^^"安安~~
經過TURN看到這裡...
哈哈~~好口愛!^Q^"
減重 不要心急唷!
一天一星期慢慢來,一個月4~5kg算正常^^
妳讓自己開心減重最重要喔~!柑巴爹...
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大郁兒 的回覆:
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2008-08-02 20:37:08
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剛剛去看了您的驚人紀錄!! XD
好厲害啊！趕快把減肥經驗分享到部落格上吧！
等你唷！（大心）
話說，特別想知道理想體重內的停滯期該怎麼辦好呢...|||
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叮噹 的回覆:
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2008-08-03 21:03:41
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^^hi~郁兒
哈哈...別這樣說~我都辦得到 你們一樣也可以!!
理想體重內...
@.@郁兒~你現在幾公斤勒?
其實減重好減,難的是:身上的"油脂"!!
減重 沒有停滯期...
像我這週測量:-0.8kg體重/-0.31kg油脂重
吃太多! 至少都有減掉油脂!^^"加油~
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大郁兒 的回覆:
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2008-08-04 00:55:23
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你是說體脂肪嗎？
對啊！我也這麼覺得！@@"
怎麼樣看自己剪掉多少油脂啊？
我現在約 53.5 ~ 54.5 kg 間遊走。
我很不擅長飲食控制.........Q__Q"
所以有在寫減肥日記啦！在網誌裡面。
一週 0.8 耶......Q__Q
大羨，我要向你看齊！！
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叮噹 的回覆:
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2008-08-04 20:42:16
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體脂肪:可用"體脂計"測量
(機器測量數字,數據可以告訴我們)
很多人減肥,只是在"減重"!!
身上的油脂還在,@.@"
所以當你享受美食完,
如果不是很謹慎 應該會產生"腹胖"
那就浪費了時間&金錢~對嗎?!
=.=+(瞪)郁兒~其實紀錄飲食日誌不難啊~
會越寫 越好玩 越有心得呢~
還會交換菜單"烹煮心得...^^
(剛開始...我跟你一樣 覺得很麻煩!!=.=
寫完第一週後,感覺沒有想像中的那麼複雜)
呵呵...相信你自己 可以做的很好~!
我會幫助你 並一起努力打氣喔!!ˋˊ+加油!
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叮噹 的回覆:
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2008-08-04 20:52:04
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安安啊~
體脂肪:可用"體脂計"測量出數據
(用可以測量全身的喔~!)
=.="郁兒好瘦至少比我瘦很多!(嗚~)
其實紀錄飲食不難啊~!
(我有看到你的飲食日記,每週量就好...
看郁兒有分早"晚量體重?! ^^要開心過每一天
每一分鐘~不要太看重!保持心情愉快~*)
我第一天在寫的時候,
跟你一樣...覺得好麻煩!!><"
寫完第一週後,
越寫 越有心得 越開心
還可以交換菜單&烹煮心得呢~
呵呵...我相信你會瘦的比我好^^
加油~我們一起努力打氣!!ˋˊ+好嗎~
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大郁兒 的回覆:
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2008-08-05 00:55:05
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恩恩，所以你是買歐姆龍的那台體脂計囉？
我只知道那檯可以量全身（腳踩 + 手握）....
那台好貴啊！囧 印象中有 4000 大洋捏...
之前有想要買，但是下不了手阿.....|||||
我倒是不覺得飲食記錄很難寫啦！:P
只是有被我寫成美食記錄的感覺.....Q__Q" 真慚愧！
我也應該要認真的準備減肥食譜才對！>__<
這點我必須加油...Orz
53.x kg...不過我只有 155 cm 耶...|||
其實我是半路才開始計算啦！我約莫兩三個月前是 61 kg ...
是已經減到某種程度才開始記錄的...
加油加油！＞"＜我們都要努力唷！
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叮噹 的回覆:
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2008-08-05 21:16:41
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0.0"高雄金銀島大賣場 賣35XX大洋
(哈哈哈~你好口愛居然用"大洋")噗~
寫成美食紀錄 也不錯啊~
至少心情快樂^^~
其實我也沒什麼準備"減肥食譜"=.="
我有到 誠品書店 買了幾本:
[健康蔬菜湯]&[100道涼拌小菜]
每天變化菜色而已...
呵呵...我跟你一起加油!ˋ_ˊ+
跟你說喔~"日式和風醬" "鮮翠綠" "哇沙密(芥末)" "檸檬汁"
"柴魚&昆布" 都很好用喔!!
例如:
1.生菜沙拉:(不要沾沙拉 熱量高!)
將美國生菜絲成一片一片,
小黃瓜切片,紅蘿波切絲,
小番茄對切,撒幾顆葡萄乾~淋上和風醬ok!
2.將雞胸肉燙熟, 拉成一絲一絲
小黃瓜切絲,
寒天(無熱量"無脂肪"高纖維"增加飽足感)
寒天泡喝茶水,剪成一段一段
3種材料攪拌在一起,
淋上...和風醬+芥末(依照自己接受的程度)ok~
(呵呵~自創的 試試看^.^)
=..=換算起來...是有點超過標準...
不過很厲害了ㄝ~減了8kg!!!@.@"
有機會下來高雄(or我北上時,)
我在帶體脂計幫你量~^^
再看看你的體脂肪 還有身體年齡...?!
不要急~慢慢來~加油!! ^ˇ^cc~
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大郁兒 的回覆:
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2008-08-08 02:57:20
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哇！好棒！OK 啊！
我下週就要單車環島了，一定有機會去高雄！XD
金銀島賣 35xx 真不錯呢！
我也要來考慮一下～:P
我也應該要來認真振作一下了！>"<
不過感覺體重有漸漸穩定的緩下降中......
我上次去量體脂肪是 30 %....
超傷心。
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叮噹 的回覆:
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2008-08-08 20:50:42
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@..@"單車?!好利害喔~
要注意安全喔!!
好像很刺激....歡迎來高雄喔!^^
呵呵...別急~慢慢來 給自己太大壓力~!
30%算高出一些,
正常女生會抓在22.23
=..="呼呼秀秀...
我會跟你一起努力ˋˊ+
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