相信大家都知道小蘇打水的功效
功效多且價格便宜


前兩個星期晚上突發奇想的做了一個試驗~
本來調小蘇打水是要拿來嗽口的…
因為有上網爬文…常嘴破的人要用開水嗽口,不能用生水~~
所以最近我都會用小蘇打水來嗽口~~

那天突然想把它給喝下去~~
可能肚子的便便積太久了~~
而且最近真的是大魚大肉的~~
感覺自己的體內酸性物質太多~~
喝完的感覺鹹鹹的…跟鹽水很像~~
但有點澀澀麻麻的感覺~~

喝完後就刷牙上床睡覺了~~

接著…效果來了~~
半夜腸子有點咕嚕咕嚕叫~~想大大嗎~
ya~終於有便意了~~
而且還是大有點黑黑的便便~~是宿便嗎?
不是一顆顆的羊便便哦~~「頌」~~

服用方法：
溫水100ml
食用級小蘇打半茶匙
一飲而盡

目前效果：
雖然還是沒有每天便便~
但大出來的都是軟的~~

禁忌：
正在吃東西的人勿進

為什麼突然要發憤寫部落格呢~~

將將~~

原因當然是因為老了~~記憶力衰退了~~

最近腦殘的程度實在是快破表了~~

所以還是有空認命一點上來寫寫部落格跟日記了~~~

唉~~人果然要認老丫~~

玉米取代白飯 2個月減重20公斤

 

2011年 10月13日

我真的累了~~我想要飛

觀看全文...

寶寶死了 穿山甲媽媽緊抱24小時
2010-01-04 中國時報 沈揮勝／南投報導

　魚池鄉農民葉建興二日從獵戶手中搶救一對穿山甲母子，並通知農委會特生中心派員處理。很不幸地，哺乳中的幼獸當天下午夭折，母獸閉著雙眼，緊抱著寶寶整整廿四小時。昨天獸醫師將牠們分開時，母獸又立即回頭抱著屍體，讓人動容（沈揮勝攝）。
　魚池鄉農民葉建興二日從獵戶手中搶救一對穿山甲母子，並通知農委會特生中心派員處理。很不幸地，哺乳中的幼獸當天下午夭折，母獸閉著雙眼，緊抱著寶寶整整廿四小時。昨天獸醫師將牠們分開時，母獸又立即回頭抱著屍體，讓人動容。

　葉建興感傷地說，聽捕獲者說了一句「大的吃掉、小的製標本」，動了惻隱之心，雖然經濟有些窘迫，仍硬擠出八千塊錢買下母子兩條命。帶回家後，先通報特生中心，然後告訴念幼稚園的兒子說：「把拔沒有女兒，牠就當你的妹妹，以後還可以到特生中心探望牠們。」哪知幼獸還是逃不過人類毒手的宿命，讓已取得生態解說員證照的葉建興紅了眼眶。

　穿山甲主食是蟻類，要找那麼多蟻卵飽食相當困難。特生獸醫師詹芳澤、王齡敏認為，若母獸果真超過一個星期未能進食，幼獸死因就不難理解，因為奶水不足。

以下文章轉錄自科學人雜誌網站 有耐心的慢慢看唄

飲水加氟 的公衛爭議

「氟化物可防止蛀牙」是現代人的普遍認知，但最新研究顯示，過度使用氟反而對牙齒和骨骼有害，甚至可能造成腦及內分泌系統的損傷。
撰文╱費根（Dan Fagin）
翻譯／涂可欣

重點提要
■研究人員正審慎評估氟化物的效應。美國大部份的自來水系統都會添加氟化物，而最新研究顯示，過度攝取氟化物會增加牙齒、骨骼、腦和甲狀腺疾病的風險。
■2006年，美國國家研究委員會在公佈的報告中建議，聯邦政府應顧慮對兒童和成人的健康風險，而降低目前飲水加氟的限制劑量。

在人們尚未開始熱烈討論香菸、DDT、石綿和臭氧層破洞之前，大多數美國人只聽過一項環境影響健康的爭議：飲水加氟。從1950年代起，全美有數百個社區就因為他們的自來水系統該不該添加氟化物（含有氟離子的化合物），而成為激烈爭辯議題的主角。辯論的一方是政府和工業界科學家組成的龐大陣營，他們宣稱飲水加氟可保護牙齒免於蛀牙；另一方的激進份子則堅持加氟風險的研究仍不足，這麼做等於是強迫用藥，侵犯了公民自主。

倡導氟化物的陣營最後贏得了勝利，部份原因是他們會嘲弄對手，例如右派團體柏奇協會就宣稱，加氟是共產黨毒化美國的手段。今日有將近60%的美國人飲用加氟水，其中包括美國前50大城市中46個城市的居民。除了美國，加氟的措施也擴展到加拿大、英國、澳洲、紐西蘭和其他一些國家。美國和這些國家的主流研究人員與公共衛生官員，往往將反對加氟的人視為麻煩人物或偏激份子（不過在這些國家之外，飲水加氟卻仍罕見且具爭議性），美國疾病防制中心甚至將加氟與疫苗及家庭計畫並論，列入20世紀最重要的十大健康成就。

不過現在這些國家的科學界對加氟的觀點正在轉變，經過兩年評估並討論數百篇研究後，美國國家研究委員會（NRC）在2006年公佈了一份報告，讓反對加氟陣營長久以來的主張獲得一些合理性。這份報告總結指出，美國環保署（EPA）目前對每公升飲水加氟四毫克（4mg/L）的限量應該調降，因為這樣的含量對兒童和成人都可能有健康風險。兒童如果持續接觸這個劑量的氟化物，可能會造成新長出的恆齒變色、變形，這種症狀稱為牙氟中毒；對成人來說，相同劑量的氟化物看來會增加骨折的風險，並可能造成骨氟中毒，使得關節僵硬疼痛。大部份加氟水所含的劑量都遠低於EPA的限量，但我們對氟過量的情況仍不能掉以輕心，因為我們不確定自己從飲食、飲料和牙科產品當中，額外攝取了多少氟化物。此外，NRC的專家小組指出，氟化物可能還會引發更嚴重的健康問題，包括骨癌以及腦和甲狀腺的損傷，雖然這些效應仍未經證實，但值得進一步研究。

規模最大的氟化物長期效應調查，是由美國愛荷華大學牙醫學院李威（Steven M. Levy）所主持的「愛荷華氟化物研究」。過去16年來，李威的團隊密切追蹤了大約700名愛荷華兒童，試圖釐清過去可能忽略的氟化物細微效應。李威同時也主持了最廣泛的調查之一，測量食品、飲料和牙膏等數千樣物品中的氟化物含量，以了解一般人吃下氟化物的可信估計值。

這是個非常棘手的研究範疇，因為飲食、刷牙習慣和飲水含氟劑量差異極大，同時又有遺傳、環境甚至文化因素，使得某些人比其他人更容易受到氟化物的影響，不論是正面或負面的效應。儘管一切尚未確定，李威和某些氟化物研究人員還是改變了看法，現在他們認為有些兒童可能攝取了過量的氟化物，特別是非常年幼的孩童。不過，包括李威在內的大部份科學家仍然支持飲水加氟，尤其是在口腔衛生較差的社區，因為這是證明可以控制蛀牙的方法。但研究人員同時也相信，在注重牙齒保健的社會，加氟的論證不再像過去來得那麼有力。李威說：「我們需要找出適當的平衡點，而不是一味推銷更多的氟化物。」

氟化物時代的到來
在李威的會議室內，懸掛了幾張50多年前的裱框牙膏廣告。一張培貝科牙膏廣告寫著：「你想要牙齒痛、人變醜嗎？」另一張廣告宣稱：「高露潔葉綠素牙膏趕走口臭。」這些都是飲水加氟時代之前的文物，當時在牙醫界稱為「齲齒」的蛀牙還很普遍，牙膏廣告常常引用未經證實的醫療效果。

氟化物的引進改變了一切。1945年美國密西根州大湍城成為第一個在自來水系統中添加氟化物的城市。10年後，寶僑公司推出了第一支加氟牙膏佳潔士，含有氟化亞錫（SiF2）。高露潔棕欖公司在1967年也幫高露潔品牌改頭換面，加入了後來牙膏中最常用的防蛀成份「單氟磷酸鈉」（Na2FPO3）。大部份自來水公司後來都不再使用牙醫診所偏好使用且常見於牙膏的氟鹽，而改用較便宜的氟化矽鹽，像是六氟矽酸（H2SiF6），這是一種在肥料製造過程中以硫酸處理磷礦所產生的副產物。

到了1970和1980年代，美國充斥著各種氟化物，加氟也成為英語系國家預防牙醫學的基石。在這期間，齲齒率究竟降低了多少、什麼原因造成下降，是一個激烈爭辯的議題，但一般牙醫學研究人員的共識是，齲齒率降幅極為顯著，且氟化物功不可沒。

這是在1980年代中期，李威進入公共衛生牙醫學界時的氛圍。高露潔棕欖公司贊助了他早期的研究，這種做法的效應是促進牙醫診所使用更多的氟化物。但當美國牙醫開始見到年幼病患齲齒減少、牙氟中毒增加時，李威開始想，兒童是否被餵了太多好東西。李威說：「我的想法從『更多氟化物無疑是我們的目標』，轉變到我們應該了解齲齒和氟中毒的適當平衡點在哪裡。」

氟化物之所以能造成一種疾病、同時又預防另一種疾病，原因在於氟離子對體內含鈣組織有強烈吸引力。事實上，人體攝取後沒有馬上排出的氟化物，有99%以上最後會進入牙齒和骨骼。氟化物會透過兩種不同的機制來抑制齲齒，第一是接觸牙齒最外層白色堅硬的牙釉質（琺瑯質），嵌入羥磷灰石（hydroxylapatite）的結晶構造，那是牙齒和骨骼中最主要的礦物質組成。氟離子會取代牙釉質中一些羥磷灰石分子的羥基，而略微增加牙齒對酸的抵抗力，避免牙釉質被口腔內細菌分解食物殘渣所分泌的酸給溶解。氟化物的第二個保護機制是在牙齒表面擔任催化劑，促進鈣和磷的沉積，幫助重建遭細菌溶解的琺瑯質結晶。

然而對於恆齒仍在發育的幼童，攝取高劑量氟化物卻會有不同的效應。在牙齒發育初期，有個稱為「牙釉質形成素」（amelogenin）的關鍵蛋白質會調控羥磷灰石結晶的形成，一旦結晶架構成型，牙釉質形成素就會分解，並從成熟中的牙釉質移除。但某些兒童攝取了高劑量氟化物，經腸胃道吸收後，由血液運送到發育中的牙齒，導致生化訊號錯亂、蛋白質停留在發育中牙齒的時間過久，而使得牙釉質結晶構造產生隙縫。當氟化的牙齒終於長出時，它的顏色往往不均勻，有的地方會比較白，就是因為有孔的牙釉質反射光線造成的視覺效果。在更嚴重的病例中，牙齒表面還會有坑洞及褐斑。營養和遺傳都會影響氟中毒的風險，但目前最重要的因素還是食入的氟化物劑量。…

【欲閱讀完整的豐富內容，請參閱科學人2008年第72期2月號】

客廳風水10大禁忌
10 Taboos in the Living Room
出手投資就套牢，逢人見面有口角，夫妻冷戰交戰，諸事不順如何好？回去檢查一下自家客廳，看看你是不是犯了風水 10大戒？ 撰文／張文政
客 廳風水是陽宅風水最重要的一環。一個家庭整體宅運的吉凶，無論是事業升遷的順逆、運數的高低、家人財運的好壞、夫妻緣份的深淺、子女讀書、考試的運勢、健康狀況是否正常，大抵均由客廳風水所決定。足見客廳風水，乃陽宅風水的「核心」，其重要性當然無與倫比。但客廳風水的要目繁多，在此謹寫出十大最重要的禁忌，以幫助大家掌握吉祥風水的訣竅，轉危為安，安享美好人生。
一、不宜陰暗：
客廳風水首重陽光充足，燈光明亮，明亮的客廳主家運旺盛，一切如意；反之，陰暗的客廳，往往帶來塞困的家運，財源阻塞，甚至導致婚姻失和，或夫婦仳離的悲劇。客廳不宜選擇太暗的色調，以免帶來黯淡的家運。陽台上不宜擺放太多、太高、太濃密的盆栽，以免阻礙了光線。同理，更不宜將客廳設於不見天日之處，或設計太小的陽台窗戶，否則恐難逃厄運。
二、地板不宜高低不平：
有些家宅由於先天地形及地勢，也有家庭則基於所謂「美學原則」，刻意將地板設計成高低層次，殊不知客廳地板高高低低，家運將會坎坎坷坷，對住戶只有百害，而無一利。而且，還會嚴重損及家庭成員的健康，也會使家人的事業及財運的穩定度大大的降低。
三、不宜入門先見餐廳：
錯誤的室內配置，總易帶給人格格不入的感覺。入門便見餐廳，不但易使家人貪食重吃，志向難以遠大，在外易犯小人，甚至使人喪失奮鬥的目標及生命的理想。
四、大門不宜穿堂直出或直對衛浴：
大門穿堂或對衛浴，都損害家人的財運，使人財進財出，或理財投資出錯。因此，最好用屏風或櫥櫃隔開，以便轉氣而迎祥納福。
五、對角不宜掛鏡子：
對角安鏡，容易阻礙家人的運勢；財運不濟、破財傷身，意外災禍頻生，甚至貴人喪盡，機會流失。
六、風水池或魚缸不宜過大：
大而不當的風水池及魚缸的擺設，往往帶來家人運勢不好，起起伏伏；喪失宅運的穩定性。
七、不宜懸掛陰性照片：
有些家庭喜將夫妻恩愛照片甚或裸女、春宮圖掛在客廳上，殊不知道可犯了風水大忌。除了特殊情況外，一般將陰性照片掛於客廳，不但會嚴重影響家人事業旺氣，甚至夫妻刑剋，努力成空。
八、猛獸圖像不宜亂掛：
客廳如懸掛白鶴、鳳凰、雞、或麒麟、烏龜等吉祥獸類，一般無較重禁忌；但如果懸掛龍、虎、豹、鷹、狐、熊等猛獸時，則須特別留意，務必將其頭部朝外，形成守衛格局，千萬不可將猛獸之頭部朝內，否則必帶來疾病或意外災禍的厄運。
九、不宜在屋內擺放假花假草：
常見有些家庭喜在廳中擺放許多假花假草，表面上看來雖然賞心悅目，實際上卻易帶給男女主人較重的桃花或婚姻問題；況且更易帶給家中未婚成員婚姻上的阻礙；容易引來虛情假意或遇人不淑的氣運，甚至影響家人的財運，使人投資理財叛斷失誤，造成財運不濟的現象。
十、不宜塞滿古董、家具或雜物：
客廳如塞滿古董、家具或雜物，則容易影響家人的健康，使氣血不通，健康衰敗，諸事不順心，甚至怪事及異象橫生，失卻家人健康的穩定性。
以上客廳風水十大禁忌，實乃居家陽宅風水之精華及心法，如果大家都能將這些原則，謹記在心，並付之實踐，則闔家平安，光明美好的人生遠景，指日可待！
請神上座十大禁忌
神明沒坐對位置，請神會越幫越忙，神明擺設10個「發」座告訴你。 撰文/張文政
HAVE GODS IN THE RIGHT PLACES
如果說陽宅風水中的客廳屬陽，而主臥房屬陰，則神明廳可說是陰陽交界處。因為依中國民間的信仰來看，人死成神，而神正是人天溝通的媒介。故神明廳自然成為人類與天仙神佛界交通的地方，而即高靈界與人類之訊息相接觸之處。
看神明廳的好壞，便可透析此家人的道德涵養與人爵福報的多寡。一般而言，神明廳莊嚴清淨的家庭往往是積善之家，福報具足。此外，更可利用靈能測知主人的窮凶福禍。如果神佛傳來溫聲、和煦的靈電，往往表示此家人乃積善之家。反之，如虛空界傳來刺痛，或壓迫人的磁波，則往往表示這些家人不肖修習，業障繁重。
神位如安置精確妥當，常可扭轉整個家族的氣運。有些家庭原本風水大凶，難有件為，但經高明地理師巧佈神位，「轉換天仙」，則鹹魚翻身，一展頭角有望，其力量可說非比尋常。神明廳風水該留意的要點甚多：
一、神位不宜架空、無靠、或安在走道上： 神位宜設立在藏風聚氣之處。神位旺氣俱足，方能對全家產主攜官納福的效用。如果架空、無靠，或安在走道上，則容易帶來家中人丁不安，家運起伏不定。曾見有人荒謬地為了人命配卦合宜，竟然將神位斜擺，結果非但無法攜財升官，反遭公司突然解聘，苦厄連連，
二、神位不宜路沖： 陽宅風水中，除了神廟不忌路沖，甚至有愈沖愈發的現象外；一般而言，住家神位大抵不宜路沖。神位如遭路沖，即便家人不損財宮，人丁而較難平安，易遭意外災禍，或疾病侵襲。況且，究言之，事業上不但易遭阻礙，辦公室而常遭小人，或蒙受意想不到的損失。
三、神位後面，不宜設衛浴：衛浴集家中陰氣、穢氣之大成，神位後面若設衛浴，往往因氣遭污損而造成諸神退位，或神力無法彰顯，根不無法達到安神位以強化主人靈力及決策力的根本效用。
四、神位不宜與宅屋反向： 依照陽宅風水的正理，神位最宜安成宅屋正向方。其次安在青龍方，而即屋子望出去的左邊；再其次，神位也可因地理環境之特殊需要而安在白虎方，即屋子望出去的右邊。但神位最不宜安在屋子的反方向。如果神位與宅屋反向，家中一切往往會變得混亂失序，以小犯上，喧賓奪主；父不慈，子不孝，兄不友，弟不恭，人間倫常蕩然不存。
五、神像不宜遭樑壓： 神明雖具超凡入聖的能力，但然須擁有風水佳地相配。神像如遭樑壓，家運往往無法顯揚，家人有志難伸，事業上則懷才不遇之困境難免。
六、神明廳兩旁不宜隨意懸掛先人遺照：慎終追遠，雖乃出自為人子一片孝心，但如果在神明廳上隨意懸掛先人遺照，非但不能庇護子孫，反而徒使家運轉弱，家人疾病多生，是非口舌頻繁，往往弊多於利。
七、神像數目不宜用偶數： 由於大易哲學中，單數屬陽，陽代表宇宙間滋長、蓬勃的力量。偶數屬陰，陰則代表宇宙間蕭條、冷清的力量。故家中神佛的供奉，其數目宜選用一、三、五、七，千萬不可使用二、四、六、八的數目，萬一有不慎供奉到偶數神像，宜速速增添一尊，便之成為陽數。神明數目過多，可分二層，或三層，各自成為陽數布局，方可為全家帶來吉祥如意、攜官納福的旺氣。
八、神明廳的光線不宜暗淡：一般而言，家中神明廳神像旁的長明燈不宜省略，而神明廳的燈光宜光亮，乃可為家庭帶來即冠晉祿的旺運。任何時刻只要一發現長明燈熄滅，最好連夜趕修，不可不慎，否則住往不出七日內即百天災人禍臨堂。尤其是希望能夠金榜題名或事業成功者，更不可忽視神明廳的光度。
九、神像與祖先的牌位不可錯置：通常如由內住外言，神像大抵宜擺在左邊，祖先牌位則擺在右邊;如此方能家運族旺。反之，如果兩者錯置，家中往往要雞犬不寧，官非不斷，疾厄綿延，小人阻礙，痛苦傷損難免。此外，神像還得依來宅之先後次序排定最早來的居中，其次安左方，再其次安於在方。如此細心留意神像與主家結緣的次第，方可使家人倫常德美，好運吉祥，平安順利；反之，則家中倫常混亂、叛逆、忤鬥難免。
十、神明廳不宜不見天光： 神明廳最宜設於陽光普照，空氣流通之處。有些家庭礙於空間的侷限，竟將神明安在餐廳中，如此往往會帶來力不從心，財不入庫的現象。有些人更將神明廳安在密不通風的房間，光香火熏燃就足以嗆死人，何來風水之有。這自然會帶來家人事業上判斷出錯，決策失敗的厄運了。M.C.

主臥房風水10大禁忌
10　FORBlDDEN　THINGS IN　 THE　CHAMBER 　ROOM
主臥房風水會影響夫妻情愛、桃花情緣深淺、子嗣緣分及男女主人身體健康，尤其主女主人運勢！聰明女人要注意妳是否犯了這些忌諱。撰文/張文政
客 廳風水乃決定陽宅風水吉凶之首要關鍵外，主臥房風水可說是陽宅風水中最重要的一環，客廳風水如主男主人之運勢，主臥房風水則主女主人運勢，重要性可說不言而喻。主臥房風水的好壞，主要會影響夫妻情愛的濃淡、桃花情緣的深淺、子嗣緣分及男女主人身體健康的好壞，甚至男女主人對外關係也由它來決定！
主臥房宜留意的風水事宜眾多，在此僅提供十條犖犖大者加以闡釋，以便幫肋大家了解主臥房風水該悉心留意的重點，如此方能開創宅運，締造美好人生。
一、主臥房不宜太亮：俗話說：「光廳暗房。」意指不同於客廳風水之重明亮，臥房則重的是浪漫，所以不可太過光亮。如果太亮，在外易犯小人，夫妻纏綿的情調亦較難醞釀。家人健康容易受損，而家庭成員的和諧度也較不易保持，故乃主臥房風水之一大禁忌。
二、主臥房不宜太大或太小：主臥房如大過客廳，則家人在行事上易犯喧賓奪主的現象，是非口舌，部屬背叛、諸事不順。反之，如果主臥房太小，則先生易犯大男人主義，缺乏該有的尊重與體貼。而女主人方面，則易有器量狹小的傾向，個人成就也嚴重受限。
三、床頭不宜遭樑壓：三、床頭不宜遭樑壓：床頭如遭樑壓，則不但男女主人之身體健康會遭受損害，尤其是頭部或神經系統易出毛病，睡眠狀況不佳，甚至也會影響到男女主人的工作運，以至於事業難以伸展；日常生活的壓力不易排除，憂鬱苦悶，有志難伸之感難免。
四、床頭不宜空蕩： 床頭一走得有靠，亦即床頭後面必須是堅實的牆壁。床頭安於玻璃下，或床頭懸空而無靠，乃風水之大忌。犯者不但容易發生婚姻之嫌隙，夫妻緣分淡薄，欠缺溝通，未婚者犯此「孤相」，而會有「紅鸞不動」的傾向。
五、房門入口不宜阻塞：屋門入口如遭阻塞，夫妻問的感情容易惡化，彼此間容易發生誤解。或是，配偶根本不想回家，鎮日在外嬉戲而樂不思蜀；甚至，連財運都受到阻隔，時運不濟。
六、不宜開門見鏡： 主臥房如果一進門便正對鏡子，則夫妻間關係容易惡化，要不是夫妻關係失去和諧，便是配偶留戀上外面的男人或女人，未婚男女，則紅鸞不動，姻緣遙遙無期。
七、床頭不宜擺放懸掛宗教文物或消極的字畫：七、床頭不宜擺放懸掛宗教文物或消極的字畫：床頭如果擺放或懸掛宗教文物如心經、大悲咒、或張貼蕭瑟的圖畫，以及消極文字如「獨愴然而泣下」、「怎一個愁字了得」等，則容易犯孤相。未婚者婚期阻隔，獨立蒼茫；已婚者，則興趣索然，溝通無法淋漓暢通；彼此相互疏離，興趣想法歧異，閨房怠忽無味。
八、床頭左右角不宜擺放或懸掛美女圖像：不當地擺放或懸掛美女圖像，一方面容易招惹陰煞，危害健康，損及家運；一方面則會引來桃花劫或桃花煞，爆發婚外情，或不倫之戀，帶來婚姻極大的殺傷力，甚至還有粉碎掉原來穩定甜美的婚姻。
九、不宜擺放魚缸： 主臥房內擺上魚缸，往往會影響夫妻情感的穩定性；使人心煩意亂，睡眠品質降低，引發皮膚、腸胃疾病，可謂有百害而無一利。
十、不宜擺放過多金屬用品或假花假草：過多的金屬用品，不但容易破壞主臥房的溫馨品質，更引起人們判斷上的錯誤。而假花假草則會帶來酒氣財色，造成無謂損失；也易於使夫妻情感，流於形式。
如能謹守以上原則，必能大量提高夫妻間的親密指數，減少一切外遇、桃花、疾病或溝通問題，其同締造誠心相愛、溫馨美滿的幸福人生。（本文作者為新易經文化詮釋學專家，淡大、萬能及華梵學院講師，暨三校易經學社指導老師）

讓孩子乖乖用餐、健康飲食

爸爸媽媽都希望家中的小寶貝，用餐時表現得像小紳士、小淑女，但是寶貝們並不是馬上就會拿起湯匙、乖乖吃飯，總得經過一番你跑我追、滿臉食物的適應期，其實用餐的學習不限於餐桌上，用對方法將讓寶貝的學習更豐富有趣。

寶寶小手的發展過程

還記得寶寶剛出生時，小手都握得緊緊的，抓到東西就會緊握在掌心，不知道怎麼放鬆，等寶寶到了四、五個月大時，才逐漸學會控制手部肌肉，可以握手、又放開。寶寶又更大一點，約六、七個月時，配合視覺的發展，眼睛看到東西之後，手才會抓得到，還會自己把手放到嘴巴裡。

關於寶寶小手功能的發展過程，人幼工作室兼職早療教師蔡心湄這麼說明：寶寶大約在零到六個月大時，會粗略的抓握，等到七到九個月以後，寶寶會開始扒抓，並慢慢學會運用手指頭，拿東西時會稍微離開掌心一點，到了寶寶一歲大，手指的動作就開始出現了，只是靈活度和協調度還沒有很好，持續練習嘗試之後，寶寶在二歲左右開始就能進階到有三指以上的動作，慢慢更細部再學會只用兩指，二～三歲大的寶寶就能夠靈活運用手部，做很多像拔、轉、拉扯的動作。

訓練使用餐具時機

寶寶什麼時候可以開始學習自己拿餐具用餐？蔡心湄老師表示，寶寶在八、九個月大會抓握東西時，就可以開始訓練使用湯匙，國外的寶寶在這麼大的時候，家長就會讓他坐在自己的嬰兒餐椅上吃東西，可能用手拿，也許會因為不太會使用餐具而搞得小臉黏呼呼，但放手讓寶寶多嘗試的結果也讓國外的嬰兒成熟度比較快。蔡心湄老師表示，其實家長不用在意小朋友吃得完不完美，如果擔心吃得不好可以少量多餐的給予，很多家長沒有給小朋友練習的機會，只是把食物餐具準備好，覺得小朋友看了就應該會，一開頭就希望小朋友做得很完美，這是行不通的，小孩子需要很多練習的機會，從他開始會抓握東西並送到嘴巴時就可以開始練習。

放手讓孩子自己吃自己握

要讓寶寶開始學習使用餐具，不能忽略寶寶用手拿東西的階段，蔡心湄老師表示，當寶寶七、八個月大能自己拿乳餅時，就可以開始訓練寶寶的手眼協調能力，讓他去習慣小手到嘴巴的距離，她指出，許多家長會忽略讓孩子拿東西的功能練習，就直接教孩子使用湯匙，但是其實手是人類進食最初的工具，她叮嚀家長不要限制小朋友用手抓食物進食的動作，等孩子適應嘴巴與手的距離，也能自己順利進食時，湯匙對他來講就是一個工具。至於家長擔心的衛生問題，家長可以勤幫寶寶洗手、穿圍兜兜、在地上鋪上乾淨的布為寶寶把關。

此外，小朋友一開始拿湯匙的方式會和大人不太一樣，他會直接抓起來握，蔡心湄老師提醒爸爸媽媽，這時候不用特別去糾正小朋友湯匙的握法，因為八、九個月的寶寶，手部發育不像大人一樣成熟，握湯匙的方式是勉強不來的，開頭讓小寶寶用習慣的方式快樂用餐吧！

家長要注意盡量選擇把柄粗一點、凹槽（放食物的地方）深一點的湯匙，湯匙的凹槽太淺，小朋友就必須要有很精細的動作才有辦法取到食物，所以一開始練習時可以挑選凹槽深一點的湯匙，避免小朋友挖不到東西，之後再視小朋友抓握情況，在三歲以後可以更換成一般大人用的湯匙。

雙手並用不可偏廢

由於台灣社會環境設計是針對慣用右手者，部分家長會擔心及在意孩子慣用左手，蔡心湄老師認為，小朋友要使用左手或者右手吃飯，家長並不需要加以限制。蔡心湄老師認為，在三歲前（甚至六歲前）應該讓孩子的左右手都去開發使用，除了慣用手之外，另一隻手也要訓練輔助的功能。她建議孩子的雙手最好在六歲以前都能被均衡訓練，不必太在乎左右撇子的問題，兩手的協調性才是完成動作的重點。

用餐原則：定時、定點、定量

營造適當的環境有助於寶寶學習用餐，這也是爸爸媽媽要特別用心之處，有些大人總是邊吃飯邊看電視，怎麼去要求小孩子必須乖乖坐在餐桌前用餐！

蔡心湄老師指出，用餐習慣的養成，就像早上起床自動去刷牙洗臉的生活習慣，小孩子需要大人去幫助他們營造環境，而定時、定點、定量是幫助小朋友將用餐內化為生活常規的好方法。

定時：每次用餐的時間應該依照小朋友的年紀而有不同，比如說小寶寶的專注力可能十到十五分鐘就很理想了，比較大的小朋友可能可以二十分鐘到半小時，三歲的小朋友最多三十分鐘，吃飯的時間應該盡量控制在這個時間範圍之內。

定量：少量多餐為原則，正餐和點心之間要有一定的間隔，正餐為主，點心為輔，小盤小盤地讓孩子吃。另外，蔡老師建議家長，一餐前面的5～10口趁小朋友肚子餓還有動機時要讓孩子自己吃，5口之後如果孩子抗拒，剩下的部分家長再自己餵。讓寶寶進食採少量多碗的方式，避免孩子一開始看到很大一碗食物擺在面前，會先抗拒要吃完這麼大碗，可是如果只有5口份量在那邊，等孩子吃完了再鼓勵他說：「你吃完一小碗了，再給你一小碗。」這可以讓孩子從中獲得成就感。

溫柔的堅持讓孩子快樂用餐

蔡心湄老師表示，家長在教導孩子用餐時常會遇到一個問題，剛開始吃飯要小朋友拿湯匙他很開心，但他後來喪失了新鮮感，就會期望大人餵他，這時要教導小朋友這是生活中他應該要做的事情，這也是和自我概念有關，建立「這是我該做的事」的概念，而不是「大人要求我吃」的。她也提醒家長，要用心營造一個快樂、愉悅的用餐氣氛，不要讓孩子覺得用餐是很痛苦的事，否則當他下次遇到這種情況就會選擇躲避。

小朋友不願意自己吃飯，不知道家長會不會餵他，於是每次吃飯時都鬧著要爸爸媽媽餵，如果他知道今天有餵明天就不會餵，他可能今天鬧，明天就不會鬧，因為他抓到一個規律。蔡心湄老師建議，家長的態度不應該一次或兩次就鬆軟下來，讓小朋友想：下次你還會不會再心軟餵我，家長一旦心軟，問題暫時解決了，可是明天同一個戲碼會再上演，因為「媽媽餵他」這個動作就是增強「孩子不要自己吃」的信念。她提醒家長要規律地執行規則、不變動，用「溫柔的堅持」，要求孩子一定要做完而非用打罵的方式，家長可以先對小孩子做預告和準備，寧願在第一次練習時花時間去建立規則，免得日後花上更多的時間傷神。

寶寶食物的選擇

一歲以前的寶寶進食量不多，一天總要吃上個五～六餐，天主教耕莘醫院康甄真營養師表示，隨著小朋友年紀漸大，進食量如果是足夠，就可以與大人一起吃三餐再另加一次的點心。根據牙齒發育和咀嚼能力，食物中的五穀根莖類、蛋豆魚肉類、奶類、油脂類、蔬菜及水果類都要均衡的攝取。並且不要擔心在打泥或煮爛以後的營養成分會完全消失，其實還是會有很多的營養素仍存在，寶寶獲得的營養取決於食物的種類，攝取的食物種類越多，其所包含的營養素也越多、越完整。

本文轉載自"媽咪寶貝"雜誌

孕婦須知

破解孕期不適　快樂度過280天 文／楊雅馨 採訪諮詢／台大醫院婦產部產科主治醫師徐明洸 拍攝／陳炳煌 化妝髮型／李玉霜 演出／王湘君 噁心、嘔吐、腰痠背痛、水腫、便秘、抽筋、陰道分泌物增加……都是懷孕期間常見的症狀，懷胎10月真的得被這些症狀搞的烏煙瘴氣嗎！只要你能充分瞭解孕期不適原因，並針對原因「對症下藥」，那麼即便出現孕期不適，你也能自己做好良好的“護理措施”，快樂度過孕期280天。 PartⅠ：懷孕初期（懷孕0～13週）—害喜、著床性出血。 ．害喜　 為什麼懷孕後會出現害喜的症狀呢？台大醫院婦產部產科主治醫師徐明洸表示，「害喜的原因主要是由“多重因素”造成的！」目前比較能確定的是受到體內荷爾蒙變化影響，懷孕後人類絨毛促性腺激素（HCG）急速上升所致。此外，與壓力也有相關，壓力越大害喜的症狀也就越明顯。 另外，也有研究報告指出，甲狀腺機能亢進者的準媽媽也比較容易出現噁心、嘔吐等症狀。 解決方法 目前醫學對“害喜”並沒有很效的治療方法，不過你可以從飲食習慣上去調整。徐明洸醫師進一步說明，害喜有一個特色即胃部內有水，當胃同時有水、飽脹感時，就容易出現嘔吐的現象。所以如何避免噁心感出現，也就能阻止嘔吐的發生。 1.少量多?#92;：盡量讓血糖維持在不高不低的狀態下，方能降低噁心程度。 2.乾糧為主：食物盡量選擇乾的食物，如餅乾、吐司等，這類食物進入到胃中比較不容易產生飽足感，也就比較不容易有嘔吐的問題發生。 3.避免大量飲水：準媽媽還是得攝取足夠的水分，但，每次只能喝一小口慢慢喝。 4.睡前吃點小餅乾：能維持夜間、起床後的血糖，避免出現血糖太低。 5.飯後避免平躺以免“胃酸逆流”。 14週以後將逐漸好轉 根據統計，近6～8成的準媽媽會出現不同程度的害喜症狀，但大部分的孕婦將於14週以後逐漸好轉。 吃酸梅好不好？ 很多人想吐時都有吃酸梅的習慣，這個方式究竟對不對？徐明洸醫師說：「這只是用更強烈的感覺去壓住不舒服的症狀，然而對問題本身並沒有很大的幫助！酸梅只會增加唾液腺的分泌，讓胃部擁有更多的水分而已！」 ．著床性出血　 著床性出血是指下次月經該來而沒來的那幾天出現出血的情況，多屬於正常的狀態，這是因為胚胎剛著床不久，胎盤結締組織不夠強韌，所以容易有出血的狀況。 解決方法 平時應多臥床休息，避免勞累、提重物。 留意出血時間點 ．若懷孕5～6週還有陰道出血等情況，且伴隨有腹痛的現象應留意是否有「子宮外孕」的可能。 ．懷孕6週以後還繼續出血，則要擔心是否懷了「空包蛋」。這表示胎盤本身有在發育，但胎兒卻沒有繼續發育。 PartⅡ：懷孕中期（懷孕14～28週）—頻尿。 ．頻尿　 懷孕14週以後子宮會大到一定的程度，部分的子宮會從骨盆跑出來，但也有部分的子宮會卡在骨盆腔附近，進而壓迫到膀胱，就會出現類似「膀胱炎」的症狀，只不過孕期的頻尿正常來說並不會有解尿疼痛的問題出現。 解決方法 只要經過醫師診斷後確認不是膀胱炎所引起的，那麼準媽媽可以不用太在意，這時期的頻尿約1～2週後都會改善。 最愉快的孕期 懷孕中期理論來說，應該是孕期不舒服症狀最少的時候，也是最適合出國旅遊的好時機。 PartⅢ：懷孕後期（懷孕29～40週）—腰痠背痛、肩膀痠痛、水腫、黴菌感染機會增加（陰道炎、香港腳）、抽筋、便秘等。 ．腰痠背痛、肩膀痠痛　 這是因為懷孕時增大的子宮所造成的體型改變，會使孕婦的骨盆往前傾，重心往前移。為了把重心向後保持平衡，孕婦的腰椎便會有過度前凸的現象發生，這對腰椎負荷來說相當大，因此很容易出現腰痛的現象。 此外，長期的姿勢不良、懷孕前即有的椎間盤突出、脊椎側彎、退化性關節炎（俗稱骨刺）、慢性背痛史等都會加重懷孕期間的腰痠背痛症狀。 　 維持正確坐姿 肩、頸、頭部維持直立與平衡，肩部放鬆自然下垂，身體靠近工作平台，上臂自然垂放在身體兩側，背部維持正常的曲度，大腿與上半身的夾角略大於90度，臀部及大腿兩邊的受力相等，雙腳平踩於地面。 解決方法 避免腰痠背痛最好的方法，即「不停的移動」，也就是固定姿勢不要超過20分鐘，如：坐辦公桌的人應每10～20分鐘起來活動一下，若真的不能離開坐位，起碼也站起來伸伸懶腰；坐在椅子時上也要三不五時就做一做“抬腳動作”讓腰部肌肉做伸縮的動作。此外，打電腦時雙手切勿懸空，一定要有扶手支撐，雙手才能分擔（減輕）頭、頸的重量，使腰椎的受力能夠減半。 抬腳動作 將膝?#92;抬高90度，雙腳輪流做；亦可站在原地踏步，抬腿90度；或用小凳子墊腳，先墊右腳再墊左腳，讓左右腳肌肉在伸縮的動作中，促使後腰肌肉能夠伸展避免僵硬。 當腰痠背痛發生時 出現急性腰痛時可藉由束腰或背架，增加腹壓而減輕脊椎的受力，但使用時不要超過3週為宜，以免造成腹肌及背肌無力。此外，也可藉由冷、熱敷改善，一般而言，冷敷適用於急性疼痛期，一般大約是48小時之內，有止痛及消腫的作用，一天3次每次10分鐘直到痠痛消退，而熱敷則用於慢性疼痛期，能增加受傷部位的血流，放鬆附近的肌肉，改善活動力；每次不宜超過20分鐘，大約40～42℃的溼毛巾或熱敷袋放在痠痛部位。 ．水腫　 水腫的特徵與地心引力有關，通常越靠近末端越明顯，又以「足部」最為明顯，多屬於正常的現象，準媽媽不用過於擔心。 偵測你的水腫 　 偵測自己是否有水腫其實很簡單，徐明洸醫師說：「準媽媽可以用食指按壓腳踝或懷疑有水腫的部位，若壓了以後“壓痕”久久不散，那麼就是出現水腫的症狀。」 解決方法 1.生理性水腫要避免長時間久站、久坐，平時不妨多做「踩腳」的動作，讓水分能夠回收。 2.睡前不妨泡泡溫水，或將腳抬高。 3.在孕期最後一個月，若想喝水每次喝時勿超過500c.c.，且應於睡前1～2小時內喝完，喝完後勿馬上入睡，否則隔天起床後容易加重水腫的情況。 4.盡量避免吃太鹹的食物，一旦腳掌出現水腫時應換較大的鞋子，並進量改穿休閒鞋。 小腿千萬不能腫！ 一般而言，準媽媽在懷孕後期手部、腳掌都容易出現水腫的問題，但無論如何，小腿都不應該有水腫的情況出現，徐明洸醫師進一步表示，倘若小腿內側也有水腫的問題，就要懷疑是否蛋白尿、子癲前症、高血壓、腎臟病、心臟衰竭等疾病的可能。 ．陰道感染　 懷孕後由於荷爾蒙改變，黃體素分泌增加，使得陰道內的分泌物增多，加上台灣氣候比較容易潮濕，陰道很容易有白色念珠菌的存在，當準媽媽抵抗力較弱時，就容易誘發白色念珠菌感染，進而出現外陰部搔癢症狀。 解決方法 平時應多注意外陰部的清潔，保持乾爽，穿著棉質內褲，避免穿不透氣的衣褲等；若出現嚴重著搔癢症狀時應就醫治療，必要時醫師會給予陰道塞劑治療即可改善不適的症狀。 ．抽筋　 由於體重增加的關係，導致小腿肌肉負擔加重，使得腓腸肌（俗稱小腿肚 )和腳部肌肉發生疼痛性收縮抽筋。或脹大的子宮影響血液循環所致，使小腿肌肉出現抽筋反應。不過又以「鈣質缺乏」因素最為常見，由於胎兒在成長過程中需要吸收大量的鈣，若是準媽媽的鈣質攝取量不足，就可能發生鈣離子不平衡的情形，造成抽筋現象。 解決方法 1.準媽媽平時應多攝取高鈣食物，如小魚乾、豆類製品、起司、海帶、芝麻、牛奶等，懷孕中期以後鈣質每天應補充到1,200mg，且適當的曬太陽，幫助體內維生素D3的合成，將有助於鈣質的吸收。 2.平時可按摩抽筋的腳部肌肉，也能幫助血液及淋巴循環。睡覺時盡量保持下肢溫暖，並採側臥姿勢，也可以減輕症狀。 腿部抽筋怎麼辦？ 發生腳抽筋時，可以試試以腳跟著地，或平躺時，用腳跟抵住牆壁；伸直抽筋的腿部（要伸直膝?#92;，勿讓膝?#92;彎曲 )，將腳掌向上彎，伸展小腿；同時，把腳掌向膝?#92;的方向往上彎曲，將腳扳往自己身體方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺。按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，並小心地以踝部進行繞圈運動，也可以很快減輕抽筋的疼痛症狀。 ．便秘 由於懷孕期間體內荷爾蒙的影響，造成腸胃蠕動減緩，加上逐漸增大的子宮壓迫到了直腸，如果此時準媽媽攝取的纖維質以及水分不足，或是缺乏運動時，都可能造成便秘的發生。 解決方法 1.增加水分的攝取以及多吃高纖食物，建議準媽媽每天至少攝取2,000c.c.的水分；蔬果方面蔬菜量為每?#92;至少要8分滿到一碗，且蔬菜顏色的選擇為越深色，如越深綠、越深黃其營養價值越高；水果的量，則是將水果切成滾刀塊，每天約2碗的量。 2.養成規律的排便習慣，或是有便意時就馬上如廁，千萬不要強忍，否則忍過了一時可能就無法通暢了。 3.適度的運動量，多散步、多做柔軟體操，也能幫助腸胃蠕動。 4.勿吃太燥熱、辛辣等食物。