惡魔兩枚

健康情報

泡湯後當心眼角膜破皮

文／吳靜美

冷颼颼、泡溫泉的季節又快要到了，在寒冷的冬天，泡個熱呼呼的溫泉，再進烤箱烘烤一下，溫暖的感覺真是全身舒暢！但是，如果防患措施沒做好，小心眼睛出問題喔。

一對恩愛夫妻，為了慶祝結婚週年，特地攜手上陽明山泡溫泉，小倆口偷得浮生半日閒，開心得不得了。沒想到戴著隱形眼鏡的太太在進烤箱後不久，眼睛就痛到張不開、不斷流淚，先生趕快送她到醫院治療，歡喜慶祝的心情，早就全被嚇跑了。

在眼角膜敷硫磺？

書田診所眼科主治醫師顏敏芳指出，溫泉中含有硫磺及礦物質，泡溫泉時，空氣中瀰漫著硫磺泉水的懸浮粒子，其中便含有硫的成分，加上溫泉水很容易濺起噴濕眼睛，臉上、眼裡便可能附有這些硫磺及礦物質；此時可能還不會有不舒服的感覺，一旦立刻進入高溫、乾燥的烤箱中，淚液蒸發，附著在眼球上的硫磺及礦物質濃度增加，就好像在眼睛角膜上敷硫磺一樣，眼睛會受到很大的刺激，疼痛、流淚等不舒服的症狀就出現了。

顏敏芳表示，硫磺是酸性物質，附著在角膜上易導致角膜破皮，多年前曾發生在陽明山召開國民大會時，與會的國大代表集體眼睛不適事件，就是硫磺蒸氣惹的禍，更何況若又立刻進入烤箱烤乾，殺傷力更大。

戴隱形眼鏡更嚴重

針對眼睛受溫泉傷害可能產生的問題，顏敏芳說明，例如溫泉中的硫磺及礦物質附著造成的角膜上皮缺損，屬於化學性灼傷，輕者角膜出現點狀破皮，嚴重者角膜整片受損，會出現眼睛疼痛、流淚、張不開等症狀，且會痛好幾天；如果不小心又引起傷口感染，嚴重時甚至有失明之虞。

尤其是某些眼睛敏感且淚液分泌不足者，例如乾眼症、過敏性或慢性結膜炎、眼皮閉鎖不全等的患者，泡完溫泉後若馬上進烤箱，因為淚液被快速蒸發，對原本淚液分泌不足的狀況更是雪上加霜，更容易發生角膜受損的問題。

此外，泡溫泉時使用的毛巾、趴在溫泉池時手臉的接觸等，也很容易導致感染，而出現結膜炎等疾病，若泡完溫泉返家後出現眼睛紅、分泌物增加等症狀，就得注意受到感染的可能。

而如果是戴著隱形眼鏡泡溫泉，可能的傷害就更大了。顏敏芳說，隱形眼鏡會吸住水分，連帶的，其中含硫磺或礦物質等微粒也被吸附住而不易排出，更容易造成角膜缺損或引起感染，導致的症狀也會更嚴重。因此泡溫泉時，最好先拿掉隱形眼鏡，霧裡看花的溫泉享受更美好呢！

快用大量清水沖洗

顏敏芳表示，通常較嚴重的症狀，多因為時間拖延太久，使傷害不斷擴大所致，因此她建議，一旦眼睛受刺激引起不適，最好馬上用大量清水沖洗，若有疼痛症狀，返家後立刻冰敷，溫泉引起的不適症狀多可改善，因為留在眼中的硫磺等成分濃度原本就不是很高，經過清水沖洗，症狀就不容易惡化，角膜的輕微傷害也可自行修復；若置之不理，傷害可能因此擴大，症狀會更嚴重，也需要更久的時間才能復元。

經過大量清水沖洗後，若症狀仍無法改善，例如不斷流淚、眼睛仍痛到張不開、怕光等，則應盡快就醫診治。

泡湯不傷眼的方法

顏敏芳建議，不論是泡湯、做SPA、進三溫暖，都最好不要戴隱形眼鏡，即使很小心的不讓水噴進眼睛裡，蒸氣中的懸浮微粒也有刺激眼睛的可能，加上水質可能不是很潔淨，隱形眼鏡很容易使角膜受損或感染更嚴重。

泡完溫泉後，最好以清水洗淨臉部，沖掉臉上殘留的硫磺及礦物質等可能造成刺激的物質；對於三溫暖式的溫泉，泡完溫泉後可先到蒸氣室，讓水蒸氣稀釋身上臉上的硫磺，最後才進入烤箱。

進入烤箱時，則不妨準備一條乾淨的濕毛巾，覆蓋在雙眼上，以避免角膜太乾，造成不適。注意千萬不要使用公用的毛巾覆蓋雙眼，也避免泡湯過程中用手去揉眼睛，以免不慎造成感染。

此外，顏敏芳提醒，患有高血壓、高血脂、心血管疾病等的患者，最好不要嘗試一下熱一下冷的三溫暖式泡湯法，以免溫差過大，原本彈性就比較差的血管容易出問題；溫泉水太熱、泡湯泡太久等也都不適合。她說，一旦因此發生眼中風，當眼前突然一片黑暗時，就得立刻掛急診，以免造成無法挽回的遺憾。

健康情報

打了流感疫苗，為何又感冒？

企畫／文／陳淑卿

天冷了，流行性感冒病毒來勢洶洶，大多數的高危險群皆已施打流感疫苗，如此就可確保病毒不侵了嗎？

膨大海治喉痛、灌雞湯治感冒.....，這些老阿嬤祖傳的治感冒秘方，真的有效嗎？

西醫解惑

打疫苗，不是萬靈丹？

「你打過流感及肺炎疫苗了嗎？」這是近一個多月來，許多老人家之間的問候語。

公費流感疫苗已於10月1日起開打，今年，在王永慶先生的經費贊助下，政府又提供75歲以上老人免費接種肺炎鏈球菌疫苗，在政府大力宣導下，大多數的老人家左右臂已各打一針，但臨床上發現，許多人對流感及肺炎的認識仍不盡然正確。

台北榮總老年醫學科主任陳亮恭針對近日門診中民眾常提出的疫苗相關疑問，以及感冒的照護問題，提出以下解答：

我已經打了流感疫苗，為何還是感冒了？　

首先必須釐清你得的是「感冒」還是「流行性感冒」。

引起感冒的病毒有很多種，而流行性感冒則是由流感病毒所引起的，流感病毒的傳染力非常強。

兩者的症狀並不相同，一般感冒大都只是喉嚨痛、咳嗽等上呼吸道症狀，但流感的全身性症狀比較嚴重，包括發燒、頭痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉嚨痛及咳嗽等，其痊癒的時間通常比一般感冒長，有時會引發併發症，例如肺炎，嚴重的甚至會導致死亡，根據衛生署疾病管制局的統計，1999 ~2004年間，每年約有4500人死於流感及其併發症，其中超過80﹪為65歲以上的老人。這也就是為何政府呼籲高危險群務必施打流感疫苗的原因，因為施打疫苗是最好的預防方法。

所以，打了流感疫苗，卻又感冒了，很可能只是一般感冒，而不是流行性感冒。

此外，流感病毒有一個特點，就是非常容易發生突變，所以已接種流感疫苗，並不代表一定不會得到流感，而是可以明顯降低得到流感的機率。因為每一個流感流行季節會有多種型別的流感病毒，流感疫苗只能保護其中三種流感病毒型別。

不過，不用太擔心打的疫苗是無效的，疾病管制局分析，今年流感流行季將以B型（60﹪）或A型H3亞型（35﹪）為主要流行別，其中疫苗B型病毒株成分與今年預測流行病毒型別相符，今年所採購的疫苗與目前國內流行的流感病毒株吻合，所以預期今年疫苗的保護力會提升。

正因為流感病毒經常變異，所以可別以為去年打過，今年就不必再打，提醒您，就算曾得過流行性感冒或施打過流感疫苗，也不會終生免疫。且疫苗保護力一般不超過1年，因此每年必須接種1次。

我今年打了肺炎鏈球菌疫苗，明年還需施打嗎？

肺炎鏈球菌是導致肺炎的主要元凶之一，最常侵襲2歲以下及65歲以上的族群，尤其在國內外是造成老年人致死的重要死因，近年來肺炎居國人10大死因第6位，據統計每年超過5000人死於肺炎，然實際上，這數字可能有所低估。

肺炎鏈球菌原本就存在正常人的呼吸道內（如鼻腔及喉嚨），當免疫功能不全或先前曾經遭病毒感染上呼吸道時，就會比較容易發病，常見合併感染症有腦膜炎、腹膜炎、敗血症等，老年人若出現肺炎鏈球菌引發的腦膜炎，致死率極高。

肺炎鏈球菌感染常發生得很突然，會覺得冷到發抖，伴隨高燒、咳嗽、呼吸短促及胸痛，有些人會噁心、嘔吐、頭痛或肌肉痠痛，症狀與流行性感冒十分相似。

肺炎鏈球菌感染的治療非常棘手，目前第一線抗生素的抗藥性已達7成，第二線抗生素的抗藥性也達2~3成。

近年國內流感疫苗的接種率相當高，但臨床發現肺炎發生率並未降低；且臨床也發現流感合併肺炎死亡率相當高，所以流感疫苗及肺炎鏈球菌疫苗皆施打是必要的預防之道。

國際間多建議在流感流行季節時，肺炎鏈球菌疫苗與流感疫苗分開不同部位同時接種，能有效地預防肺炎的發生。國內因限於公衛預算問題，一直未能提供肺炎疫苗的公費接種，後因台塑創辦人王永慶先生曾親歷肺炎折磨，經醫師建議接種疫苗後領受好處，所以他捐贈疫苗，今年開始，75歲以上長者可免費接種肺炎鏈球菌疫苗。

可別以為肺炎鏈球菌疫苗年年施打可提高預防效果，請注意，此疫苗5年打1次即可，如果在短期內重複施打，反而可能會引起強烈的身體免疫反應，未蒙其利反受其害。

我還沒打流感疫苗及肺炎鏈球菌疫苗，現在打來得及嗎？

流感病毒在冬天較為活躍，故以冬天天冷時較易流行，流行季節為每年12月起至隔年2~3月，疫苗注射後約需經過兩週才會產生保護效果，每年10月、11月是接種疫苗的最佳時間，但在12月以後接種還是有保護效果。

今年公費流感疫苗已在10月1日開打了，施打對象包括65歲以上老人、安養機構住民及工作人員、滿6個月以上至3歲以下的幼兒、國小1~4年級學童、罕病患者、重大傷病患者、醫事及衛生單位防疫相關人員、禽畜養殖及動物防疫工作人員等高危險群。公費疫苗在12月1日之後如還有剩，才會擴大接種對象至全民。因此，民眾可以衡量自身需求，選擇自費施打流感疫苗。

至於肺炎鏈球菌疫苗全年皆可施打，除了公費接種對象外，民眾如有需求，可至醫療院所自費施打。

值得提醒的是，除了老人，5歲以下的幼童也是肺炎鏈球菌感染的高危險群，根據統計，全球每年5歲以下兒童，因感染肺炎鏈球菌死亡的人數高達100萬，而主要死因多是肺炎。因此，家長除了注意流感，對於肺炎鏈球菌疾病也要特別注意，在政府尚未提供免費施打之際，若經濟許可，可以考慮自費接種，預防感染風險。

感冒需要看醫生嗎？還是自己買藥吃就好？

感冒不一定要看醫生，針對一般感冒的症狀如流鼻水、輕微喉嚨痛等症狀，多喝水、休息，服用目前合格上市的感冒藥是可以的，只是要注意遵照安全服用劑量。

但有一些狀況，就必須要就醫了，像是符合流行性感冒的症狀，如發燒、頭痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉嚨痛及咳嗽等，應在48小時黃金治療期內，盡速就醫，可防止病情惡化及再傳染給他人。

如果發燒合併咳嗽的時間拉長，必須小心可能是肺炎的徵兆。如果服用退燒藥後退燒，但不久後又再發燒，如此燒燒退退不會好，就一定要去看醫生了。

比較要特別注意的是一些體弱老年人，因身體反應差，即使已經罹患肺炎，也沒有發燒症狀，甚至X光片檢查也未顯示異狀，但通常神智會出現變化，類此不典型的感冒症狀，要特別提高警覺，應迅速就醫，以免發生危險。

此外，一些慢性病患一旦感冒，必須注意身體狀況，最好就醫觀察。例如：心血管疾病患者及肺疾患者，因本身心肺功能就比較差，臨床上常見罹患小感冒也嚴重到要住院；氣喘病患者一旦感冒也容易加重病情，必須留意；糖尿病患者因免疫功能差，感冒症狀也會比較明顯；而高血壓患者只要一咳嗽，因橫膈膜作用關係，血壓常會飆高，千萬小心。

感冒時吃抗生素比較有效？

這當然是大錯特錯，抗生素是殺細菌的，感冒是病毒引起的，用抗生素當然是殺不掉的。

可是有人會說：「我感冒時吃了抗生素，真的感覺比較好耶！」這是因為感冒時吸呼道發炎，黏膜抵抗力變差，原本就存在的細菌趁機發威，吃了抗生素殺的其實是細菌而不是感冒病毒，所以會以為症狀好轉。

針對感冒，醫師並不會開立抗生素，常常有些民眾是自行購買服用的，由於抗生素的使用有一定療程，如未遵從醫囑，吃幾天症狀好轉就停藥，可能造成嚴重的抗藥性，甚至會造成全人類群體抗藥性問題，導致某些細菌感染性疾病面臨無藥可醫的地步。

聽人家說感冒要吊點滴（俗稱吊大筒）或打針，感冒才會好得快，是真的嗎？

的確很多民眾會要求要吊點滴，也確實有些診所提供這樣的醫療，但是在大型醫院只會使用在救急的狀況。吊點滴主要是針對一些缺水分、食慾不振的患者，以500c.c.的水加上葡萄糖輸入體內，可快速補充水分，的確會讓患者感覺比較舒緩，但是並未有助於縮短感冒病程。

對於感冒的處置，醫院通常會開立口服藥物，但是有一些診所會以打針的方式來處理，一般來說，針劑藥物是以類固醇藥物加上維他命B群，具有消炎退燒作用，可以快速降低發炎反應，改善倦怠無力感，能緩解症狀，但無助於感冒病程的縮短。

值得注意的是，打針存在風險，因為藥物直接進入血管，若發生不良反應往往來得又急又快，這也就是以前新聞常見有人打退燒針後，當場在診所或返家就立即發生過敏性休克的狀況。在醫院，除非發燒非常嚴重，才會打這種退燒針，而且必須由醫師監視施打後的狀況。

發燒了，衣服穿愈多愈好，棉被蓋厚一點，才會出汗退燒？

感冒發燒時，有時不太會出汗導致身體散熱的功能不佳。且發燒時，會覺得冷，此時穿多點衣服是對的，能讓身體出汗，有助於身體的散熱進而退燒。服用退燒藥後也會出汗，助於散熱，讓身體感覺比較舒服。

但是，老人及小孩因為體溫調節能力較差，如果過度包裹身體，反而更不容易散熱，正確的方法應該是只要穿稍厚點就好，並且應該處於通風的環境中。

感冒後容易有咳嗽症狀，建議患者最好戴上口罩，以避免吹到風後使咳嗽加劇，也可避免飛沫傳染給他人。

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手麻腳麻可能生哪種病？

文／龔善美

氣溫驟降，血管收縮，許多人會有手腳發麻的症狀，可別以為只是天氣變化的正常現象，這也可能是危及生命的警訊。

寒流來襲，天氣突然轉涼，50多歲的小鄭某天大清早起床時，突然發現自己手腳瞬間有些麻木及無力感，以為是因為氣溫太低，所以四肢血液循環不佳，想著動一動應該就會好轉……。

由於平時沒有任何徵兆預警，對這突如其來，間間斷斷的半邊麻木無力感，小鄭並沒有警覺到它的嚴重性，還是一如往常上班去，結果卻在辦公室裡倒下，緊急送醫，才發覺原來是腦中風，雖然救回一命，卻半身不遂，需要長久復健，癒後的效果不甚理想。

手腳麻木，雖然看似是小小問題，但若忽略了這項身體發出的警訊，嚴重時，可能會危及性命！甚至可能因而影響自己打理生活的能力。除了腦中風之外，手腳麻木還可能是其他哪些疾病的警訊？

可能性1：腦中風

林口長庚紀念醫院家醫科主任林忠順指出，天氣冷時，血管因而收縮，有些高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖或是年紀大的老人家，最容易在此時急性中風。若是發現突然出現手腳、臉部或身體半邊麻木，有可能是腦中風的現象，最好趕緊就醫，以便及時掌握腦中風治療的黃金時間；若是未能及時處理，可能會造成腦細胞壞死，身體機能受損，留下嚴重的後遺症。

可能性2：肺血栓、肌肉壞死

必須要長時間搭乘交通工具洽公或旅遊的人，喜歡打麻將而長時間坐著不動，或是從不運動的人，往往可能會因為久坐不動，造成四肢暫時性缺氧，會出現手腳麻木、手舉不起來的狀況。

林忠順說，若只是因為姿勢長久不變而暫時感覺到四肢麻木還好，但臨床上有時會因此而導致肺血栓、肌肉壞死的情況，肺血栓會造成呼吸衰竭，可能致命；而肌肉缺氧壞死會產生毒素，隨血液循環全身，也會造成敗血症的致命情況。有些老人家患病後長期臥床，若是沒有專人看護，隨時留意為患者翻身按摩，往往也會因為血液回流缺乏，輕則產生褥瘡，嚴重時也會造成肌肉壞死的情況。

可能性3：自體免疫疾病

若是天氣變化時，指尖、手掌與下肢麻痛的情況特別明顯，尤其是天氣變冷、血管收縮時候，林忠順建議，就有必要懷疑手腳麻木的症狀是不是和自體免疫系統的疾病相關，像是紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎或末梢血管炎等，最好進行抽血或內分泌檢查，以進一步確認。

可能性4：腕隧道症候群、壓迫性神經炎

水泥工、搬運工、機械操作員等經常需要用力的勞工，或是長時間打電腦、用滑鼠的上班族，還有經常操持家務的家庭主婦們，由於手腕正中神經長期受到壓迫而發炎，神經缺氧，末梢神經就會受到影響，手指感到麻木，久而久之便會覺得無力，林忠順指出，這就是所謂的腕隧道症候群、壓迫性神經炎，除了用藥，更重要的是要減少負重及盡早復健，讓手部神經獲得適度休息。

可能性5：急性身心症

當出現急性的手麻腳麻合併呼吸困難，全身都不舒服，而且換氣過度時，林忠順表示，這主要是和患者本身的情緒、壓力有關，可能因為身處環境突然變化，也許是家庭問題，也可能是經濟困難，一旦壓力增加，引起患者極度緊張、恐慌不安，就可能出現這種急性的身心症，除了藥物治療，還得找出影響患者心情的原因，針對原因化解壓力源頭。

可能性6：其他情況

此外，林忠順指出，有些慢性病患者，例如腎臟病患，可能會因為吃錯東西，或是受到所吃藥物的影響，或是因為運動、脫水等不同情況，造成電解質不平衡，鈉離子、鉀離子及鈣離子等流失，也會出現手麻合併無力感的症狀，甚至導致昏倒、休克，危及生命。

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吃香蕉減肥怎麼減？

文／丁彥伶

要讓香蕉減肥法更健康有效，早餐可配合麥片或穀片，減慢消化吸收的速度，飽足感更持久，加上晚上不吃宵夜、其他兩餐水果攝取多樣化，才能瘦得健康且效果更佳。

今年最熱門的減肥方式，非「香蕉減肥法」莫屬，這個從日本傳來，由知名影星見證的減肥法，不但在日本造成香蕉大搶購，在台灣也掀起一股吃香蕉減肥的熱潮，讓曾經一度因盛產而滯銷的香蕉，重新變成水果市場的新寵兒。

女星減肥成功，引爆香蕉熱潮

其實香蕉減肥法的書籍去年就已經出版，雖然銷售量高達40萬本，但真正引起注意的，卻是由今年9月日本電視節目播出知名的肥胖女星──森公美子，進行香蕉減肥實驗一舉成功而引爆熱潮。

森公美子在電視公司的安排下，實行每天早上只吃香蕉，午、晚餐正常吃飯的「香蕉減肥法」一個半月之後，她足足減掉了7公斤，觀眾看到胖了數10年的森公美子在短時間內減肥成功，紛紛效法；此時也傳出可愛女星深田恭子爆肥，在撐破戲服被取笑後，厲行香蕉減肥法，且禁吃宵夜及飲酒，3個月內成功減了12公斤，更使日本超市在今年初銷售量就節節上升的香蕉，更加奇貨可居，銷售量不僅是去年同期的3倍，價格連番漲不說，同時造成搶購熱潮，甚至有錢也買不到香蕉。

只吃香蕉，不瘦反而變胖

其實香蕉減肥法很簡單，只要在早餐吃1~2根香蕉，並配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就這麼簡單；不過榮新診所副院長何一成卻很質疑，他不但認為早餐只吃香蕉不會瘦，還可能會發胖！

何一成表示，雖然和米、麵等主食相比較，香蕉的熱量只有澱粉食物的一半，但是香蕉在水果中的熱量中並不算低，每100公克就約有近90大卡的熱量，比起柑橘類的熱量高出1倍；更重要的是香蕉屬於「高升糖指數」水果，所謂高升糖指數，意即吃完這種食物之後，血糖便會快速上升，之後又迅速降低，很快就會又餓了。因此，如果以香蕉當早餐，恐怕不是很快就餓得受不了，就是午餐因為餓得發慌，食慾就會特別好而吃得更多，反而容易變胖。

也因為這樣的疑慮，日本提倡用香蕉減肥的專家建議要吃「青香蕉」。何一成說，青香蕉屬於中升糖指數，雖食用後血糖上升的速度沒有高升糖指數的熟香蕉來得高，且青香蕉富含可溶性纖維；但以純水果為主食的飲食法，也會造成血糖升高。另外，香蕉的維他命C較低，維他命B群也不高，因此，除了吃香蕉以外，建議平常還要配合補充其他種類的水果，以補足各種維他命的營養。

搭配麥片，減肥更健康

何一成表示，任何單一食物減肥法都有風險，而且也都不會長期有效，甚至會造成營養失調。例如提倡香蕉減肥的日本專家提到，香蕉有助減肥的成分是「血清激素」，其實就是大家熟知的「色胺酸」，色胺酸雖有助於情緒穩定，但他認為可能只有對「緊張就想吃」的人，才有抑制食慾的作用。

何一成提醒，任何的水果減肥法，對血糖都有不良影響，不只糖尿病患者危險，一般人也有不良影響；而且最近日本還有媒體踢爆，號稱是吃香蕉減肥成功的深田恭子，疑似偷偷進行抽脂整形，顯示光靠早餐吃香蕉而沒有控制飲食，減肥效果也沒有想像中神奇。

何一成建議要讓早餐吃香蕉減肥更健康有效，不妨在早餐同時用香蕉配合麥片或穀片，讓消化吸收的速度減慢，飽足感更久，血糖也不會快速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取，補足其他營養素，才可能瘦得更健康且效果持久。

單一水果減肥，危險性高

何一成表示，其實像「香蕉減肥」這類的單一水果減肥法相當常見，但很少有長期成功的案例，甚至往往引起健康上的問題。

葡萄柚減肥，引起藥物危險

最早之前搭美國推廣葡萄柚銷售順風車的「葡萄柚減肥法」，業者設計出一套早餐喝咖啡配半顆葡萄柚、午餐輕食配半顆葡萄柚，晚餐也是簡單食物，搭配半顆葡萄柚，更激烈的則是晚餐只吃葡萄柚，雖然一開始體重真的降低了，但因葡萄柚太酸，易造成胃部不適。

另外，由於葡萄柚的類黃酮素會抑制CYP3A4酵素，造成癲癇用藥、心血管用藥、降血脂藥、抗組織胺、精神病用藥、抗排斥藥物、抗黴菌劑等20多種以上藥物的代謝延緩，導致藥效過度的危險，現在許多藥物仿單上都會加註「不得與葡萄柚同時服用」的警語。

蘋果餐減肥，身材變麵龜

另一個至今依然很名的水果減肥則是「蘋果減肥法」，這種減肥法是3天之內的食物全都用蘋果取代，其他食物都不吃，餓了就吃蘋果，據說3天之內可以減2~3 公斤，由於蘋果富含水溶性纖維、各種營養素含量都高，但卻兼具熱量低、升糖指數也不高的優勢，被認為是很健康的食物，讓許多名人都成為蘋果減肥法的信徒，連華南金控公司董事長林明成的及統一企業董事長高清愿，都曾公開支持蘋果餐能減重並保健康，不過他們吃的是改良過的蘋果減肥餐，不是只吃蘋果，還有吃少量食物。

雖然3天蘋果減肥餐擁有那麼多忠實信徒，但何一成表示，水果減肥減掉的大多是水分，還有消耗掉人體的肌肉組織，因為就算蘋果吃到飽，熱量也不夠一天所需；由於缺乏人體組織修復最需要的蛋白質，基礎代謝又需要更多熱量，人體就會動用肌肉組織轉化成熱能，長久施行反而會造成體脂肪比例增加的「麵龜型」身材，得不償失。

除了水果之外，曾盛行一時的單一食物減肥法還包括「肥肉減肥法」、「蛋白質減肥法」等，雖暫時都會有明顯體重減輕的假象，但卻容易造成酸中毒、腎臟功能受損等危險，被視為健康的隱憂，千萬不可不慎。

身心靈健康

專訪金菩提禪師──禪修裡的清淨與自在



文／林嬪嬙

樸素簡單，沒有讓人分心的擺設，祥和的樂曲充滿寬敞的空間，當我們走進臺北菩提禪堂，立即感受到一種平和寧靜，原先一早被時間催促的煩躁與不安一掃而空。金菩提禪師慈祥而燦爛的笑容，消弭了心中的緊張，開始針對深受西方人喜愛的禪修，進行一場輕鬆愉悅的訪談。

禪修，讓身心靈得到清淨

深奧、神秘、需要慧根，這是許多人對禪修的既定印象，其實，每個人都可以學習禪修，禪修就如同行住坐臥一般，是自然，也是需要。

或許你會問，什麼是禪修？禪修是發掘人類潛在智慧和體能的最佳方法。金菩提禪師這麼比喻：「禪修，可以讓身心清淨，就像用透明桶子從河中舀一桶水，最初一片混濁，隨著時間流逝，水中沙石漸漸下沉，較輕的物質浮出水面，此時清澈透明的水便會在中間顯現出來。人也是這樣，在禪修過程中，思維逐漸清晰，大腦也不再混亂；體內垃圾逐漸被排除，身心靈自然清淨。這就像一桶混濁的水，經歷一場逐漸沉澱的過程。」

現代人更需要禪修

「每個人都可以禪修，而現代人更需要禪修！」禪師有感而發地表示，如果一部計程車日以繼夜不停歇地奔馳，沒得喘息，恐怕三、四年就要報廢，更何況是生命？人和生物一樣，需要藉由飲食、呼吸、睡眠才能讓身體得到緩解；但是人又不同於其他生物，尤其在大城市的人們，承受來自家庭、工作、情感、經濟等各式各樣的壓力，隨著科技越發展，壓力也越巨大，最後難免陷入身心俱疲的窘境；就算有足夠睡眠、良好飲食，也沒有生活品質可言。因為長久累積的壓力依舊存在，慢性病、心血管疾病、癌症等，只會日趨嚴重。

因此，現代人最迫切需要的是解壓抗壓，在健康智慧具足的狀態下因應這一切。透過禪修，我們汲取能量、調理體質，首先可以達到清淨身心的作用，使身心靈回復到健康狀態；再來是提升潛能、開發智慧，讓自己有充足的能力迎接挑戰，這也是禪師多年來從修行中獲得的助益。金菩提禪師以慈悲發心，及其自身苦修實證之體悟，創造了菩提禪修，讓人們從中獲得吉祥能量。

藉由菩提禪修，達到「養心」之效

禪修為身心帶來正面影響已是不爭的事實，西方國家發現，禪修對心理治療具有許多正面效果，因此，東方禪修風在西方已經漸漸成為紓解壓力、撫慰心靈的新潮流。

人的身體組成包含肉體和精神，但多數人只知道加強飲食來滋養肉體，卻輕忽了對精神部分的保養，因此百病叢生。除掉物理性損傷與不良的生活習慣對身體造成傷害，金菩提禪師認為，大部分身體的疾病其實是源於心病，而心病主要表現在精神方面。精神為人體之主宰，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種表現，七情致病會使臟腑功能紊亂，氣血運行失常，因此，養生保健首重「養心」，而「菩提禪修」帶給我們的正是這種去根消源的根本性效果。

從慈悲心做起的大光明修持法

菩提禪修的入門基礎即是「大光明修持法」，該法來自禪師在青藏高原自我苦修時，於甚深的禪境中看到一個非常完整而特殊的景象，在充分理解與融會貫通後，成為人人易學易懂、效益卓越的禪修妙法。

「大光明，是學佛者想達到的最高境界，包含身體與智慧的光明。身光明，則不再有病痛；心光明，則智慧無礙。」透過大光明修持法，能幫助你我簡單入門禪修，不僅對改善身心健康有很好的成效，更有益於自我潛能的提升。但請記住：一定要以「慈悲」為修持基礎。因為最深沉清淨的狀態，乃是從慈悲心發起，慈悲不能只放在心中，是要有所作為的。

在金融海嘯下，盡一份心力

談到慈悲心時，禪師不免對於當前金融海嘯所造成的破產、失業、自殺等等災難，有著很深的感觸與不捨。在此局勢困頓、股市低迷，痛苦指數升高之際，金菩提禪師特別提醒大家：「惡劣的局勢帶給我們的是一個經驗性的思考─這一切都會過去，關鍵是我們要以怎樣的心態去面對，千萬不要讓焦慮、沮喪、甚至讓絕望佔據心靈，否則損失將會更大、更慘，到那時，就不是金錢能夠換回來的。」
除了關心和勉勵之外，針對此金融大災難，金菩提上師非常慈悲，發起「十萬人大祈福、千萬人轉好運」活動，號召大眾共同為世界和平，轉運趨吉，祈福七七四十九天，讓大家早日走出困境，脫離風暴危機，恢復信心，得到身心靈的解脫與物資的豐饒。

健康食材

蓮子 安神養心防秋燥

文／劉怡如

時序過了中秋，氣候漸漸由熱轉寒，空氣中的濕度也開始降低，此時，許多人會開始會覺得口乾舌燥、嘴巴苦苦的、喉嚨痛、火氣上升，甚至心情也會跟著焦慮煩燥、睡不安穩，這就是中醫所說的「秋燥」。

長庚醫院中醫內科部主任楊賢鴻表示，秋燥屬虛火，而許多人在秋天吃蓮子養生，就是因為蓮子可補脾止瀉、降虛火，亦有安神養心的作用。而蓮子兼具藥材與食材雙重角色，不但常見於藥材處方和藥膳之中，也因為含有豐富的鈣、鐵等營養成分，廣泛地被使用在各種料理、甜點和食品之中，成為大家最喜愛的健康食材之一。

生蓮子、炒蓮子、蓮子心，各有巧妙

蓮子味甘、澀、性平。以中醫的角度來看，蓮子與脾、腎、心三者的真氣有關，有交心腎、厚腸胃、固精氣等功效，但是依其食用的部位和炮製方法，效用又有些許的不同。

楊鴻賢指出，產於夏季的新鮮生蓮子，去心，屬性偏涼，具有退心火、養心安神的作用，這裡的「心」指的是神志而非心臟，對於容易焦慮緊張、睡眠不好的人有所助益。而炒過去心蓮子，則不像生蓮子那麼寒，屬於溫補，主要用於補脾止瀉、益腎澀精，可幫助改善腸胃機能不好、上了年紀的腎虛遺精，甚至對於婦科感染的病症也有效。至於蓮子心，則是又苦又涼，是強效的退火藥材，適用於火氣大、睡眠問題嚴重、或是有精神疾病的患者，而對於會咳血、吐血的血熱現象，蓮子心也有涼血的作用。

抗炎、益腎的古方良藥

蓮子因具有益腎、抗炎的效用，且大部分作用於下焦，自古就被用為治療腎病的方子。例如流傳已久的四神湯，其中含有蓮子、山藥、芡實和薏仁等，在古代都是用來治療腎病的方子；古時發現孩童有小便白濁的情況，大人就會讓其服用四神湯，藉以健脾益腎。以現代的醫學觀點來看，單用蓮子的藥效當然已不足以用做治療，但對於慢性腎炎、泌尿道感染、性功能障疑等病症，還是可做為輔助的藥膳來服用。

過敏、虛寒體質不宜多吃蓮子

雖然蓮子已成為民間常見的一般食材，但並非人人都適合經常食用。楊賢鴻提醒，蓮子性寒，偏寒或有過敏體質的人不宜多食，即使是炒過的蓮子屬溫補，也僅適用於腸胃虛寒的人。蓮子對於手腳冰冷、體力差的虛寒體質來說，吃多了反而容易腹瀉；患有氣喘的人也不宜經常服食用，吃多了喉嚨易癢、易咳生痰，容易引起氣喘的發作。

健康情報

植物固醇，健康新救星？

文／丁彥伶

2005年《美國臨床營養學期刊》刊載的研究證實，植物固醇有助預防心血管疾病。然而什麼是植物固醇？和膽固醇有何不同？專業營養師張湘寧表示，植物固醇和膽固醇不同，人體的膽固醇是來自於肝臟自行合成，一部分則來自於攝取的動物性食物，如肉類、動物脂肪和奶類，而植物固醇則是來自於植物，包括各式榖類、雜糧、堅果、種子、蔬果等脂質中的成分。

植醇可降低血膽固醇

植物固醇降膽固醇的原理，在於植物固醇會搶先一步在動物性固醇在人體內的小腸上的接受器結合，並和蛋白質及磷質等鍵結，由於膽固醇要被人體吸收，必須和食物中的各種蛋白質、磷脂質及小腸的接受器結合，當植物固醇搶先把接受器占滿了，吃進去的動物性膽固醇就無法被人體吸收，便能降低人體的膽固醇指數。

植物固醇和膽固醇除了分別來自動物和植物外，兩者最大的不同之處是膽固醇吃多了會引發高血脂症，提高罹患心血管疾病、冠狀動脈硬化、高血壓、中風的危險性；而植物固醇則不具有這些危險性，反而因植物固醇的結構與膽固醇相似，若飲食吃了很多肉類和油脂類，補充足夠的植物固醇後，它會在腸道和膽固醇競爭，並減少人體對膽固醇的吸收，因此，具有降低血膽固醇的功效。

植醇降低心臟病風險

張湘寧表示，根據1997年de Vries和2002年Ostlund等人的研究發現，每人每天從日常飲食中攝取植物固醇約只有0.15~0.45克，若要藉植物固醇來降低膽固醇，還必須額外補充富含植物固醇的食品。而美國食品藥物管理局（ＦＤＡ）在2000年9月的公告指出，每天攝取植物固醇1.3 克能降低心臟病風險，同時也核可植物固醇為合法的食品添加物，而歐洲將植物固醇添加於食品中，也有10年的歷史。

國外有很多篇臨床研究發現，每天只要攝取2~3克的植物固醇持續3週以上，就可以降低總膽固醇和壞膽固醇的LDL-C低密度膽固醇5~15％。國內今年由中山醫學大學針對44位膽固醇偏高的患者進行的試驗也發現，在測試中食用添加植醇牛奶的實驗組，相對於只喝普通牛奶對照組在測試10週之後，飲用含植醇牛奶的實驗組民眾總膽固醇平均數值，從實驗前的231mg/dl降到212mg/dl，壞膽固醇低密度脂蛋白膽固醇，也由138mg/dl降到 122mg/dl，平均降幅為15％，若以美國研究壞膽固醇每降1％可降低1.5％的心血管發生率推算，就能降低22％的心血管疾病風險。

植物固醇在哪裡？

張湘寧說，植物固醇顧名思義就是只存在於植物中，人體無法自行合成，植物固醇存在包括各種榖類、雜糧、堅果、豆類、種子等其中，尤其富含於芝麻、杏仁中，而蔬果類如哈蜜瓜、青花菜、菠菜、黃豆、海藻裡，也含有很豐富的植物固醇。

不過這些天然食物雖然富含植物固醇，但卻要吃很多的蔬果才能吃進1公克的植物固醇，例如要吃下相當5.8公斤的花椰菜、8.4公斤的櫻桃或胡蘿蔔，或是得吃6.3的公斤香蕉，才能攝取1公克的植物固醇，恐怕肚子都要撐爆了。因此，目前植物固醇通常被添加在牛奶、食用油，或是做成膠囊的保健產品內，方便民眾吃到足夠的量。

膽固醇過高者，還是要服藥

補充含植醇食物的降膽固醇效果，只會作用在吃進去的食物中，也就是說補充植醇食物能降的是食物中吃進去的膽固醇；如果本身是因膽固醇合成過高，或是膽固醇值高出標準值很多者，除了補充植醇食物之外，也要服用降血脂藥物，才能使血膽固醇得到良好控制。

【中醫天地】Chinese Medicine

擠爆中醫診所最夯療程－冬病夏治----三伏貼

(文/李政純)

近幾年來媒體經常報導，中醫利用三伏貼來治療氣喘、過敏等疾病，其實「三伏貼」是一種傳統中醫的治療方法，結合針灸、經絡與中藥學，以中藥直接貼敷於穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，以達到治病、防病的效果。

台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，三伏貼療法自古代流傳至今日，已經有相當悠久的歷史，清代張潞的《張氏醫通》就有記載：「諸氣門下·喘。冷哮灸肺俞、膏肓、天突有未有不應。夏月三伏中用白芥子塗法往往獲效。方用白芥子淨末一兩、延胡索一兩，甘遂、細辛各半兩，共為細末入麝香半錢，杵勻，薑汁調塗肺俞、膏肓、百勞等穴，塗後麻冒疼痛，切勿便去，候三柱香足，方可去之。十日後塗一次，如此三次病根去矣！」就是三伏貼療法的應用。

三伏貼所使用的中藥，白芥子、細辛、甘遂可以溫肺散寒、止咳平喘、化痰散結、開竅通絡，細辛還具免疫抑制作用，可使有過敏體質的患者，減少抗原抗體反應，降低過敏發作機率，也減輕了過敏症狀，薑汁則具散寒止咳的效用，所以，綜合使用有助改善氣喘。

陳潮宗依過去的經驗及學術報告指出，三伏貼的治療若能持續3~5年，對氣喘及過敏性鼻炎的療效可達80%以上。這種由皮膚滲入穴位經絡，直達病處的方式，可減少胃腸道干擾，延長藥效，適用於不喜歡服藥的小兒及服藥過多的銀髮族，且操作簡便、無痛、無副作用，使用「三伏貼」之後，不僅能改善氣喘症狀，有些患者的感冒次數也減少了。

另外，三伏貼每次敷藥以6~8小時為限，時間不宜過長，以免皮膚受傷害，少數人貼後背部會出現輕度過敏，屬於正常現象，若發生汗濕脫落，以膠膜貼上即可，如有嚴重過敏症狀，可提前取下。

健康情報

壓力造成臉歪嘴斜？

(文／雷芃)

馬偕醫院神經內科主治醫師陳培豪表示，季節轉換交替的時節，顏面神經麻痺患者的數量就會增加。

真是壓力引起的嗎?

莫名的壓力真的是讓臉部、讓後續整個人生崩塌的主要因素嗎?陳培豪說明，壓力只是一個誘發因子，不是危險因子。顏面神經麻痺就像傷風感冒，大約有85％的患者在不做任何治療的狀況之下，能夠自然恢復；不過，由於嘴歪眼斜嚴重影響外觀，患者通常會立刻就醫，對於能否完全康復，也會特別感到焦慮。

顏面神經麻痺的危險因子，多半是病毒感染顏面神經之後，造成神經水腫、發炎、細微出血而引起麻痺，產生顏面肌肉無力的狀況相關，又可區分為中樞型及週邊型兩種。

1.中樞型：例如中風是因腦血管障礙或腦腫瘤所引起的中樞性麻痺，產生的症狀並不只限於顏面，可能還會有一邊的手足麻痺、失去控制或腦部功能障礙等等。

2.週邊型：最常見的是「貝爾氏麻痺」，發生率每10萬人當中約有23人會得到，而且沒有性別、年齡或種族的區別。主要症狀是嘴歪、眼皮不能閉合、流眼淚、味覺障礙、口水會不自覺流出來，喝水時也會無法控制的流出來等，病毒感染或是原因不明的感染是主因；還有一種因為水痘、帶狀皰疹病毒引起的顏面神經麻痺，也叫「侖謝亨特氏症候群」，在耳廓及外耳道，可以看到有紅色小水泡的疹子，通常會合併有耳朵週圍或後腦部疼痛，除顏面的症狀外，可能會有聽力下降及暈眩情形發生，身體會因失去平衡感，搖搖晃晃而無法行走，這一類患者預後通常比較不佳，須盡速就醫治療。

治療時機影響預後

陳培豪醫師表示，當病患笑的時候，嘴角歪向正常的一側，麻痺部位的法令紋消失，眼睛往上看時，正常的額頭一邊有皺紋，而麻痹部位則是平坦無紋路；另外，麻痺那一側的眼睛由於無法緊閉，容易導致角膜潰瘍、出現眼睛乾澀的情形，需使用人工淚液，睡覺時可使用眼罩保護。此外，因為顏面肌肉無力會常出現口中有食物的殘渣，須注意口腔的清潔，避免蛀牙發生。

陳培豪醫師特別叮嚀患者，治療時機的早晚明顯影響預後成效，並提出「333」的注意事項，讓大家能了解此病的進程發展，說明如下：

3天：發病後3天，是發展最嚴重的時候。
3週：症狀輕微患者，如果恢復狀況不錯的話，可望於3週後完全恢復。
3月：若超過3個月的恢復狀況不佳，患者可能會留下一些後遺症。

嚴重者須透過手術治療

治療的方式分為藥物及復健治療，在急性期可給予類固醇，如果有?疹病毒感染，可以給予抗病毒藥-acyclovir治療，可縮短恢復時間，除此之外，也可以服用維他命B群幫助神經修復。

陳培豪表示，大部分罹患顏面神經麻痺的患者，約有70%的人，就像得到感冒一樣，3週左右的時間就能恢復的不錯；另外的15%患者，則約需要2至3個月的時間來復原，可能會留下輕微的臉部不對稱；剩下的15%是屬於預後狀況不佳的患者，會留下臉部肌肉無力或是連帶動作的後遺症。若經醫師評估為最嚴重的，或可考慮盡早施行「神經減壓手術」，將壓迫顏面神經的原因透過手術的方式來解除，只是這種治療方式仍需要更多的研究來證實其效果。

一般顏面神經麻痺的治療採保守療法，包括服用類固醇、活性維他命、血液循環改善劑及物理療法，如按摩、超激光雷射、紅外線照射、超短波、顏面肌肉運動練習等，。「中、西醫合併治療是好的趨勢」陳培豪醫師說明，西醫會依照患者症狀投予適當藥物治療，例如為了降低發炎作用的短期類固醇藥物，或是與抗病毒藥物併用的效果，都經過嚴謹研究後，證實有不錯的預後效果。

自我復健效果佳

大約有85%的患者在3個月內會痊癒，較嚴重的患者會留下後遺症，這時就可能需要復健治療。復健治療的項目主要包含顏面肌肉運動治療，內容有按摩、電刺激及熱療，運動治療和按摩可促進恢復，電刺激可避免肌肉萎縮。

中醫的針灸療法，也是長久以來被認為效果不錯的治療方式，可惜的是缺乏較為嚴謹的研究設計來證實其療效，對西方國家而言，在治療效果上的證據力較為薄弱。

自我照護方面，可以在專業人員教導下自我進行臉部按摩，避免肌肉僵硬，另外，可以利用嚼口香糖，做吹口哨、吹氣（腮幫子鼓起來）、皺眉及提眉毛的運動。吃東西方面，則避免吃過硬或太過辛辣的食物，天氣寒冷時，麻痺的情況會更嚴重，因此，要特別注意臉部的保暖。

好發時節
1.4～5月之間。
2.11～12月之間。
3.氣溫突然下降之際。

好發危險族群
1.免疫力差、抵抗力不好的人。
2.有糖尿病、高血壓慢性疾病的患者。
3.孕婦（懷孕期最後3個月期間及分娩過後1週之內）。

培養愛整潔的孩子

頭髮：亮麗柔順還是糾結不清？

「怎麼樣才能讓頭髮看起來順眼些？」
「有些朋友染頭髮了，可是爸媽不讓我這樣做。染髮對我的頭髮不好嗎？」
「我的頭髮看起來比以前還油，是怎麼回事？」
「我的頭髮怎會這麼捲？」
「多久該洗一次頭髮？」

你是否曾經出門跑腿一下，結果意外碰到一個你想要給對方留下深刻印象的女孩或男孩？你正在前往商店的半路上，想要幽默地和對方攀談幾句話，但這時你滿腦子想的卻是：「現在我的頭髮不知道看起來怎麼樣？」當你回到車子裡，第一件事情就是把鏡子翻過來，檢查一下自己。糟糕！頭髮看起來就像是稻草般凌亂，你感覺自己像是呆瓜。當你發誓從此以後非得花一個鐘頭在鏡子前面才出門，在決心這樣做之前應該記住，每個人偶爾都會有為頭髮擔心的時候。

頭髮絕對會是個讓你神經緊繃的問題。當你看著鏡子，第一件注意到的事情就是頭髮，所以你得正視這件事；不只如此，你還觀察別人的頭髮，這表示你變得膚淺了嗎？當然不是，只是頭髮正好是顯著目標，使你第一眼就看見它。

認識頭髮

還記得小時後那段無憂無慮的日子嗎？當你從床上跳起來，套上幾件衣服就跑出去玩，根本不需要在頭髮上面多花一分心思。或許在爸媽的催促下，你會稍加梳理，不過你的頭髮並沒有享受永久居留權，爸媽可能讓你上理髮店或親自幫你把頭髮剪掉。不為三千煩惱絲憂愁的日子已經過去了，像大多數年紀和你相同的人一樣，現在你的日子會由於頭髮而有開心與難過的分別，可能因鬈曲的頭髮而興奮不已，因直髮糾結而罵聲連連，因新剪的髮型而懊惱，或者花了好多個鐘頭的時間嘗試新的美髮產品和造型。

頭髮的學問可大了，而且有關它的歷史淵遠流長，早在地球上出現人類時，就有跡象顯示他們對於頭髮的注意。即使是遠古的穴居人類也會使用羽毛或骨頭來避免讓頭髮亂糟糟，以顯示他們的社會地位。

考古學家藉由觀察手工藝品（例如梳子、髮夾、圖畫和陶器），發現古埃及人是較早注重頭髮的美麗的人民。古埃及人喜歡將長長的頭髮固定成美麗的髮型，然而炎熱多灰塵的氣候不僅使得長髮令人覺得熱，而且也成為蟲子的安樂窩，這也是為什麼人們喜歡剪短頭髮及剃掉頭髮、另外再接髮或戴上染色的假髮的原因。

其實，假髮老早就成為傳統流行的表象，不管是英國律師的灰色假髮，或是日本藝妓塗上黑色天然漆的假髮。今天，人們仍然戴上假髮或者接髮，讓頭髮看起來更長、濃密些。

近來，或許你比以前花了更多心思在頭髮上，但是你曾認真研究過有關頭髮方面的事嗎？你的頭皮就像是間工廠，不管你喜歡還是討厭，它都會日夜不停地運轉好讓你的頭髮生長。頭髮是由一種薄薄的無色物質「角蛋白」所組成，這種物質也是構成指甲的成分。頭髮有三層：毛鱗層（薄而無色的外層，可以保護頭髮）、皮質層（中間的部分，使頭髮堅韌，並決定髮色與髮質）及髓質層 （頭髮的柔軟中心部分）。

髮根在皮膚表層的毛囊裡面，毛囊看起來就像是個非常小的凹洞一樣，血管流進這個區域，幫助頭髮生長。你平常所清洗和梳理的部分其實是已經沒有生命的東西，儘管商業廣告讓你認為應該在頭上幫你「飢渴」的頭髮餵點補品，但是頭髮並不像某些汗流浹背的運動選手急需一瓶水般地等候解渴。頭髮唯一真正還活著的組織在髮根，而你每天所處理的部分是數千個髮幹。

所有長在你頭上的毛髮有著不同的時間表，依據它們所處的狀態而生長和掉落。它們先從茂密生長的階段開始，然後休息一段時間，接著因為衰老而掉落，但是毛囊裡面會有新生的毛髮，就好像是新生的頭髮把衰老的頭髮推出去一樣。這些頭髮各自有不同的時間表真是個好現象，因為你一定不希望所有的頭髮馬上進入休息階段，否則浴缸裡面將會散布著掉落的一團團頭髮，當你照鏡子時會發現無髮可梳。

原來如此！

在整個人類歷史中，人們頭頂上的髮型會根據宗教信仰而有所不同。基督徒和佛教和尚剃掉頭髮，表示他們放棄像頭髮這類世俗事務的煩惱。回教男信徒在他們剃掉毛髮的頭上留下一撮長髮，因為他們相信阿拉真神會利用這撮長髮拉他們進入天堂。

＊雷鬼頭（dreadlocks）是種亂蓬蓬的長卷髮，鬆鬆地編結在一起。留這種髮型的牙買加人被認為是警察看了都「畏懼有加」的反叛者。現今，世界各個國家和民族的人頭上都頂著「雷鬼」髮型