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December 17, 2009
3類營養素，讓憂鬱止步！
penwish 在天空部落發表於06:28:58 | 醫學保健
     八八水災重創南台灣，不少災民失去親人或無家可歸。專家建議，倖存的親友不妨彼此打氣，讓自己的身心安頓，並藉由活動筋骨，多補充蛋白質及深海魚類，透過飲食的建議來達到抗壓及抗憂鬱的功效。
     
     適當的飲食營養能幫助災民轉換心境，除了幫助災民解除飢餓外，在醫學上也提到選擇對的飲食種類，可以幫助改善憂鬱的情緒，增加抵抗壓力，包括深海魚類、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、大蒜、南瓜、核桃、牛奶、茶及綠色蔬菜水果等。但是如果無法取得上述的食物，至少也應注意攝取三類營養素。如下：

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November 18, 2009
3個小技巧，讓孩子愛上胚芽米！
penwish 在天空部落發表於22:08:11 | 居家生活
     很多家庭為了健康，開始改吃糙米或胚芽米飯，但多數孩子不吃白米飯已夠讓家長傷神，要讓孩子改吃糙米或胚芽米就更費心了。

     胚芽米因保留胚芽、部分米糠，富含維他命B群、纖維及鈣、磷、鐵、鈉等礦物質，其營養價值相對比起精碾的白米高，但也因含纖維量高，胚芽米煮成飯後的口感也比白米飯硬、口感差，所以孩子的接受度自然低。

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October 22, 2009
飲茶及買茶祕訣
penwish 在天空部落發表於10:21:14 | 居家生活
飲茶祕訣

1.   別空腹喝茶，勿以茶代水
     綠茶屬於未發酵茶，而其中茶單寧會跟蛋白質結合，容易讓腸胃敏感者感到不舒服，所以最好不要空腹喝茶，最好在飯後喝茶。專家提醒，儘管綠茶功效佳，仍不宜當作唯一的水分補充來源。

2.   容易失眠者，下午三時後不宜飲用
     專家建議，有失眠傾向者，最好不要在下午三時後飲茶。

3.   泡入礦泉水，搖晃後飲用
     在礦泉水中加入一小匙粉末，搖晃均勻後就可當飲料飲用。

4.   搭飲料食用，要注意熱量
     也可做成果凍、加入牛奶、乳酸飲料中。或直接撒在飯、菜、水果、麵包搭配食用。但專家提醒，此時宜注意糖分與熱量攝取。

5.   自製敷面膜，手臂先測試
     也有人利用綠茶粉自製面膜，最好是先在手臂、虎口處測試，畢竟個人膚質不同，可能會造成過敏。

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September 20, 2009
認識麻疹與德國麻疹的差異
penwish 在天空部落發表於23:18:54 | 醫學保健
麻疹小檔案


病毒
     是藉由麻疹病毒(Measles virus)感染引起，具高度傳染性，屬第二類法定傳染病，人是唯一宿主與感染窩，而且只會人傳人。


傳染
     經空氣、飛沫或直接與病人鼻腔或咽喉分泌物接觸而感染，潛伏期7-18天，通常14天，發疹前後4天具有傳染力。


症狀
1.  前驅症狀：發高燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽和發燒3天後口腔下臼齒對面內頰側黏膜出現柯氏斑點
                (Koplik spots)。

2.  紅疹：柯氏斑點出現後，會繼續發燒，再過24～48小時，典型的斑丘疹出現耳後，再擴散至整臉，
            慢慢向下移至軀幹和四肢；皮疹在3～4天內會覆蓋全身，並持續4～7天。

3.  出疹時病情最嚴重，且發燒至最高溫；皮疹出現在3至4天後，熱度與皮疹即開始消退，皮疹退了以後
    ，會出現鱗屑性脫皮及留下褐色沉著。

4.  約5～10％患者因細菌或病毒重覆感染而有併發症，如中耳炎、肺炎與腦炎。


預防
1.  注射含麻疹活性減毒疫苗，可使95％以上的人主動免疫。
2.  出生12-15個月及讀小一時各接種一劑麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗(MMR)。

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August 26, 2009
有紅字，看報告別被嚇到！
penwish 在天空部落發表於23:41:49 | 醫學保健
     健康檢查後，雖然醫師解說的口沫橫飛，可是總來不及筆記，一拿到報告，往往被裡面一堆數字搞得眼花撩亂，一看到紅字，還可能嚇到不知所措！其實一般體檢報告旁均有建議事項與正常值範圍，可以多方瞭解、詳讀，有問題再請教醫師、健檢人員，不要自己嚇自己。

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August 22, 2009
網路熱聞- 直擊小車Fiesta大戰變形金剛!鹿死誰手!?
penwish 在天空部落發表於17:04:26 | 未分類
    近日來在Youtube上爆紅的「倒數17天 她變心了」系列影片，被網友戲稱「宅男求偶新招」，扮演變形金剛向暗戀的長腿姊姊告白。此系列影片在最後畫面都打上「2009.08.17」這個日期，引發了網友們熱烈討論及猜測。8月17日到底是什麼日子呢?


    終於左盼右盼後，第四支系列影片在8月17日現身了!但畫面上卻看見變形金剛在酒吧喝悶酒!!到底變形金剛發生了什麼慘烈的事?這系列影片又在訴說一個什麼樣的故事呢?近期最新的網路系列夯片，你看過了嗎?!


    BlogAD徵求各路網友鄉民發揮想像力，為Fiesta與變形金剛來段愛恨情仇吧～

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August 8, 2009
韋恩咖啡送超夯潮流大獎!
penwish 在天空部落發表於12:02:39 | 未分類
     即日起至98/9/13到全省各大便利商店/量販店/超市，單次購買韋恩咖啡任一口味，即可憑發票號碼，上網登錄於「韋恩咖啡 夢想不睡」活動網站，就有機會抽中大獎：
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     還有還有，最大獎兩台150c.c的重型機車也是來回饋消費者的！真的是不能不參加的超級好康活動呢！！！
詳細獎項如下：
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August 7, 2009
植牙後的注意事項
penwish 在天空部落發表於11:55:00 | 醫學保健
     如何照顧剛植好的牙齒？牙醫師表示，植牙後病患要遵照醫師囑咐，維持充分睡眠及休息，有任何不適應立即回診。

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July 29, 2009
10大最佳好心食物
penwish 在天空部落發表於10:58:25 | 醫學保健
     有益心臟健康的食物不在少數，號稱「10大最佳食物」的也不只一種標準，以下是最新的「心臟健康飲食指南」。


1.   酪梨
     有人認為酪梨含很多脂肪，所以不愛吃。但酪梨含的大部分是單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，減少低密度脂蛋白膽固醇。
     酪梨的纖維含量很高，能清除體內多餘的膽固醇。加一片酪梨到三明治或菠菜沙拉裡，能減少罹患心臟病。


2.   燕麥粥
     每天以一碗熱騰騰的燕麥粥展開，它含有豐富的omega-3多元不飽和脂肪酸、葉酸和鉀。這個富有纖維的「超級食物」能降低壞膽固醇，因此經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養、預防高血壓和心血管疾病。


3.   鮭魚
     鮭魚特別富有omega-3多元不飽和脂肪酸，能有效降低血壓。每星期食用兩次鮭魚，能減少三分之一死於心臟病的風險。
    「八星期降低你的血壓」作者、心臟科醫師席納塔( Stephen  T.  Sinatra )建議，最好選擇野生鮭魚，不要購買養殖的，因為可能含有殺蟲藥、殺蟲劑和重金屬。
     不喜歡吃鮭魚嗎？沒關係，鯖魚、金槍魚、鯡魚及沙丁魚，同樣有幫助。


4.   豆類
     臨床發現豌豆、扁豆、蠶豆等可有效降低膽固醇、血脂肪和三酸甘油脂，抵抗慢性疾病如心血管疾病、肥胖和糖尿病，並促進腸胃健康。研究也顯示，食用豆類可促進動脈健康，降低血壓。


5.   亞麻籽
     健康食品店可以買到亞麻籽，試試看，每天撒兩大匙在麥片或沙拉裡。亞麻籽是omega-3多元不飽和脂肪酸的來源之一，在飲食中加入，可減少心臟病惡化達46％。


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July 23, 2009
肝炎飲食原則及醫學保肝觀點
penwish 在天空部落發表於11:28:12 | 醫學保健
肝炎飲食原則

1.  少量多餐：患者容易食慾不佳或消化不良，不宜一次吃過多，引發腹脹等，應選擇易消化的食物。


2.  禁刺激食物：辛辣或其他刺激性食品盡量少吃或不吃。


3.  攝取好的蛋白質：蛋白質能促進受損肝細胞修復與再生，如大豆、豆漿、豆腐等植物性蛋白質；蛋、
                        魚、肉類也是不錯的選擇。但務必遵守攝取「好的」蛋白質，而非「過量」蛋白質
                        ，反而造成肝臟負擔。


4.  降低脂肪攝取：少吃動物脂肪，過多脂肪會影響消化又加重肝臟負擔。


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July 11, 2009
認識肝硬化
penwish 在天空部落發表於00:52:01 | 醫學保健
     正常的肝臟應是觸感「軟軟」、表面平滑。不過當肝發炎太厲害，超過原本修復能力，就會由纖維組織來修補，久而久之肝臟就會變硬、粗糙，甚至凹凸不平，就是所謂「肝硬化」。


     肝硬化形成原因如下：
     1.  長時間酗酒
         長時間酗酒會造成肝組織發炎壞死、酒精性肝病，也是肝硬化的主要推手。


     2.  不當用藥引起
         不當用藥，引起肝細胞大量壞死、自體免疫系統疾病、肝內外膽管細胞發炎壞死，造成膽汁鬱積
         不通等。


     3.  先天代謝異常
         先天性銅離子代謝異常，即威爾森氏症，使過多銅離子沉積魚肝、腦等器官，造成腦細胞受損，
         也破壞肝臟、形成肝硬化。


     4.  脂肪肝的比率攀升
         國人因B肝導致肝硬化的人數沒有明顯增加，最主要是歸功於B肝疫苗政策，減少了B肝患者人數
         ，年輕的肝硬化患者也減少。
         不過，值得注意的是，肝硬化形成原因的比率有些許改變，國外因C肝引起的肝硬化，有成長趨
         勢；但台灣明顯增加的，卻是脂肪肝導致的肝硬化。


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June 25, 2009
認識白內障
penwish 在天空部落發表於10:02:06 | 醫學保健
成因：每個人瞳孔內都有水晶體，位於虹膜與玻璃體之間，是一個透明的雙凸形透明體，當光線透過角膜
       後，必須經過水晶體折射，才能將影像清晰地呈現在視網膜上，就像照相機的鏡頭使光線聚焦在底
       片一樣。

       但若因先天性或後天性因素，導致水晶體逐漸變混濁時，會阻擋光線透過，造成視覺模糊，這種情
       形就是「白內障」。

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June 19, 2009
糖尿病患者的健康守則
penwish 在天空部落發表於10:27:28 | 醫學保健
     根據調查，國人罹患糖尿病症狀有逐年增加的趨勢，但其實糖尿病如果控制得宜，患者也能過著和正常人一般的生活。除了遵醫囑控制血糖、服藥、定時檢查之外，運動是非常重要的一環，很多患者擔心腳受傷而不敢動，其實只要穿上乾淨吸汗的棉質襪子，保護力夠的鞋子，不但要動，而且要有一定的強度。
    
     而糖尿病換可以做哪些運動呢？醫師建議，能使用大肌肉群、韻律性的有氧運動最佳，例如散步、慢跑、游泳、快走、騎腳踏車、有氧舞蹈等。

     運動原則要特別注意，不要在飯前或飯後1小時內運動，最好是飯後1到2小時，並避開藥物作用高峰時段，每次運動時間約20到40分鐘，如果太胖要減少體脂肪，則需40到60分鐘。別忘了，運動前後各要花5到10分鐘做暖身與緩和運動。

     運動要定期定時，1周至少要3次才能達到效果，因為每次運動後，胰島素敏感度改善可維持12到24小時，所以最好是每天或隔天運動。

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June 10, 2009
預防攝護腺肥大的4多2少飲食配方
penwish 在天空部落發表於17:30:23 | 醫學保健
     攝護腺疾病堪稱是男人的「長壽病」，活的愈老，愈可能得病。同時根據衛生署統計，攝護腺癌已躍居男性十大癌症排行榜的第五名，由此可見預防攝護腺癌也是男性重要的課題之一。以下是醫學專家的建議，參考如下：

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June 4, 2009
自製一缸紅麴，七天七道手續很簡單
penwish 在天空部落發表於09:52:56 | 居家生活
     經過前面第二篇文章中提出，紅麴是很好的護心食物之一，但紅麴是什麼？相信一般人都不知道它的製作過程，簡單的說，蒸煮過的米加入「紅麴菌」，讓菌種生長後乾燥，所得到像紅色米的發酵物就叫作紅麴。宜蘭酒廠「紅麴館」展示七天完成紅麴的製造方法，介紹如下：

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