Relax - it's the safest way to sit  Times Online, UK -

The Times November 28, 2006

Slouch - it's the safest way to sit
David Rose

Relaxing eases pressure on spine

Back pain is part of human nature

Leading article: Backtrack: the medical benefits of slouching on the couch

Your mother probably told you, as her mother told her: sit up straight. Whether at table, in class or at work we have always been told that sitting stiff-backed and upright is good for our bones, our posture, our digestion, our alertness and our general air of looking as if we are plugged into the world.

Now research suggests that we would be far better off slouching and slumping. Today’s advice is to let go and recline. Using a new form of magnetic resonance imaging (MRI), a team of radiologists have found that sitting up straight puts unneccesary strain on the spine and could cause chronic back pain because of trapped nerves or slipped discs.

The ideal angle for office workers who sit for long periods is about 135 degrees. It might make working at a computer impractical but it will put less pressure on the spine than a hunched or upright position, the researchers say.

The study at Woodend Hospital in Aberdeen involved 22 healthy volunteers who had no history of back pain or surgery. They adjusted their posture while being scanned by a movable MRI machine, assuming three sitting positions: a slouch, with the body hunched forward over a desk or video game console; an upright 90-degree sitting position; and a relaxed position where the patient reclined at 135 degrees but kept their feet on the floor.

By measuring the spinal angles and the arrangement and height of spinal discs and movement across the positions, the radiologists found that the relaxed posture best preserved the spine’s natural shape.

Waseem Amir Bashir, from Edinburgh, lead author of the study, said: “When pressure is put on the spine it becomes squashed and misaligned. A 135-degree body-thigh sitting posture was demonstrated to be the best biomechanical sitting position, as opposed to a 90-degree posture, which most people consider normal.

“Sitting in a sound anatomic position is essential, since the strain put on the spine and its associated muscles and ligaments over time can lead to pain, deformity and chronic illness.” Dr Bashir, who now works at the University of Alberta Hospital in Canada, presented the research yesterday at the annual meeting of the Radiological Society of North America (RSNA) in Chicago.

The study was the first of its kind because MRI scan- ning has previously required patients to lie flat.

Back pain is the cause of one in six days off work and about 80 per cent of Britons are expected to suffer from it at some point. Office workers and school children may stave off future back problems by correcting their sitting posture and finding a chair that allows them to recline, Dr Bashir said.

He added: “We were not created to sit down for long hours, but somehow modern life requires the vast majority of the global population to work in a seated position, The best position for our backs is arguably lying down, but this is hardly practical.”

However, Gordon Waddell, an orthopaedic surgeon at the Glasgow Nuffield Hospital, said that the link between biomechanics as shown in MRI scans and preventing back pain was still very theoretical.

It was “human nature” to develop back pain, he said. “Like a headache or a cold, it seems we all get back pain and most of the evidence suggests that sitting position does not make a difference.”

Sick leave

Non-specific back pain accounts for about 5 million lost working days per year, one in six of the reported total, costing the economy at least £5.7 billion

In 2004-05, 452,000 people reported suffering back pain caused by, or made worse by, work

About a sixth of the total were new cases

Back-pain sufferers took an average of 19 days off per person last year and 11 per cent of the 2.8 million claimants of incapacity benefit said they had a musculoskeletal disorder

40 per cent of adults have suffered from back pain lasting for more than a day in the previous 12 months
Source: Health and Safety Executive, ONS

 

最健康坐姿 身體後傾135度

蘋果日報 2006年11月29日 星期三

【劉怡女╱綜合外電報導】英國與加拿大科學家昨天發表一項推翻傳統理論的研究，指出「坐直」並非最健康的姿勢。身體後傾、與大腿約呈135度、並且雙腳觸地的放鬆坐姿，才最能減少脊椎所承受壓力。

挺直最傷脊椎
英國亞伯丁伍登醫院、以及加拿大亞伯達大學醫院的研究人員，將坐姿分為脊椎與大腿呈90度的「挺直」、低於90度的「前俯」、以及高於90度的「後仰」，並針對22名背部健康的實驗對象，透過新型可移動式核磁共振造影機，測量他們的脊椎角度及椎間盤活動。
測量結果發現，挺直坐姿造成最多脊椎壓力，前俯坐姿次之，壓力最輕的是後仰坐姿。
研究人員巴榭爾（Waseem Amir Bashir）解釋：「壓力會擠歪脊椎，久而久之造成肌肉與韌帶疼痛、變形、甚至慢性病。後傾135度是最符合生物力學的坐姿。」

胖老鼠們注意了

Nature (01 Nov 2006) Article

美研究：紅酒抗氧化物　讓肥老鼠仍能延年益壽
東森新聞報 更新日期: 2006/11/02 13:37 記者:記者管淑平／編譯

早有醫學研究指出紅酒的好處，1日一份美國研究報告更指出，紅酒中的一種抗氧化萃取物讓實驗老鼠即使吃下高油脂食物，吃的胖胖的仍然活得健康又長壽。
哈佛大學醫學院和美國國家老化研究中心共同進行的動物研究顯示，從紅酒中萃取高量的抗氧化物白藜蘆醇(Resveratrol)能夠降低糖尿病機率，肝臟問題或者其他與肥胖相關的疾病，而且也能讓肥胖老鼠壽命比沒接受這種物質的胖老鼠長，死亡率也降低31%。
研究負責人哈佛大學醫學院分子生物學博士辛克萊爾說，令人驚訝的是，白藜蘆醇讓原本應該受肥胖影響出現問題的老鼠器官意外地運作正常，他們還在進行中的實驗則顯示出，這種物質也可望延長一般體型老鼠的壽命。
多年來的醫學研究已經提出紅酒對健康的益處，但是哈佛的這份研究則首次發現能讓哺乳動物即使肥胖還保持健康的物質。辛克萊爾認為，關鍵可能在於抗老化基因 SIRT1，白藜蘆醇活化了這類基因的活動。他說，他們的研究有可能達到人類長期以來尋找的目標，活得長壽又健康，「10萬年來我們都在尋找這種物質，或許它就在眼前了，只要一顆藥丸就能延緩老化的疾病，讓你保持健康。」他形容這項成果的重要性就如「老化研究的聖杯。」
白藜蘆醇是植物對抗病蟲害時釋放出的多酚物質，存於葡萄這類漿果類的果皮或者花生中，有益於抗氧化，防心血管疾病和癌症。過去研究發現白藜蘆醇能延長果蠅和魚類的壽命，這次哈佛的研究在哺乳動物老鼠身上實驗是否同樣有效。
研究人員將一群一歲的實驗老鼠分成三組，1/3採標準飲食，1/3吃如速食店的高脂肪飲食，牠們的60%熱量來源是脂肪，另外1/3採同樣高脂肪飲食但是同時吸收高劑量白藜蘆醇，每1公斤體重餵24毫克。觀察一年後發現，高量的白藜蘆醇讓55隻胖老鼠即使肥胖，健康和活動力仍然如正常老鼠，死亡率也減少 31%，壽命平均延長10%到20%﹔另一組高脂肪飲食但沒接受白藜蘆醇的老鼠也變胖，並有肝臟肥大，和早期的糖尿病和心臟病。
1歲的老鼠相當於人類的中年年紀，老鼠壽命延長15%，相當於人類壽命延長約10年。辛克萊爾說，「這的確很讓人驚訝，這些老鼠還是很胖，但是他們就像瘦老鼠一樣健康」，活動能力測驗的表現與年輕瘦老鼠一樣好﹔實驗老鼠有關健康的幾項重要指數唯一未見改善的就是膽固醇值，不過辛克萊爾認為，這並不影響實驗老鼠的整體健康。
不過研究人員提醒，同樣的效果是否也會出現在人類身上目前還言之過早，杜克大學飲食與健康研究中心主任艾森松也要大家別高興的太早，因為科學研究最忌諱從實驗室研究，特別是動物實驗成果就妄下斷論認為也對人體有用。此外，要達到實驗中採用的高劑量白藜蘆醇，必須喝下一天上千杯的紅酒，對人體是否安全仍有待證實，國家老化研究中心主任赫德斯呼籲民眾，不要自行亂服用白藜蘆醇補充品。
這份研究報告1日在「自然」期刊發表，辛克萊爾正就白藜蘆醇對肥胖者的保健效果進行初步人體實驗，此外，也考慮對物種演化上與人類相近的恆河猴做實驗。
哈佛研究紅酒抗氧化物白藜蘆醇的延年益壽效果。圖為15個月大的實驗老鼠，上圖左到右分採A：標準飲食，B：高脂肪飲食，C：高脂肪飲食加白藜蘆醇。下圖左到右為B，A，C。（圖／美聯社）

之前被視為可能有抗老化功效，甚至被稱為『青春之泉』的DHEA，在最近刊載於NEJM的研究之中，並沒有顯示出抗老化的效用

NEJM

Volume 355:1647-1659 October 19, 2006 Number 16

十月到了~~~

十月有很多重要的事件，像是眾所矚目的MLB季後賽，首先要恭喜台灣阿民贏得了季後賽首勝~~~

不過MLB的相關事務比在下熟稔的網友實在太多了，所以，搬板凳去別人家磕瓜子看球賽比較實在~~~

 

另外就是諾貝爾獎開始公佈了~~~

今年的醫學獎是頒給Andrew Z. Fire & Craig C. Mello

"for their discovery of RNA interference - gene silencing by double-stranded RNA"

 

The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2006

Advanced Information

 

相關報導：

http://news.bbc.co.uk/chinese/trad/hi/newsid_5400000/newsid_5401100/5401162.stm

兩美國科學家獲得諾貝爾醫學獎

2006年10月02日

獲得諾貝爾獎的法爾博士與梅洛博士的基因學研究有助於醫學界開發治療病毒感染、癌症等等疾病的新療法。

梅洛博士在麻州大學醫學院任教，法爾博士則執教於美國史丹福大學醫學院。

他們兩人發現了"基因干擾"的作用，此一作用規範人類基因的表現。

如果能夠瞭解基因干擾的過程，醫學界就可能可以發展基因篩檢的技術。

臨床應用

此外，醫學界也有可能可以在細胞基因產生傷害人體變化之前，切斷將細胞之間的聯繫，避免出現病變。

由於他們兩人研究的成果，不少的醫藥企業成立了基因生化研究部門，如今幾乎已經成了新的一門行業。

在啟動人體免疫系統對抗疾病以及抑制不良基因方面，"基因干擾"作用扮演了極為重要的角色。

現今的科學界已經廣泛利用"基因干擾"技術研究基因的功能。

確定作用

法爾博士與梅洛博士兩人於1998年發表報告，詳細地解說了如何經由擔任遺傳信息載體的核醣核□酸mRNA切斷脫氧核醣核□酸DNA之間的聯繫。

以往科學家們認為RNA在控制細胞基因變化方面沒有什麼作用，甚至有些科學家曾經講RNA視為細胞發展、蛻變時產生的一種副產品。

他們的研究，推翻了這種觀點，確立了RNA在控制基因變化上的重要地位。

他們兩人將分享140萬美元的獎金。

NEJM (八月號)的消息

http://content.nejm.org/cgi/content/short/355/8/763?query=TOC

在527,265 位50 ^~ 71 歲病人追蹤結果發現：中年體重過重會造成死亡增加

另一篇http://content.nejm.org/cgi/content/short/355/8/779?query=TOC

美研究：中年人不肥但過重　早死率也會高4成
東森新聞報 更新日期: 2006/08/23 15:46 記者:記者周永旭編譯

對嬰兒潮世代的人們來說，一項新研究帶來了壞消息：你就算不胖，但只要體重中等過重，早死的機率就會增加。
這項針對超過50萬名美國人所進行的10年研究發現，現在50多歲的美國人，只要體重超出標準，未來10年死亡的機率就會多出20%到40%。另一項針對超過100萬名韓國人的研究，也有類似的結論。這兩項研究成果都發表在本周的新英格蘭醫學期刊。
這兩項研究旨在解決醫界關於「不胖但過重」的人們，是否應該列入健康高危險群之林的爭論。
美國國家癌症研究所、負責進行這項美國研究的列茲曼說，此一發現十分重要，因為美國人口中有一大部分過重，所以如果過重與早死有關，就具有非常重要的公共衛生意義。
列茲曼說，政府應該鼓勵人們維持健康的體重，尤其是對於步入中年，體重正在不斷增加的民眾。
雖然有些專家抨擊此一研究的分析有缺陷，製造出不必要的恐慌；但多數公衛與肥胖專家都對這項研究結論表示歡迎，認為它凸顯出維持健康體重的必要性。
大約2/3的美國人體重過重，其中1/3屬於肥胖。研究清楚顯示，肥胖會增加罹患多種疾病的機率，包括心臟病、糖尿病、癌症與關節炎，而肥胖的人也因此比較容易早死。不過，對於體重過重，但還算不上肥胖的人，是否也有如肥胖者一樣容易早死的問題，醫界向來看法不一。
為了解決爭議，國家癌症研究所進行了這項研究，針對52萬7265名年紀在50到71歲之間的男女，展開長達10年的追蹤調查。結果發現，在50歲時體重中等過重的追蹤對象，有著顯著較高的早死風險；而肥胖者早死的風險又比前者高出2到3倍。因此研究指出，只是過重並不像肥胖那麼危險，但是仍會讓早死的機率增加20%到40%。

94年臺北市十大死因出爐

94年臺北市死亡人數合計14,339人，死亡率每十萬人口547.41，死亡者平均年齡為71歲，較全國68歲高。十大死因死亡人數占總死亡人 數的7成5，仍以惡性腫瘤居首位，依序為1.惡性腫廇、2.心臟疾病、3.腦血管疾病、4.糖尿病、5.肺炎、6.腎炎、腎徵候群及腎性病變、7.自殺、 8.事故傷害、9.慢性肝病及肝硬化、10.高血壓性疾病。榜內十名與93年相同，惟在順序上肺炎前進2名、自殺前進1名，腎炎、腎徵候群及腎性病變後退 1名，事故傷害後退2名。 94年臺北市死亡率每十萬人口547.41較93年523.20高4.63%。但若剔除人口結構影響，以 2000年W.H.O.世界人口為基準計算標準化死亡率，則死亡率為每十萬人口392.62，較93年392.14增加0.12 %，但仍較十年前(84年)減少17.07%；較全國每十萬人口死亡530.0人低25.92%，在全國25縣市中，僅略高於金門縣，為死亡率第二低的縣 市。男性死亡率為每十萬人口683.06人，男性是女性的1.64倍，經標準化後與93年比較，男性死亡率增加1.27%，女性死亡率減少1.14%。 十 大死因標準化死亡率較93年呈減少者有5項，分別為事故傷害 (減11.09%)、心臟疾病 (減8.50%)、慢性肝病及肝硬化 (減7.63%)、高血壓性疾病（減6.55%）、惡性腫瘤 (減1.56%)；呈增加者有5項，分別為自殺(增35.32%)，肺炎(增20.28%)，腦血管疾病(增5.83%)、糖尿病（增4.93%）、腎 炎、腎徵候群及腎性病變（增1.23%）。其中94年自殺標準化死亡率每十萬人14.8人，在全國25縣市中，僅高於金門縣6.3人、澎湖縣9.9人、臺 中縣12.6人、臺中市13.4人、彰化縣14.3人、雲林縣14.4人，為第七低之縣市。 男性十大死因與93年相同，在順位上事故傷害後退3 名，肺炎、腎炎、腎徵候群及腎性病變與自殺各前進1名，標準化死亡率較93年減少最多為慢性肝病及肝硬化（減17.02%），其次為事故傷害（減 9.60%），以自殺增加最多（增38.56%）；女性十大死因敗血症擠入第十順位，慢性肝病及肝硬化前進1名，事故傷害後退2名，其餘不變，標準化死亡 率較93年減少最多為腎炎、腎徵候群及腎性病變（減8.71%），其次為心臟疾病（減7.83%）敗血症增加最多（增86.05%）。 94 年臺北市癌症死亡4,290人，較93年增加88人，占總死亡人數的3成，平均每天有12位市民因癌症死亡，死亡者平均年齡為69歲，較全國的66歲為 高。癌症死亡率每十萬人口163.78人，經標準化後為120.21人，較93年減少1.56%。前十大癌症依序為肺癌、肝癌、結腸直腸癌、女性乳癌、胃 癌、攝護腺癌、非何杰金淋巴癌、子宮頸癌、胰臟癌、口腔癌。榜內十名與93年相同，順序上非何杰金淋巴癌前進2位，子宮頸癌與胰臟癌各後退1名外，其餘順 位均相同。 94年十大癌症標準化死亡率中以肝癌較93年減少12.22%下降最多，肺癌下降5.79%次之，以非何杰金淋巴癌增加 18.52%增加最多。男性癌症死亡率為每十萬人口205.00人，是女性死亡率的1.65倍，經標準化後與93年比較，男性與女性癌症死亡率分別減少 0.99%、1.61%。 男性十大癌症死因膽囊癌進入第十順位，其餘內容不變，僅非何杰金淋巴癌後退1名，標準化死亡率較93年減少最多 為肝癌（減10.61%），其次為肺癌（減9.40%），增加最多為食道癌（增30.28%），其次為非何杰金淋巴癌（增23.30%）；女性十大癌症死 因與93年相同，順位以非何杰金淋巴癌前進3名變化最大，標準化死亡率較93年減少最多為胰臟癌（減21.11%），其次為卵巢癌（減18.34%），增 加最多為女性乳癌（增7.37%）。 臺北政府衛生局為降低市民十大死因死亡率，分別辦理了多種服務，對於首位之惡性腫瘤已推出各項癌症篩 檢，如子宮頸癌、乳癌、肝癌、大腸直腸癌、口腔癌之篩檢，為了腦血管疾病與糖尿病、高血壓疾病等，則有三高篩檢，為了自殺防治成立了「自殺防治中心」，推 動憂鬱症共同照護網，並設立精神醫療諮詢專線與社區心理衛生中心，推廣「珍愛生命、希望無限」，期望市民能生活的更健康、有活力。 統計資料表請件附檔.

http://www.health.gov.tw/DesktopTPE.aspx?tabindex=0&tabid=1&mid=51&pid=0&gid=0&defid=36&classid=0&showtabs=true&ascx=Include/TPE/UserModules/AnnounceDBDetail02.ascx&wStr=Where+src_type%3d3+AND+src_id%3d1+AND+news_type%3c%3e'%e5%81%a5%e5%ba%b7%e4%bf%b1%e6%a8%82%e9%83%a8'+AND+(start_time%3c%3dGetDate()+and+end_time%3e%3dGetDate()+)+&ItemID=6753

 

北市十大死因出爐　惡性腫瘤15連霸　事故傷害首降第八    2006 / 07 / 24 (星期一) 
 
94年台北市十大死因出爐，惡性腫瘤蟬連首位15年，肺炎、自殺有增加趨勢，事故傷害首度降到第八。

此外，敗血病擠入女性十大死因第十位，男性十大死因中自殺則有增加趨勢。

94年台北市死亡者平均年齡為71歲，較全國死亡者平均年齡為68歲高。

94年十大死因出爐，榜內十名與93年相同，惡性腫瘤依然居首，占總死亡人數三成，其次依序為心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病，位居第5的肺炎較前年 躍升2名、排名第6的腎炎與腎徵候群及腎性病變退後1名，自殺前進1名排行第7、事故傷害退後兩名，變成第8、第9為慢性肝病及肝硬化、第10名是高血壓 性疾病。

與93年相較，自殺與肺炎明顯成長，自殺增加3成5， 肺炎增加2成；因事故傷害死亡人數則較前年少了1成1，心臟疾病、慢性肝病及肝硬化、高血壓性疾病之死亡率有稍稍減少，不到一成，高居榜首的惡性腫瘤也有減少，但僅1.56%。

女性十大死因中，敗血症擠入第十順位，以2000年WHO世界人口為基準計算標準化死亡率，其死亡率增加86.05%，值得關注，而慢性肝病及肝硬化前進1名，事故傷害後退2名，其餘不變。

男性十大死因中，事故傷害後退3名，死亡率較93年減低9.60%；肺炎、腎炎、腎徵候群及腎性病變與自殺各前進1名，其中自殺的死亡率增加最多（增38.56%），而減少最多的死亡率是慢性肝病及肝硬化（減17.02%）。

以2000年WHO世界人口為基準計算標準化死亡率，台北市死亡率為每十萬人口392.62，僅略高於金門縣，是台灣死亡第二的城市。

其中男性死亡率為每十萬人口683.06人，是女性的1.64倍，經標準化後與93年比較，男性死亡率增加1.27%，女性死亡率減少1.14%。

因應台北市民十大死因，臺北政府衛生局辦理多種服務，例如為抑止惡性腫瘤有各式癌症篩檢、為了腦血管疾病與糖尿病、高血壓疾病等，有三高篩檢，另外也成立了「自殺防治中心」，推動憂鬱症共同照護網，並設立精神醫療諮詢專線與社區心理衛生中心，民眾不妨善加利用。

《資料來元：臺北市衛生局》北市十大癌症死因淋巴癌排名攀升94年台北市十大癌症死因出爐，肺癌、肝癌、結腸直腸癌仍居前三名，非何杰金淋巴癌則有回升跡象。

男性十大癌症死因中，食道癌、非何杰金淋巴癌的死亡率有增加跡象；女性十大癌症死因中，非何杰金淋巴癌攀升至第八名。

94年台北市因癌症死亡者合計4290人，占總死亡人數三成，前十大癌症與93年相同，依序為肺癌、肝癌、結腸直腸癌、女性乳癌、胃癌、攝護腺癌、 非何杰金淋巴癌、子宮頸癌、胰臟癌、口腔癌，除非何杰金淋巴癌前進2位，子宮頸癌與胰臟癌各後退1名外，其餘順位均相同，平均每天12位市民因癌症死亡。

94年癌症死亡者平均年齡為69歲，較全國的66歲高。

94年十大癌症標準化死亡率中，死亡率減少最多的肝癌，較93年減少12.22%，肺癌下降5.79%次之；死亡率增加最多的是非何杰金淋巴癌，增加近兩成（18.52%）。

與93年比較，女性癌症死亡率減少較多，達1.61%；男性癌症死亡率僅減少0.99%。

男性癌症死亡率為每十萬人口205.00人，是女性死亡率的1.65倍。

94年男性十大癌症死因中，前三名依序為肺癌、肝癌、結常直腸癌，膽囊癌進入第十順位。

與93年比較，肝癌死亡率下降一成（減10.61%），其次是肺癌（減9.40%）；增加最多的是食道癌，增加比例高達三成（增30.28%），非何杰金淋巴癌也增加不少，增23.30%。

女性十大癌症死因與93年相同，僅順序改變。

前三名同樣是肺癌、結腸直腸癌、乳癌，較特別的是非何杰金淋巴癌前進3名，排名第八。

以標準化死亡率來看，死亡率增加最多的是乳癌，較93年增7.37%；減少最的是胰臟癌，較93年約少兩成，其次為卵巢癌，減少一成八。

《資料來元：臺北市衛生局》

BMA - British Medical Association

2006.02.22　 中國時報
男醫師領帶 病菌溫床
黃建育/綜合報導

    「英國醫學會」指出，領帶髒兮兮的男人不只邋遢而已，還可能是殺人兇手。

    英國醫學會表示，一條骯髒的領帶就是致命武器，因為裡面可能隱藏著諸如 MRSA(耐甲氧西林金黃色葡萄球菌 )等會讓人一命嗚呼的抗藥性超級病菌。學會並特地呼籲男醫師，看診時乾脆不要打領帶。

    英國《每日電訊報》廿一日報導，英國醫學會的科學委員會是在發現「與醫療有關的感染」急劇增加之後展開調查，委員會在一份報告中指出，例如病床佔有率太高、病患流量及在醫院內活動增加等，都是醫療感染增加的原因。

    醫師身上一些「不具功能」且可能隱藏病菌的穿著也是原因之一。英國醫學會「醫療倫理及科學部門」主任納森遜說：「在我們眼裡，領帶就是一種沒必要的衣飾。何況大家都會用手觸摸領帶，且很久沒清洗。」領帶若未定期清洗，病菌會存活至少八十天。