★海咪的小小世界★

文 / 沈蔚穎　　專家 / 孫淑芝 營養師
本資料來自”親子學院”網站

瓜子、杏仁、巧克力、洋芋片……等各種美味零食的「誘惑」，有誰能抗拒得了？
為了滿足準媽咪的口腹之欲，營養專家特別挑選20種孕期絕佳零食，
好讓準媽咪在解饞之餘，也能為自已和肚子裏的小寶寶營養加分！


       

本資料來自”媽媽寶寶”雜誌8月份號，P.156-159

愛吃零食是許多女人的天性，不過當肚子裡有個小生命後，
準媽媽們總是會開始擔心自己所吃下的每一口食物，會不會影響到胎兒的健康，
準媽咪究竟該選擇哪些零食，才能在滿足口腹之慾的同時，也能為自己和胎內的小寶寶營養加分…
就讓我們公開孕期絕佳零食，讓你也可以盡情享受美食。

※懷孕第1、2週--準備懷孕

孕婦生理變化
妳的月經剛結束，卵巢內的卵原細胞，經細胞分裂成為卵細胞，再成熟為卵泡，卵泡成熟後即會排卵。以月經週期28天為例，來潮時為第一天，在週期的第14～16天是最佳的受孕期。量基礎體溫時，排卵期的體溫會升高攝氏0.3～0.5度。

胎兒發育成長
這時母親尚未受孕，所以寶寶還不存在，由於預產期的推算是根據母親最後一次月經的日期，因此這段時期可說是受孕前期。

相關飲食
在準備懷孕時即每天吃含有葉酸的食物，例如：綠色蔬菜、肝臟、豆類、柑橘類水果。葉酸是人體三大造血原料之一，能促進血紅素的生成，懷孕早期如缺乏葉酸會影響胎兒神經系統的正常發育。如無法每天攝取豐富的含葉酸食物，則可每天服用4毫克的葉酸來補充。

注意事項
現在的妳已經開始準備製造一個小生命，所以，在身心方面都要有準備。
在身體方面：
1.戒掉煙酒。
2.不要接觸放射線物質。
3.不要接觸化學性物質。
4.盡量避免至公共場所，以免感冒。
5.若感冒時，儘量少服用藥品，或請教醫師。
6.若在懷孕前半年內，妳曾注射德國痲疹疫苗，則不能懷孕，以免造成胎兒畸形。
在心理方面，應保持心情愉快，居住的環境保持空氣清新，把家庭佈置得溫馨，製造一個和諧輕快的氣氛。

夫妻之間
想生寶寶的夫妻可要把握好時機「做人」喔！

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大家是否想知道在哪裡買的呢

日期: 2009年8月13日(星期四) 懷孕七周又五天

昨晚到張甫行產檢，照超音波前，護士用力的扯把我的內褲拉的好低，
真是的…在婆婆面前露毛了…有夠粗魯的護士…