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May 16, 2008


【公路車完全攻略】
 
作    者:早川原
精平裝: 平裝本
出版社:樂活文化事業股份有限公司 
出版日: 96/12/01


這本書已經出版一段時間了,前一陣子才看完,本書的內容介紹公路車入門-中階知識,是本很棒的書。作者以淺顯易懂的文字,從各種角度來為大家介紹公路車的各個面向。用簡單的文字就可以把複雜的事,說給大家了解。這是我喜歡的風格。

或許有些人覺得他並不是很深入,但是我覺得看完這本書,至少對於公路車的理解跟大方向就八九不離十了。就像你買書學電腦軟體,如果一開始就買那種厚厚一本,十分詳細的書,我想通常沒幾人能看完。我的習慣是,如果我要買書學軟體,我至少會買兩本書。一本入門的,先大概了解方向,跟其中樂趣之後,再來才去看另一本詳細進階版的。這本"公路車完全攻略"就是屬於前者,先讓你了解公路車是什麼?公路車樂趣在哪裡的書,用輕鬆的心情,就可以看了~

裡面有許多不錯的單元,我挑幾個覺得比較特別的來說好了。



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April 25, 2008

之前大亂調介紹過可以當POWER BAR來使用的家樂福穀物棒,前一陣子停止鋪貨了。不過最近又重出江湖。這次出現的有兩種口味,巧克力杏桃巧克力椰子。售價從最原本的一盒38塊調漲成一盒75塊。貴了將近2倍!不過換算起來一條10幾塊,還是比其他的營養棒便宜。難道價錢是被大亂調基地炒起來嗎?那就罪過了!阿彌陀佛...



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April 20, 2008

CTS的訓練裡面有寫到,藉由有氧區間的訓練可以增加細胞裡的粒腺體,進而產生更多的ATP

什麼是粒腺體ATP又是幹嘛的?我查了些資料。最近剛好DISCOVERY有個透視人體極限-精力體能的單元也有介紹到ATP,所就順便跟大家介紹一下這玩意...



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April 14, 2008
家豪找到了一個可以紀錄訓練的日本網站,http://www.jognote.com/
可以把你的訓練紀錄PO上去,而且還提供FLASH給你放在自己的BLOG上,滿有趣的。

可以紀錄的東西有每日訓練里程,時間,身高,體重,平均時速,天氣..
還有月統計表。大家可以把紀錄放在一起比較,就知道誰最認真,誰偷懶了...

Nicole 家豪 小佑


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April 13, 2008
不知道大家都怎麼練車的?

以時間上來說,有的人久久騎一次,一次騎很猛,有的人一週騎一次,有的人每天練。以形態上來說,有的人騎河濱,有的人騎附近的山路,有的人愛騎超陡坡,有的人練訓練台。以訓練內容來說有的人每次練習都盡全力榨乾,而有的人是騎越久越好..

還有各種琳瑯滿目的訓練方式,但是你知道你在練什麼嗎?你知道你練的效果如何嗎?

最近在研究Carmichael Training System (CTS)才發現,原來正確的訓練是很有學問,非常科學,而且是很有效率的。這一套訓練系統訓練出來的運動員有哪些呢?詳情請看http://www.trainright.com/folders.asp?uid=1063,最有名的就是七屆環法冠軍Lance Armstrong了。


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March 26, 2008
最近實在是又接到很多兵勇車衣的詢問,好吧!再來開一次團好了!
請把握機會,目標至少30件!(目前33)否則團購失敗。

延長時間到54號。目前跟廠商溝通的結果,基本上可以製作了,所以算團購成功!5月底可製作完成!!

已經訂購的人,麻煩在5/10號前匯款到以下帳號:

郵局:700 帳號:0001725-0320297
戶名:莊品韜

匯款後請把以下資料回給我,謝謝!
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帳號後五碼:
金額:
收件人:
郵遞區號:
地址:
電話:
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價錢:紅色短袖 1200NT 藍色短袖 1200NT
(運費:2件內 NT55,3件以上 NT70,10件以上 NT100

 


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March 17, 2008
上次比完櫻花盃之後,本來不跑步的我,可能一時間跑步的量加得太多,膝蓋的外側相當不舒服。尤其是最近一騎車,超過某一時間之後,膝蓋外側就會開始痛,最後終於演變成膝蓋一彎曲就會痛。症狀跟髂脛束摩擦症候群幾乎是一樣。在網路上翻了許多文章後,也買了一種特殊的護膝,叫做髕(ㄅㄧㄣ\)骨帶來用,發現還真的滿好用的。陪我完成了這次北海岸的賽前練習,以及完成比賽。以下是髕骨帶的心得......



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March 17, 2008

跟賽人團傻蛋們報名了我們第一次的自行車比賽-北海岸自行車大賽。至於為什麼會參加比賽,其實沒什麼原因,就是想參加一下看看比賽是怎麼回事,騎車嘛~總是什麼都要嚐試一下,每件事總是有他的樂子在,不親身去瞭解,怎麼會知道呢?何況這次的目的主要是去感受一下比賽的氣氛,看看封路狂飆是什麼感覺,體會一下集團是怎麼回事,感受一下各大車隊的高手到底有多厲害...至於成績的話,只要達到自己設定的時間就算是大成功!

(3/15 5:30蓄勢待發 家豪攝)



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March 10, 2008

打氣筒這支打氣筒是兩年多前剛開始騎車的時候買的,一直陪伴我到現在。前一陣子發現,打氣時一接上氣嘴的時候,就會有咻咻咻的氣聲,而且也要打很久才能到預定氣壓,好像是壞了~

聽說這支買的人很多,但是可是後來很多人都遇到跟我一樣的問題。所以就直接把他丟了,其實滿可惜的,調整一下!就可以跟新的一樣拉!

經過大亂調手術之後,結果比新的還好用吶!用起來十分穩定順手喔!






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February 20, 2008

看到秘密在哪裡了嗎?

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