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音律活化健康操研創者莊育冠老師學經歷資料參閱
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ㄧ、學歷：國立台北護理學院護理學研究所社區組碩士。

二、學校專長教授科目：
1. 社區健康營造與社區經營管理、健康促進、另類療護
2. 老人護理、老人體適能、長期照護活動設計、復健照護、慢性病照護

三、現職：
1.2009~迄今 莊氏音律健康生活工作室執行長。
2.2009~迄今 音律活化健康協會指導教授。
3.2009~迄今 美和技術學院、正修科技大學、嘉南科技大學兼任講師。
4.2010~迄今 高雄餐旅學院音律活化健康社團指導老師。
5.2010~迄今 嘉南科大 生活應用與保健學系課程諮詢委員。

四、經歷：
1.2005~2009 育英醫專護理科社區護理組專任講師，兼任學生事務處主任、校務發展暨教師成長中心社區發展組組長、技術合作處實習組組長，以及社區護理學實習指導老師。
2.2010 高雄醫學大學運動醫學系"運動保健管理"實習指導老師。
3.2006-2009 育英醫專親善大使指導老師、社區健康營造社團指導老師、健康生活社團指導老師。
4.2009 中華民國紅十字會教練。
5.2009 有氧太極師資國際證照，世界有氧太極協會。
6.2009 高雄市家庭照顧者關懷協會候補理事。
7.2008 婦女健康關懷協會秘書長。
8.2007 音樂輔助治療師證照班，活力大衛。
9.2007 日本加賀谷氏音樂療法初級證照，福樂多。
10.2007 身心機能活化運動/音樂活動設計與帶動種子教師訓練課程，福樂多。
11.2003~2006 台灣社區健康促進與管理學會理事。
12.1995~2004 育英護校教師，兼任內外科、產兒科護理學實習指導老師。
13.2002-2003 美式網路醫院護理照護業務護理諮詢師。
14.1990~1993 高雄醫學院附設醫院腦神經外科護士。

五、相關經歷：

2010年
*台南縣善化鎮衛生所戒菸班音樂體適能有氧運動講座(99.8.31，二，16-15：30)。
*高雄縣烏林社區音律活化運動(99.8/20-10/1，每週二、五，19：30-21：00)。
*台灣電力公司大林電廠員工音律活化健康促進課程(99.8/23-10/8，每週一、三、五，19：30-21：00)
*高雄縣大愛生態社區關懷協會(99.8/16.8/30，一，9-11：00)音律活化音樂體適能巡迴帶動。
*高雄縣阿蓮鄉復安社區(99.8/25.9/8，三，9-11：00)音律活化音樂體適能巡迴帶動。
*高雄縣燕巢鄉滾水社區(99.8/26.9/2，四，9-11：00)音律活化音樂體適能巡迴帶動。
*高雄縣六龜鄉寶來社區(99.10/22.10/29，五，9-11：00)音律活化音樂體適能巡迴帶動。
*高雄縣鳳山醫院鳳山老人活動中心音律活化運動實務帶動(99.8/13-10/15，每週五，15：30-16：30)
*苗栗縣象山社區音律活化運動實務帶動(99.8.18，三，9-11：00)。
*台南縣佳里鎮衛生所主辦之嘉福里關懷中心音樂體適能有氧太極課程講座(99.8.6，五，14：30-16：00)。
*台南縣佳里鎮衛生所主辦之子龍里關懷中心音樂體適能有氧太極課程講座(99.8.4，三，14：30-16：00)。
*高雄縣茂林社區發展協會之音律活化健康操課程講座(99.6/8.15.29)。
*澎湖縣99年度長期照護活動設計與實務課程講座(99.6.10)。
*高雄市前金區衛生所新陳代謝症候群音樂體適能實務訓練課程講座(99.6.3-8.19)。
*高雄市前鎮區衛生所新陳代謝症候群音樂體適能實務訓練課程講座(99.5.25-8.10)。
*高雄市社會局長青老人活動中心日托班"音律活化健康"課程指導老師(99.1-9)。
*高雄縣文英、烏林、協和、華美等四個社區關懷據點音律活化健康運動之音樂體適能課程規劃與指導老師(99.1-12)。
*高雄縣旗山鎮南勝社區、南興社區關懷據點、大林社區關懷據點、旗山國小、禪淨中心等據點之音律活化健康全適能課程規劃與指導老師(99.5-11)。
*高雄市文化中心、三民社區、左營光輝社區、小港鳳林社區、青島公園音律活化健康操種子志工培訓課程與社區巡迴督導(99.5-11)。
*99年台南縣村里關懷中心成長督導課程(99.7/5.7)。
*桃園療養院精神醫療人員繼續教育-創意思考與音律活化研習會-音律活化健康促進原則與實務講座(99.6.22)。
*高雄左營海軍總醫院精神科病房支音樂體適能課程設計與指導老師(99.5-11)
*99年度長期照顧機構護理人員繼續教育計畫-長期照護活動設計講座/中國醫藥大學主辦(99.5.21)。
*99年台南縣村里關懷中心健康促進課程研發訓練-音律活化運動與健康體適能社區服務員培訓課程三場次(99.5/4.11.13)。
*受邀醫界聯盟健康城市，活力港都鐵馬行活動之開場表演(99.4.25)。
*受邀婦女健康關懷協會高雄市社區健康整合篩檢活動之表演(99.4.25)。
*擔任瑞華音活社區指導教練，參加創意台客舞比賽，榮獲優勝成績(99.4.24)。
*婦女健康關懷協會婦女成長教育研習營之婦女成功創業案例分享與健康紓壓講座(99.3.5-6)。
*音活健康讀書會主持人兼導讀老師(99.2.27-4.3)。
*高雄市音律活化健康協會帶動老師資訊成長教育講師(99.1.10-11)。
*樹德科技大學樂齡學堂音律活化健康操課程講師(99.1.13)。


2009年
*高雄醫學院運動醫學系"音律活化健康操之社區健康營造策略"講座。
*桃園護理師護士公會、署立桃園療養院、長庚技術學院(12/11)http://web.cgit.edu.tw/ActSignup/ActView.asp?ActID=65、敏盛醫院護理人員壓力調適紓壓放鬆課程"音律活化健康操之音樂體適能"講座。
*潮州社區大學音律活化健康操之社區健康促進營造策略講座。
*樹德科技大學休閒管理系休閒與急救課程講座。
*樹德科技大學樂齡學堂課程講師。
*擔任婦女健康關懷協會健康操指導教練參與高雄市衛生局健康操競賽榮獲社區組第二名。
*金門縣衛生局，長期照顧管理中心，音活操種子人員訓練課程講座。
*金門縣衛生局，長期照顧管理中心，98年度敬老月社區巡迴活動-烈嶼鄉、金城鎮、金寧鎮、金湖鎮、金沙鎮、大同之家之音活操巡迴講座(11/6)相關新聞：http://kmc.senioredu.moe.gov.tw/front/bin/ptdetail.phtml?Part=10010003&Category=2。
*輔英科技大學社區健康促進志願服務培訓工作坊課程講座。
*長城社區發展協會音活操課程講座。
*婦女健康關懷協會志工教育特殊訓練課程講座。
*佛公國小志工教育基礎訓練課程講座。
*彰化縣員林鄉居家服務員音樂紓壓與音樂復健之在職教育講座。
*苗栗縣象山社區音樂體適能講座。
*台南市九十八年度“國宅社區成長”、"婦女成長"課程講座。
*台南市九十八年度“老人會社區成長”課程講座。
*台南市九十八年度『推展老人福利教育種子訓練』課程講座。
*正修科技大學運動休閒學系“中老年運動指導就業學程”課程講師。
*花蓮玉里榮民醫院“音律活化健康操之健康促進”講座講師。
*屏東縣政府衛生局“家庭照顧者音樂放鬆治療”講師。
*高雄市政府社會局“高雄市老人福利機構專業人員訓練課程專題講座-音樂復健”講師。
*正修科技大學音律活化健康操運動團體指導老師。
*樹德科技大學音律活化健康操運動團體指導老師。
*屏東縣孝愛仁愛之家“音樂復健與音樂體適能”系列課程帶動講師。
*高雄餐旅學院學務輔導人員創新專業成長工作坊“健康生命成長”講師。
*婦女健康關懷協會 社區健康營造之音律活化健康操指導老師。
*前鎮國中 “教職員工健康促進與學校社區健康營造課程”講師。
*前鎮國中 健康體育研習“社區健康促進與體適能”講師。
*前金區衛生所 糖尿病友團體與新陳代謝團體“健康促進與保健”講師。
*婦女健康關懷協會、長期照護協會、好牽手協會、失能者關懷協會、明義社區發展協會、長城社區發展協會、光輝社區發展協會等社區健康營造計畫指導老師。


2008年
*南台灣長照照護聯合協會機構照護品質提升課程規劃、諮詢與指導。
*婦女健康關懷協會、長期照護協會、好牽手協會、失能者關懷協會、明義社區發展協會等社區健康營造計畫指導老師。
*前鎮衛生所代謝症候群健康促進班指導老師。
*97年度前鎮區衛生所糖鎮俱樂部指導老師。
*瑞華里97年度社區健康營造與健康促進活動指導老師。
*西山里社區心理衛生宣導講座健康操指導老師。
*小港區97年度協助規劃社區健康活動，含健康篩檢、體適能及衛生宣導教育等活動顧問。
*屏東縣市居家照顧服務員充電計畫之“音律復健與失能者沐浴照護”講師。
*機構照護品質(六大指標)機構主任及護理人員在職訓練專案講師。
*大昌護理之家“音樂復健健康操”指導老師。
*嘉南科技大學生活應用系“深耕社區健康-音律活化健康操實務研習會”講師(12/16，網站資訊：http://human.chna.edu.tw/Files/Download/972-20090410.pdf)；(http://www2.chna.edu.tw/life/s/DOC/%A8t%BAt%C1%BF971216.doc)。
*台灣護理學會“深耕社區-以音律活化健康操高雄市健康促進發展策略為例”講師。
*高雄市政府衛生局97年度市民健康體能促進計劃之健康操VCD動作設計指導老師，以為高雄市推動社區及職場市民健康體能促進及老人防跌之衛生教育教材研發。
*高雄醫學大學運動醫學系“另類治療之音樂輔療-音律活化健康操實務課程研討”講師。
*主辦提升護理科教師外語、專業與研究能力研習。
*壽山國中、鹽埕國中“青春其健康促進講座”講師。
*仁愛國小“健康飲食講座”講師。
*光武國小 健康促進計畫音樂律動指導老師。

六、代表性作品
*老人護理學，老人活動與運動，華格那出版(2009)。
*以焦點團體座談法探究音律活化健康操對社區民眾的影響(2008)。
*健康大地系列推廣活動計畫，教育部(2008)。
*育英社區健康減重俱樂部社區服務計畫，教育部(2008)。
*健康飲食衛生教育講座競賽計畫，教育部(2008)。
*江西省兩岸四地學術研討會口頭發表”社區健康營造之健康促進發展策略的行動研究”(2008,10)。
*江西省兩岸四地學術研討會口頭發表”失能老人沐浴服務品質之探究”(2008,10)。
*九十六年度育英醫專社區健康營造計畫，國健局(2007)。
*研創音律活化健康操(2007)。
*衛生署評估慢性精神疾病患者社區復健之需求及發展有效社區精神復健模式質性研究(2007)。
*沐浴失能老人之沐浴服務模式的發展，長期照護協會(2007)，10，3。
*老人護理學，失能老人的清潔與舒適，永大出版(2006)。
*促進老人照護之學習效益，教育部，改進教學計畫(2006)。
*九十五年度育英醫專社區健康營造計畫，國健局(2006)。
*九十五年度校園菸害防制專案計畫，國健局(2006)。
*高雄縣崧鶴樓老人公寓健康促進與社區服務之專案計畫，教育部(2006)。
*2006自強隧道論壇-學生事務服務學習學術研討會論文口頭發表”運用大專校院社團人力支援促進高齡者社區健康”。
*2006自強隧道論壇-學生事務服務學習學術研討會論文口頭發表”隨車小姐搖ㄟ搖ㄟ搖ㄟ之社區健康營造服務學習方案”。
*高雄地區沐浴失能老人之沐浴服務模式的發展研究碩士論文(2005)。
*九十四年度校園菸害防制專案計畫，國健局(2005)。
*九十四年度健康促進學校專案計畫，國健局(2005)。
*全方位產學合作、健康促進社區營造專案計畫之子計畫「高齡者社區健康促進與照護發展計畫」，教育部(2005)。
*2005自強隧道論壇-學生事務服務學習學術研討會論文主持人。
*尋找護理人員及護佐的出路，福樂多季刊(2004)，7，1-6。
*學生也該學習對照顧者多一份關懷的心，高雄護理雜誌（2003），20：2，77-83。
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一、主辦單位：音律活化健康協會、莊氏音律健康生活工作室。 二、上課地點：本會教室(高雄市前鎮區瑞賢街39號)。 三、上課日期：100年5月21(六)、22(日)、28(六)。 四、上課時間：上午8:30-12:40；下午13:30-17:40。 五、課程主題：老人醫學、健康體適能、功能體適能、銀髮族社區照顧、音樂治療、活動帶動、音樂體適能實作練習與考核。 六、授課教師：含老人醫學專科醫師，老人體適能、社區照顧、音樂治療、活動帶動、音樂體適能專業師資群。 七、合格證明： 1.完成室內課程及考核者，將核發銀髮族音樂體適能C級教練證照結業證書。 2.領有結業證書者，可繼續參與6小時見習，20小時實習(見/實習地點可在社區關懷據點或銀髮族相關機構)，三份實務帶動報告，完成者，將核發銀髮族音樂體適能C級教練證照。申請證照時，請填寫申請單，並繳交2張照片，以利製作證書。 八、費用：一般學員6,000元/人，學生(24歲以下)七折，本會會員及帶動師資群七折，兩人同行八折，三人以上同行七折。 九、報名：sychc696@yahoo.com.tw(請先來信，提供電子信箱，本會將把報名表寄出，待申請人填寫完報名表後，再請回寄本會，並請完成匯款程序，始完成報名手續，請申請人在匯款後記得主動來電確認) 十、繳費： 匯款銀行:高雄銀行前鎮分行 匯款帳號:212210342882 匯款戶名:孫義智 十一、交通： 1.開車：南下高速公路瑞隆路出口右轉接保泰路往凱旋路的金銀島購物中心直行，可將車子停在購物中心停車場(近慶昇樓餐廳)，下車後走路約2分鐘路程。 2.火車、捷運：凱旋捷運站2號出口，往金銀島購物中心方向走，到本協會約7分鐘路程。 3.市區：中山路與凱旋路口或一心路與凱旋路口，往金銀島購物中心方向，車子可停在購物中心停車場。 十二、洽詢方式：相關問題，請於每週一至週五白天(上午9-12；下午2-5點)電洽07-8212307、841-2623，0936-358-919、0956-133-277。 十三、備註： 1.若未能夠全程參加本次課程的學員，可於其他梯次課程補課。 2.本會另有提供本執照相關就業規劃與諮詢。歡迎領有本證照學員成為本會授課推薦師資群。 3.課程進行，不開放拍照、錄影，敬請配合。 訓練課程照片&實務課程照片

參考網頁：
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報名表：
http://www.yin-huo.com.tw/ponet/front/bin/download.phtml?Part=991231-11&Nbr=813&Category=121675

還我鍵康

大部份的人，並不知道某些現代醫療，對健康會導致更大的傷害。長期服用藥物的病患，其實都知道，會在將來造成更大的病變，但卻別無選擇，只能接受這樣的安排。難道我們沒有其他出路嗎？

一九七七年我基於癌症是讓人們最恐懼也最難冶的疾 病，我選擇癌症研究這一行。雖然這與我在麻省理工學院所 學的化學是不同行的。我如願在美國三大癌症醫院之一，德 州癌症中心－－安德森醫院開始工作。從上班的第--天起， 我每天必需經過健康維護機構的醫療部門，看到治療前後的 病人，有些肢體殘缺，有些臉上有放療後的紅紫痕跡，他們 面孔都充滿了憂慮、悲傷、痛苦，第一個月我每天下班回 家，都是淚流滿面，怎麼跑到人間地獄癌症集中營來了?很 多次我很想逃跑，不幹了，難道這些好比酷刑的開刀、放療、化療是最好的癌症治療方法?我萬萬沒想到會往「集中營」做了十年的研究工作，對癌症的預防和治療都有更深一層的認識，更肯定醫院的這一套是帶給病人更多的痛苦。

　　每當我代表醫院出外做社會防癌講學時，聽眾普遍的反應說:「我們不相信我們的醫生，」醫院住院病人年年減少。癌症發病率並未減少，在我十年工作期間美國癌症發病率(美國人一生中得癌的機會)由每四人中有一人變成每三人中有一人得癌(現在已知道每二人有一人得癌)愈來愈多的人選擇溫和的治療方法如:食療、草藥和心靈疏解等等的「另類」療法。

　　我清楚的看出美國醫學冶療癌症的方向，好比一列快速開往懸崖的火車，我個人的力量無法讓火車停住，只有跳下火車走向相反的方向，一九八七年我辭去了喜愛的研究工作，離開美國去印度求法了。

　　當《還我健康》的書稿寄到我手中時，若了第一段我已知道這本書必需讓中文讀者看到，而且愈快愈好!它將喚醒無數人避免遭受一些不必要的痛苦，「預防勝於治療」，中國早有這種明見，然而跟著美國醫學的榜樣，把金錢都投入高科技昂貴的醫療急救上，而不投資在根本的預防上。

當我將英文書稿轉給一位熟識的美國女士看時，她幾乎看不下去，因為《還我健康》描述的醫生對婦女身體處理，她都經歷。當一個人單獨受苦時以為是個人的經驗，看書後才知是許多婦女的經驗，是什麼樣的醫學制度會讓50%的美國婦女失去子宮而成內分泌的殘廢者?是什麼樣的醫學制度會讓全世界最富有的國家嬰兒死亡率如此之高?

作者John Robbins在為此書收集資料時與很多醫生談話，每當問起學界實情時，他們會壓低聲音，另約在停車庫或其他隱密地方見面，他已預料到這本書會震驚醫學界，也會震醒美國社會。

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新世紀飲食


1/6 http://www.youtube.com/watch?v=Wy02dYsA0j4&feature=player_embedded#at=45

2/6 http://www.youtube.com/watch?v=qpLbAc7mx3U&feature=related

3/6 http://www.youtube.com/watch?v=9v7TNhMgWp4&feature=related

4/6 http://www.youtube.com/watch?v=4Z5E7tA7HOs&feature=related

5/6 http://www.youtube.com/watch?v=swZIAZrRAUA&feature=related

6/6 http://www.youtube.com/watch?v=Dm1fGBEMm4I&feature=related


「新世紀飲食」(Diet For A New America) 影片是由約翰‧羅彬斯經過數年的觀察調查、研究所整理出來的一篇現況報導。該報導從健康、愛心與環保三個角度，來檢視我們目前的飲食文化，在美國形成一股強大的反思炫風。如果您關心健康，您可以從中認清一向遵循的營養觀可能是文明病的禍首；如果您是個有愛心、尊重生命的人士，您可以從片中瞭解，我們吃進去的牲畜，是如何在大企業的經營下成長的；如果您關心環保，您也可以深刻的體驗一客牛排與一片森林的關係。

　　片中菲利浦先生因為動脈硬化，接受手術，刀子劃破他的胸膛後，血紅的心臟噗通的跳著，醫生夾出一條十公分長、乳白色的脂肪。觀眾們深受震撼終於眼見為憑，相信飲食對健康的直接影響，專家告訴我們這條油脂是累積的「飽和性脂肪和膽固醇」，說得再明白一點，就是肉、蛋吃太多了。因為飽和性脂肪多半來自動物性食物，而食物中膽固醇最高的是「蛋」。羅彬斯提出種種醫學研究，顯示吃肉愈多的國家，得文明病的比例愈高；乳製品消耗愈多的國家，得骨質疏鬆症的愈多。其中詳細的原因，片中醫學專家都有進一步的說明。

　　片中揭發了從小我們就視為營養最佳來源的「肉蛋奶」，為什麼今天成了三大禍害呢？在國外幾十年以來，肉商、乳品商花了大把的鈔票遊說議員、做廣告、製作美麗的教材送給老師。老師不自覺的成為企業的宣傳工具，學生也不自覺的從老師及廣告中獲取這些似是而非的概念。

　　一個人選擇錯誤的飲食，其代價是犧牲健康；但是當人人都選擇錯誤的飲食，我們的代價是犧牲地球～整個人類賴以生存的大環境。一旦我們瞭解牛排和森林關係，就不會以為這是危言聳聽了。當我們不直接吃穀物，而拿穀物餵養牲畜時，十二磅的玉米只能換得盤中一磅的牛肉，其它十一磅的玉米都變成糞便了。為了吃一磅牛肉，需要種十二倍的穀物，土地那裡來？當然是砍伐森林，接下來就有水土流失、物種消失種種問題；而先前浪費十一磅的穀物變成動物糞便後，又產生水源污染。當我們快樂的吃著牛排、漢堡時，已不自覺的決定著地球的命運。

　　從本片中，您可以瞭解許多真相，得到許多啟示。您更可以實際行動改變飲食、少一點肉蛋奶，我們將可以保住大片的森林、減少水源污染、解決世界的飢荒、減少動物的苦難，還可以擁有一份心靈的喜悅與平和。

　　你我的健康、地球的命運、眾生的福祉，就在您舉箸、咀嚼的剎那決定，而這只要小小的改變！

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危險年代的求生術

這本書可以救你一命，只要是會吃東西的人都應該要閱讀！

■沒有1家保險公司，願意承擔因基因改造食物所導致的損失及悲劇！
■1個雙層起司華堡的飽和脂肪量，是成人每日建議攝取量上限的130%。
■日本每天吃肉的女性，罹患乳癌的機率是少吃肉或不吃肉女性的8.5倍。
■常吃綠色、橘色及黃色蔬菜，可使肺癌發生風險降低20 ~ 60%。
■攝取大量十字花科蔬菜如綠花椰、甘藍菜等的男性，罹患前列腺癌的風險可降低41%。
■乳糖不耐症發生在亞洲成人身上的比例是90 ~ 100%。
■攝取大量乳製品的國家＝高比例骨關節病變的國家：1.芬蘭→2.瑞典→3.美國→4.英國。
■狂牛症的感染媒介即使經過1個小時、360℃的高溫處理後，仍可保留它的感染力。
■加州中央谷地1,600頭乳牛製造的排泄物，比整個德州人口製造的排泄物還多。
■每製造1個速食店漢堡所需要的牛肉，會破壞0 ~ 30種植物、100種動物。
餐桌上的大革命，吃的幸福求生術！


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§作者簡介§

約翰．羅彬斯　John Robbins

出身富豪之家，是全世界最大的「31冰淇淋」企業之子，但他放棄萬貫家財，拒絕接管父親的事業，與妻子在西雅圖附近的小島過了7年回歸自然的簡樸生活。後來，他發現只是改變飲食習慣，就能對自己的健康以及地球的環境和生命產生深遠的影響，於是針對飲食與健康、環境、饑荒、動物保護等相關議題，寫了數本相當具代表性且暢銷的書籍，許多國際健康與生態的權威人士都肯定他是本世紀最重要的成就者之一。

■「拯救地球」（EarthSave）國際組織創始人，提倡環保及健康有關的飲食理念。
■在世界各地演講逾千場，回響熱烈，皆受到觀眾起立致敬，也曾接受聯合國的邀請開講。
■1987年全美新聞界最高榮譽的普立茲獎（Pulitzer Prize）提名。
■1994年獲得「瑞秋．卡森」獎（Rachel Carson Award）。
其他得獎：史懷哲人道主義獎（Albert Schweitzer Humanitarian Award）、和平修道院良知勇氣獎（Peace Abbey’s Courage of Conscience Award）、綠色美國終生成就獎（Green America Lifetime Achievement Award）

台灣的健保制度對病人的照顧在世界上評價很高，不過也有人認為用錯的地方。就是花大筆經費在健康的後端---治病的部份，而不是投資在前端，也就是預防的部份。隨著老年人口增加，再繼續投資後端，未來怎能撐下去實在是一大隱憂。在這方面，與台灣同樣是人口快速老化的國家芬蘭，走了不一樣的路。把大量經費投資在預防，發展出一套嘉惠所有民眾的公共運動俱樂部制度落實健康促進政策。以老年為例，人人人都可獲得專業的運動處方，並有多樣的選擇從事運動，使得老人非常強壯，活得安全快樂又減少別人的負擔。不但老人健康，還帶動大學生存及運動產業發展。芬蘭中部城市佑華斯克拉(Jyv?skyl?)，因為實施這套健康促進計畫，可能已經是全歐洲強壯老人最多的城市。接下來我們一起來看這個世界頂尖的例子，看他們的政府怎樣把錢花的更有眼光，怎樣與大學怎樣一起合作，怎樣讓許多年近八十歲的老人也可以倒立翻觔斗，活出不一樣的老年。

活耀老化-貼心芬蘭1 http://www.youtube.com/watch?v=tHzNY-uAws8

樂在施予-貼心芬蘭6-2 http://www.youtube.com/watch?v=lb7vDYw9-tE&feature=related

活出價值-貼心芬蘭6-3 http://www.youtube.com/watch?v=kdLxeEFdqKs&feature=related

助燃者-貼心芬蘭6-4 http://www.youtube.com/watch?v=1IunKvXd5mg&feature=relmfu

獨立自主-貼心芬蘭6-5 http://www.youtube.com/watch?v=G6RGG5oOy2g&feature=fvwrel

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芬蘭老人：學習是對生命活力的印證

我在芬蘭南部的坦佩雷地區教漢語，學生都是利用業餘時間學習的。在他們看來，學習是屬於自己的一種興趣愛好，是對生活的一種豐富或是生命潛能的一種挖掘，這種精神是足以讓人敬畏。我的班上有3位特殊的學生：約漢娜·沙羅寧，已過花甲；寶拉·庫魯薩，年近古稀；最令人驚奇的是86歲高齡的英娜·柏多寧。

　　英娜退休前是位音樂老師，她沒到過中國，只是出於對中國文化的癡迷才來學習漢語。她也是我的學生中最認真的一個。每次課前她都會仔細地預習，上課時，她坐在教室的第一排，認真地聽講、記筆記，專注的神情中透出求知的渴望。遇到不懂的問題，英娜會微微蹙起眉頭，然後舉手向我提出疑問；問題解決了，她的雙目會因欣喜而發光，那是一種學到知識後愉悅的神情。我喜歡把一些問題留給她來回答，每當她的答案得到肯定，她都會露出燦爛的笑容，而我也會從這種孩童般的純真笑容中得到滿足。這樣一種心理上的成就感是無可替代的，這也是一種幸福，是英娜所給予我的，它像一個很強的光源，無須太接近便可感受溫暖。英娜告訴我，她每天都會花兩三個小時學習漢語，如今學習漢語已經是她生活中最重要的事情。

　　閒談中我得知，約漢娜退休前是幼兒園的老師，退休後對各種語言產生了濃厚的興趣，尤其是漢語。

　　寶拉是醫學博士，曾經是牙醫，現在仍是市議會的議員。寶拉20年前第一次去中國旅遊，北京、西安、成都和拉薩都留下了她的足跡。4年前她又一次去中國，遊覽了上海、南京、無錫、蘇州、杭州等城市。她感慨地說：“中國的變化太大了。第一次去中國時，感覺中國還有些封閉，人們看到我們會好奇地圍觀。城市裏高樓不多，道路也不寬。第二次去中國時，中國正在為2008年北京奧運會做準備。體育場館、各種公共設施都在建設和改進。高樓林立，道路兩旁綠樹成蔭。我看到了國際化的大都市。中國的變化真是太神奇了！”

　　這3位經歷不同、背景迥異的老人有著共同的興趣——對漢語和中國文化的熱愛。也正是由於學習漢語這一共同的愛好，使她們成為了好朋友。3年前曾有一位臨時的漢語老師，那位老師走後她們就開始在一起自學漢語，每週一次，從不間斷。怪不得第一次見我時，英娜緊緊擁抱著我說：“我們又有漢語老師了！你來了，我們真的很高興！”3位芬蘭老人為著共同嚮往的遙遠神秘的中國文化而著迷，又在學習漢語的過程中體會著收穫的樂趣，在她們身上我看到了芬蘭人的善良、執著。在她們看來，生命是一個永遠汲取的過程，只能消逝並不會老去，學習是對生命活力的印證。“活到老，學到老”是中國的名言，這句名言在芬蘭學習漢語的3位老人身上得到了印證。(張雲風 寄自芬蘭 作者係國家漢辦派出的漢語教師)

雖然生活條件艱困，心靈卻非常充實
他們的眼神如湖水般清澈明亮
他們的生命情調自在充滿喜悅
他們的舉手投足間在在展現一種純淨自然的生活美感
連空氣都顯得靈動飄逸..
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幾乎所有藏人都以這樣的開放態度在過日子
欲求低，雜念少，非以私我為念，用一種公天下的心態過生活
因此包袱少，生命沒有不能承受之重
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*因為單純，所以美好--
         沒有敷衍與矯飾，單純的美好在簡單的動作下展露無遺..

*怡然自得，無欲則剛--
         當一個人的心胸開放無所求時，生活就會變得輕鬆愉快..

*放下一切，豁然開朗--
         內在保有崇高的思想意境與心靈態度，便能用一種更坦然、平靜的態度去面對生活中的一切順境與逆境

*快樂從內在尋找--
         外在的一切並非努力就能追求得到，如果不能感受生命中純粹而真實的快樂，就無法擁有真正的快樂
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受到藏傳佛教教義的影響，藏人多半知足、守戒律，並發願累積此生福報，祈願美好來世，吐番王朝大力推廣的佛教教義發展至今，政教融合的生活規範與道德涵養深深影響藏人起居，也間接影響飲食習慣、生活態度與人生觀。

藏式養生概念與生活哲學等同於長壽、健康、樂活、自然、簡單...的同義詞。
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養生從養心開始

*陰陽調和，生命圓滿
*健康之道：養心為上
         養身先養德，德不修則壽損
         養生的目的在於預防疾病，延年益壽，進而能對社會有所貢獻，實現人生價值，若飽食終日、無所用心，生命便失去價值或變得沒有目標，無所事事便容易失去鬥志。

*天人相應，身心和諧
         缺乏道德，唯利是圖者，人生只知追求私利，胡思亂想，就無法安寢，長久容易造成神經系統問題，若大腦無法休息，身體各系統就會失調，導致免疫力下降，致疾病易侵擾。
         心地善良、樂於助人的人，因為常保平靜，人生態度樂觀進取，在思想上是愉悅而自在的，輕鬆的心情可以使身體機能正常運行，均衡發展，讓身體達到最佳狀態，進而提升免疫力，達到健康與長壽目的。
         天人相應調解飲食法，特別強調養神、養德、養性和養心的重要性。心性養生是健康的保證，情緒的調整也是非常重要的，悲傷、憤怒與憂鬱等情緒容易導致早衰與精神耗損。
       
         心靈的不健康容易導致胃酸過多，引發潰瘍等腸胃道疾病，除此之外，心腦血管、內分泌、消化、精神和神經等系統的發病率也急遽上升。長期處於消極情緒中，人體中樞神經系統便會受到抑制，削弱人體免疫功能，使五臟六腑、氣血功能紊亂，因而誘發各類疾病。
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藏醫認為，心性健康的關鍵在於平穩的情緒，保持心情愉快才有助於養生。

*修心，是藏人最自然的養生法
*禪修，西藏高僧的養心祕法
         禪修對大腦有正面影響，因為快樂或正面情緒與大腦左額葉的高度活動有關，沮喪或負面情緒則予人腦顳葉中的杏仁核活動較為頻繁有關。

行禪的秘訣：
1.注意自己的身體：慢慢走，留心每一次的腳步移動，讓自己專注於腳部的節奏和起落。
2.注意自己的內心：觀察心中出現的情緒是屬於正面、負面抑或中性，試著不要對任何情緒產生任何評論，讓情緒散去。

坐禪的秘訣：
1.注意自己的身體：慢慢呼吸，留心每一次的呼吸頻率，讓自己專注於呼吸本身的節奏與起落。
2.注意自己的內心：觀察心中出現的情緒是屬於正面、負面抑或中性，試著不要對任何情緒產生任何評論，讓情緒散去。

止禪的秘訣：
1.注意自己的身體：讓心思停留在單一物體上，盡可能在腦海中完整呈現物體的清晰形象。
2.注意自己的內心：觀察心中出現的情緒是屬於正面、負面抑或中性，試著不要對任何情緒產生任何評論，讓情緒散去。

觀禪的秘訣：
把生命當做一個實驗室，透過觀禪的思考、分析與論證特性，檢視自己也檢視世界。
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藏醫的預防醫學養生觀

*疾病四因：飲食、季節、行為與業力，唯有透過調理生活習慣與飲食習慣才能達到正面積極的效果。
*三因說：不貪、不嗔、不癡，就不生病。
*影響體質因素：運動、心理狀態、營養、遺傳、自然環境、社會環境，要增強體質，鍛鍊身體是最好的方法。
*基礎理論在於穩定生命能量。
*藏醫的醫學治療環境：好的醫學環境或養生環境應該充滿正面能量(磁場)，如藥草、食物、空氣與水，在純淨自然的環境中，一草一木皆具有療效，而充斥於宇宙中的五大能量-地、水、火、風、空，在不受污染的環境中才能自然運行，維持身體健康與生命能量。
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增強體質，身體自然健康

*睡眠品質是健康的關鍵
         睡眠品質是與大腦中松果體分泌的褪黑激素有關。
         難以入眠者，應早起運動、曬太陽，褪黑激素就會正常。
*陽光充足，體抗力就強
          曬太陽，可以活化細胞，增強身體抵抗力。
*飲食七分飽，病痛自然少
*先排毒，再藥補
*淨化空氣，阻隔病邪入侵
*經常沐浴，以保持身體潔淨
*常用油按摩身體，促進血液循環
*四部醫典的治療概念：飲食、藥物，起居三者並重
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藏族傳統保健法：聞、思、修
*聞：聽講
*思：思考
*修：修習鍛鍊

修練內容：脈、風、明點
*脈：打通經脈
*風：透過氣息調整進而掌握氣息運用的技巧
*明點：透過吸納吐氣的方式調合體內五臟六腑，去蕪存菁
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西藏的生活禪

聲音震動的奇妙聆聽-頌缽

        頌缽會發出深沉而悠遠的鏗鏘聲，此波頻進入人體時，會引起體內分子共振，形成漣漪震動，可對身體器官發揮按摩作用。身體可因此獲得調整與淨化，並激發體內的能量流動，打開長時間糾結、阻塞的脈輪，解除身體沉積已久的負能量，化解疼痛不適的部位。頌缽被當成一種聲音療法，亦可將之用來靜心、冥想等輔助工具。

西藏頌缽潛藏的聲音能量
   頌缽，又稱喜馬拉雅缽（Himalaya bowl）。由金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞七種金屬組成的頌缽，是以喜馬拉雅山的隕石燒熔提煉再由手工打造而成。由頌缽發出的泛音聲響，能幫助身體放鬆，同時能平衡、調和人體的七個脈輪(海底倫、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪，為身體內在能量系統，又稱輪穴；輪，位於人體脊柱各個神經叢中，分別掌管人體的各種身心狀態，位於身體中軸線上，脈輪主要影響的是心理狀態，身體頂端的脈輪則主導思想部份)。
    現今不管東方的印度、尼泊爾、西藏，甚至於西方世界，頌缽已普遍用來當做理療(healing)、聲音按摩(sound massage)、聲音治療(sound therapy)和輪穴平衡(chakra balancing)的一種媒介或一種工具，是深受肯定的一種療法。

聲波與身體共振／對話
　 西藏頌缽發出的低音頻，由於波長較高音頻長，能深入身體核心，與內在頻率產生共鳴效果，生理現象的酸、麻、癢、痛則因人而異(此與微血管末端或表層神經受到刺激，促進血液循環有關)，甚至敏銳度高的人，能感受頌缽與身體互動後的反饋，體驗到來自身體傳達出來的訊息。  

頌缽除了能與身體內在頻率產生一種調整與共鳴效果，頌缽的聲音亦能夠和大自然本身的頻率產生共鳴，也能影響附近鏡物質組成分子結構的振動頻率。

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一般常識

• 聲音的產生：聲音是靠著物體的振動而產生的，一般的聲音都是透過空氣分子的振動才傳到我們的耳朵。。
•  聲音的傳播：1.聲音的傳播須靠介質。  2.聲音是經由介質傳至人耳。3.聲音的傳播速率會隨介質不同而改變。
• 聲波傳遞的原理，是經由介質震動來傳遞的，所以，不管是氣體、固體、液體皆可傳遞聲波。
• 介質：讓聲波傳播的媒介，如空氣、水、固體。其中聲音在固體中傳播速度最快，其次是液體，在氣體中最慢。
• 聲波具有反射（例如回音）、折射（當通過兩種或以上不同介質時，聲波的傳播速率會產生變化，而改變傳播方向）、繞射（聲波遇到障礙物時有轉彎的現象）。
•  波是指介質的振動，沒有介質就沒有波。聲波是波的一種，人耳能聽到的波動就叫聲波，也就是說：任何介質所發出人耳能聽到的聲音，就是聲波 。
  
  
  甩紙炮
  

  材料：

  報紙。

  做法：

  〈一〉 1. 把較長的那一方對摺後，再打開。 2. 四個角沿著中線往內摺。 3. 整個對齊。 4. 對摺後再打開。 5. 把左右兩邊的角沿著中線往下摺。 6. 把紙往後摺，形成一個三角形，紙炮就完成了。 〈二〉 將紙張摺紙做成紙炮，抓緊兩個尖角， 用力往下甩，就會發生很大的聲響。

  科學原理：

  用手抓緊紙炮，用力往下甩時，內摺的紙會彈開，造成空氣忽然震動，就會發出了強而有力的聲音，聲音的音波衝過空氣傳至耳朵。

  
  彈指神功
  
  

  材料：

  硬紙板一張，剪刀一把，膠帶，蠟燭一支。

  做法：

  〈一〉 1. 把厚紙板捲成直徑約10公分的圓筒，再分別剪兩個可以蓋住圓筒兩端的蓋子。 2. 把圓筒其中一端的蓋子，從中心剪下一個直徑約2公分的圓孔。 3. 把蓋子分別黏在圓筒的兩端就完成了。 〈二〉 1.  點燃一支蠟燭。 3.手持圓筒，在距離蠟燭的附近地方，把圓筒有開口的一端瞄準蠟燭的燭焰，用手指頭在另一端用力彈一下，看能不能使燭火熄滅。

  科學原理：

  用手指頭在圓筒底部輕敲一下，會使聲波在圓筒內部反射，然後會吐出一個看不見的聲圈。 而聲圈裡的空氣會以極大的能量和速率在打轉。

  
  
  風笛鳴鳴響
  
  

  　

  風笛嗚嗚響
  　

材料：
粗鐵絲一條、厚紙板、美工刀、鑽子、直尺、膠帶、白膠
做法：
1.將厚紙板裁成A、D各一張，B、C各兩張。 2.把C部分切口加以交叉重疊。 3.取一截出鐵絲，用膠帶固定在C部分的重疊處。 4.用白膠把A、B、C、D各部分組合起來。（注意：將D裝在A上時，不妨先用手暫時壓著，試吹看看，並不時的調整角度，一直到能發出滿意聲音為止，再用白膠粘合。）
科學原理：
風笛地製作，巧妙的運用了風力，因震動產生共鳴。同時，當我們吹氣時，部分空氣帶動氣流，產生風力，進而轉動風葉。

　
 

橡皮筋樂器

材料：
七條橡皮筋、空盒。
我彈小蜜蜂給你們聽聽看
做法：
1.橡皮筋每一條在不同的地方打結 2.橡皮筋套在空盒，排整齊 3.彈彈看，從ㄉㄛ倒ㄒㄧ，如果音不對，再換打結的位置 4.太低音，就把結打進來一些，太高音則反之
科學原理：
1.空盒會使音波產生共鳴，變成較大的聲響，傳到我們的耳朵 2.橡皮筋較鬆，頻率較低 3.橡皮筋較緊，頻率較高