健康俱樂部

減肥已經成為全民運動，最簡單的方法就是選對食物，營養師列出能夠幫助減肥的超級食物，像是燕麥、蘋果、沙丁魚，高纖低熱量，讓你瘦身不必挨餓。


　　大口吃魚、大口吃肉，想減肥這些幾乎都是禁忌，是其實只要挑對食物來吃，不一定會變胖。像是藜麥、燕麥、扁豆這些全穀類食物，就比白飯更好，因為含的纖維量多，吃了比較有飽足感。


　　要減肥挑水果也有訣竅。水果類要挑顏色比較深，像是石榴、藍莓、漿果類，花青素、類胡蘿蔔素含量比較高，可以幫助代謝，其中蘋果更是好處多多。


　　魚肉蛋奶類，營養師建議不要吃紅肉，多吃蛋白質高、脂肪低的雞、魚肉，其實不會胖。衛生署國人飲食指南營養學界建議要全面翻新，因為現代人活動量變少，所以飯量不用這麼多，從以前的三到六碗降到兩碗半就夠，油脂也減量，但是水果建議增加到三份、蔬菜增加到四份，多吃青菜水果就沒錯。

人們肥胖主要是因系統功能失調衰退，生理功能也將迅速退化，生命活力變差，新陳代謝失調，睡眠與進食週期變得不規律，導致身體轉向偏好累積脂肪而容易發胖的體質。如果您想減肥，首先應建立正確的因果觀念。許多人天真地以為肥胖只是因為嘴饞貪吃、糖分代謝不好或者身體積水所造成的，只要有恆心地忌口減重少吃澱粉，就會減去脂肪排除水份恢復身材，因此總愛拿理想體重作為努力的目標，想盡辦法抑制食慾減少熱量攝取，甚至人云亦云謬誤地宣揚少吃米飯澱粉。在這樣的觀念之下所衍生出來的減重策略，無論採用減肥食譜、代餐或中西療法，除了短期能減輕體重之外，無法解決長期生理功能退化所衍生新陳代謝機能失衡的基本問題。
長久以來，民眾被諸多錯誤觀念所引導而發生急慢性健康問題，已經遠遠超過任何藥物的副作用。從歐美數十年來的臨床經驗中發現，鼓吹理想體重而以減重為目標的種種醫學或營養學上的做法，即使短期體重減輕，健康略有起色，卻很容易使人鑽牛角尖而加重退化現象，最後愈減愈肥形成所謂溜溜球效應。
其實，平衡體重是人體自律恆定的重要工作之一，任意節食改變體重會破壞平衡，引發生理與心理壓力，體內的保護機制會啟動而反向抵銷你所做的努力。以一般減重瘦身為例，雖然限制熱量攝取真的可以短暫的減輕體重，但是很快會陷入新陳代謝變慢而容易復胖的窘境之中，為了脫困，你必須勤於運動以補償整體新陳代謝率，否則無法保持成果。
「新陳代謝症候群」的廣泛定義是 -- 因為長期不良的飲食和運動習慣，加上遺傳體質偏差，導致新陳代謝功能嚴重異常，所引發的一連串合併症狀，包括 -- 高血壓、肝硬化、血管硬化、心臟病、糖尿病和肥胖症等。

要瞭解自己是否可能成為新陳代謝症候群的病患，請先做以下的檢測：

(1) 血壓超過130 / 85 mmHg。
(2) 腰部與內臟脂肪的堆積(男性腰圍超過90公分，女性超過80公分)。
(3) 三酸甘油脂(俗稱 -- 中性脂肪超過150 mgdl)。
(4) 高密度脂蛋白膽固醇(男性低於40mg / dl，女性低於50mg / dl)。
(5) 空腹血糖(超過110 mg / dl)。
檢測以上指標有三項高於標準的人，就是「新陳代謝症候群」的準病患了。

國人十大死亡原因之中，至少有7大死因是直接或間接和「新陳代謝症候群」相關，包括：惡性腫瘤、腦血管疾病（中風）、心臟病、糖尿病、慢性肝病、腎病和高血壓性疾病。

體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。看起來胖的人，不一定脂肪率高；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，體內還是可能囤積很多脂肪。體脂肪分：皮下脂肪 (分佈如胸背、腰、臀、腿)、內臟脂肪 (如心包油、脂肪肝)、血脂肪 (如高血脂、高血壓、脂肪栓塞)。
體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，要控制體脂肪率在正常範圍，是無法藉由目測或一般體重計獲得數值，方便簡易的體脂肪計便因應而生了。
體脂肪計係透過人體電阻原理，利用低電壓電流，測出電阻的單位，因為人體組織中的體脂肪是不導電的，而其他非體脂肪部分有70%為水分是可以通電的，如果電阻越大，體脂肪就越高。
看起來胖的人，不一定脂肪率高，別看日本相撲選手個個腦滿腸肥，他們的體脂肪率可都控制在30﹪以內，主要是運動之故；相反的，一個外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率當然偏高，即所謂「隱藏性肥胖者」。
各種速成的減肥妙方，多是大量排除體內水份真正「致肥」的體脂肪仍停留在體內，當失去的水份補充回來時，「減肥」便徹底失敗；真正的減肥應該是減去身上多餘的脂肪，因此胖的人應以體脂肪率及身體質量指數（BMI）作為減肥的指標，以降低罹患高血壓，高血脂、脂肪肝、高尿酸及糖尿病的風險，而瘦的人更應該掌握自己的體脂肪率及BMI，使自己更健康。

性別 理想範圍
三十歲以下 三十歲以上 肥胖
男性 14% ~ 20% 17% ~ 23% 25% 以上
女性 17% ~ 24% 20% ~ 27% 30% 以上

要治關節炎 先減重！


退化性關節炎是中、老年人的大敵，幾乎每個人都有機會遇上它。從初期的久站無力到無法上下樓梯，發展成關節完全磨損，需要手術矯治。


若以車輛來比喻人體，引擎好比心臟，四個輪子就好像是四肢關節。車子開久了，輪子難免會磨損，這就是關節退化。


退化性關節炎最初出現的症狀就是「痛」，且是鑽入骨髓的疼痛，從最初的微痛到最後連休息都無法緩解的劇痛，代表著關節磨損程度的進程。


正常的關節，關節腔內應該是間隙正常，並無骨骼接觸才對，但是隨著關節炎的發生，關節腔的間隙崩潰，股骨與脛骨互相磨擦的結果，就造成了退化性關節炎。


骨贅的增生，也就是俗稱的骨刺。實際上，骨刺的形成是人體的保護機制，它是為了頂住往一邊不斷傾斜的股骨而增生的補強措施，但是往往無法補強，反而刺激到周邊的軟組織，而造成疼痛。


在關節炎初起時，中西藥都能夠有效的緩解疼痛，當然這也是治標不治本的。止痛藥能夠改善關節炎患者的生活品質，因此它是必要的；但是止痛藥無法改變關節炎如斜塔傾倒般快速的進展，故止痛藥並不是治療關節炎的有效藥物。


治療關節炎就要想到關節炎發生的基礎：由於關節內的軟骨彈性降低，失去了緩衝能力，導致股骨、脛骨互磨而成，所以在關節炎的初期積極治療非常重要。


西醫骨科的關節內玻尿酸注射就是相當有效的辦法，黏稠的玻尿酸能夠充填近乎乾竭的關節液，減少兩大骨之間的磨擦；至於中藥方面，首推「龜鹿二仙膠」。


二仙膠是由人參、龜板、鹿茸、枸杞子4味藥所組成，又稱為「四珍膠」，自古是治療退化性骨關節炎的良藥。古代生活條件不如現代優渥，膠原蛋白的攝取相對不足，而龜鹿二仙膠當中，富含粗蛋白，藉由鹿茸、龜板等血肉有情之品，能促進纖維軟骨的增生與關節液的分泌，對初期的退化性關節炎效果不惡。


但是當關節炎惡化到後期時，玻尿酸與二仙膠也無用武之地了，因為軟骨幾乎磨損殆盡，開始硬骨互磨時，這時的疼痛就是錐心刺骨，日夜不息，周邊的軟組織也會因嚴重發炎而紅腫，此時關節液反而大量分泌，造成關節內壓過高，這時什麼止痛藥都止不住，就是施行人工關節置換術的時機了。


置換人工關節不僅能改正角度缺失，而且能清除發炎組織，可以說是治療關節炎的最後手段。目前手術技術已相當成熟，韌體材料也相當耐磨，保養得宜的話，使用年限能超過15年以上。


但不論是何種程度的關節炎，或是已手術後的膝蓋，保持輕盈的體重，永遠是治療關節炎的治本手段。試想，一部車若常常滿載負重，那麼四輪是不是就容易磨損？同樣地，體重過重也是造成關節磨損的重要因素。不論男女，保持BMI在24以下，都是保護膝蓋的重要關鍵。

Q1.有時後即使有會飽,隔天仍然懶洋洋,怎麼回事ㄋ!疲倦感究竟是如何來的?

疲倦可以分成兩大成因,心理和生理:有些人並沒有生理病痛且生活作息正常,但每日卻依舊懶散,可能是心理因素造成的.有時候可以藉由飲食習慣改變,多食用可增加體內血清素的食物,如牛奶.堅果.全麥麵包等,或咖啡.茶飲當中的生物鹼,來讓人體的交感神經旺盛.

生理上的疲勞可能是大量的勞動所造成的,經常熬夜或加班使身體維持一個姿勢太久,容易造成身體乳酸的堆積,而有[好類喔!]的疲倦感.要消除這類的疲倦就是把身體所堆積的酸,使用自然的方式代謝掉,例如補充睡眠.洗澡.舒緩運動.適度按摩,隔天醒來就會正常有精神了.

Q2.長期.短期來說,有什麼方法可以改善經常疲倦.精神不好的窘境?

短期改善疲勞的方法:經常因為坐臥帶太久,或從事同一工作太久,身體就容易產生疲勞,只要每工作20-30分鐘後就起身走動即可改善,或可透過溫度的刺激,例如冰毛巾冰敷.熱咖啡.冰查提神.

長期改善疲勞的方法:首先是要了解疲倦的原因,若是心理層面應該找尋壓力源頭,試圖去改善他,若是生理層面,即可透過運動.長期的坐臥姿勢去調整,或是補充特定營養素來增強體力.

但若是長期疲勞ㄝ可能是生病的警訊,可能是肝功能出問題或是紅血球偏低,另外ㄝ有可能是精神方面的疾病,例如憂鬱症等情形,就要尋求專業醫生的協助.

Q3.額外補充一些維持體力的營養素,或不或造成[項明天預支體力]的現象?

不會,因為維生素B群等維持體力的營養素多半是水溶性的物質,每日攝取即使多餘ㄝ會被身體排除不會累積.人的體力是無窮的,如同腦力一樣,一般人的腦力只有發揮百分之十,體力大約ㄝ只有發揮百分之20,還有非常大的潛能可開發.民眾可諮詢營養師或醫生,選擇最適合自己的營養補助食品,讓每日精神奕奕.

胖的人好像很容易累,究竟身體容易疲倦(體力不好)肥胖有沒有關傒?

肥胖的人身體脂肪與正常人不同,稍微做點事情就容易疲勞,缺乏持久力;因此勞動時會比正常人所需耗費的能量高,產生二氧化碳等廢物的機會會比較高,身體容易累積較多的廢物,且容易造成疲勞.

哪些是維持活力的養素:

1.維生素B群:五榖類.肉類.奶蛋類

2.牛磺酸:生豪.魚類.貝類

3.生物鹼:咖啡(咖啡因).茶(茶鹼)

4.營養補助食品:海鮮.貝類食物雖然可以幫助身體獲得足量的維生素B群集牛磺酸,但是這些食物的膽固醇ㄝ蠻高的,不建議吃過量;而喝過量的咖啡側要小心引起頭痛.失眠或心跳加速等問題.民眾可透過營養補助食品的協助,來獲取所需的營養素,一為這些食品已經做過處理把膽固醇拿掉了,對身體較不會造成額外的負擔.

.對飲食應該加以節制，不可暴飲暴食。
控制體重。
.不能長期酗酒，加重肝臟的傷害。
.此外營養不良或失調，也是形成脂肪肝的原因之一，所以要注意營養的均衡攝取。
.根據臨床報告顯示，80%的脂肪肝患者，絕少有症狀出現，僅少數出現上腹部飽脹、食 慾不振或全身倦怠等現象。
.超音波檢查診斷脂肪肝的準確度，高達97%。
應定期接受檢查。

-脂肪肝簡易自我觀察-

BMI ＜18 18-23 24-26 27-29 ≧30
過輕 理想 過重 輕度肥胖 中度肥胖
.專家表示，身體質量指數BMI在25~30的人，有50%機率的可能罹患脂肪肝；若BMI超過30，則脂肪肝的機率高達85%。請檢測你的BMI是否超過，小心脂肪肝悄悄上身。
.此外，中廣型的人比其他體型的人更容易形成脂肪肝。
-身體質量指數（BMI） -
.目的：以身高標準化的相對體重估算肥胖程度
.方法步驟：量取身高及體重。

.例如：身高為160公分，體重為55公斤，
BMI=55÷1.6÷1.6=21.48。

-什麼情況下的脂肪肝不必過分擔心-
.肝功能正常，沒有B型肝炎或C型肝炎，沒有酗酒或亂吃藥，只要定期追蹤即可，不必擔心脂肪肝轉變成肝硬化或肝癌。
.超音波診斷是脂肪肝，且肝功能不正常，但沒有B型肝炎或C型肝炎，此時只要定期追蹤即可，不必太擔心，因為轉變成肝硬化的機率小。
.脂肪肝是可逆性病變，尤其是輕度脂肪肝，如果持之以恆地進行飲食調節，並配合適當的運動，是可以使細胞內沉漬的脂肪逐漸減少、肝功能恢復正常的。
.已罹患脂肪肝的病患，在心理上千萬不要存有過度的憂慮，否則心裡壓力更會造成情緒的低落及倦怠。
-什麼情況下的脂肪肝會誘發健康危害-
.脂肪肝也會導致肝臟合成高密度脂蛋白HDL(好膽固醇)減少，低密度脂蛋白LDL(壞膽固醇)增加，形成高血脂症，引發動脈硬化、心臟血管阻塞，導致心臟病或中風。
.脂肪肝且合併新陳代謝症候群者，若肝功指數異常，罹患心血管疾病的危險性為一般人的4.6倍；若肝功能指數正常則為一般人的2.9倍。專家認為，脂肪肝可能在還沒有惡化到肝硬化前，就已死於心血管疾病。
.脂肪肝伴有肝功能異常較易出現耐糖不良，日後變成糖尿病的風險大大增加。

-治療-

.輕度的脂肪肝患者，並不需特別做積極治療，只要針對致病因，進行減肥、運動、控制血糖、戒酒或停止亂服不必要的成藥，即可恢復。
.而因體質關係導致的血中三酸甘油酯偏高，則需服用醫師開的降血脂藥物。
.醫師表示，除了少數病歷外，一般的脂肪肝患者，若謹遵醫囑，去除致病因，通常不會有嚴重後果，千萬勿貿然服用偏方，增加肝臟負荷。
.事實上，「脂肪肝」會因病因的去除，而得以改善，但其中長期過量飲酒以及長期服用藥物所引起的脂肪肝，在原因持續存在之下，少數的人可能形成不可回復的「肝硬化」。
除了要『少吃』過去那些我們已經很熟悉的食物之外，還有一些食物陸續被發現『多吃』可以讓膽固醇下降喔！

.由於經濟繁榮，大家生活富裕，「脂肪肝」亦有增加的趨勢。
.脂肪肝是典型的文明病，由於此症初期沒有自覺症狀，肝功能檢查可能正常，肝也未必 腫大，所以很容易被人忽視。但是醫師提醒民眾，部分類型的脂肪肝也可能併發肝硬化與肝癌，不得不小心防範。
.脂肪肝就是肝細胞內有脂肪聚積，也就是肝臟比較「油」。在正常情況下，脂肪一般佔整肝臟重量的3%左右，當脂肪囤積超過肝臟重量的5%時，即稱為脂肪肝。超過10%~25%者為中度脂肪肝；超過20%~50%為重度脂肪肝。
導致脂肪肝的因素有以下六種：
1.肥胖
2.肝炎恢復期
3.糖尿病患
4.嗜酒者
5.藥物
6.營養不良
7.三酸甘油脂高
4.酒精及5.藥物所致者較難治療，易引起脂質代謝異常

-肥胖(肥胖性脂肪肝)-

吃太多、吃太好，以致營養過剩所致。肥胖性脂肪肝的患者腹壁脂肪較厚。
-肝炎恢復期(肝炎後脂肪肝) -

此時肝炎患者，由於尚不能大量活動，又進食過多高熱量食物，加上原本肝功能已多少有些影響，所以易形成肝炎後脂肪肝。
-糖尿病患(糖尿病脂肪肝) -

易因醣類代謝異常，使肝醣貯存減少、肝中脂質增加，而導致糖尿病脂肪肝。
-嗜酒者(酒精性脂肪肝) -
長期過多的飲酒會導致肝臟對脂質代謝的功能障礙，使肝內脂質囤積，形成酒精性脂肪肝。正常人每天喝270克的酒精(相常於5杯高梁酒杯的量)，連續兩天即可造成脂肪肝。
這類病人若不戒酒，將可能變成肝硬化或肝癌。
-藥物(藥物性脂肪肝) -

喜歡亂服成藥、施打毒品或長期使用四環素、金黴素、止痛藥、抗生素或抗結核菌等傷害肝細胞的藥物，將導致脂蛋白合成障礙及脂蛋白從肝內排除受阻，而引起藥物性脂肪肝。這類病患將導致肝硬化、肝衰竭而死亡。
-營養不良(營養缺乏性脂肪肝) -

長期厭食、飢餓或吸收不良時，全身的脂肪將被逼燃燒，使大量脂肪進入肝臟，等待代謝。但因長期缺乏蛋白質會導致脂質代謝異常，使脂肪囤積肝臟。這種營養缺乏性脂肪肝，較常見於減肥不當的人。
-三酸甘油脂高(高血脂性脂肪肝)-

由於三酸甘油脂代謝異常，使得肝細胞質囤積過多的脂肪顆粒，導致肝功能異常，形成高三酸甘油脂脂肪肝。

有錢人想的和你不一樣


一、對金錢的思維方式

窮人 有錢人

我辦不到 我怎樣才能辦到

我不可能贏 我一定要贏

我不富有的原因是我有孩子 我必須富有的原因是我有孩子

要是我再年輕一點 我還很年輕

我受的教育有限 我會不斷學習

要是我老爸給我留下…… 成功要靠自己

穩定的工作就是一切 不斷進取才是一切

賺錢的時候要小心，別去冒風險 要學會管理風險

我沒有資金 我想辦法找資金

我可買不起 我想辦法買得起

錢不好賺 賺錢很容易

貪財乃是萬惡之源 貧困才是萬惡之本

我對錢不感興趣 我的愛好是讓錢生錢

錢對我來說不重要 錢對我來說是人生價值

我要為賺錢而工作 我要讓金錢為我工作

我從不富有 我是一個有錢人

這是一個貧窮的世界 這是一個富有的世界






二、看待問題的角度

窮人 有錢人

在問題面前束手無策 想辦法解決問題

心靈是封閉的 頭腦是開放的

觀念是陳舊的 觀念是嶄新的

只說不做 語言後面跟著行動

看結果做事 看趨勢做事

只看消極與失敗的一面 先看積極和光明之處

在失敗面前找藉口 在失敗之後找原因

字典中總有「不可能」 字典中沒有「不可能」

不願合作，不會利用人際關係 喜歡與人合作，會利用人際關係

目光短淺，斤斤計較眼前得失 目光遠大，不會計較一時之利益

總覺得時間富裕，無所事事 總覺得時間不夠用，忙於做事

總想休息，工作並痛苦著 熱愛事業，工作並樂著






三、理財的方式

窮人 有錢人

等待天上掉下禮物 不斷尋找新的乳酪

渴望中獎 奠定基業

雞蛋裡挑骨頭 只找下金蛋的雞

期待不勞而獲 知道只有付出才有收穫

貧窮是長久的 破產是暫時的

努力存錢 不斷地投資

千方百計節約錢財 想方設法創造財富

購買負債 購置資產

口袋空空，腦袋也空空 口袋充實，腦袋更充實

甘心打工 願當老闆

總想去遠方尋找寶藏 鑽石就在腳下






四、對待人生的選擇

窮人 有錢人

抱守殘缺，不知變革 銳意進取，開拓創新

遇挫折就放棄，還沒做就認失敗 跌倒再爬起來，不達目的不甘休

什麼都想做 先做好一件事

總想找找個好工作 一心要辦個好公司

總是更努力地工作 總是更聰明地工作

是別人船上的海員 是自己命運的舵手

空想家 夢想家

流浪漢 實幹家

坐等最佳時機 抓住每一個機會

人生是迷途個羔羊 人生是驚醒的雄獅

做成事要靠運氣 凡事付出就有機會

寄希望於下一代 要給子女打天下

窮人與富人的決定性差異

書名：窮人與富人的距離0.05mm
作者：張禮文 出版社：海鴿


窮人和富人的關鍵差異不在口袋金錢的多寡，而在腦袋。這本書將全面解開窮人之所以貧窮，而富人之所以富裕的所有奧秘。
富人和窮人的區別，不在金錢的有無，名牌的有無，豪宅的有無，收入的有無，事業的有無，成功的有無。而在對人生關鍵時刻的選擇上，分出不同。而人生的成敗、貧富的差距，就在這一點一滴的選擇累積過程中形成了。
就拿下面這些事情來看，就會知道，貧富之間的差距，有多微妙了！
窮人與富人的決定性差異

1、學習（和學歷的取得與否無關）
窮人學習為了飯碗：
因此被動、消極、盲目、不甘願，不懂思考，人云亦云。怪罪社會環境造成其貧窮。
富人學習為了力量：
因此主動、積極、熱切。樂於探究事務的本質與原因。養成不斷思考的習慣。

2、責任
窮人視責任為累贅：
認為責任是累贅，活受罪。因此能逃避就逃避，寧可安於現狀，也不願意改變。做事情沒有原則，短視近利。因此窮人能靠就靠，絕對不自己努力或出頭。窮人喜歡別人給的依靠。
富人視責任為動力：
小到個人家庭、大到國家社會，富人認為他有責任承擔? _大家的生活和幸福。因此無論遭遇何種艱難險阻，富人都不會放棄，也不會替自己的軟弱失敗找藉口，更把責任視為自己進步的動力。而富人努力打拼，希望闖出一翻前途。富人喜歡自己開創門路。

3、希望
富人看不到希望就準備：
富人一無所有的時候，並不絕望。他不信命運，不隨世俗漂泊，堅定自信，努力學習，觀察思考感悟實踐累積實力，替未來做準備。
窮人看不到希望就放棄：
窮人一無所有的時候，怨天尤人，認為是天注定，再努力也無用。因此放棄、停止，不再前進。因為到? B都在跟他說不。

4、工作
富人把一個工作做透才跳槽：
富人工作時努力盡心研究，產業的運作模式，前景，市場方向，遊戲規則。當摸透產業而發現沒有前景時，富人選擇離開，找尋新的產業。富人離職多半是因為已經有所收穫，再無所可學。因此富人學會不斷把自己做大。富人工作在乎能否學到東西，幫助自己的未來發展。富人進公司是要幫助公司壯大成長，把公司當作發展才華的舞台，學習掌握產業運作，富人不斷找尋機會換更好更大的位置。
窮人把一個工作做砸才跳槽：
窮人只想! 找能夠安身立命，保住退休金與工作。從不想到要發展，再不然就是怨薪資不好，公司不好，回報不好，不能適應。因此離開窮人離職，多半是不滿收入。窮人只會把自己做死。窮人工作在乎薪水多寡，工作環境好壞，窮人死抱一家公司不放，把一生托付給公司。窮人只圖保住工作和位置。

5、機會
富人創造機會：
富人不信命不信機會，但懂得觀察時局，掌握機緣，馬上行動。投注全部心力，務要達成目標。因此，常常得以創造機會。富人不會抱怨，懂得靠自己完成所有事情。失敗的富人會繼續站起來往前走。富人把機會當璞玉，要再三琢磨。
窮人等待機會：
窮人因! 循守舊，認為一切都該環境準備好。事情不如意就抱怨。失敗的窮人會怨天尤人，再也不願意行動。窮人把機會當石頭，想一腳踢開卻又不知如何搬動。

6、困難
窮人忍受天災：
窮人對於與生俱來的環境和社會，都是逆來順受，從不想要改變或者掙脫。窮人不甘貧窮，但只能忍受貧窮。不求改變。窮人因循守舊，不敢突破。因此窮人安於貧窮，聽從命運師長父母傳統家庭的安排。聽天由命，雖然怨言不斷。
富人難耐人禍：
富人從不覺得任何事情是理所當然。他們不斷找尋機會，開創新局? C富人不甘貧窮，但會拼命找尋脫貧致富的方法，力求改變。富人大破常規，大? }大立。富人渴望富有，而且不斷努力達成。

7、經營
窮人被別人經營：
窮人可能出身富裕家庭，甚至在錢堆生活。但卻大把花錢，而不知錢從何來，也不懂珍惜，更不懂如何賺錢。只是錢的奴隸。有錢讓他們越來越貧窮。哪怕他們很有錢。因為不懂得經營安排自己，所以變窮。因為窮人習慣走別人替他安排好的路，也習慣被安排、被領導、被規劃。因此成為不懂思考或安排自己的奴隸。因而成為富人經營管理的對象，富人賺取錢財的工具。窮人只想有份工作，有份薪水，穩定生活，渴望固定而害怕變動。窮人經商，是經營自己的帳本，分毫必較。
富人去經營別人：
因為富人不斷努力，希望擁有事業，渴望不斷開創。富人敢於冒險創新，敢於創造機會。利用機會，掌握任何一個可以發展壯大的機會。有目標可以努力，因此相當積極努力的經營事業。富人經營，是經營自己的人品與信用。

8、賺錢
窮人在乎賺錢的多少：
窮人貪婪，卻只求一夜致富。窮人要的是小而康。窮人都自以為聰明有本事，愛裝老大，寧可不賺錢也要顧面子。
富人在乎賺錢的方法：
富人也貪婪，但卻講! 求按部就班，找出賺錢模式。富人要的是大而豪，富人以生意和事業為重，用人不疑疑人不用。

9、金錢
窮人糟蹋錢：
窮人大方，因為窮人不把錢當回事。他們認為錢就是要花。因此在沒必要的投資上相當慷慨，只怕被別人說窮。窮人有錢，社會受虐。因為窮人揮霍享樂，導致社會逸樂風氣日盛，人民浮躁，只貪圖金錢享樂，而不擇手段。精神上麻木不仁。窮人認為錢在富人手裡，但只會羨慕而不知如何賺取。
富人使用錢：
富人相當小氣，因為富人把錢當資本，只在必要的地方投資，絕不亂花錢。富人有錢，社會受益。富人以金錢回饋社會，貢獻社會，造福社會。捐! 款建醫院，提振善良風氣。富人認為錢在窮人手裡，因此拼命生產好東西，要換取窮人口中的金錢。

10、改變
窮人想改變生活：
窮人只在乎自己過的好不好，只希望自己能夠生活過的富裕，卻不知道要怎麼讓自己生活富裕。窮人不敢放棄，因循守舊，即便知道是錯的沒有幫助的，還是不敢改變。窮人珍惜現在，即便現在並不好。所以窮人只會賭博（渴望一夜致富）。窮人怕鬥，因為害怕改變現狀。
富人想改變命運：
富人胸懷大志，希望改變個人，甚至社會的命運，讓大家獲得更好的享受! 。富人隨時在改變，只要能夠更好。富人珍惜未來，因此看準機會，致力改變。因此富人懂得掌握賭博與遊戲背後的規則。富人敢鬥，因為有拼搏，才可能開創新局。

11、失敗放縱
窮人會錯一世放縱一世：
因此窮人失敗後，選擇放棄。因為窮人跌倒，就昏頭轉向。窮人只會嘲笑別人，而看不見自己的問題。窮人失敗後找藉口，推委過錯。窮人在失敗中看到死亡。窮人怕失敗。
富人會錯一時放縱一時：
因此富人失敗後選擇重來。因為富人跌倒，卻摔出膽量。富人得自嘲，也懂得借失敗證明自己。富人失敗後找理由，拼命改進。富人在失敗中看到希望。富人敢失敗。

12、生活狀態
窮人喜歡富人的樣子：
因此窮人怕人說窮，賺錢只為了買名牌，滿足虛榮與享受。窮人只想要豪宅名車，卻不知道怎麼去賺。窮人認為錢就是成功的終點。窮人在乎名牌存款，窮人賺錢為了消費、享受。窮人習慣揮霍財富，窮人在乎別人的眼光，人云亦云。
富人堅持窮人的生活：

富人知道貧窮勤儉精神，可以幫助自己更加專注，而且不會流於奢華享受。富人不一定要豪宅名車，而錢只是證明其富人性格與成功的工具。富人在乎聲望信譽。富人賺錢，為了證明富人習慣尋找財富。富人在乎自己的決斷正確，並努力證明。

改得越多好得越快

這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。「改得越多，改得越徹底，好得越快。」已經成了我們的原則。

營養是細胞藉以維生的資糧，如果天天吃下充滿抗生素及賀爾蒙的家畜肉類，細胞想不生病也不成。充滿農藥及加工化學物質的食物，也會使細胞中毒。只有回歸自然，才能使細胞恢復生機。

運動的好處是使身體的循環順暢，把養分及氧氣帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。

心理的調適，極為重要。要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的還是聽別人的呢？當然是聽自己的。那麼，自己對細胞下達的命令，便不應下那些不利於細胞的命令，例如生氣、煩惱、消極....，細胞無外顧之憂，才較容易應付內患，對癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解決癌症的辦法。

自我反省乃至身體力行，只要堅持，這些事並沒有想像的那麼困難，而且，如果繼續堅持下去，所有疾病，甚至癌症，都會自動讓步，讓健康的細胞抬頭。