鼓勵此網誌：0
整個年假我跟牛奶都在台北，不想出去塞車人擠人
偶爾出去看電影吃飯也是擠的要命，並沒有比較享受
初一那天牛奶突然興起說要買wii在家玩
我可是高興的不得了，我想買已經想了兩年
但是一直沒有下手去買....總覺得有點小貴阿
這回老公說要買我樂的等玩wii呢
年假因為商人操作，網路上遙控器跟wii fit都缺貨
我們倆只好將就著玩 wii sport
一直到初五那天我才添購到wii fit
wii fit很棒的是可以進行體重管理
可以輸入目標體重或是目標BMI值
所有紀錄都存在wii 裡面
也可以記錄當天所做的運動項目跟時間
真的是非常實用的遊樂器呢！
wii fit的項目很多，包含肌肉訓練，瑜珈，有氧運動跟平衡遊戲
只要每天儲存的運動時間夠長，可以玩的遊戲就會更多
總共有超過40項的遊戲可以玩
肌肉訓練可以選擇男教練或女教練
可以先看教練示範然後再跟著做動作
我跟著做了三天，現在全身肌肉都在酸痛呢
真的很神奇吧，尤其是肌肉訓練很不容易做
腹部運動我做了兩天，今天突然發現好像有點線條出來
果然累的有代價～有氧運動做到30分鐘以上也真的會流汗
之後上健身房時間可能會減少，有些項目就用wii fit代替
但wii fit可以運動到的部位也不是太多
所以偶爾應該還是要到健身房報到一下
(照片是wii來我家之前拍的,希望有機會分享使用wii瘦身成功後照)
我這階段的目標是希望能在三個月內瘦下四公斤
接著六月就要美美的回法國玩樂兩週
今天已經開始執行新的健康飲食計畫
早餐要回復喝豆漿的習慣，不攝取澱粉
晚餐自己煮，以清淡跟大量蔬菜為主
水果方面也要跟之前一樣天天攝取
希望這樣進行三個月可以瘦下四公斤
牛奶希望瘦下三公斤，夫妻倆一起努力叭！
2/1 Sun. -3.6kg 年假最後一天～
13:00 土司四片，自製有機豆漿500cc
19:00 Friday's 雞柳條沙拉，夠義式臘腸麵，雞肉三明治
雞肉都是炸的，三明治還有附炸薯條
21:00 巧克力蛋糕一片，伯爵茶500cc，蘋果一個
今日總計：澱粉六份，蛋白質兩份，蔬菜半份，水果一份
2/2 Mon. -3.4kg 飲食開始要節制了，不能再亂吃下去
朋友送的巧克力蛋糕終於在今天吃完，明天晚餐後就
不會再吃甜點，太棒了！
12:30 豆漿700cc
17:00 超大水梨一顆
19:00 蘿蔔糕四片，蔥花蛋1.5顆，炒小白菜，香腸三小塊
19:30 巧克力蛋糕一塊，無糖伯爵奶茶一杯
21:00 橘子一個
今日總計：澱粉三份，蛋白質兩份，蔬菜一份，水果三份
2/3 Tue. -3.6kg 體重一樣，但體脂肪降了1%
12:00 豆漿一杯，昨晚剩的蘿蔔糕兩片
13:00 橘子一個
14:00 橘子1/2個，拿鐵一杯，酸菜湯一碗
16:00 吃了一個全麥麵包
19:00 燒肉：吃了豬五花，牛五花，牛舌，雞肉，松坂豬肉..
白飯吃了三口，考鮭魚飯糰半個，烤起司馬鈴薯，烤花生麻屬
22:00 回家後把牛奶隔天的早餐麵包吃掉
今日總計：澱粉五份，蛋白質兩份，蔬菜0份，水果一份
2/4 -3.4 kg Weds. 這星期有越減越肥的感覺，安慰自己說因為肌肉量便多所以體重變重 > <
12:00 米粉湯一碗，小菜：燙青菜，油豆腐，燙魚，腸子
20:00 煎鹹年糕五片，火鍋：豬肉片五片，烏龍面少許，小香腸一個，燕餃蝦餃各兩個，高麗菜少許～
wii fit 50分鐘
今日總計：澱粉三份，蛋白質兩份，蔬菜兩份，水果零份
2/5 Thrs. -3.4kg 昨天煎年糕不小心放太多油，好傷喔，瘦不下來
12:30 豆漿700cc, 橘子一個, 嘉義薄餅七片
13:00 火鍋一小碗：肉片，燕餃，烏龍面等
18:00 勝博殿腰內鍋膳，白飯半碗，味增湯兩碗
高麗菜司三盤
19:00 cold stone 中杯咖啡冰淇淋一杯＋脆餅
20:30 麥當勞焦糖奶茶一杯
Billy boot's camp 55分，大概有一半時間在偷懶
wii fit 30分，瑜珈有氧運動加起來30分鐘
今日總計：澱粉2份，蛋白質2份，蔬菜2份，水果1份
2/6 Fri. -2.8kg 天阿，冰淇淋真是大殺手，居然一天胖一公斤昨天晚上跟朋友聚餐，吃了太多～
13:00 炸中捲，雞翅，凱薩沙拉，大蒜麵包兩片臘腸pizza兩小片，奶油培根義大利面兩小份，提拉米蘇，戚風蛋糕各一口
其間喝四杯檸檬飲料加咖啡一杯
18:00 紅豆湯＋芝麻麻糬一碗
今日總計：澱粉4份，蛋白質2份，蔬菜1份，水果0份
2/7 Sat. -3.4 kg 今日體重總算減少一些，超有罪惡感的
13:00 炸彈麵包一個，奶茶一杯
17:00 Billy boot's camp 50分鐘
19:00 火鍋：肉片三片，高麗菜，燕餃等
今日總計：澱粉3份，蛋白質2份，蔬菜1份，水果0份
2/8 Sun. -3.6kg 體重沒有減少ㄟ～希望是肌肉變重了
13:00 自製法式可麗餅四片＋起司，蔓越莓，巧克力粉，冰淇淋
16:00 Billy boot's camp basic training50分鐘
19:00 炒米粉半碗，蘿蔔糕一片，酸菜湯一碗，芝麻湯圓四個
22:50 偷吃旺旺先貝兩包
今日總計：澱粉5份，蛋白質2份，蔬菜0份，水果0份
2/9 Mon. -3.2KG 偷懶沒運動的一天
11:30 香雞蛋堡+自泡奶茶一杯
13:00 鳳梨，蓮霧，橘子一個
14:00 優格一杯
19:00 白醬雞肉義大利麵 + 蘿曼心雞肉生菜沙拉
今日總計：澱粉5份，蛋白質3份，蔬菜2份，水果3份
2/10 TUE. -3.4KG 今天是早起幫老公做可麗餅的一天～
8:30 兩片自製可麗餅＋糖粉跟奶油＋奶茶一杯
15:30 橘子一個，蓮霧一個，芭樂半個
16:00 Billy boot's camp ultimate 40分, wii fit 30分（瑜珈跟有氧）
19:30 雞肉沙拉，白醬雞肉義大利麵，可麗餅＋起司一片
20:00 紅豆芝麻湯圓兩個
今日總計：澱粉4份，蛋白質2份，蔬菜2份，水果3份
2/11 WED. -3.4KG 最近都有維持運動的習慣，但體重還是一直居高不下，沒辦法，吃的不想太節制 > <
8:45 全麥麵包一片＋奶油跟蔓越莓醬，臻果奶茶一杯（茶包加牛奶）
13:00 橘子一個，2/3個芭樂
15:00 BIlly's bootcamlp ultimate 40分
18:30 糙米白飯 ＋糖醋排骨兩個＋魯菜頭一個，滷肉一小塊，雞捲一片，香腸三片＋高麗菜＋a
20:30 無籽葡萄 10顆
22:00 無籽葡萄 10顆
今日總計：澱粉3份，蛋白質3份，蔬菜2份，水果4份
2/12 Thrs. -3.8kg 很開心這幾天的比利訓練營有了成果，腹部肉肉越來越結實了～
9:00 toast三片＋奶油跟蔓越莓醬，三合一咖啡250cc
10:00 grape20顆左右
13:00 芭樂半個
16:30 高麗菜一大盤
17:30 Billy's bootcamp live 30分鐘
18:30 咖哩雞肉飯一碗
19:30 紅豆湯一碗，水梨少許
今日總計：澱粉4份，蛋白質1份，蔬菜3份，水果3份
2/13 Fri. -3.6kg 要來去台中嚕！！
8:30 薄土司兩片＋奶油跟蔓越莓醬+奶茶350cc
11:30 葡萄三份
12:30 拖鞋麵包一小塊＋洋蔥湯＋肉醬千層麵一份＋提拉米蘇
15:00 春水堂烏龍拿鐵小杯
19:45 咖哩雞肉飯＋青菜一小碗
運動：今天太累了，沒跟比利約會！
今日總計：澱粉6份，蛋白質3份，蔬菜1份，水果3份
2/14 Sat. -3.6kg 今天要準備情人節大餐嚕～
12:30 薄土司三片＋奶油跟草莓果醬
16:00 蓮霧兩個
運動：Billy's bootcamp Abs20分 + cadio 10分
18:00 白酒紅酒各一杯
牛奶自製pizza三片
今日總計：澱粉5份，蛋白質1份，蔬菜0份，水果2份
2/15 Sun. -3.6kg
14:00 薄土司四片＋奶油＋草莓果醬＋咖啡歐蕾一杯
（剛剛打成咖啡歐肥，好笑）
17:00 蓮霧三個
運動：Billy's bootcamp ultimate 40分鐘
18:30 白飯1/3碗，火鍋湯三晚（肉片是另外煮的）
20:00 黑森林蛋糕一塊＋水梨幾小塊
今日總計：澱粉6份，蛋白質1份，蔬菜1份，水果3份
2/16 mon. -3/4kg 非常時期非常嘴饞
9:00 豆漿一杯，芝麻麵包一小塊，蛋糕麵包一小塊
10:40 M熱巧克力一杯，豬肉滿福堡一個(400卡)
12:40 叉燒飯一碗
15:00 鮮芋仙紅豆湯一碗
17:30 蘋果半個
18:30 咖哩雞肉飯一碗，高麗菜兩份
今日總計：澱粉5份，蛋白質1份，蔬菜2份，水果0.5份
2/17 Tue. -3.2kg 昨天真的吃太多...
9:00 土司一片半＋奶油跟果醬，豆漿一杯
12:30 咖哩飯一碗＋高麗菜
19:30 雞肉義大利麵
21:00 紅豆湯一碗
今日總計：澱粉5份，蛋白質2份，蔬菜1份，水果0份
2/18 wed. -3.2kg 兩天沒運動，身體線條都不見了
更糟的是這週吃很多澱粉，水果吃比較少
（因為懶得出去買:p）
13:00 土司一片半＋奶油跟果醬
15:30 鮮芋仙紅豆湯一碗（昨晚叫外送，叫了三碗）
16:00 蓮霧一個，鳳梨一份
17:30 Billy's bootcamp cadio 30分鐘
18:30 鹹可麗餅兩片＋火腿起司蕃茄跟蛋
甜的一片加果醬
22:00 鳳梨一份
今日總計：澱粉5份，蛋白質1份，蔬菜0份，水果3份
2/19 Thrs. -3.2 kg
13:00 土司兩片＋奶油跟果醬，豆漿一杯
15:00 蓮霧2個
17:30 雞肉義大利麵，蓮霧1個
22:00 紅豆湯一小碗＋芝麻湯圓兩個
兩片薄土司＋火腿＋起司＋咖啡牛奶一杯
今日總計：澱粉6份，蛋白質2份，蔬菜0份，水果3份
2/20 Fri. -3.2kg 吃兩份早餐的一天
8:30 吐司兩片+奶油跟果醬，豆漿一杯
13:30 吐司兩片+奶油跟果醬
15:00 蓮霧三個＋鳳梨一份
19:30 大腸臭臭鍋＋白飯一碗
21:00 燒仙草一碗
22:00 Cappucino x 1
23:00 Billy's bootcamp Cardio 30mins + Ab 10mins
今日總計：澱粉5份，蛋白質2份，蔬菜1份，水果3份
2/21 Sat. -3kg 很辛苦的一週，體重增加很多
12:30 香雞蛋堡一個，蔬菜蛋餅半個，Cppucino x 1
14:30 Billy's bootcamp ultimate 50 mins
20:00 鐵板燒：紫菜湯兩碗，白飯一大晚，雞排，沙朗牛排各半份
高麗菜，豆芽菜
21:00 鳳梨＋木瓜，Cappucino x1
今日總計：澱粉4份，蛋白質4份，蔬菜3份，水果1份
2/22 Sun. - 2.8kg 今天大概上了有十多次廁所，感覺體內的水都被我排光光，且一直覺得肚子很餓的一天，晚上忍住不要喝咖啡，因為喝咖啡同時會很想吃小餅乾！
11:00 香雞蛋堡半個，蔬菜蛋餅半個，乳酪奶酥半個，奶茶一杯
13:30 蓮霧兩個，鳳梨六小片
16:30 豆漿一杯
19:10 焗烤起司雞肉麵一份，紅茶一杯
21:00 方塊蘇三個
今日總計：澱粉4份，蛋白質2份，蔬菜0份，水果3份
2/23 Mon. - 3.6kg 懷疑我上週是水腫，今天小腹沒有特別小，但少了0.8公斤，真是太好拉～
13:30 豆漿350cc, 炒高麗菜一碗
15:00 紅豆湯圓一碗，橘子一個
16:30 橘子一個，草莓
18:15 蘿蔔糕四片，炒高麗菜，蒜泥白肉
19:45 草莓起司蛋糕
今日總計：澱粉3份，蛋白質2份，蔬菜3份，水果3份
2/24 Tue. -3.6kg 昨晚狂吃起司蛋糕，還好沒有變重！
11:30 豆漿300cc
12:30 Skylark: 烤雞胸肉去皮，馬鈴薯濃湯，小可頌＋小片大蒜麵包，雞肉沙拉，奶茶
16:30 Subway 義大利經典三明治一份
18:15 草莓一份
22:00 柳丁兩顆
今日總計：澱粉4份，蛋白質2份，蔬菜1.5份，水果3份
2/25 Wed. -3.6kg 昨晚餓到不行吃了兩個柳丁解飢！
9:50 柳丁兩個，豆漿300cc，加鈣餅乾六片
12:15 半個全麥起司麵包
13:00 橘子一個
18:30 滷肉飯便當跟牛肉炒飯各一半
21:00 巧克力甜筒冰淇淋
今日總計：澱粉5份，蛋白質2份，蔬菜0份，水果3份
2/26 Thrs -3.6kg 連續兩晚失眠，再加上沒時間運動，度過了很憂鬱的一天！！
12:30 鮮芋仙紅豆湯麻糬一碗
13:00 鳳梨兩份
15:00 橘子一個，加鈣餅乾六片
18:00 魯味：高麗菜，豬血糕，甜不辣兩片
19:30 肉鬆麵包一個，半糖熱奶茶700cc
22:30 不好吃的派克雞排一片 
今日總計：澱粉4份，蛋白質2份，蔬菜2份，水果3份
2/27 Fri. -3kg 昨晚心情不好，回家路上買了買次都排隊的雞排，結果還真難吃，浪費了卡路里，今天又增肥半公斤，真是賠了夫人又折兵！
10:10 香雞蛋堡一個，豆漿300cc
15:00 鳳梨兩份
17:00 billy's boot camp cardio 30mins
18:45 老公指定吃法國潛霆堡 + bacon, ham, cheese
salade x 2
20:00 巧克力冰淇淋甜筒，咖啡牛奶一杯
今日總計：澱粉 5份，蛋白質 3份，蔬菜 2份，水果 2份
2/28 -3kg Sat.莫名早起的一個週末
8:30 芝麻麵包半個
13:00 全麥蔬菜蛋餅捲，咖啡牛奶一杯
15:30 Billy's bootcamp ultimate 50mins
17:00 鳳梨兩份
19:00 牛肉BBQ＋salade＋麵包兩片
21:00 巧克力冰淇淋甜筒，咖啡牛奶一杯
22:30 costco無籽葡萄一份
今日總計：澱粉5份，蛋白質3份，蔬菜 2份，水果3份
其他相關：
(5)搶救肥肉之終極挑戰：維持戰1/31更新
(4)搶救肥肉之畢業感言發表！(附結業照片)
(3) 搶救肥肉之自製寒天低糖豆花篇
(2) 搶救肥肉之恐怖照片篇
(1) 搶救肥肉之瘦身大作戰
