真的自從騎車到現在約3年了吧 只破過一次胎  我記得是被牙籤刺破的  想都沒想到吧  我們都有開車的經驗吧  每次上路騎車我都會想像汽車輪經過的兩條痕跡  就是這兩條隱形痕跡 ㄏㄏ~   我都騎在這兩條隱形線上面的啦

因為騎得太旁邊不好  會有青苔 水溝蓋 白線 和較多的玻璃屑  滑倒或刺破輪胎的機率較高  太中線的話較危險 因為後面會有來車   除非確定這條路沒什麼車  我就會騎到汽車內側的隱形線上  這樣的話 中獎機率更低了  還有 若是v形煞車的話  下坡別死按著不放 因為別忘了摩擦生熱 熱漲冷縮 如果是夏天車輪又灌飽氣 那爆胎的機率也會提高  另外 看到路上的白點或亮點  都儘量閃開  拉拉咂咂說了一堆  就這樣

上週六車隊出遊 心血來潮  再度自我挑戰從土地廟到消防隊  後來覺得行義路段還是太慢 到敦敘花了將近13分鐘  上紗帽路的第一個髮夾彎想掛上大盤  一直掛不上去直到第2展望亭  又害怕變把再被操壞  所幸就用小盤  直到消防隊看看時間為32分多 沒破30大關  不過從39分進步到32分  也值得自我喝采一下

週日趁著車隊去花中遊玩(花蓮-中橫)  我也來一趟花鐘遊(陽明山)  北區團練沒參加  倒是陪老婆再騎一趟花鐘  由於接近中午才出門  紗帽路上大塞車遇到裕進車隊正要下山  很久沒走人行步道了  看見這瀑布還不錯



不過人氣最旺的是在噴泉區 那裡的櫻花盛開   加上噴泉美景美不勝收 回程ㄚ華在湖山路上買了一盆杜鵑花  回家栽種覺得還不錯今天又去追加三盆  今天早上6:30出門晨騎紗帽路  部分路段舖上了新柏油  可能是經費不足吧  整條路斷斷續續的新柏油 有些只鋪到路中間  一路下來好像是補破褲的感覺  行義路上公車超多又沒載客 下次要更早起 不然不走行義路上山了   

我很不喜歡趴趴樂 拔拔麻麻每次給我趴的時候就會哭  頭台也不台  有一天  突然把頭台的高高給爸媽看 讓他們好好的開心一下

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路線：唭哩岸站→行義路→惇敘高中→紗帽路→陽金7-11 →陽金公路→竹子湖→小油坑→陽金公路→金山7-11→濱海公路→三芝→淡水→大度路→石牌
騎乘時間 3'32'19
距離 81.36km
均速 23
最高速 62.6


在濱海飆車影片 拍了將進1分鐘  後來看的結果 只拍到短短的1秒鐘  殘念


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水某-ㄚ華這次團騎回來說這哪是休閒路線  很陡ㄝ  自從換車後也很少出門騎車 一下子ㄍ一ㄥ這山路實在覺得委屈 不過34T-25T 車重9.4KG能一路上去 小強也都很稱讚哩  但還是考慮要換成登山車飛輪  以減輕爬坡重踩


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時間：上午7:00
路線：唭哩岸站→石牌路→天母西路→天母東路→東山路→文化大學→菁山路→平菁街→平等里→明德樂園→至善路→故宮→至誠路→85度C→東華街→石牌
里程 29.5KM
騎乘時間 2小時02分
均速  14.4
最高速  57.9


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家裡本來有4個花台

之前水某種了很漂亮很像薰衣草花和薄荷草、迷迭香花草

想說心血來朝可以在家吃個下午茶泡個花茶

不料在阿華坐月子時南下一段日子，花草有點乾枯死掉

加上花草有季節性，夏天太熱花期也不長

就這樣4盆任讓他乾枯在陽台上

前幾天，要不到茶樹樹苗轉往花市一逛

買了3盆玫瑰、3盆馬格利特裝成2大盆

嘿嘿

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上午集合時大夥們陸續到來 黑狗的鋼管車依舊魅力不減(圖1)  連帥帥阿誠也上前疼惜一下 而我也小測一下重量 哇嗚~黑狗是在練腿力吧  這鋼管車實在不輕ㄝ  就醬子ㄍ一ㄥ上賣芒果乾的雜貨店阿

老郭粉久沒出現了(圖2)   就像勇伯一樣(不過他兒子志宏代父出征了)  聊著聊著怎麼一個肚子變這麼大 是太久沒騎車了ㄅ  醬不行ㄛ

在唭哩岸站集合時的情況(圖3)    當時也沒想到 到底會不會下雨  車隊到泉源路時竟然飄起了毛毛雨  當時大家開始打退堂鼓 康師傅說:再騎上去一段看看  ㄟˊ ~這樣子的哎滴兒不錯捏

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集合時間：上午7:00
集合地點：唭哩岸站
路線：
唭哩岸站→自行車專用道（淡水河）→景美端出口→木柵路→指南路→草楠產業道路→貓空→草楠產業道路→阿柔洋產業道路→深坑【午餐】→大坪林捷運→唭哩岸

水某說:今天讓你去騎車 明天換我去逛街  當天早晨小米5:00就醒來'歡'  索性不睡了  開始準備早餐及車衣 7點集合時我看多是公路車 心想今天行程應該不會太陡  出發後騎到社子島回望著陽明山 又是一個美好的騎車天




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大年初三 一大早太陽就出來了 和老婆本想計畫去坪林 但車開到水源快速道路小碧潭站後 開始塞車了 為了把握時間我們便調頭往公館方向前進 準備吃午餐  阿華一直想吃公館有名的割包  我們繞了兩圈才找到這家店 

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