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後來醫生檢查出來說是高血壓第一期
我想在網站上找一些資料可以幫助改善老爸身體狀況
所以也把找到的資訊貼出來跟大家分享
我老爸的高血壓基本上是沒有什麼原因
主要是因為年歲漸大，加上平常吃的過鹹而引起
第一期的話可以靠一些生活改善方面著手
希望老爸的高血壓能夠好轉，不要再忽上忽下！
有助降血壓
心血管疾病高居國人十大死因的第二、第三位，醫師指出，
第一期高血壓患者調整生活形態3至6個月，有助於血壓控制。
萬芳醫院心臟內科主治醫師劉如濟指出，高血壓第一期指
的是，收縮壓140至159毫米汞柱，舒張壓為90至99毫米
汞柱，這一期的民眾可先從改變生活型態著手，例如減輕
10公斤體重可降低血壓5至20毫米汞柱；減少鈉的攝取，
可降低8至14毫米汞柱；規律、有氧運動可降低4至9毫米
汞柱；戒酒也可降低2至4毫米汞柱。
此外，美國心臟期刊去年1月刊登以色列學者所做的一項
臨床研究顯示，第一期高血壓患者若每天服用250毫克的
多重番茄元素6週後，收縮壓可下降10毫米汞柱。
劉如濟表示，該研究所指的多重番茄元素包括茄紅素、
維生素E、八氫番茄紅番茄油脂、大豆油、磷脂質、
植物固醇等成分；不過，這份報告並未研究多重番茄元
素對降血壓的機轉，僅能推估應是番茄的抗氧化效果，
實際機轉仍須進一步研究，而該項研究的受測對象為
31名35至65歲第一期高血壓患者，樣本數也要擴大。
高血壓 High Blood Pressure
定義：
成年人的高血壓，是指手臂血管內的壓力，收縮壓超過
140毫米汞柱，或舒張壓超過90毫米汞柱，因此對心臟
及血管產生不良影響。
血壓分類如下：
收縮壓（毫米汞柱） 舒張壓（毫米汞柱）
正常血壓 120以下 80以下
偏高血壓（高血壓前期） 120～139 或 80～89
第一期高血壓 140～159 或 90～99
第二期高血壓 160以上 或 100以上
單純收縮性高血壓 140以上 且 90以下
臨床表現：
大部分的高血壓患者不會感到不適，有些患者可能會
出現頭痛、頭暈等。高血壓是導致多種心血管疾病的
因素之一，也是民國九十二年台灣十大死因中的第10位。
造成原因：
約90％至95％高血壓患者屬原因不明，約5％至10％
由身體其它疾病引起，又稱為續發性高血壓。
併發症：
長期沒有控制的高血壓，會傷害心臟及血管的結構和
功能，造成以下的疾病：
1.冠狀動脈疾病（狹心症）：心絞痛、心肌梗塞、
心臟衰睞、心律不整。
2.腦中風：腦血管栓塞、腦溢血。
3.腎臟病。
4.眼睛血管病變。
5.性功能障礙。
要怎麼預防才好？
1.控制血壓的目的是防止引起上述的心血管併發症。
2.需同時治療其他的疾病（如糖尿病、血脂肪異常等），
也需要改變不良的生活習慣。
3.藥物並不會治癒高血壓，所以需要長期服用降壓藥物，
如此，可以大大降低發生併發症的風險。
4.適當的使用降壓藥物不會傷害腸胃、腎臟及肝臟。
服藥以後若產生不良作用時，應在複診時誠實告訴醫師，
讓醫師按情況調整降壓藥物。
我該怎樣照護自己？
1.戒菸。
2.不喝酒，或適量飲酒。
3.控制體重。
4.經常運動。
5.良好的飲食習慣：均衡、多樣化，應避免太鹹、
油膩與高熱量飲食。宜多吃蔬菜、水果、全穀類等
高纖維低熱量食物。注意健康的烹調方式。
6.規律作息、充足睡眠。
7.調適壓力。
8.經常量血壓並做成紀錄。
9.按時服藥，定期複診。
什麼時候需要找醫師？
1.如果在家量血壓經常超過130/85毫米汞柱，應該儘早帶
著血壓紀錄找家庭醫師處理。
2.如果血壓經常超過140/90毫米汞柱，很可能就需要接
受藥物治療。
Dr.H 提醒您
量血壓的正確方法
量血壓並不困難，但有些狀況必須注意一下。
選擇血壓計：常見的血壓計主要是水銀血壓計與電子血壓計，
水銀血壓計穩定性高且耐用，但操作比較困難；電子血壓計
操作簡單、易學，適合民眾使用。
測量血壓最要注意的事：
1.心情要放鬆，在家裡測量的血壓有時比較準，因為許
多病人會有一種稱為「白袍性高血壓」的現象，就是指
有些人在醫院面對身穿白衣的醫師或護士測量的血壓會偏高。
2.血壓計的零點與心臟要在同一水平線上，也就是不
管坐著或平躺，測定部位（上腕）的高度應該跟心臟
在同一個高度，也就是右心房中心位的高度。
3.當測量到血壓偏高時，不一定就等於已經有高血壓
疾病。為確定是否真的有高血壓，應持續測量血壓至
少1至2個星期。開始測量血壓時，在一天中最好能多
量幾次，並加以紀錄，以便了解血壓在一天裡的變化，
然後再選擇一個時段固定測量〈量之前要先休息20至30分鐘〉，
盡可能每天測量並記錄。在持續測量一段時間後，把紀
錄拿給醫師看，由醫師判斷是否有高
血壓以及是否需要藥物治療或只要飲食控制就好。
