女性經過懷孕、生產的過程後，原本苗條的身材勢必走樣，醫師指出，發福的原因多半來自水腫，產後坐月子期間，除了透過飲食調養，也可利用藥膳達到消除水腫的效果。

孕婦想減重，飲食首重清淡、少鹽，李靜姿表示，傳統關於坐月子的禁忌其實都已逐漸打破；此外，也不該誤認不喝水就能消除水腫，水分不足反而容易造成尿道發炎，不過，倒是可多吃能利水但又不寒涼的食物，如紅豆、鯉魚、薏仁等。

李靜姿表示，為了哺乳需要又避免產後肥胖，產後應補充適量的營養，但不宜偏重在動物性蛋白質，尤其「每天一隻麻油雞」這種補法，已經不合時宜，她建議葷、素都要搭配，多食用瘦肉、魚、蛋、奶、新鮮蔬果，至於動物內臟、肥肉、蹄膀、甜食則少吃，尤其在坐月子時，儘量不要喝冷水，也可預防水腫情形加重。

適度活動也是產後婦女恢復得宜的指標，李靜姿表示，活動可以增強神經內分泌功能，促進新陳代謝，使體內多餘的熱量得以消耗，避免脂肪在體內堆積，一般自然生產者，產後24小時即可下床活動，一周後可操作輕巧的家務，或是進行一些產後運動操；此外，哺育母乳除了加速乳汁分泌，也能促進母體營養的循環。 

李靜姿提出幾道幫助減重的藥膳，提供民參考： 

《紅豆薑湯》 

材料：紅豆1杯，老薑5片。
作法：{1}紅豆以冷水浸泡4小時。{2}將老薑與紅豆同煮，大火煮開後轉小火繼續煮60分鐘，待紅豆煮熟軟後，再酌加少量黑糖即可食用。
用法：產後服用，直到下肢水腫消除。
效果：{1}養血利尿。{2}產後下肢水腫者，紅豆湯有助於加強水份代謝。 

《建脾利水方》 

材料：黨蔘5錢、山藥5錢、蓮子3錢、茯苓5錢、芡實3錢、扁豆3錢、薏仁5錢、排骨5塊、米酒2碗。
作法：{1}排骨川燙過洗淨。{2}將藥材水洗後，浸泡約5分鐘。{3}先將藥材加3碗水、2碗酒入鍋煮30分鐘後，再將排骨倒入鍋中煮至排骨熟爛即可。
用法：產後第5天起服用，服用3~5天效果較顯著。 效果：配合產後利尿期服用，可促進體內多餘水份排除，達到減重目的；若產婦有食慾不振、腹瀉腸鳴者，更合適服用。 

《冬瓜薏仁湯》  

材料：冬瓜半斤、薏仁5錢、雞胸肉100公克。
作法：{1}薏仁先浸泡半小時以上。{2}冬瓜洗淨去皮切塊，放入鍋中加薏仁、雞胸肉，先大火煮開，再轉小火燉煮40分鐘。
效果：可消除產後小腹水腫。 

《鯉魚薑絲湯》 

材料：鯉魚1條、（布包）車前子2錢、玉米鬚5錢、薑絲適量、鹽適量。
作法：{1}鯉魚去鱗去內臟，切成段。{2}車前子、玉米鬚、鯉魚放入鍋中，加水適量以大火煮開，再以小火煮至魚熟，加鹽調味即可。
效果：有改善下半身肥胖兼通乳作用。

【2006/05/02  記者張雅雯／報導  民生報】