Day 1 2008/7/15（週二）

• 飲食：早餐／燕麥片牛奶一碗(巧克力奶粉三匙+燕麥奶兩匙+燕麥片三匙)；午餐／自助餐(一份白花椰菜+一份炒空心菜+一份半炒冬粉+一份雞排)；晚餐／一大碗自製生菜沙拉(馬鈴薯沙拉+美生菜+甜玉米粒)+紅蘿蔔味噌湯(第一次煮，有點難喝 Q Q) 17:30前吃完  
• 零食：19:00多嘴饞吃了一塊仙貝，20:00吃了一個巧克力餅乾  -_-
• 運動：中午／走2.8km到舊家牽腳踏車(走40分鐘)+騎腳踏車回來(2.8km，約騎20分鐘)；晚上／飯後去公園騎了30分鐘腳踏車
• 體重： 54.1kg (基準值)
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：中午克制不住食慾，忍不住點了雞排這麼油膩的食物...(舊家那家自助餐店的雞排真的好好吃哦~) 晚餐吃的有點太少了，實在不耐餓。 第一次煮味噌湯，有很大的改善空間

Day 2 2008/7/16（週三）

• 飲食：早餐／一大碗自製生菜沙拉(馬鈴薯沙拉+美生菜+甜玉米粒)+青木瓜四物飲(超過25歲喝還有效嗎？-_-)；午餐／麥芽糖的日式炸豬排定食全部吃光光(一碗白飯+淋日式醬汁的生菜沙拉+一小口牛蒡絲+燙龍鬚菜+一隻蝦子、1/5大小的某種魚類XD、炸棒棒腿、日式煎蛋+一碗味噌湯)；晚餐／一大碗紅蘿蔔玉米粒味噌湯(今天味噌放了多一點，感覺比較好喝:p) 晚餐20:00吃完
• 零食：下午吃了一塊仙貝和一個紅麴牛軋糖
• 運動：中午／騎腳踏車去吃飯(來回約30分鐘)；晚上／去體適能中心踩30分鐘腳踏車+30下瘦大腿內側的器材+10下瘦小腹的器材
• 體重： 53.7kg(-0.4kg)
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：中午應該要吃飽一點，晚上的口腹之慾會比較低...明天就要回家了，回家比較難做運動，而且很容易亂吃一通，希望這次不要破功！喔，今天洗完澡還擦了za的瘦身凝膠(其實是之前買了很久都沒擦-_-)，有沒有效不知道，不過擦完後，冷吱吱啊！很熱的夏天晚上應該很適合 (但今天明明就是颱風來臨前涼風徐徐的晚上啊！)

Day 3 2008/7/17（週四）

• 飲食：早餐／巧克力燕麥片牛奶(兩匙巧克力奶粉+兩匙多榖燕麥奶+三匙燕麥片)；午餐／又是自製的馬鈴薯沙拉+甜玉米粒 (之前一次做太多份量了 >"< 吃的好膩了啊~)+林鳳營優酪乳；晚餐／MOS的章魚堡+生菜沙拉+紅茶 (16:30就吃完了)
• 零食：
• 運動：下午走的路，加起來大概有1小時吧 (這樣算有運動到吧~)
• 體重： 53.2kg(-0.5kg) 其實昨天晚上寫完檢討筆記後，大概23:00左右，整個大暴走，吃了四顆紅麴牛軋糖.....
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：今天下午本來要回家的。回家前先走15分鐘的路去學校，辦完事後，又走10分鐘左右去火車站搭車，結果因為颱風來襲，楠梓--橋頭路段淹水，火車暫停行駛，只好先走回家。放好行李後，大約下午16:00多，一直在雨中走來走去，心情極需要慰藉，所以就又走了10分鐘去MOS吃晚餐，吃完晚餐又去逛了一下新光三越，逛完新光三越再走15分鐘回家。(以上就是今天走來走去的過程 = =")   結果....我猜測我才剛去退票，離開火車站，火車應該就恢復行駛了....這就是我的人生 (茶)

Day 4 2008/7/18（週五）

• 飲食：早餐／"又是"自製的馬鈴薯沙拉+甜玉米粒，順便淋上昨天吃MOS生菜沙拉沒用的和風柚子醬汁；午餐／7-11的御便當(我看包裝上的標示約500卡)；晚餐／一個油膩膩的肉粽+一碗中藥雞湯+一塊雞肉+兩支大蝦子 (沒有半點蔬菜耶 囧") + 三塊鳳梨
• 零食：
• 運動：走來走去算嗎？不算！(-_- 我自己回答) 晚上睡前會做一些伸展運動，彌補今天的運動量不足
• 體重： 53.0kg (-0.2kg)
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：正在等西部幹線的火車恢復通行中...我要回家啦！ 回到家了...家中沒有電子式的體重機，感覺是懈怠的陷阱... 再加上在家真的很容易亂吃...千萬要堅持下去!! (精神喊話！)

Day 5 2008/7/19（週六）

• 飲食：早餐／LP33優酪乳一杯；午餐／好市多choice等級的烤牛小排4塊；晚餐／人道素食的buffet (20:00前吃完)
• 零食：
• 運動：截至目前為止都沒有運動...而晚餐吃buffet飽到我猛打嗝...肚子脹的好難過啊 
• 體重： --
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：回到家果然是墮落的開始。晚餐的buffet貪嘴應是去挖了兩球哈根大使的冰淇淋，害我飽到直不起腰來...>"<  胸腔中好像有空氣，打嗝一直打不出來，憋著的感覺好難受！

Day 6 2008/7/20（週日）

• 飲食：早餐／煎荷包蛋+不知道哪裡買的甜燒餅1/2個(好好吃哦!)；午餐／清燉豬腳麵線湯(一塊豬腳瘦肉部分+一碗湯+半碗麵線)+半尾手掌大小的魚(不知道是什麼魚耶~ 阿公從澎湖買來的:p)+菜ㄐㄧㄣˋ兩顆(國語不知道怎麼說，就是蔬菜捏成球下去炸)+兩小塊芒果+約10顆荔枝；晚餐／主食部份只吃了一點點的麵線，主要吃了一塊帶皮豬腳+一尾魚+一塊菜ㄐㄧㄣˋ (19:30前吃完)
• 零食：約600cc的現打紅蘿蔔汁 (紅蘿蔔汁本身會甜嗎？我覺得好甜哦~ 還加了很多水稀釋) + 一小罐小男生從台南長榮酒店買回來的奶酪
• 運動：沒有運動 >"<
• 體重： --
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：家裡沒有電子式的體重計，這兩天都沒量體重，希望下禮拜回台南的時候不要出現慘絕人寰的數字-_-  不知道是不是上禮拜台中行淋雨，加上前兩天又一直在雨中走來走去，覺得今天有點鼻塞喉嚨燥燥的，還一直打噴嚏 :(

        今天下午親戚的小孩分批來訪，幾乎當了一整個下午的褓母 囧"

Day 7 2008/7/21（週一）

Day 8 2008/7/22（週二）NEW!

• 飲食：早餐／略過了...；午餐／半碗稀飯+一顆肉粽；晚餐／小碗鴨肉飯+燙空心菜+當歸湯麵線+一小塊豬腳+一碗海燕窩凍
• 零食：
• 運動：--
• 體重：早上去看醫生，在診所量體重，顯示為52.1kg...還蠻驚訝的
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：我向來引以為傲的抗體，也治癒不了我這次的感冒了 Q_Q 今天早上只好去看醫生... 回家這幾天養豬一樣的吃吃喝喝睡睡，根本沒運動，但在診所量的體重，卻出現52.1這樣的數字，合理懷疑診所的體重機是《魚干女又怎樣》的那台天使機 XD

Day 9 2008/7/23（週三）

Day 10 2008/7/24（週四）

• 飲食：早餐／巧克力燕麥片牛奶(兩匙可可粉+一匙燕麥奶+三匙燕麥片)；午餐／八顆小籠湯包；晚餐／味噌拉麵(18:30前吃完)
• 零食：10:00多吃了一碗海燕窩凍、17:30吃了一碗紅豆五穀糊+五片紅麴餅乾、22:30吃了一碗海燕窩凍淋100ml的優酪乳
• 運動：睡前做了30下提臀運動
• 體重：53.7kg(+0.7kg)
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：診所的體重計騙人!! (哭哭)  難道這次的減肥日記又要無功而返了嗎？ 等明天身體好一點，就要開始恢復運動了！ (是說今天身體也沒多糟啊~ 總之就是藉口一堆啦 >"<)

Day 11 2008/7/25（週五）

• 飲食：早餐／巧克力燕麥片牛奶(兩匙可可粉+一匙燕麥奶+三匙燕麥片)；午餐／黑胡椒豬肉生菜沙拉一份；晚餐／關東煮(兩塊白蘿蔔、一個高麗菜捲、一塊凍豆腐)+一杯林鳳營全脂鮮奶 (21:00吃完)
• 零食：14:30左右吃了一個七七新貴派
• 運動：睡前做了30下提臀運動+10下仰臥起坐
• 體重：53.4kg(-0.3kg)
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：今天去剪頭髮 (真的去剪了 >////< ) 弄到晚上快九點才弄好，所以九點多才吃晚餐...本來是打算不吃的，怕真的不吃到了23:00多會大暴走，所以還是加減吃一點，墊墊胃~ 今天的結語還是....明天一定要運動  囧"  (明天復明天，明天何其多~ 這就是胖子的悲歌.....Q Q)

Day 12 2008/7/26（週六）

• 飲食：早餐／一碗黑糖桂圓紅棗海燕窩凍+林鳳營全脂鮮奶+兩片蘋果(一早起來不該吃冰的....現在喉嚨好像又有點痛了 >"<)；午餐／終於吃到期待已久的阿松割包，吃了一個瘦肉包(一份有兩個)，他附贈的肉湯果然是美味啊！不知道可不可以續 XD+兩片蘋果；晚餐／中午買的金德春捲+兩片蘋果+四片芭樂+兩小片又甜又水的水梨(18:00前吃完)
• 零食：下午喝了一杯小杯的焦糖可可星冰樂 (噗)
• 運動：騎腳踏車去圖書館，來回大概3km+睡前抬腳5分鐘+30下提臀運動
• 體重：52.7kg(-0.7kg)
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：這是怎麼回事？我昨天做了什麼？為什麼一覺起來竟然看到久違的2字頭？(喔，診所騙人的天使機那次不算！)不要逼我每天晚上吃關東煮哦........-_-

             今天和室友choya去吃了期待已久的阿松割包，原本一直擔心阿松割包一份兩個的分量太多，實際吃了之後不得不說，我實在太小看我自己了 XD  和choya一人一個，吃完之後腦子浮現的四個字就是＂意猶未竟＂！ 他的割包裡面不是灑花生粉，而是淋花生醬，所以口感更加香濃，搭配上蒸的軟Q的割包皮，以及具有畫龍點睛之用的酸菜和榨菜，真的好美味啊！尤其是附贈的肉湯，又是一絕！好喝的沒話說！ 下次還要再去吃豬舌包！ (那金德春捲就很普通了，直接略過)

Day 13 2008/7/27（週日）

Day 14 2008/7/28（週一）

• 飲食：早餐／因為颱風天(不要牽拖!)(指)，睡醒後已經11:00了...囧；午餐／半碗咖哩雞肉+半碗白飯+一顆荷包蛋；晚餐／颱風天就是要吃泡麵啊！趁風雨比較小，去7-11買了一包泡麵，加上一點咖哩湯汁，打一顆蛋，一碗熱呼呼，讓我邊吃邊流汗的咖哩牛肉泡麵上桌 ：）+ 自製涼拌鮪魚玉米粒白木耳(淋自製油醋醬)
• 零食：22:00多吃了一碗海燕窩凍+一點點初鹿牧場鮮奶茶
• 運動：睡前做了15個仰臥起坐 (←這種小兒科的活動量還真敢寫 -_- )
• 體重：52.3kg(-0.1kg)
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：快要七月底了耶～最近都沒運動，體重降的速度也變慢，希望可以在七月底前成功達到５２ｋｇ的目標!! (精神喊話!)

Day 15 2008/7/29（週二）NEW!

• 飲食：早餐／雖然颱風已遠離，但起床時也10:00了....巧克力燕麥片牛奶(三匙巧克力奶粉+一匙多榖燕麥奶+三匙燕麥片+瑞穗鮮奶)；午餐／用隔夜飯+昨晚自製的鮪魚玉米粒白木耳炒飯，因為醬汁中有醋，所以炒飯吃起來的口感微酸，配上玉米粒的香甜，還蠻好吃的ㄝ + 一碗海燕窩凍加初鹿牧場鮮奶茶；晚餐／關東煮(兩塊白蘿蔔、一個高麗菜捲、一塊凍豆腐、一塊百頁豆腐)(20:00吃完)
• 零食：(17:00)運動前吃了一個發芽玄米餅墊肚子
• 運動：體適能中心踩了30分鐘的滑步機+45下瘦大腿內側機+20下瘦小腹機
• 體重：52.4kg(+0.1kg)
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：再兩天就要驗收成果了......(抖)

Day 16 2008/7/30（週三）NEW!

• 飲食：早餐／起床時還是超過10:00了...而且睡的頭很痛....約11:00才吃早餐(六顆小籠湯包)；午餐／因為早餐吃的晚，中午也不太餓，所以吃了一個SOYJOY大豆水果棒；晚餐／咖哩拌麵(19:00前吃完)
• 零食：下午EMBA生口試，吃了五塊西點餅乾+吃完晚餐後，又吃了個紅豆牛奶麻糬+星巴克小杯咖啡(+糖)
• 運動：在校區中走來走去，約走了30分鐘
• 體重：52.1kg(-0.3kg)
• 體脂肪：--
• 檢討筆記：明天就是七月的最後一天了，結果我今天還整個不正常的亂吃一通，又是零食又是咖啡的....希望明天的驗收情況不會太糟  囧"

 


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