因為已經失去當時寫的意義，不但亂吃一通


且吃了很多東西根本忘了吃過哪些也就索性不寫嚕


從關島回來後我的規律生活就不見到現在


所以四月份我胖了整整兩公斤之多（很恐怖）


因為沒有運動，飲食又恢復一般正常人的吃


原本因為瘦下來而寬鬆的褲子又變的剛剛好


腿跟臀部線條都不見，肚子也變大


心裡很是鬱悶阿，不過這一兩週有改善


我又開始跟比利約會，不能約會的日子也會睡前做做運動


睡前做的腹部運動是希望讓肌肉能維持在活躍狀態


這樣做主要是因為最近看了一本書


其中提到人體正常體溫跟身體基礎代謝的關係


（基礎代謝率指一天不動可自己消耗掉的卡路里


會隨著年紀跟肌肉量而有所變化，一般高峰是16歲


年紀越增長，肌肉量也減少而基礎代謝率也就越低）



研究說只要體溫低一度，整天的基礎代謝率就會降低12%


這可真是恐怖的數據壓


假設一般人體體溫36.5度基礎代謝率1600


若體溫低一度到35.5度那基礎代謝率就少了快200卡


也就是說一週是1400卡相對於一天吃進的熱量


而我就剛好是那個體溫低且常常手腳冰冷的人


相對體溫高的人來說我的代謝率就比他們低很多


難怪牛奶跟我吃一樣的東西他卻可以順暢的抱馬桶


所以我看到這本書後很認真的想改善自己冰冷體質


除了不吃冰的東西，所有寒性的食物也不宜多吃


一般人減肥常說到要多喝水的觀念在本書中也被徹底顛覆


因為喝水有點像在熱熱的身體灑水一樣會使體溫便低


當然這主要是給體溫低身體不能正常排水的的人看


且他的另一個理論是說若所有喝的水分無法自然排出


累積在身體裡就會變成水腫，書中也有教測試水腫的方式


我才發現自己也是有輕微的水腫耶，天阿！！


（測試方法是躺在床上輕拍肚子


若是有怦怦像是水的聲音就是水腫）




這本書上主要說的不是減重，而是如何改善體質


變成易瘦的體質，這對我來說真的很重要


不然常常在結束減重計畫後體重又回升是很不健康的方式


書上有提到多泡澡及教一些簡易的運動


讓身體的肌肉量可以維持在一定得比例


講到肌肉量我得再次聲明，亞洲人肌肉本就不易練成


女生的肌肉更是難練，我所謂的肌肉量是指跟脂肪的比例


肌肉量提高身體會變的更纖細，但因為肌肉是結實的


所以體重不見得會減少，但以兩個相同50kg的人來說


肌肉量高的人看起來一定比脂肪量高的人瘦


所以千萬不要擔心自己看起來會像健美小姐


真的要能練成那樣也是很厲害的，拍拍手！


而我現在也不想追求一定要瘦到幾公斤


若是能看起來纖細又健康就是我想的感覺了


我家老公很喜歡我們去關島時候的樣子


他說我那時看起來身體結實又健康


希望能在去法國之前再度回到 Athelic的身材嚕！！

接下來幾天要去台中度假了我會帶著比利教練一起去


可以的話盡量上健身房走走跳跳


因為台中食品物美價廉，我可不想再添肥肉了


阿ㄗㄚ 阿ㄗㄚ flighting!!

減肥成效只是一時，「易瘦體質」才是永遠！ 日本自然醫學權威 《空腹力革命》作者 石原結實醫師 專為女性打造健康瘦身密技 ★ 改變體質才是王道——坐著就比別人多瘦12％！ ★ 可以吃想吃的東西——不是刻意減肥，也沒有維持的問題！ ★ 越健康，瘦得越快——代謝力、淨化力越高，效果越好！ 日本超人氣健康療法的醫師石原結實再度革命性出擊！不同於現有的減肥法圍繞「熱量」的迷思，提出「體溫偏低」和「水」是兩大減肥要素的黃金觀念。告訴妳生活作息是如何導致「易瘦體質」和「易胖體質」。只要學會體內淨化，從此不需刻意減肥，就能達到連血液都乾淨，廢物與脂肪不再囤積，體態變美，氣色變亮。最重要的是——非常簡單！！ 生活作息裡學會提高代謝、淨化身體，永遠不必再減肥！ ◇ 妳會胖是因為「體溫偏低」和「水」 ◇ 「多喝水會瘦」是騙人的！ ◇ 「便秘時多喝水、多吃生菜」有時會造成反效果 ◇ 以乾淨清爽的血液來打造美麗肌膚 ◇ 讓身體暖烘烘的洗澡方式 ◇ 減肥中也不想戒甜食之甜食食譜 正確的觀念 + 全盤、可行的生活指導 = 符合「輕鬆」、「容易持續」、「不復胖」三大金律的健康瘦身指南 ◆美食節目主持人 莎莎 推薦◆

石原結實　1948年出生於日本長崎市，醫學博士。畢業於長崎大學醫學系，專攻血液內科。1985年，在日本陸續自創胡蘿蔔汁斷食法、運動療法、溫泉療法等多種以醫學專業做為支撐的健康療法，獲得極大的回響。現為石原診所所長，並固定於電視媒體主持健康節目，廣受好評。 著有《空腹力革命》、《先別急著吃三餐》、《好食物事典-圖解版》、《日本No.1自然醫學家的「健康保證班」》、《體溫太低，當然會生病！》、《擊退萬病！從下半身開始》、《37℃讓你不生病》、《健康100%料理本 高麗菜》、《強化免疫的100種家庭保健方》、《這樣吃越吃越健康》 、《健康100%料理本 番茄》、《紅蘿蔔汁，喝出健康與窈窕：輕鬆排毒‧改善體質》、《輕鬆享瘦薑紅茶：最佳懶人減肥法！》、《剷除萬病的元凶：淨化血液健康法》……等等超過百本著作，為備受推崇的保健暢銷作家。