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最胖的我：73公斤
最瘦的我：58公斤


目前已經試驗48種減肥方法。
★★★ 強力推薦 16 種
★★☆ 值得推薦 10 種
★☆☆ 還可以的 15 種
☆☆☆ 我不推薦 7 種


我的「圓扁減肥理論」已經完成。
接下來要親身驗證各種減肥方法。
所有的夢想和理論，最終都須付
諸實踐，才有其存在的價值。


凡驗證過的方法，我會在文章的
分類項目後面，特別註記星號。
有的純粹是減肥觀念也會註記，
但不列入減肥方法的種類計算。
評價方法如下：


★★★ 強力推薦 (無懈可擊)
★★☆ 值得推薦 (一定有效)
★☆☆ 還可以的 (長期努力)
☆☆☆ 我不推薦 (效果不彰)

* 尚未試驗 (網友推薦)

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哀傷的小胖: 2009-11-14 18:56:19
所以我現在應該1.早午餐正常吃(可以吃豐盛點嗎??)晚餐不吃澱粉類+少吃
2.運動方面 先攻我的肌肉型小腿(每日按摩),(我現在住宿沒辦法再不熟的室友面前做出抬腿與空中腳踏車這些.....)
這樣對嗎??? 		 
阿飛 的回覆: 2009-11-15 18:35:35
OK。
1.晚餐可以吃一點澱粉沒關係，比較能持續下去。
2.等熟了或趁室友不在的時候，再做空中腳踏車。

  
哀傷的小胖: 2009-11-08 17:09:23
我是男生,身高167,胖到80的時候臉確實會肉肉的(不過我自己覺得是看不出有80的臉,整ㄍ人也ㄅ會巨無霸)然後在斷斷續續的減肥之後,我現在57公斤,我並不覺得我的臉有瘦到很誇張(好像還是有點肉肉ㄉ)不過我從鎖骨一帶(我ㄉ鎖骨就算胖到80還是比一般人明顯)至肋骨一帶又蠻受的感覺扁扁ㄉ,然後到ㄌ肚子和腿就是肥子1 ㄍ(這也是我都還依職沒減肥成功ㄉ原因),我我....到底是要用扁身減肥法還是圓身丫 對了,那版主你本身是扁身還圓身
你的減肥部落格真的很棒耶!!! 		 
阿飛 的回覆: 2009-11-09 19:11:37
這是扁身減肥的特徵，無可避免。

所以要用扁身減肥法，可參考本站提供的方法，
進行局部瘦身運動。等你看完我的部落格，你就
會知道我是圓身還是扁身囉~~
 
我也是食怪....: 2009-11-03 16:59:21
大大請問一下..那個空中腳踏車好像很有用?很想嘗試

不過請問一下 熱量大概是消耗多少?? 		 
阿飛 的回覆: 2009-11-04 14:15:06
熱量消耗多少我不清楚，可以到熱量計算的網頁查查看~
心動不如馬上行動喔！
 
嘴饞大食怪: 冬天減肥好時機嗎? 2009-11-02 19:26:08
冬天減肥會比夏天來的快嗎?
那冬天所消耗的熱量會不會比較多呢?
  
阿飛 的回覆: 2009-11-03 11:22:16
天氣越冷鍛鍊時消耗的熱量越大，就越能去除脂肪，
冬天確實是減肥的好季節。

  
嘴饞大食怪: 冬天減肥好時機嗎? 2009-11-02 19:25:28
冬天減肥會比夏天來的快嗎?
那冬天所消耗的熱量會不會比較多呢?
  
六誅衣: 1 2009-10-29 16:37:52
主題趴 部落客體驗團
喜愛新奇科技產品的部落客有福了，今年資訊月歡慶30週年，在主題館揪團開趴，快上（http://itmonth.pixnet.net/blog）報名參加。完成線上報名就有機會獲得資訊月30週年限量版icash哦。

減肥仔加油阿 哈哈 太好笑了 GOOD 圖 		 
阿飛 的回覆: 2009-11-03 11:23:36
3QQQQQQQQQQQQQ~
 
黑皮兔: 午安 2009-10-25 16:15:22

您好,我是黑皮兔,路經貴寶地,特地向格主您打聲招呼,歡迎格主您有空也來黑皮兔的窩坐坐,分享彼此的心情點滴吧! 		 
阿飛 的回覆: 2009-10-26 12:44:58
你好啊~
謝謝你的來訪，歡迎常來逛逛^^
 
AIA313: (私密留言) 2009-10-20 13:50:46
此篇為 (私密留言)  
對下半身很困擾的人: 適合扁身的運動? 2009-10-19 00:24:50
快走對於下半身肥胖的人效果如何呢?
那如果肉是屬於比較結實的人~這樣會不會比較難瘦下來呢?還是因為有肌肉而瘦下來的速度會比較快? 		 
阿飛 的回覆: 2009-10-19 20:16:19
快走是有氧運動，能消耗臀部和大腿的脂肪。
如果肉比較結實，那應該是有肌肉吧。
有肌肉可以多泡澡和按摩，軟化肌肉。

肌肉多的話，基礎代謝率就比較高，確實會
瘦的比較快。 但運動後最好還是要按摩和抬
腿，放鬆肌肉一下。
 
Summer: hello你好 (私密留言) 2009-10-15 23:11:55
此篇為 (私密留言)  
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