~身体健康很重要唷!!請珍惜現在擁有滴~

第一名：巧克力餅乾

每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤

每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。不過您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。


第二名：巧克力棒

每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裏，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數位，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裏所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。

建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第三名：罐裝果汁

每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。


第四名：普通可樂

每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤

可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裏的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其他的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。


第五名：啤酒

每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。

建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔.



出處:http://www.twbbs.net.tw/1711065.html

你有不快樂的權利；也有讓自己重拾快樂的義務...
不快樂時,找出原因,重新出發.




你有不快樂的權利

電影『美國心．玫瑰情』中的一幕戲，描述一位從事房地產仲介生意的女強人，上了許多自我激勵課程，她每天出門工作前，開車上路途中，都不斷自我暗示：「這會是美好的一天！」「我今天絕對可以成交！」

她終於到了當天要仲介的房子裡，認 真 積極地打掃，一邊做事還一邊激勵自己。的確，好運會降臨在樂觀的人身上。一天之內，她沒有獨守空閨，有幾個戶來看過房子。面對這些東挑西揀的客戶，她針對他們的疑點一一詳細解說，以委婉的方式反駁，並且技巧地掩飾她在廣告中誇大詞的說法（這可能是她在銷售過程中最大的敗筆）。認 真 的女人最美麗，沒錯！但這位外表打扮得非常美麗的好人，當天並沒有順利把房子賣出去。夕陽西下，疲累的她，感到相當絕望，悲傷得不能自抑，蹲在地上痛哭失聲。

老實說，從她淒厲的哭聲裡，我才看見她 真 正的美麗。那是放下強顏歡笑的武裝、卸下志在必得的壓力之後，回歸 真 實純淨的自我，流露人性中最柔軟、最 真 實的一面。如果，你盡力一切努力，結果仍不知人意，你的確有不快樂的權利。也許，努力的過程中，方法不對、技巧有待改進，沒關係，痛哭一場之後，可以重新開始！我認為：容許自己不快樂，是釋放壓力的方式之一。當然，你不要讓自己長期處於不快樂的狀態，那並不健康。但是，逼自己永遠表現很快樂的樣子，同樣有害身心發展。

暫時的不快樂，是人生中常有的過度期。畢竟，我們都在過日子，沒有人是天天過年的。情緒的潮起潮落，運氣的時高時低，都是很自然的事。不快樂的原因，也許和你的體力有關、也許和你的工作進度有關。或是你在感情生活中有挫折，或來自人際關係的危機。總之，不快樂一定有不快樂的原因，但你必須先發現不快樂、承認不快樂，才能進一步找出可以對症下藥的解決方式。

有時候，你會發現：沒什麼特別的負面因素導致不快樂，那很可能只是因為長期疲勞的關係。至少，你因此而知道必須安排假期出去走走了。能夠感覺自己不快樂，是很聰明的自我察覺。比起那些終日麻木不仁，搞不清楚自己心情狀態的人，要好得太多。還有另一種人，明明知道自己不快樂，卻強裝快樂。偏偏，不快樂是一種氣味，走近的人，都會聞得出來。除非，那個人遲鈍到近乎鼻塞。適度強顏歡笑，固然是一種禮貌。為了不影響別人的情緒，我們的確不必大力聲張：『我現在不快樂』。但若是一年三百六十五天、一天二十四小時，都不肯停止笑容的人，臉上的線條必定很僵硬。反而給人「皮笑肉不笑」的錯覺，造成不誠懇的印象，產生人際關係的疏離感。

你有不快樂的權利。接受自己不快樂的事實，才能避免把自己的不快樂當作攻擊別人的武器。發現自己不快樂的時候，不妨休息一下，容許自己發個呆、少做一點事，等情緒調整過來，重新出發。如果，有特殊狀況，必須暫時隱藏不快樂的情緒但願你不必撐得太久。可能的話，你不妨告訴身邊值得信任的人，此刻的你並不快樂，請他幫忙分擔一下可能必須應付的場面。

我也見過長年都處於不快樂情緒的人。他們怨天怨地，沒一件事看得順眼。想幫他的忙時，他又說：「其實我很好！這不關你的事。」或「你怎麼做都沒用，我就是開心不起來。」

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在校園演講時，碰到過一位男同學，他自從上次失戀後，已經一年多不曾好好睡過覺，，心情不開朗，體力也漸漸衰弱。同學們很熱心地幫他問我：「吳大哥，我們要怎麼做，才能幫他走出失戀的陰影，重拾快樂的人生。」我的答覆很簡潔：「我建議這位同學去看醫生！」這絕非風涼話、也不是開玩笑，而是很誠懇的建議。

我認為，一個人的快樂，多半是自己造成的。有一句話說：「世界上能讓你快樂的人，只有你自己。」說得 真 的有道理。往另一個方向思考，道理也一樣。「世界上能讓你重拾快樂的，也唯有你自己。」 請你一定要記得：你有不快樂的權利；也有讓自己重拾快樂的義務。


人生，不一定要當「最好」，但一定要懂得讓自己「更好」;
不一定要登峰造極，但一定要懂得讓自己保持在進步的狀態中


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健檢發現…每5人就有1人 大腸長息肉
更新日期:2009/04/07 04:09

記者洪素卿／台北報導


台北醫學大學附設醫院統計該院健檢中心近幾個月大腸鏡健檢結果發現，台灣民眾大腸直腸最常見問題除了痔瘡以外，就是大腸息肉，約莫兩成健檢民眾經大腸鏡檢查發現有息肉。


雖然絕大多數息肉是良性病灶，但不少大腸癌卻是由息肉衍生而來，醫師呼籲，50歲以上國人除了接受國健局提供的免費糞便潛血檢查，若經濟許可，最好也要做一次大腸鏡健檢。


國人有大腸息肉比例其實不低。北醫附醫健康管理中心分析該中心近幾個月626例大腸鏡健檢結果顯示，大腸息肉罹患率約為21%。受檢者約5個人就有1人有大腸息肉，其中，男性多於女性，50歲以上者比50歲以下者多。


不過，不只一般人極少接受大腸鏡檢查，連專業醫師也未必定期健檢。行醫近40年的北醫前院長潘憲，本身擔任胃腸肝膽科醫師，畢生都在幫患者做大腸鏡檢查，自己卻是在太太央求一起健檢後，才在日前接受第一次大腸鏡檢查。沒想到竟然就發現大腸息肉。


現任北醫院長吳志雄，雖然曾執行不少大腸直腸手術，卻也是在潘憲提醒下接受大腸鏡檢查後、意外發現息肉。昨天他偕同潘憲醫師以及柴松林教授現身說法，希望透過自身經歷，提醒民眾提防大腸癌。


長庚醫院大腸直腸外科主治醫師張簡俊榮指出，大腸息肉分成好幾種，其中的「腺腫」通常在幾年內可能轉變成癌症，如果放著不管，就像一顆不定時炸彈。至於有些罕見的疾病像是家族性多發性大腸息肉症等，則由於腸子裡面滿佈上百顆腺腫型息肉，通常是切掉一段腸子。


健康管理中心王森德主任表示，除了種類之外，醫師也會依照息肉大小、患者家族史，以及病史等多種因素，決定要繼續追蹤還是切除。


他表示，我國衛生署提供50歲到69歲民眾2年一次免費糞便潛血檢查，但若經濟許可，建議50歲以上民眾還是至少做一次大腸鏡檢查，若屬於家族有大腸癌等高危險群，檢查時間還可以再提早。


《大腸保健小叮嚀》


大腸癌的保健主要從飲食、預防健檢，以及良好的生活習慣著手。至於預防健檢則有兩大類，政府提供50歲到69歲、兩年一次免費糞便潛血檢查，民眾可以到各地衛生局、所詢問。至於建議進行大腸鏡檢查的對象包括：


1.年齡大於50歲


2.有大腸息肉病史


3.大腸息肉家族史


4.大腸癌家族史


4.高脂肪飲食


5.抽菸


6.飲酒 （記者洪素卿整理）

大林慈醫研究新發現 肥胖會造成聽力退化
更新日期:2009/04/02 11:54
(中央社記者江俊亮嘉義縣2日電)小心肥胖造成聽力退化！大林慈濟醫院耳鼻喉科醫師黃俊豪研究發現，腰圍愈大的民眾，比同年齡者聽力差，這項研究成果發表於「美國肥胖醫學會」肥胖醫學期刊（Obesity）上。


黃俊豪今天召開研究成果記者會表示，過去傳統觀念認為，肥胖會造成血壓、血糖、血脂等「三高疾病」，進而傷害聽力，屬於間接影響；但經過他深入研究，肥胖細胞會傷害聽力，屬於直接影響。


大林慈濟醫院副院長尹文耀表示，黃俊豪對於「中廣型肥胖對老年聽損影響」的研究，是全球首度發現，因此獲刊登在「美國肥胖醫學會」肥胖醫學期刊（Obesity）上，這項研究成果也顛覆過去的傳統觀念。


黃俊豪與台大醫療團隊合作，自2007年8月至2008年10月，針對690名中老年人進行1年多的研究，發現中廣型肥胖在中壯年時，就會開始對聽力造成負面影響，尤其男性聽力退化程度是女性的3倍。


他說，根據研究發現，男性在55歲以前，腰圍大的民眾，比起同年齡男性聽力較差；而女性則在停經後，由於少了女性賀爾蒙的保護，聽力隨著腰圍變胖而迅速惡化，這項研究顯示，腰圍與聽力退化有高度相關，腰圍比MBI（身高、體重比）重要。


黃俊豪進一步指出，一般民眾都知道肥胖是疾病的根源，但相較於老年才發生的心血管、腎臟病變等併發症，肥胖造成的聽力退化，對中壯年人生活品質的影響卻更為深遠。


他說，中壯年正是打拚事業、家庭負擔最重的時候，發生聽力退化會造成生活上極大不便，無法正常與人溝通，嚴重影響人際關係，而且容易忽略危險的聲音訊號，或造成耳鳴、失眠，甚至危及生活安全，若長期缺乏外界聲音刺激，也會增加罹患老年痴呆症的機率。


至於為什麼肥胖會影響聽力退化？黃俊豪認為可能因肥胖會造成「三高疾病」，間接造成聽力惡化，此外，由於脂肪組織本身也是一種內分泌器官，會分泌一些發炎物質，進而直接傷害聽力。


因此，黃俊豪建議男性標準腰圍最好在90公分以內、女性在80公分以內，對於那些身高較高、腰圍較粗的民眾而言，也許MBI值在正常範圍內，但還是必須要注意，平常應多運動，千萬別讓「中廣體型」成為聽力的負擔。980402

5年後你會是富人嗎？

如果你是大胖子，正在努力減肥時，你的朋友卻想請你吃大餐，你直覺他的心態是什麽？







1.逗你開心，希望你輕鬆面對減肥

2.根本就是故意取笑你

3.考驗你減肥的意志力夠不夠堅定

4.心疼你挨餓減肥太辛苦

5.只是順便叫你吃飯，沒有什麽意思





逗你開心，希望你輕鬆面對減肥

你猛力打拼的個性，讓你有機會在五年後邁入富翁的行列。這類型的人傻人有傻福，覺得努力打拼就好了，而且很容易執著一件事情的時候會非常用心，如此執著於賺錢，還是很有機會獲得財富的。

根本就是故意取笑你

你太愛享受的個性，讓你在五年後也積蓄不了多少錢。這類型的人孩子氣十足，認爲自己很開心很好，而且心腸很好，耳根子很軟。

心疼你挨餓減肥太辛苦

你缺乏打拼的動力，五年後的你，估計財富跟現在也差不多。這類型的人比較安於現狀，懂得品味自己的人生，在工作的挑選上要合乎自己的喜好，只要維持溫飽以上，錢多一點或者少一點並不會帶來特別大的影響。

只是順便叫你吃飯，沒有什麽意思

你會默默地努力，五年後的你會衣食無虞。這類型的人性格比較老實，會默默地把自己分內的事情做好，因此在專業上也會努力地進修，雖然不會大富大貴，但是還是會因爲術業有專攻而賺到錢。



　

體重暴增 小心引爆顱內不定時炸彈動脈瘤
更新日期:2009/03/17 12:39
（中央社記者黃旭昇台北縣17日電）動脈瘤被醫學界稱為「顱內的不定時炸彈」，蔡小姐因品嚐美食紓壓，一年體重暴增40公斤，間接造成顱內動脈瘤破裂出血中風。她目前正積極復健瘦身，避免再度發生動脈瘤。


　　衛生署立雙和醫院神經外科主治醫師楊順泰今天表示，台北縣一名47歲的蔡小姐前年因心情低落，靠品嚐美食紓緩情緒，在暴飲暴食下，體重在一年內由60公斤直線暴增為100公斤。


3個月前，她突然感到頭暈反胃，原以為是感冒，數小時後，蔡小姐開始臉色蒼白，家人才趕緊送醫急救，到院時，已出現左側肢體不聽使喚等中風症狀。


　　醫院立即進行影像掃瞄，發現蔡小姐顱內有1個直徑不到1公分的動脈瘤，但已破裂出血，由於出血的位置在顱內的蜘蛛網膜下腔，嚴重威脅生命。


　　院方緊急開刀後，挽回蔡小姐生命，但當時出血形成的血塊讓她腦部受到壓迫，損害記憶及語言能力，甚至性格都判若兩人，變成沈默寡言。


楊順泰表示，動脈瘤破裂出血導致顱內的蜘蛛網膜下腔出血患者，若未即時處置，會造成中樞神經衰竭死亡，約有1/3即使治療能恢復獨立生活，但會有腦部受損後遺症。


楊順泰表示，體重過重容易造成高血壓，同時出現血管粥狀硬化，進一步產生顱內血管病變，因此應避免體重過重，以維持健康。980317

減肥減過頭 疾病全上身
更新日期:2009/03/13 04:09
記者蔡彰盛／竹市報導


新竹市一名20歲女子，儘管身高162公分、體重52公斤，BMI數值僅19.8，卻還想找醫師減肥。患者先前曾服用坊間不明的減肥藥物2個月，狂瘦近20公斤，卻無端心悸、面容憔悴、皮膚乾燥、容易疲勞、月經週期混亂等現象，明顯已有「減肥過度」問題。


直到醫師給她當頭棒喝，要她別再沈溺於瘦身迷思中，她才察覺身體出現警訊，正接受治療。


衛生署新竹醫院復健科暨減重門診主治醫師賴彥廷表示， 儘管「肥胖有害健康」是眾所皆知的事，但民眾卻普遍不知道「減肥過度」或「減肥過速」，一樣有害健康。


「減肥過度」或「減肥過速」可能對身體造成的負面影響，包括容易疲勞、注意力降低、工作效率低落、對事物不感興趣、面容枯槁、肌膚乾燥、白髮增多、掉髮、貧血、心悸、視力模糊、骨質疏鬆、身形憔悴、引發厭食的傾向、體內容易產生結石等，女性甚至有生理期延遲或停止的情況。


賴彥廷呼籲，有減重需求的民眾，千萬不要自行服用誇大不實和來歷不明的減肥產品或偏方，以免危害身體健康。